Ce sont les fruits les plus sains

Les fruits ont toujours été réputés pour leurs précieuses sources de fibres alimentaires, et ils le sont effectivement. Cependant, leurs avantages sont loin de se limiter à cela. Ils contiennent beaucoup de vitamines et de minéraux essentiels, sans lesquels le corps ne peut tout simplement pas fonctionner normalement. Dans cet article, nous vous parlerons de dix des fruits les plus sains qui peuvent remplacer n'importe quelle multivitamine.

Les bienfaits des pommes

Les bienfaits des pommes sont largement déterminés par le pigment dans lequel le fruit est coloré, car c'est un indicateur visible de la concentration de certaines substances. Les variétés vertes sont reconnues par les nutritionnistes comme les plus utiles, en raison de leur sobriété en termes de nutrition humaine. Ceux. ils ne causent presque jamais de négativité et sont plus faciles à absorber pour tout organisme. Pour la même raison, ils sont autorisés à être donnés aux enfants dès leur plus jeune âge. Les pommes vertes ont la teneur la plus élevée en acide malique, ce qui a un effet bénéfique sur le processus digestif. Plus en eux et en acide ascorbique, mais l'indice glycémique est le plus bas, ce qui est particulièrement très important pour les diabétiques, les patients atteints de maladies cardiovasculaires et ceux qui suivent un régime.

Les pommes rouges sont considérées comme les plus belles, elles sont donc beaucoup plus souvent utilisées pour la publicité. Mais c'est juste le cas lorsqu'il n'y a rien d'autre derrière la coque extérieure. Dans de telles variétés, la teneur en nutriments est plus faible, ils sont plus lourds pour l'estomac, mais la quantité de sucres est plus élevée, ce qui est mauvais pour les diabétiques et même les personnes en bonne santé qui ne sont pas indifférentes à l'état de leurs dents. Les pommes jaunes ont une teneur très élevée en pectine, ce qui leur donne un goût très différent des pommes rouges et vertes, mais, en règle générale, elles contiennent le moins de fer. Les variétés jaunes ont un effet bénéfique sur la santé de la bile et du foie.

Mais l'ensemble de base des vitamines dans toutes les pommes reste pratiquement inchangé, la différence ne réside que dans le nombre de composants. Ce fruit est bon pour prévenir le rhume et le cancer. Les pommes aident à normaliser la pression artérielle, à renforcer les dents. celui-ci bien une source de fibres facilement digestibles, qui nourrit et procure une sensation de satiété durable, pour laquelle il est très apprécié dans le menu diététique La teneur élevée en pectine procurera une jeunesse durable et une apparence radieuse.

De nombreuses vitamines peuvent être détruites lors du stockage à long terme des pommes, il est donc bien sûr préférable de manger des pommes fraîchement cueillies, ainsi que d'autres fruits. Si cela n'est pas possible, vous pouvez préparer des pommes marinées. Cette variante présente de nombreux avantages. Premièrement, sous cette forme, elles conservent toutes leurs propriétés curatives et vitamines, deuxièmement, les pommes trempées sont beaucoup plus faciles à digérer pour le corps, et troisièmement, elles sont conservées longtemps.

Beaucoup de gens ont l'habitude de couper la peau avant de manger des pommes, mais il vaut mieux refuser cela et manger le fruit entier. Cela est dû au fait que la majeure partie des vitamines et autres nutriments est concentrée juste dans la peau et immédiatement en dessous.

L'avantage du kiwi

Le kiwi est un fruit étonnant, et malgré sa taille miniature, il suffit de consommer une seule chose par jour pour couvrir l'apport quotidien en vitamine C. Ils sont très faibles en calories - seulement 48 kcal pour 100 g de produit, et sont 84 % l'eau. La particularité du kiwi est que, contrairement aux autres fruits, les vitamines qu'il contient restent pratiquement inchangées même après un stockage à long terme, ce qui est dû à l'acidité du fruit.

