Comment calmer vos nerfs

Les situations stressantes dans la vie moderne se produisent assez souvent. Chacun y fait face de différentes manières : certains trouvent du réconfort dans leur passe-temps favori, d'autres doivent se tourner vers un psychologue. Faire face au stress et vous pouvez et devez prendre soin de vos nerfs, car une vie dans un stress constant ou une dépression peut provoquer le développement de maladies graves.

Comment calmer vos nerfs et soulager le stress

Malheureusement, les situations stressantes ne peuvent être évitées par personne. Par conséquent, vous devez apprendre à développer une résistance au stress en vous-même, il sera alors beaucoup plus facile de faire face aux problèmes.

Tout d'abord, nous devons essayer d'évaluer la situation avec sobriété. Vous ne devez pas vous attarder sur les moments négatifs, de plus, il n'y a pas de situations désespérées. Si vous avez un craquement au travail, cela déclenche des crises d'angoisse et des pensées angoissantes, essayez de vous concentrer. Déterminez à quelle fréquence vous pouvez autoriser des pauses et pour combien de temps. Lorsque vous avez terminé, promettez de vous récompenser avec quelque chose de sympa, comme une barre de chocolat ou une nouvelle robe.

Un autre vieux conseil auquel, pour une raison quelconque, beaucoup ne tiennent pas compte - essayez de moins communiquer avec les pessimistes et les autres personnes qui vous compliquent la vie, bien qu'inconsciemment. Au contraire, l'amitié avec les optimistes ouverts et extravertis vous dynamisera aussi.

Pour soulager le stress, vous devez d'abord trouver sa source. Un agenda régulier vous y aidera. Parfois, il peut être difficile de rassembler vos idées et de trouver la cause du problème, si tout transférer sur papier, il sera possible de jeter un regard neuf sur la situation.

Herbes apaisantes

La médecine traditionnelle aide à calmer les nerfs. Certaines plantes qui ont un effet bénéfique sur le système nerveux sont connues depuis l'antiquité. En voici quelques-uns :

• Mélisse. Elle est souvent brassée à la place de la menthe. Cette herbe est non seulement parfumée et agréable, mais aussi très utile. Il a un effet bénéfique sur le système nerveux, renforce le muscle cardiaque, a des propriétés analgésiques, soulage les crampes. La mélisse peut être brassée fraîche et séchée pour l'hiver. L'infusion froide de mélisse tonifie et rafraîchit, chaude - réchauffe et agit comme un diaphorétique pour le rhume.
• Agripaume. Pour calmer vos nerfs, vous pouvez prendre une teinture de pharmacie ou la préparer comme du thé. C'est l'un des remèdes les plus puissants pour renforcer le système nerveux. De plus, l'agripaume est utile pour l'hypertension.
• Valériane. Un excellent outil qui ne manquera jamais dans une situation stressante. La valériane possède de nombreuses propriétés bénéfiques : elle dilate les vaisseaux sanguins, a un effet bénéfique sur le cœur, améliore la circulation sanguine et le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
• L'armoise. Ce remède n'est pas très connu, mais l'absinthe peut également être utilisée pour soulager le stress. Il contient une huile essentielle qui est utilisée pour calmer les nerfs et soulager les crampes. La teinture d'absinthe peut guérir les ulcères et diverses plaies.
• Sauter. Cette plante a également un bon effet sédatif. De plus, l'infusion de ses cônes favorise une meilleure digestion, aide à soulager les douleurs et les crampes. Certes, il réduit l'activité sexuelle, il doit donc être pris avec prudence.

Traiter le système nerveux avec ces herbes est un processus très agréable. Ils peuvent être conservés pendant la nuit dans un thermos et le matin, une boisson délicieuse et saine vous attendra.

Comment devenir plus calme

Le calme est bien réel à apprendre. Tout d'abord, vous devez essayer d'éliminer les causes qui peuvent provoquer le stress. Pour ce faire, vous devez respecter des règles simples :

• Contrôlez votre budget. Les problèmes financiers sont l'une des causes les plus courantes de situations stressantes. Cela aura un effet bénéfique sur le budget familial et l'aidera à se calmer.
• Ne passez pas tout votre temps libre sur les réseaux sociaux. La communication virtuelle ne renforce pas les nerfs. Il est beaucoup plus utile de rencontrer des amis ou simplement de se promener.
• Organisez votre maison et votre travail. Comme vous le savez, il n'y aura d'ordre dans la tête que si tout est à sa place.
• Apprenez à ne pas être en retard. C'est très énervant, donc être en retard au travail peut être déstabilisant pour toute la journée. Mieux vaut se lever une heure plus tôt, puis vous aurez le temps de prendre une douche et de préparer un délicieux petit-déjeuner.
• Apprenez des erreurs du passé. Vous ne devriez pas vous attarder sur le passé et vous blâmer pour vos erreurs, mais vous devriez réfléchir à la façon de les éviter.

De plus, vous devez apprendre à déléguer des pouvoirs, et parfois à refuser. Ne vous en prenez pas trop, cela entraînera une fatigue chronique et des nerfs endommagés. Confiez des choses réalisables à votre mari et à vos enfants, et au travail, vous ne devriez pas faire plaisir à des collègues qui aiment transférer leurs responsabilités sur les autres.

Comment se calmer les nerfs : les conseils d'un psychologue

Pour calmer vos nerfs, il vaut la peine d'écouter les conseils des psychologues. Pour commencer, vous devez vous assurer un sommeil suffisant et une alimentation saine. Une personne qui dort moins de huit heures par jour n'a pas le temps de se reposer et est plus sujette au stress. Un régime alimentaire approprié pour renforcer les cellules nerveuses est également très important, car elles ont besoin de diverses vitamines et minéraux. Par conséquent, vous ne devriez pas privilégier les fast-foods nocifs. Pour améliorer l'état du système nerveux, vous devez ajouter du poisson, des légumes et des fruits frais, des noix, des graines, des céréales, des œufs à votre menu.

Voici quelques conseils supplémentaires pour aider à préserver et à renforcer vos nerfs :

• Apprenez à gérer votre temps. Si vous n'êtes pas pressé, vous pouvez faire beaucoup de choses.
• Ignorez les petits désagréments et ne vous découragez pas pour des bagatelles.
• Prenez soin de vous et reposez-vous davantage.
• Ne pas abuser caféine... C'est un puissant stimulant qui peut augmenter la tension.
• Apprenez à faire de l'acupression.
• N'oubliez pas que l'humour est votre meilleur anti-stress.

Selon les scientifiques, de nombreuses maladies résultent d'un mauvais état du système nerveux. Pour vous en protéger, vous devez apprendre à vous détendre et à renforcer vos nerfs.