Bewegung für Kinder: Bewegung und wie man sie macht

Sport ist definitiv wichtig für Ihre Gesundheit. Sport stärkt die Muskulatur, bereitet sie auf Stress vor, beschleunigt das Blut, verbessert den Stoffwechsel. ÜBER besonders wichtigMachen Sie Übungen in der Kindheit, wenn der Körper wächst. In diesem Artikel erfahren Sie, warum Sie Bewegung brauchen und welche Übungen für Kinder am besten geeignet sind.

Warum müssen Sie aufladen?

Leichte Bewegung wird am besten morgens durchgeführt. Und das unabhängig vom Alter.

Die Gründe, warum jeder Übungen machen muss:

1. Fröhlichkeit. Nicht umsonst werden Morgensportarten als Übungen bezeichnet, sie beleben buchstäblich Energie und Stimmung für den ganzen Tag.
2. Bereiten Sie die Muskeln auf die Belastung vor, die sie im Laufe des Tages haben werden. Gut erwärmte Muskeln sind der Schlüssel zu einem guten Tag. Dies lindert Rückenschmerzen, das Risiko von Sehnenverstauchungen.
3. Der Körper muss sich nach dem Schlafen „anschalten“. Verteile das Blut, lauf StoffwechselÜbung wird helfen.
4. Aktivierung aller Körpersysteme. Nervös, Herz-Kreislauf, visuell, immun.
5. Es trainiert die Ausdauer, wenn für heute noch andere Sportveranstaltungen geplant sind - ein Kraftschub wird fast nach 1 Tag Training spürbar sein.
6. Menschen, die morgens turnen, wachen viel schneller auf als andere. Und viel öfter sind sie gut gelaunt.
7. Stärkung der Muskelmasse.
8. Hilft Kontrollgewicht.
9. Wenn man in einer kindlichen Sprache spricht, hilft Bewegung, stark, gesund und fröhlich zu sein.

Sie sollten nicht beim Klingeln des Weckers plötzlich aus dem Bett springen und sofort mit dem Training beginnen. Beginnen Sie damit, alle Ihre Muskeln leicht zu dehnen - dehnen Sie sich gut und mit Vergnügen. Dann schalten Sie Ihre Lieblingsmusik ein und machen Sie sich auf den Weg der Fröhlichkeit.

Eine Kontrastdusche hilft Ihnen, morgens am effektivsten aufzumuntern. Es ist der scharfe Wechsel von warmem und kaltem Wasser, der den Schlaf aktiviert Immunität... Dies bedeutet, dass der Körper den Viren, denen er täglich begegnet, aktiver widersteht.

Und ein Energieschub für den ganzen Tag wird helfen will richtiges frühstück... Das Frühstück beginnt am besten mit nahrhaften, leichten Mahlzeiten. Müslibrei mit Milch, Omelett mit Hühnchen, Vollkornbrot-Sandwich mit einer Scheibe Butter, gekochte Eier - diese Gerichte sind perfekt zum Frühstück. Es ist besser, Tee oder Kaffee durch ein Glas natürlichen Saft zu ersetzen. Vitamine werden täglich benötigt.

Übung für Kinder - Übung

Morgengymnastik sollte täglich durchgeführt werden, unabhängig von Wochenenden und Feiertagen. Verzichten Sie nicht auf Sport und verwenden Sie Zeitmangel als Argument. Nur 10-15 Minuten reichen. Diese Zeit kann man sich sparen, indem man einige der morgendlichen Angelegenheiten auf den Abend verlagert. So können Sie beispielsweise Ihre Tasche falten, Kleidung und Essen für den Abend vorbereiten.

Es gibt keinen einheitlichen Plan für Morgengymnastik. Mit den unten vorgeschlagenen Gymnastik-Optionen können Sie selbstständig ein Programm zusammenstellen. Kinder werden daran interessiert sein, Bewegungen nach einem Märchen auszuführen oder eine Rolle in einer häuslichen Umgebung zu spielen. Verfassen Sie ein Märchen oder eine Geschichte und erzählen Sie es, und lassen Sie das Kind alles mit Gesten zeigen.

Wo soll ich mit dem Laden beginnen:

• Dehnen im Bett;
• die Handflächen reiben;
• Rotation der Handgelenke und Ellenbogengelenke;
• die Knie beugen;

Diese Übungen werden im Bett liegend durchgeführt. Nehmen Sie nach dem Aufwärmen eine sitzende Position ein und fahren Sie mit den nächsten Übungen fort.

1. Aufwärmen der Nackenmuskulatur. Kopfneigung, Drehung im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
2. Wärmen Sie die Schulterpartie auf. Die Schultern abwechselnd anheben, dann zusammen. Drehung des Schultergelenks. Kinder können als „Weiß nicht“-Geste Schulterzucken angeboten werden.
3. Rumpfbeugen. Vorwärts und versuche, deine Zehen mit deinen Händen zu berühren. Kinder können ermutigt werden, nach einem Gegenstand zu greifen. Beugt sich zur Seite, hält eine Hand am Gürtel, Drehung des Beckens - stellen Sie die Drehung des Reifens dar.
4. Aufwärmen der Kniegelenke, Rotation. Schwingen Sie sich in verschiedene Richtungen zurück, hin und her.
5. Das Training mit Kindern können Sie mit einem rhythmischen Spaßtanz beenden. Zum Beispiel das Lied von Rotkäppchen oder der Tanz der kleinen Entlein.

Aufladen für Kinder: Video

Es ist ein Fehler zu glauben, dass Kinder im ersten Lebensjahr keine Bewegung brauchen. Es ist auch notwendig - schließlich lügen sie meistens einfach. Für Babys mehr als jeder andere braucht eine Gebühr. Die Muskeln werden gerade erst stärker und brauchen Hilfe.

Ab den ersten Lebenstagen können Sie den Körper des Babys sanft und sanft streicheln. Dadurch kann das Blut besser durch die Venen fließen. In einem Monat können Sie bereits langsam zu Übungen übergehen, sie allmählich immer komplizierter machen und die Belastung der Muskulatur erhöhen. Zu Beginn reicht es, einfach die Arme und Beine des Babys zu beugen und zu beugen, den Rücken und den Bauch zu streicheln.

In den folgenden Videos erfahren Sie mehr über das Aufladen von Babys.

Für ältere Kinder können Sie interessante Cartoons verwenden, die Übungen lehren.