La teneur en acide ascorbique du kiwi est plusieurs fois supérieure à celle des agrumes, il contient également une quantité abondante de vitamine E, dont la principale source est considérée par défaut comme les noix riches en calories. Ce fruit est l'un des rares aliments riches en vitamine B9 ( acide folique). Par la quantité de cet élément, le kiwi est juste derrière le brocoli. Pour obtenir une dose quotidienne de cette vitamine, vous n'avez besoin de manger que quelques délicieuses « peluches » par jour. Le kiwi contient beaucoup de calcium et de potassium, et il existe également une enzyme rare mais importante appelée actinidine, qui est responsable de la dégradation des protéines et de la normalisation de la coagulation sanguine. Il stimule et améliore également les processus digestifs dans le corps.

Le kiwi est l'un des moyens les plus efficaces de prévenir le rhume et la grippe ; il renforce le système immunitaire et empêche le développement de micro-organismes nocifs. Consommer régulièrement du kiwi, même en petite quantité, aura un effet positif sur la composition du sang - le mauvais cholestérol diminuera, la teneur en fer augmentera et le degré d'influence des nitrates diminuera. Il réduit considérablement le risque d'oncologie, les problèmes du muscle cardiaque et des vaisseaux sanguins, normalise les processus métaboliques et le fonctionnement du système digestif. Il est très utile de manger du kiwi en cas de suralimentation, car il soulage la sensation de lourdeur, prévient les brûlures d'estomac et les éructations désagréables.

La composition chimique du kiwi a la prévention de l'hypertension, le développement de l'insuffisance cardiaque. Le fruit aide à renforcer les parois des capillaires et des vaisseaux sanguins, ce qui réduit le risque de thrombose et d'athérosclérose. La présence de kiwi dans l'alimentation quotidienne est la prévention du stress, de la dépression, le fonctionnement normal du système nerveux, la résistance du corps au stress et une source d'énergie. Il élimine les sels du corps, ce qui empêche la formation de calculs rénaux. Il s'agit d'un fruit universel dans tous les sens du terme, un fruit sain qui peut être consommé même avec un régime, car il possède des propriétés de combustion des graisses.

Les bienfaits de l'orange

Ces fruits lumineux et ensoleillés ont toujours été considérés comme une source directe de vitamine C, mais en plus de cette substance, les oranges sont riches en vitamines et oligo-éléments précieux. La riche composition chimique du fruit aide non seulement à maintenir un système immunitaire fort, mais aussi à renforcer l'ensemble du corps dans son ensemble. Ils sont de précieux auxiliaires dans la lutte contre de nombreux virus et infections, une délicieuse prévention des carences en vitamines. Les oranges ont un effet bénéfique sur le travail du système digestif, elles améliorent le métabolisme et préviennent les processus de décomposition des aliments dans l'estomac et les intestins. Manger des fruits régulièrement améliorera les selles et préviendra la constipation. Ils contribuent à l'élimination des toxines, des toxines et autres substances nocives du corps.

L'effet positif des oranges sur les systèmes endocrinien, cardiovasculaire et nerveux a été confirmé. Avec leur aide, vous pouvez normaliser la pression artérielle, réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang et améliorer la composition du sang en général. Si vous sentez que vous êtes épuisé au travail, que le soir ou le matin vous perdez des forces, vous avez un besoin urgent d'une orange. Il est capable de donner du tonus au corps et d'améliorer l'humeur, le fruit augmentera la résistance du corps au stress physique et psychologique et aidera à se remettre rapidement de maladies antérieures. La consommation régulière d'oranges aide à maintenir la santé bucco-dentaire, ce qui signifie que vous devrez visiter le dentiste beaucoup moins souvent.

