Lebensmittel, die dem Gehirn gut tun

Das ausgefeilteste Werkzeug, das wir täglich nutzen, ist natürlich unser Gehirn. Es muss regelmäßig gefüttert werden, damit es voll funktionsfähig ist. Sie können, wie viele Experten empfehlen, eine Tasse Kaffee trinken oder einen Schokoriegel essen, um ihn ein wenig aufzuheitern. Aber das wird nicht lange dauern.

Die Vorteile von Pistazien

Das Gehirn braucht unsere Hilfe, um richtig zu funktionieren. Er braucht Vitamine, Antioxidantien, Proteine, Kohlenhydrate und Fette und viele andere nützliche Substanzen, die die Leistungsfähigkeit steigern und dem Gehirn Energie geben. Es ist durchaus möglich, all dies sicherzustellen, wenn Versuche deine Ernährung richtig zu organisieren.

Wie Sie wissen, ist es gut für das Gehirn, Nüsse zu essen. Unter der großen Vielfalt an verschiedenen Nusssorten möchte ich die Pistazien hervorheben. Diese grünen Nukleolen wurden zu Unrecht weggelassen. Aber sie enthalten ein Lager von nützlichen Substanzen.

Eine Portion dieser Nüsse enthält etwa 14 Gramm mehrfach ungesättigte und einfach ungesättigte Fettsäuren, etwa 12% des Tageswertes an Ballaststoffen und etwa 13% des Tageswertes an Proteinen. Sie enthalten viel Arginin und Phenylalanin – diese Aminosäuren sind für die Immunität verantwortlich und verbessern unsere Stimmung. Pistazien enthalten eine große Menge an Antioxidantien, B-Vitaminen, die für eine gute Gehirnaktivität unerlässlich sind. In Pistazien sind viele Stoffe enthalten, die die Entstehung von Krebstumoren verhindern und die Widerstandskraft des Körpers zur Krebsbekämpfung erhöhen.

Hagebutten-Vorteile

Ein weiteres sehr wertvolles Produkt für unser Gehirn sind Hagebutten. Es wird nicht ohne Grund als wertvolle Vitaminquelle bezeichnet. Die heilenden Eigenschaften der Hagebutte werden seit langem von den Menschen genutzt. Hagebuttenfrüchte enthalten:

• Fast alle bekannten Vitamine.
• Viel Saccharose und organische Säure.
• Verschiedene Makronährstoffe und Mikroelemente.
• Stoffe mit Gerbeigenschaften und Pektine.
• Flavonoide und mehr.

Diese reichhaltige Zusammensetzung hat eine hervorragende Wirkung auf den menschlichen Körper. Hagebutte ermöglicht es Ihnen, die Wände von Blutgefäßen und Kapillaren zu stärken, Blutungen verschiedener Art zu stoppen. Hagebuttenpräparate fördern Normalisierung des Stoffwechsels im Körper und verringern die Wahrscheinlichkeit, Nerven- und Gehirnerkrankungen zu entwickeln.

Abkochungen und Aufgüsse aus den Beeren dieser Pflanze behandeln Erkältungen, verbessern die Stimmung und wirken sich positiv auf die Gehirnaktivität und die Herzfunktion aus. Hagebutte wird verwendet, um das Sehvermögen zu verbessern, die Cholesterinproduktion zu reduzieren, bei Anämie und Bluthochdruck.

Die Vorteile von Hüttenkäse

Nur wenige Menschen wissen, dass Quark, den wir alle aus der Kindheit kennen, tatsächlich äußerst nützlich für das Gehirn und das Nervensystem ist. Hüttenkäse sorgt mit seiner ständigen Verwendung für die Wiederherstellung des Stoffwechsels, verbessert die Aktivität der Nervenzellen, erhöht die Menge an Hämoglobin, was sich letztendlich positiv auf die Ernährung aller Körperzellen auswirkt.

Es gibt viele nützliche Substanzen in der Zusammensetzung von Hüttenkäse:

• Calcium trägt zur Stärkung von Knochen und Zähnen bei.
• Phosphor ist an der Bildung von Knochengewebe beteiligt.
• Aminosäuren spielen eine wichtige Rolle im Proteinstoffwechsel im Körper.
• Cholin hat eine positive Wirkung auf das Nervensystem.
• Vitamine verbessern das Sehvermögen und erhöhen Immunität.

