Produkte für die Haut oder was man essen soll, um unwiderstehlich zu sein
„Wir sind, was wir essen“, sagen Kosmetikerinnen und Ernährungswissenschaftlerinnen aus verschiedenen Ländern. Um Jugend und Schönheit zu erhalten, müssen Sie in der Tat eine ausreichende Menge an Vitaminen zu sich nehmen. Spurenelemente können den Körper über die Haut nähren, doch die meisten von ihnen gelangen über die Nahrung in den Körper. Und dann fragt man sich unwillkürlich, was man essen muss und in welchen Mengen, worauf man bei der Zusammenstellung seines Speiseplans achten sollte. Heute verraten wir Ihnen die nützlichsten "Anti-Aging"-Produkte für unsere Haut.
Inhalt
Früchte und Gemüse
Die Ernährung ist das Wichtigste, worauf Frauen achten sollten, die ihr Gesicht jung und gesund sehen möchten. Vergessen Sie jedoch nicht den Rest. Ausreichender Schlaf ist ein Muss, um die Jugend zu erhalten.
Bei Früchten sollte besonderes Augenmerk auf Zitrusfrüchte gelegt werden. Vitamin C, das Teil der Frucht ist, ist ein starkes Antioxidans. Es beteiligt sich aktiv an der Bildung von Kollagen und Proteinen, verlangsamt deren Zerstörung, verhindert dadurch das Erschlaffen der Haut, verbessert den Turgor und hemmt das Auftreten von Falten. Neben den aufgeführten positiven Eigenschaften entfernt das Mikroelement sehr erfolgreich freie Radikale aus dem Körper und verlangsamt so den Alterungsprozess.
Dieses Vitamin kann mit Sicherheit das Vitamin der Jugend genannt werden. Vitamin C kommt in großen Mengen in Orangen, Grapefruits, Johannisbeeren, Preiselbeeren vor. Darüber hinaus erhöht sich in gefrorenen Beeren die Vitaminmenge um ein Vielfaches als in frischen. Es wird jedoch nicht empfohlen, sie einer thermischen Wärmebehandlung zu unterziehen, da in diesem Fall das Vitamin zerstört wird.
Unter Gemüse bevorzugen Sie orange, grüne und rote Sorten. Diese Farbe der Frucht weist auf eine hohe Konzentration an Beta-Carotin hin. Zum Beispiel rote Paprika, Karotten, Spinat. Wenn es unter dem Einfluss bestimmter Prozesse in den Körper gelangt, wird es in Vitamin A umgewandelt, das auch eine Gruppe von Antioxidantien ist. Daher ist seine wichtigste positive Eigenschaft die Verlangsamung des Alterungsprozesses. Bei einem Mangel an diesem Spurenelement entwickelt eine Person jedoch Akne, zu deren Behandlung Medikamente mit diesem Vitamin verschrieben werden. Indem Sie diese Zutaten essen, sparen Sie Ihre trockene Haut, alte Zellen und gib ihr eine zweite Jugend.
Meeresfrüchte
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, die der Hauptbestandteil von Meeresfrüchten sind, sind für den Menschen sehr nützlich. Darüber hinaus bringen fetthaltigere Fischsorten dem Körper noch größere Vorteile. Bestimmte Fischarten, Austern und andere Tiefseebewohner können Wunder mit der Haut bewirken. Trockenheit, Peeling, Entzündungen gehen weg, Fältchen werden geglättet. Bei einem Mangel an Omega-3 im Speiseplan besteht nicht nur die Gefahr einer vorzeitigen Hautalterung, sondern auch die Manifestation so schwerwiegender Hautkrankheiten wie Schuppenflechte oder Ekzeme. Mehrfach ungesättigte Fettsäuren verbessern die Durchblutung deutlich und minimieren das Risiko einer Gefäßverstopfung. Und eine gute Durchblutung ist bekanntlich sehr wichtig für die Gesundheit der Haut, da das Blut alle Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper transportiert.
Bei der Behandlung von Akne können Sie in relativ kurzer Zeit ein dauerhaft positives Ergebnis erzielen. Ursache der Krankheit ist schließlich ein Mangel an Zink im Körper, und ein erheblicher Teil davon ist in Fischen vorhanden. Bei regelmäßiger Verwendung von Meeresfrüchten erhält die Haut eine gesunde, gleichmäßige Tönung, wird glatt, seidig und samtig.
Milchprodukte
Es ist unmöglich, schöne Haut zu haben, wenn Sie auf fermentierte Milchprodukte verzichten. Die Probiotika im Produkt stellen die Darmfunktion wieder her und reinigen sie. Aber nur mit einem gesunden Magen-Darm-Trakt können wir von gesunder Haut sprechen. Andernfalls können verschiedene Hautausschläge das Aussehen einer Person ruinieren. Etwa zweihundert Gramm Kefir, fermentierte Backmilch oder andere fermentierte Milchprodukte pro Tag reichen aus, um dieses Ziel zu erreichen. Als Snack können Varenets, Joghurt oder ähnliche Produkte gewählt werden. Ohne Zucker stillen sie schnell den Hunger und sättigen Ihren Körper mit wohltuender Mikroflora. Darüber hinaus bekämpft das in Getränken enthaltene Protein aktiv Falten und repariert beschädigte Zellen. Es gibt viele bekannte Diäten, die darauf abzielen, die Haut zu verbessern. Die meisten von ihnen sind wirklich so gut wie möglich ausbalanciert und helfen, die Haut und den Körper als Ganzes zu verjüngen.