Les oranges contiennent une grande quantité d'acide folique, ce qui est très nécessaire pour le corps, surtout pour les femmes, mais c'est celui-ci qui est souvent déficient. C'est un élément précieux pour les femmes enceintes et celles qui qui envisagent juste de devenir parents... Avec un manque de B9, alias acide folique, le risque de développer des pathologies chez le bébé, ainsi que des problèmes de conception, augmente. Chez les hommes, par exemple, à cause d'un manque de cette substance, les spermatozoïdes sont endommagés et affaiblis. Cependant, malgré toute l'utilité des oranges pour les femmes enceintes, elles doivent être consommées avec prudence et de préférence avec l'autorisation d'un médecin, car ils peuvent provoquer des allergies.

En raison de la présence d'antioxydants dans les oranges, qui ont un effet néfaste sur les cellules cancéreuses, elles peuvent donc être utilisées à la fois comme mesure préventive et comme aliment thérapeutique. L'efficacité des oranges dans la lutte contre l'obésité et l'obésité a été prouvée, il est donc conseillé de les inclure dans le menu diététique. À propos, la teneur en calories du fruit n'est que de 80 kcal pour 1 pièce.

Mais ce n'est pas tout. En plus de tout ce qui précède, les oranges empêchent le développement de calculs rénaux, ont un effet positif sur l'état des articulations et des muscles, fournissent une prophylaxie contre la formation d'ulcères peptiques, augmentent l'intelligence, améliorent l'état de la peau et des cheveux, et faire beaucoup plus utile. Il est impossible de tout énumérer, mais une chose est sûre - il est difficile de surestimer le degré de leur effet positif sur le corps.

Les bienfaits de la mangue

Ce fruit exotique pousse exclusivement dans des endroits ensoleillés et chauds, mais il est populaire partout dans le monde. Il contient beaucoup de vitamines A, E, C, B et solaire D. Il est riche en sucres, acides aminés et minéraux qui sont tout simplement difficiles à lister. Ses bienfaits sont reconnus par tous, et en Inde de nombreuses maladies sont traitées avec son aide. La combinaison harmonieuse de vitamines et de minéraux le rend efficace dans la prévention et le contrôle des maladies tumorales des organes reproducteurs et de la région urogénitale. En raison de la teneur élevée en vitamines C et du groupe B, la mangue est un puissant remède naturel pour renforcer les défenses de l'organisme. Il protège les cellules saines de la destruction, protège des radicaux libres grâce à la présence d'antioxydants.

La mangue aide à soulager le stress et ses conséquences en peu de temps, à améliorer l'humeur et à augmenter la libido chez les hommes et les femmes. En affaires, vous pouvez utiliser des fruits non mûrs et mûrs. Par exemple, les premiers en combinaison avec du sel et du miel sont efficaces en cas de diarrhée, de dépression prolongée, de constipation, d'hémorroïdes et de dysenterie. Et ces derniers travaillent beaucoup plus efficacement avec la cécité nocturne et d'autres maladies de l'appareil visuel.

Avec l'aide de mangues, ils renforcent le muscle cardiaque, normalisent la vision dans le diabète, traitent le diabète lui-même, l'asthme et les varices. Il est utilisé comme laxatif naturel et diurétique pour prévenir les brûlures d'estomac.

Les bienfaits du kaki

Besoin d'une collation légère mais nutritive? Alors le kaki est ce dont vous avez besoin. Quelques fruits suffisent à satisfaire la faim pendant longtemps. De plus, la silhouette n'en souffrira pas du tout et le corps en retirera de grands avantages. C'est une riche source de carotène et de potassium, tous deux considérés comme de puissants agents anticancéreux. En termes de teneur en ces substances, le kaki est supérieur aux fruits tels que les raisins, les pommes et les figues. La pulpe contient environ 15% de glucose et de fructose, un pourcentage élevé de vitamines A, P et C, qui rendent les vaisseaux sanguins forts et élastiques. Et en termes de quantité d'antioxydants, le kaki est comparable au thé vert.

