Comment soulager la fatigue des jambes

Probablement, il n'y a pas une telle personne qui, au moins une fois dans sa vie, n'éprouverait pas de fatigue dans les jambes. Travail, courses, promenades avec un enfant, le soir les jambes sont simplement ôtées de la fatigue. Un stress constant peut entraîner non seulement de la fatigue, mais aussi des problèmes plus graves. Par conséquent, parlons de la façon d'éviter leur apparition et apprenons à soulager la fatigue de vos pieds.

Massage relaxant des pieds

Pour un massage efficace, veillez à utiliser une crème ou une huile de massage, appliquez-la sur vos paumes et réchauffez-la un peu dans vos mains. Commencez maintenant à masser vos pieds avec des mouvements de caresse. Faites d'abord attention au dessus de votre pied, puis déplacez-vous progressivement vers le talon. Ici, dessinez des cercles sur tout le talon. Les mouvements doivent être forts, car la peau à cet endroit est assez rugueuse.

Massez maintenant le creux du pied avec vos jointures. Ensuite, déplacez-vous vers vos orteils et massez chaque orteil à tour de rôle en faisant attention aux articulations.

Montez maintenant jusqu'au tendon d'Achille et massez-le avec vos pouces. Déplacez-vous vers votre cheville et pétrissez-la aussi. Ensuite, dirigez vos pouces vers les os saillants des deux côtés et pétrissez la peau autour d'eux. Après cela, tenez la jambe au-dessus de la cheville avec une main et faites pivoter le pied dans différentes directions avec l'autre.

Frottez vos mollets en frottant et passez vos jointures sur les muscles du bas de la jambe. Ensuite, pliez et redressez votre genou plusieurs fois. Appuyez ensuite sur le pied tout en tirant sur les muscles des jambes. Réduire progressivement l'intensité des mouvements, terminer en douceur massage... Cela détendra vos muscles et ressentira de la légèreté dans vos jambes.

Bains de pieds

Le bain de pieds est un merveilleux soin spa qui peut être réalisé avec succès à la maison. Il faudra un peu de temps, une bassine d'eau, des infusions, quelques serviettes.

La procédure pour la procédure sera la suivante:

• Assurez-vous de vous laver les pieds avant de prendre un bain.
• Ne pas utiliser le bain plus de 20 minutes.
• Assurez-vous de sécher vos pieds au sec après le bain.
• Pour un adoucissement supplémentaire de la peau, utilisez des lotions ou des crèmes pour les pieds.

Pour soulager la fatigue, prenez une infusion de calendula, de feuilles de bouleau, de tilleul, de baies de genièvre, d'airelles rouges, de racines de guimauve ou de prêle. Vous pouvez faire un mélange de ces herbes médicinales, ou vous pouvez les utiliser individuellement, ou faire une combinaison de quelques-unes seulement. Pour l'infusion, n'utilisez pas d'eau bouillante, mais de l'eau refroidie à 50 degrés. Lorsque l'infusion est prête, ajoutez-y un peu de sel marin et bicarbonate de soude- ils vont éliminer l'acide lactique des muscles fatigués.

Lorsque vous avez fini de prendre votre bain, séchez bien vos pieds avec une serviette. Et pour un impact maximum, portez des chaussettes chaudes sur vos pieds et laissez vos pieds se reposer un peu. Pour ce faire, prenez une position horizontale et placez vos pieds sur une colline. Vous pouvez simplement mettre un oreiller sous eux.

Douche froide et chaude

Verser alternativement de l'eau chaude et froide peut soulager la fatigue accumulée au cours de la journée. Il est préférable de faire cette procédure le soir, mais si vous êtes très fatigué, vous pouvez également effectuer les procédures du matin.

douche de contraste pieds c'est très simple à faire. Pour commencer, changez progressivement la température de l'eau de froide à chaude et vice versa. Ensuite, changez brusquement la température de chaud à froid à chaud à nouveau. Faites cela plusieurs fois pendant 10 minutes. Terminez la douche de contraste avec un bon frottement avec une serviette grossière.

Il est très utile d'utiliser une douche de contraste pour les varices. Mais ici, il est important de respecter le régime de température et de ne pas rendre l'eau trop chaude, sinon, au lieu d'un effet bénéfique, vous nuirez à vos jambes.