Grüner Tee
Ich möchte viel über dieses Getränk erzählen. Denn viele Spurenelemente, aus denen sich seine Zusammensetzung zusammensetzt, tragen dazu bei, die Haut über viele Jahre jung zu halten. Grüner Tee wirkt als Antioxidans. Es entfernt freie Radikale aus dem Körper, verbessert die Festigkeit und Elastizität der Haut, verbessert die Farbe und heilt sie. Tee enthält eine große Menge an Vitamin A, B, C, Eisen, Zink, Jod. Die Hauptsache ist, ein wirklich hochwertiges Produkt zu wählen, nur in diesem Fall kann es alle nützlichen Eigenschaften dieses Getränks garantieren. Und Sie können es nicht nur innen anwenden, sondern auch verschiedene Masken.
Mit dem Homelifting mit Teeblättern können Sie Falten effektiv bekämpfen. Und wenn Sie einen Eiswürfel auf ein gefrorenes Getränk reiben, sparen Sie überschüssiges Fett.
Grüner Tee beschleunigt die Zellregeneration, d.h. die Toten sterben schneller ab, und an ihrer Stelle bilden sich neue.
Die Vorteile von Fleisch
Bis heute wurden die Vorteile von Protein für eine jugendliche Haut nachgewiesen. Schließlich besteht ein Mensch fast ausschließlich aus Proteinen, die auch den Hautton erhalten. Es sind Proteine, die direkt an der Synthese von Kollagen und Elastin beteiligt sind, die für die Elastizität und den Turgor der Haut verantwortlich sind. Und das im Produkt enthaltene Eisen verleiht der Haut einen gesunden und schönen Teint. Sie müssen mindestens 150 g Fleisch pro Tag essen. Ernährungswissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass tierisches Eiweiß für ein normales Leben notwendig ist, aber es lohnt sich nicht, viel zu essen, da Fleisch eine Quelle für hohen Cholesterinspiegel im Blut sein kann, und dies ist bereits gesundheitsschädlich .
Aber viele Frauen mögen dieses Produkt aus irgendeinem Grund nicht so sehr. Dann kann es durch Eier und Milchprodukte ersetzt werden, die auch viel tierisches Eiweiß enthalten.
Der Verzehr von Proteinprodukten tierischen Ursprungs macht die Haut noch elastischer, elastischer und gesünder, ohne unnötiges Peeling.
Die Vorteile von Nüssen
Vitamin E auch Vitamin für Frauen genannt. Seine starken antioxidativen Eigenschaften helfen, freie Radikale aus dem Körper zu entfernen, die Haut vor ultravioletten Strahlen und anderen negativen Auswirkungen der Natur zu schützen und auch Feuchtigkeit darin zu speichern. All diese Eigenschaften tragen dazu bei, die Haut jünger zu halten. Die maximale Menge dieses Spurenelements findet sich in Nüssen.
Sie können die antioxidativen Eigenschaften von Nüssen auf Wunsch verstärken. Essen Sie sie dazu mit Hüttenkäse. Selen, das in fermentierten Milchprodukten enthalten ist, stimuliert die positive Wirkung von Vitamin E.
Darüber hinaus sind die Vorteile von Nüssen auch darauf zurückzuführen, dass sie eine große Menge an Omega-3 enthalten, über deren Vorteile wir bereits geschrieben haben.
Die Vorteile von Getreide
Vollkornprodukte sind auch vorteilhaft, um die Haut jugendlich aussehen zu lassen. In ihnen enthalten B-Vitamine und Rutin helfen, Entzündungen und andere Hautschäden schnell zu beseitigen. So enthält beispielsweise Buchweizen viel Rutin, das die Haut heilt, und Weizenkeime enthalten viel Vitamin B7 in seiner Zusammensetzung, das übermäßige Trockenheit und Schuppenbildung beseitigt. Geben Sie daher bei der Berücksichtigung Ihres Menüs Vollkornprodukten den Vorzug. Porridge am Morgen versorgt Ihren Körper nicht nur mit nützlichen Mikroelementen, sondern gibt Ihrem Körper auch den ganzen Tag gute Laune.
Mach dir keine Sorgen um deine Figur. Wenn Sie zum Frühstück Brei essen, werden Sie ihm nicht schaden. Schließlich werden die Kohlenhydrate in Crpe als komplexe Kategorie eingestuft, die nur dem Körper zugute kommt. Es ist jedoch besser, Zucker-, Salz- und Mehlprodukte ganz von der Ernährung auszuschließen, zusätzlich zu den zusätzlichen Pfunden können sie der Haut in Form von verschiedenen Hautausschlägen, übermäßigem Fettgehalt, Aknebildung usw.
Die Jugend zu bewahren steht heute jedem zur Verfügung. Überprüfen Sie Ihre Ernährung, vielleicht muss etwas daran geändert werden? Schließlich ist junge und schöne Haut immer schön und modisch!