Il est difficile d'énumérer tous les avantages que ces fruits procurent. Ils contiennent beaucoup de substances pectiques qui ont un effet positif sur la microflore intestinale, ils arrêtent également la diarrhée et normalisent les selles. De plus, plus le goût du kaki est astringent, plus il contient de substances pectiques. Il y a beaucoup de fer et de kaki, il peut donc être utilisé efficacement pour la prévention et le traitement de l'anémie. D'ailleurs, contrairement à de nombreux fruits, celui-ci est indiqué pour la consommation même pendant la grossesse, et c'est pendant la période périnatale que la plupart des femmes reçoivent un diagnostic d'anémie.

Avec l'apparition d'une toux et en cas de mal de gorge, il est utile de manger à la fois le kaki lui-même et de se gargariser la gorge avec du jus, seul le nectar d'un fruit est préalablement dilué dans un demi-verre d'eau tiède. Le kaki a une propriété tonique et tonique, il augmente l'efficacité, normalise l'appétit et a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système nerveux. Malgré la teneur élevée en sucre du fruit, il n'y a pas d'augmentation significative de la glycémie lorsqu'il est consommé. En mangeant du kaki en saison, vous pouvez nourrir votre corps avec une quantité suffisante d'iode, ce qui aura un très bon effet sur l'état du fourreau. Le kaki est un diurétique naturel, cependant, contrairement aux drogues synthétiques, il n'élimine pas le potassium du corps, mais le nourrit plutôt. Mais encore, l'efficacité sera meilleure si les pommes et les abricots sont utilisés en parallèle.

Le kaki a un effet positif sur les organes reproducteurs, stabilise leur travail. L'utilisation constante de ce fruit vous permettra de rester jeune et belle pendant longtemps. Et pourtant, un fait intéressant et surtout prouvé - le kaki réduit considérablement le risque de cancer du poumon chez les fumeurs. Par conséquent, ceux qui ne peuvent en aucun cas faire face à une mauvaise habitude devraient introduire ce délicieux fruit orange dans leur alimentation.

Les bienfaits de la banane

Contrairement à toutes les rumeurs selon lesquelles les bananes pour une raison inconnue, c'est un fruit très sain. Il est hypoallergénique, ce qui signifie qu'il peut être introduit dans l'alimentation des bébés dès le plus jeune âge. Pour les personnes de tous âges, c'est un excellent moyen de se rafraîchir rapidement, en bonne santé et pour longtemps. Malgré le fait que les bananes soient parfumées et sucrées, elles contiennent beaucoup d'acide ascorbique, qui a un effet positif sur la résistance des parois des vaisseaux sanguins, augmente l'immunité et maintient les cellules saines et sauves. En outre, les fruits contiennent également des vitamines E et A. Cela affecte la beauté de la peau et des cheveux, la force de la puissance masculine. Juste quelques bananes par jour et le besoin quotidien de ces vitamines est comblé.

Ils sont très utiles pour les femmes pendant la menstruation, dans les cas où il y a une préparation active à la grossesse, directement pendant la période périnatale, ainsi que pendant la récupération après l'accouchement. Ils contiennent une teneur élevée en vitamines B, qui organisent le bon fonctionnement du système nerveux, normalisent le sommeil, renforcent les cheveux et les ongles et nettoient la peau. L'abondance d'oligo-éléments a un effet positif sur l'état du muscle cardiaque et des os.

La banane est non seulement délicieuse, mais aussi un fruit antidépresseur. Il est utile d'en manger en cas de fatigue, d'épuisement nerveux, et il vaut encore mieux l'introduire dans l'alimentation à l'avance et prévenir cet état. C'est un fait avéré qu'une banane stimule la production de sérotonine, c'est aussi une hormone du bonheur, ce qui explique son efficacité. Il est préférable de manger des bananes le matin, et pas du tout pour ne pas nuire à la silhouette, mais pour se ressourcer. Si vous êtes attaqué par la mélancolie, les larmes, vous avez un besoin urgent de manger une banane! Il élimine la faiblesse musculaire, améliore le teint, normalise l'appétit, élimine l'excès de liquide du corps, élimine la sécheresse et la desquamation du derme et normalise la pression artérielle. Les bananes sont très utiles pour ceux qui souffrent de problèmes digestifs chroniques.

