TOP 10: Gemüse, das beim Abnehmen hilft

Die pflanzliche Ernährung wird immer beliebter. Und dafür gibt es eine einfache Erklärung. Gemüse sind nahrhafte und kalorienarme Lebensmittel. Es ist besonders praktisch, im Sommer und Herbst darauf abzunehmen. Zu dieser Zeit reift die Ernte in Datschen und Gemüsegärten und eine Vielzahl von Produkten erscheint auf unseren Tischen.

Schlankheitsbohnen

Viele Frauen schließen diese Hülsenfrucht aus ihrer Ernährung aus, wenn Gewicht verlieren... Tatsächlich sind Bohnen im Vergleich zu anderen Gemüsesorten kalorienreich und enthalten eine große Menge an Kohlenhydraten. Jüngsten Studien zufolge wurde jedoch festgestellt, dass die Verwendung dieses Produkts dazu beiträgt, den Gesamtkaloriengehalt von Mahlzeiten zu reduzieren.

Nahrhafte und sättigende Bohnen helfen, den Hunger lange zu vergessen. Dies liegt daran, dass das Produkt eher langsam verdaut wird und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Der Verzehr dieser Hülsenfrucht kann helfen, den Cholesterin- und Blutzuckerspiegel zu senken, was für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts von Vorteil ist.

Bohnen sind reich an Ballaststoffen, die die Darmtätigkeit stimulieren und eine normale Verdauung unterstützen. Außerdem enthalten Bohnen Stoffe, die die Ausbreitung von Krebszellen verhindern. Bei der Verwendung dieses Produkts wird ein bestimmtes Hormon produziert, das die Geschwindigkeit von Stoffwechselprozessen erhöht und den Appetit reduziert.

Abnehmen von Brokkoli

Dieses Gemüse wird aufgrund seines geringen Kaloriengehalts auf dem amerikanischen Kontinent sehr geschätzt. Es sind nur 30 kcal pro 100 g. Selbst fettarmer Kefir hat einen hohen Kaloriengehalt. Sie sagen, dass Brokkoli in vollen Zügen gegessen werden kann und trotzdem Gewicht verliert. Darüber hinaus reduziert die Verwendung von Brokkoli als Beilage zu anderen Gerichten deren Kaloriengehalt erheblich. Wir können sagen, dass diese Kohlsorte zu Produkten gehört, die "Negativer" Kaloriengehalt.

Abnehmen mit Brokkoli führt immer zu hervorragenden Ergebnissen. Ersetzen Sie einfach Ihr übliches Abendessen durch diesen erstaunlichen Kohl und in nur ein paar Wochen werden Sie viel schlanker. Sie können daraus Gemüsesuppe machen, mit einem Omelett braten oder in Semmelbröseln braten.

Gurken abnehmen

Gurken, die zu mehr als 90 % aus Wasser bestehen, enthalten eine Mindestmenge an BJU. Gleichzeitig enthalten sie viele Ballaststoffe, Carotin, Ascorbinsäure und andere Vitamine. Der Kaloriengehalt frischer Gurken ist äußerst gering und beträgt nur etwa 15 kcal. Aus diesem Grund ist dieses Gemüse meistens der Hauptbestandteil vieler Gemüsediäten.

Den größten Nutzen bringen Gurken, die während ihrer Reifezeit geerntet werden. Zu diesem Zeitpunkt sind die unter natürlichen Bedingungen angebauten Früchte am stärksten mit nützlichen Elementen gesättigt. Sie müssen zusammen mit der Haut verzehrt werden, da dieser Teil der Gurke den Hauptlieferanten an Nährstoffen und Vitaminen enthält.

Gurken haben eine harntreibende Wirkung, die für Menschen mit Übergewicht sehr vorteilhaft ist. Der einfachste Weg, die Nützlichkeit dieses Produkts zur Gewichtsreduktion zu spüren, besteht darin, einen Fastentag zu arrangieren. Tagsüber müssen Sie etwa eineinhalb Kilogramm Gurken essen und mindestens 2 Liter Wasser trinken. Solche Tage sind im Sommer sehr praktisch, wenn die Ernte reif ist. Aber wenn Sie möchten, können Sie sie wöchentlich, unabhängig von der Jahreszeit, arrangieren.

Spargel abnehmen

Dieses Gemüse wird oft als königlich bezeichnet. Tatsache ist, dass es seit der Antike bekannt ist. Spargel wurde nur von reichen Leuten im antiken Griechenland und Ägypten konsumiert und war für Normalsterbliche nicht verfügbar.

