Régime contre l'acné
Lorsque le visage d'une fille se couvre de boutons, la plupart essaient de masquer le défaut à l'aide de produits cosmétiques décoratifs. En même temps, ils ne pensent même pas à connaître les raisons de ce malheur. Mais dans de nombreux cas, le problème est résolu en changeant simplement le régime alimentaire.
Produits provoquant l'acné
La plupart des produits modernes ont un effet très négatif sur l'état du tractus gastro-intestinal, provoquant diverses éruptions cutanées sur le visage. Les principaux produits de ce type comprennent :
- Café ce qui provoque l'apparition d'acné sur le visage. Pour la plupart, les boutons de café sont localisés dans la zone du front.
- Bonbons et farine. Ici, nous ne parlons pas seulement des petits pains, des gâteaux et des biscuits. Cela comprend également toutes sortes de jus sucrés et de boissons. Le sucre qu'ils contiennent active les glandes sébacées.
- Les produits laitiers, avec un engouement excessif pour eux, provoquent l'apparition de points noirs. Mais tous ne sont pas classés comme tels produits dangereux, mais seulement les glaces et les fromages.
- Tous les aliments gras et frits. Ils ont un très mauvais effet sur l'activité des intestins.
- Fast food. Cette nourriture est délicieuse, mais en même temps la plus nocive. Il provoque de l'acné non seulement sur le visage, mais sur tout le corps.
- Alcool qui perturbe le métabolisme. En conséquence, vous obtenez des boutons d'une taille énorme, y compris sous-cutanés.
Régime contre l'acné
Tout spécifique régimes qui aide à faire face à l'acné n'existe pas. Seules des recommandations générales s'appliquent ici, car le corps de chaque personne est individuel et nécessite une solution particulière. Il est préférable de modifier progressivement votre alimentation, en tenant compte de votre mode de vie et de votre intolérance à un produit particulier. Il est préférable de procéder avec prudence afin de ne pas aggraver la situation.
Pour commencer, l'activité du tractus gastro-intestinal doit être normalisée. Ce n'est qu'avec un intestin sain que l'on peut parler de peau propre. Après tout, l'acné, les points noirs et les points noirs signalent principalement un trouble dans cette zone, même si vous ne vous sentez pas mal. Assurez-vous d'inclure des fibres alimentaires dans votre alimentation pour normaliser vos selles. Cela créera le bon environnement intestinal pour la croissance d'une microflore bénéfique.
Les fibres alimentaires résolvent avec succès le problème de la dysbiose. Ces fibres se trouvent en grande quantité dans le riz complet, l'orge perlé, le sarrasin, fibreà base de blé, pâtes à base de variétés de blé dur à base de farine de grains entiers. On trouve beaucoup de fibres alimentaires dans les légumes et les légumes verts non féculents. Tenez également compte de l'index glycémique du produit. Il vaut la peine d'abandonner les aliments à haute teneur. Mangez trois cuillères à soupe de son alimentaire par jour pour aider à normaliser votre tube digestif.
Préparez les aliments de manière à préserver autant que possible les nutriments et à minimiser la quantité de graisse. La meilleure façon de le faire est d'utiliser un cuiseur vapeur ou un multicuiseur. Mangez quotidiennement des aliments riches en zinc pour améliorer l'état de la peau. Ceux-ci comprennent les fruits de mer, le hareng, le foie, le son de blé, les asperges.
Si vous avez de l'acné sur la peau, il est important de consommer beaucoup de vitamine A. On la trouve dans l'huile de poisson, les légumes verts à feuilles, les carottes, les cassis et les abricots. Pour nettoyer la peau, il est recommandé d'utiliser des vitamines B. Vous pouvez les trouver dans les œufs, le fromage, les abats, le chou et les légumineuses. Assurez-vous de manger du poisson et de l'huile d'olive, ils contiennent de la vitamine E, qui est très nécessaire pour la peau.
Prévention de l'acné
Pour prévenir l'apparition de l'acné, en plus d'une bonne nutrition, il est très important de bien nettoyer la peau. Cela doit être fait deux fois par jour. Il est préférable de ne pas utiliser de savon pour le nettoyage, mais d'utiliser des toners et des gels ou des mousses pour le nettoyage adaptés à votre type de peau. Assurez-vous de protéger votre peau avec une crème hydratante et utilisez un peeling une fois par semaine pour éliminer les cellules mortes de votre peau. Cela gardera vos pores propres et votre peau capable de respirer.
Pour une peau d'apparence belle et saine, il est très important de maintenir son état de l'intérieur. Pour ce faire, vous devez boire beaucoup d'eau, manger les bons aliments et être plus à l'extérieur. Commencez votre matinée avec un verre eau citronnée, il réveillera votre corps du sommeil et aidera à nettoyer les intestins des toxines. Éliminez complètement les aliments malsains, l'alcool et la restauration rapide et vous pourrez bientôt voir par vous-même à quel point votre état de peau s'améliorera.