Les bienfaits de la grenade

La composition chimique de la grenade n'est en aucun cas inférieure aux fruits qui ont été décrits auparavant. Il est également riche en vitamines, minéraux et oligo-éléments dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Surtout, parmi d'autres vitamines, il contient de l'acide ascorbique, qui a un effet positif sur la santé vasculaire et l'immunité. Vient ensuite la vitamine B6 - c'est un système nerveux sain, B12 - un bon sang, etc. Il y a suffisamment de tanins dans la grenade, qui sont une arme puissante contre les bâtonnets intestinaux, tuberculeux et dysentériques. Le tanin aide à arrêter rapidement la diarrhée.

La grenade améliore la circulation sanguine, stabilise le travail du muscle cardiaque et aide à récupérer rapidement des opérations. Il a un effet tonique général sur le corps, agit comme un excellent outil dans la prévention du rhume et de la grippe, protège la glande thyroïde et traite l'anémie. Ils peuvent traiter le paludisme, l'athérosclérose et restaurer la santé du corps. Si vous consommez régulièrement des fruits de grenade, l'état des patients hypertendus s'améliorera considérablement et la pression artérielle se normalisera.

Les acides aminés, également abondants dans les graines de grenade, protègent les cellules des processus pathologiques. Le fruit prévient le développement du cancer de l'estomac, aide à lutter contre l'asthme bronchique et l'anémie. Son pouvoir d'influence sur le corps est si puissant qu'il est capable d'éliminer les radiations du corps. Il est très utile de boire un verre de jus de grenade après les vacances, lorsque le corps ressent une lourdeur et une perte de force, cela élimine les conséquences d'un plaisir violent pas pire, sinon mieux que n'importe quel anti-gueule de bois. Il est bon de l'utiliser pour les troubles du tube digestif, les maux de gorge et la toux. Vous devez manger de la grenade avec les graines, car elle présente de nombreux avantages. Ils apaisent les maux de tête, normalisent les hormones, abaissent la tension artérielle, et en passant par les intestins, ils les nettoient.

Les bienfaits de l'avocat

En raison de la teneur élevée en potassium de l'avocat, son utilisation régulière améliore la fréquence cardiaque, améliore la fonction cérébrale et prévient la formation de maladies telles que les accidents vasculaires cérébraux, les crises cardiaques et l'athérosclérose. Il est très logique d'utiliser l'avocat pour ceux qui souffrent d'un œdème constant, dû à ses propriétés diurétiques. Il a été prouvé que la consommation régulière d'avocats prévient le développement du cancer du sein chez la femme, du cancer de la prostate chez l'homme, et c'est aussi une bonne prévention de l'anémie. En raison de la teneur élevée en acide folique de l'avocat, il est utile de l'introduire dans l'alimentation pendant la période périnatale afin d'éviter un défaut de formation du tube neural chez le fœtus. Mais avant cela, vous devriez consulter un spécialiste afin de vous assurer qu'il n'y a pas de contre-indications.

L'avocat peut réduire rapidement la quantité de mauvais cholestérol dans le sang, améliorer la fonction hépatique. La vitamine K améliore le taux de coagulation du sang, aide les plaies à cicatriser plus rapidement et prévient les hémorragies internes. Il permet également une meilleure absorption de la vitamine D, ce qui prévient le développement de problèmes osseux. La vitamine K est un antioxydant très puissant qui combat même des poisons aussi puissants que la coumarine et l'aflatoxine. Il contient également beaucoup d'acide ascorbique, qui est également un puissant antioxydant. Il renforce le système immunitaire, accélère le processus de régénération des tissus, protège le corps des agents pathogènes, élimine les substances nocives, y compris les toxines et les toxines. Il a un effet positif sur le fonctionnement de la thyroïde et du pancréas.