Dank dieser einzigartigen Zusammensetzung normalisiert Hüttenkäse die Aktivität des Nervensystems, beschleunigt die Übertragung von Impulsen zwischen den Nervenenden und stellt die Nervenverbindungen wieder her.

Quark enthält eine Aminosäure namens Tryptophan, die ein Bestandteil von Serotonin und vielen Hormonen ist, die die Gehirnaktivität beeinflussen. Die regelmäßige Aufnahme von Hüttenkäse in die tägliche Ernährung verbessert das Sehvermögen, das Gedächtnis und verbessert die Stimmung. Quark verlangsamt die destruktiven Prozesse im Gehirn bei Alzheimer und Parkinson sowie bei Arteriosklerose. Bei Kindern mit geistiger Behinderung ist Hüttenkäse nützlich zur Bildung neuer neuronaler Verbindungen und zur Stabilisierung der Übertragung von Nervenimpulsen im Gehirn.

Die Vorteile von Fisch

Laut amerikanischen Wissenschaftlern sollte Fisch mindestens einmal pro Woche auf dem Tisch einer Person stehen. Sie glauben, dass sie es ist, die für die Aktivität des Gehirns sehr nützlich ist. Gleichzeitig lohnt es sich, auf fetthaltige Fischsorten zu achten, da diese Fische zur Entwicklung der kognitiven Fähigkeiten des menschlichen Körpers beitragen.

Untersuchungen von Spezialisten haben zudem bestätigt, dass Fischgerichte die Zahl der Zellen der grauen Hirnsubstanz erhöhen. Daher müssen Sie für eine normale Gehirnfunktion jede Woche Fisch essen.

Dies ist nicht verwunderlich, da die Hauptquelle für Omega-3 Fisch ist. Und Omega-3-Fettsäuren haben einen großen Einfluss auf die Gehirnfunktion. Es erhöht also die Wahrscheinlichkeit, nicht an Alzheimer zu erkranken. Diese Fettsäure enthält die richtigen Fette, die verhindern, dass Neuronen steif werden, und ihnen helfen, sich im gesamten Gehirnbereich zu bewegen. Omega-3 sättigt das Gehirn mit Sauerstoff, dies ermöglicht es, sich schnell neue Informationen zu merken und bereits Gelerntes gut im Gedächtnis zu behalten. Laut Wissenschaftlern werden Lachs, Hering und Thunfisch für das Gehirn am nützlichsten sein.

Die Vorteile von Spinat

Um die Gehirnfunktion zu verbessern, braucht er auch Gemüse, insbesondere Spinat. Diese Pflanze enthält viele Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe, während ihr Kaloriengehalt sehr gering ist. Darüber hinaus ist Spinat eine hervorragende Quelle für alle Arten von Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen, Caratonoiden und Flavonoiden.

Es ist besonders wichtig, dass ältere Menschen Spinat einnehmen, um die Möglichkeit einer Alzheimer-Krankheit zu verhindern. Diese Krankheit ist eine besondere Krankheit - eine der Arten von Demenz, die sich negativ auf das Gedächtnis, das menschliche Verhalten und das Denken auswirkt. Die Entwicklung dieser Krankheit wird durch eine Abnahme des Vitamin B12-Spiegels im Körper und der Folsäure erleichtert. Spinat enthält eine Vielzahl dieser Stoffe. Daher hilft der regelmäßige Verzehr von Spinat, dieser Krankheit vorzubeugen.

Spinat enthält eine Vielzahl von pflegefördernden Stoffen Vision Ist Beta-Carotin, Vitamin A und Lutein. Eine unzureichende Menge dieser Substanzen kann Hornhautgeschwüre, juckende Augen und Syndrom des trockenen Auges... Die positiven Eigenschaften von Spinat können helfen, diese Symptome zu lindern.

Durch den regelmäßigen Verzehr von Spinat helfen Sie Ihrem Gehirn, jederzeit aktiv zu bleiben. Auch das Nervensystem wird durch den Verzehr von Spinat viel Positives erfahren, da er Folsäure, Vitamin K und Vitamin C enthält, die zur Stärkung der Nervenzellen nützlich sind.