Spargel, wie Spargel auch genannt wird, ist kalorienarm. Diese Zahl beträgt nur 20 Einheiten pro hundert Gramm Produkt. Darüber hinaus hat es auch gute harntreibende Eigenschaften. All dies macht es im Allgemeinen möglich, Spargel als ausgezeichnetes Produkt zur Gewichtsreduktion zu betrachten.

Wenn Sie mehrere Tage hintereinander Gerichte aus diesem gesunden Gemüse in Ihre normale Ernährung aufnehmen, können Sie sich von 2 kg Gewicht verabschieden. Dieser Effekt ist aufgrund der großen Menge an Ballaststoffen möglich, die den Darm sättigt und lange aktiviert und den Kot entfernt.

Mit Spargel können Sie Fastentage gestalten oder dieses Produkt als Beilage zu anderen Gerichten verwenden. Er passt gut zu Hühnchen, anderem Gemüse, Pute, Fisch oder Käse.

Kartoffeln abnehmen

Kartoffeln, so viele Ernährungswissenschaftler, galten lange Zeit als völlig unvereinbar mit Gewichtsverlust. Er galt als Verursacher von Übergewicht und Verdauungsproblemen. Inzwischen enthalten Kartoffeln viele nützliche Substanzen:

• Mineralien, die Flüssigkeitsansammlungen im Körper verhindern und Schwellungen lindern.
• Nützliche Vitamine der Gruppe B, Vitamin A und C.
• Pflanzliches Protein für langanhaltendes Sättigungsgefühl.
• Ballaststoffe, so wichtig für eine normale Verdauung.
• Stärke ist ein langsam verdauliches Kohlenhydrat und wirkt sich positiv auf die Verdauung im Allgemeinen aus.

Gleichzeitig enthalten Kartoffeln eine minimale Menge an Fett und nur sehr wenige schädliche schnelle Kohlenhydrate. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie natürlich Kartoffeln richtig kochen. Es ist verboten, es in Öl zu braten oder zu backen. Kartoffeln am besten kochen oder dämpfen.

Abnehmen von Kohl

Ein weiteres Produkt aus der Liste der Lebensmittel mit einem "negativen" Kaloriengehalt ist Kohl. Es enthält eine Vielzahl von Nährstoffen und Vitaminen. Es ist nützlich, Kohl zu verwenden, um Verdauungs- und Stoffwechselprozesse zu normalisieren. Dank der Verwendung von Kohl in Lebensmitteln wird Fett in Energie umgewandelt und Übergewicht wird nach und nach abgebaut.

Die Aufnahme von Kohl in Ihr Menü ermöglicht es Ihnen, die Immunabwehr des Körpers zu stärken und den Körper von Giftstoffen und Toxinen zu befreien. Dieses Gemüse enthält Phosphor sowie Nährstoffe, die zur Stärkung der Knochen nützlich sind. Durch den regelmäßigen Verzehr von Kohl kann eine Person den Verdauungsprozess verbessern und den Zustand von Haut, Nägeln und Haaren verbessern. Dieses Gemüse kann gedünstet, aus frischem Kohl, Salaten oder einer speziellen Fettverbrennungssuppe zubereitet werden.

Abnehmen von Knoblauch

Eines der Lebensmittel, deren Vorteile beim Abnehmen bis vor kurzem unterschätzt wurden, ist Knoblauch. Gleichzeitig ist dies ein wirksames Mittel nicht nur im Kampf gegen alle Arten von Parasiten im menschlichen Körper, sondern auch bei Fettdepots. Die einzigartigen Inhaltsstoffe dieses scharfen Produkts reduzieren den Appetit und verstärken die Wirkung der Diät. Dies führt dazu, dass das verlorene Gewicht lange Zeit nicht zurückkehrt.

Der Verzehr von Knoblauch kann helfen, die Blutzuckerspitzen loszuwerden, die die Ursache für plötzliche Hungeranfälle sind. Gleichzeitig normalisiert sich die Blut- und Lymphzirkulation im Körper und Flüssigkeitsansammlungen werden beseitigt. Infolgedessen nimmt das Ödem ab und das Körpergewicht nimmt nicht zu. Knoblauch verlangsamt die Ansammlung von Cholesterin und verbessert den Fettstoffwechsel.

Damit die Gewichtsabnahme mit Knoblauch effektiv ist, sollte er nach und nach zu den üblichen Gerichten auf Ihrer Speisekarte hinzugefügt werden. Sie können den Knoblauch einfach auspressen oder schneiden oder spezielle Diätrezepte mit Knoblauch verwenden.