Malgré la teneur élevée en calories, même les plus grands nutritionnistes sont d'accord pour la présence d'avocats dans leurs menus diététiques. Bien sûr, il ne faut pas s'appuyer dessus, mais même en petites quantités, les avocats sont une digne source d'acides gras précieux, sans lesquels il est très problématique de lutter contre l'excès de poids.

Il contient une quantité considérable de vitamine, ainsi qu'un antioxydant, E, qui agit comme une source de beauté, de jeunesse et de santé. Il n'y a pas lieu de douter des bienfaits de l'avocat, mais malgré cela, vous ne pouvez pas vous appuyer dessus, ce qui s'explique par la teneur élevée en calories.

Les bienfaits d'une poire

Si vous utilisez régulièrement des poires, alors :

• l'immunité sera renforcée;
• le processus de digestion est normalisé;
• le métabolisme est stabilisé;
• le fonctionnement du foie et des reins s'améliorera;
• pendant la période de lactation, la qualité et la valeur nutritionnelle du lait maternel augmenteront considérablement;
• la dépression contournera;
• la résistance aux maladies infectieuses et autres augmentera.

Sous l'influence d'une grande quantité de vitamine C, les parois des vaisseaux sanguins sont renforcées, la prévention de l'athérosclérose est empêchée, la quantité de mauvais cholestérol dans le sang diminue. La poire contient beaucoup de fibres alimentaires, ce qui sera particulièrement précieux pour ceux qui souffrent de lithiase biliaire. La consommation régulière du fruit améliorera vos ongles, vos cheveux, votre peau et vos dents. Il est très utile de manger des poires pour ceux qui luttent contre des tumeurs cancéreuses. ils contiennent des substances qui renforcent l'effet des médicaments prescrits aux patients atteints de cancer.

Le bouillon de poire est utile pour traiter les affections du système urinaire, il peut soulager l'intensité de la douleur lors de la vidange de la vessie, comme c'est le cas, par exemple, avec la cystite.

Les poires éliminent et préviennent l'œdème, augmentent la quantité d'hémoglobine dans le sang et normalisent le fonctionnement des voies biliaires. Pour obtenir tout ce dont vous avez besoin, ainsi que pour prévenir les maladies, il suffit de manger 100 g de poires par jour. Parmi toutes les variétés, la poire Conférence est particulièrement utile, car elle possède des propriétés immunomodulatrices plus prononcées. À propos, il est conseillé d'inclure la même variété dans le régime alimentaire de ceux qui veulent perdre du poids.

Les bienfaits de l'abricot

Les principaux bienfaits des abricots s'expriment dans :

• traitement et prévention de la constipation;
• étancher la soif;
• libérer le corps des toxines et des toxines;
• normalisation de l'acidité gastrique;
• fournir de puissants antioxydants;
• normalisation de la température corporelle;
• effet expectorant;
• stimuler le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
• augmenter la résistance du corps au stress et à la dépression;
• améliorer l'activité cérébrale et la mémoire.

Les abricots sont très utiles pour les femmes. Leur utilisation régulière se traduira par de beaux cheveux, une peau, une harmonie. Ces fruits aident à lutter contre l'obésité. Les abricots éliminent les douleurs pendant les règles, réduisent la transpiration, traitent les affections respiratoires. Ils éliminent les poisons et les toxines du corps, ils sont donc particulièrement indiqués pour ceux qui travaillent dans des industries dangereuses. Pour que tout ce qui a de la valeur à partir des abricots soit assimilé plus rapidement et mieux, vous pouvez en préparer du jus. Le nectar d'eux est utile pour les femmes enceintes et les jeunes enfants, en tant que source de calcium et de fer. Seulement 150 g de jus suffisent pour nourrir le corps avec la norme quotidienne de ces vitamines et oligo-éléments contenus dans les abricots.