Das einzig Negative an einer solchen Knoblauchdiät ist der charakteristische stechende Geruch, der von einer Person ausgeht, die eine spärliche Portion Knoblauch gegessen hat. Sie können dieses Problem teilweise bewältigen, indem Sie nach dem Essen des Gerichts eine Zitronenscheibe essen.

Abnehmen von Zwiebeln

Ein weiteres nicht weniger "duftendes" Schlankheitsprodukt als Knoblauch ist Zwiebel. Eine Diät, die auf diesem Produkt basiert, gewinnt seltsamerweise immer mehr an Popularität. Es ist bemerkenswert, dass Sie sich in nur einer Woche der Anwendung von 8 Kilogramm Übergewicht verabschieden können. In nur wenigen Tagen, in denen Sie diesen wunderbaren natürlichen Fatburner konsumieren, können Sie die ersten Kilogramm verlieren, wenn Sie die berühmte Zwiebelsuppe in Ihre Ernährung aufnehmen.

Es gibt viele Rezepte für dieses Gericht, das hilft, Monotonie in der Ernährung zu vermeiden. Neben der Fettverbrennungssuppe können Sie auch anderes Gemüse in Ihren Speiseplan aufnehmen. Zwiebelsuppe passt zum Beispiel gut zu Kohl, Gurken und Paprika. Auch der Verzehr von Gemüse und Obst, magerem Fleisch und Milch in kleinen Mengen ist erlaubt. Süßigkeiten, Brot und Mehlprodukte sind jedoch wie bei jeder anderen Diät verboten. Wenn Sie greifbarere Ergebnisse benötigen, essen Sie nur Zwiebelsuppe. Schon danach drei Tage Sie können bis zu 5 kg unnötiges Gewicht verlieren.

Abnehmen Auberginen

Die Heimat dieses lila Gemüses ist Indien. In diesem Land wurden Auberginen vor mehr als 1500 Jahren domestiziert. Meistens haben die Früchte eine dunkelviolette Farbe, aber es gibt auch Sorten von weiß-blau, gelb und sogar lila. Dieses Gemüse enthält nur 28 kcal pro 100 g Produkt. Aber noch wichtiger ist, dass der Körper viel mehr Energie für die Verdauung von Auberginen aufwendet, als sie einbringen. Daher gehört dieses Gemüse auch zur Kategorie der "negativen" Kalorien.

Die in Auberginen im Überschuss enthaltenen Ballaststoffe helfen, die Peristaltik zu normalisieren, den Darm von Giftstoffen zu reinigen und überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Anhänger der separaten Ernährung klassifizieren Auberginen als Protein-Lebensmittelgruppe. Sie enthalten eine große Dosis Kalium, die für die Normalisierung des Wasserstoffwechsels und der Herzfunktion nützlich ist. Auberginen enthalten neben Proteinen und Kohlenhydraten viele Ballaststoffe und organische Säuren.

Es wird empfohlen, Auberginen mit anderem Gemüse, mit Ausnahme von Kartoffeln und Karotten, sowie mit anderen Proteinprodukten zu kochen. Sie können in Pflanzenöl gebraten, mit anderem Gemüse gedünstet oder mit Auberginensuppe zubereitet werden. Die in Scheiben geschnittenen Auberginen vor dem Kochen etwas in Salzwasser einweichen. Dies entfernt die Bitterkeit und reduziert die Ölmenge, die beim Braten absorbiert wird.

Kürbis abnehmen

Zum ersten Mal begannen die Bewohner des amerikanischen Kontinents vor 5000 Jahren mit dem Kürbisanbau. Aber diese gelbe Schönheit erreichte das Territorium unseres Landes erst im 16. Jahrhundert. Seitdem verliebten sich viele Menschen in sie und nahmen einen Ehrenplatz unter den Schlankheitsprodukten ein.

Kürbis enthält viele Vitamine und gesunde Stoffe, die beschleunigen metabolische Prozesse die die Knochen stärken, die Immunabwehr stärken und andere positive Wirkungen haben. Dank Vitamin T im Körper nimmt die Ansammlung von überschüssigem Fett ab und Giftstoffe und Toxine werden im Gegenteil schneller aus dem Körper entfernt.

Der Kaloriengehalt von Kürbis ist gering - nur 25 Einheiten. Beim Abnehmen kann man einen leichten Salat aus rohem Kürbis essen, daraus Kürbisbrei oder Suppe kochen, ein Gemüse schmoren oder daraus leckere Pfannkuchen backen. Darüber hinaus ist es erlaubt, eine kleine Menge Roggenbrot, etwas anderes Gemüse oder Obst zu essen, ungesüßten Tee oder Kompott zu trinken.