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• Revoyez votre alimentation. Pour éviter de vous dégourdir le ventre, mangez souvent, mais en petites portions. Buvez beaucoup d’eau pour éliminer les déchets et les toxines. Mangez plus de légumes, de céréales, de fruits, de produits laitiers et de poisson. Réduisez la quantité de glucides, car ils sont stockés dans les graisses. Faites du cardio trois fois par semaine. C’est idéal pour brûler des calories supplémentaires. Entraînez vos abdominaux à jeun. Si vous faites de l'exercice après avoir mangé, vos muscles abdominaux ne peuvent pas bien se contracter. L'option idéale est une séance d'entraînement matinale de 15 minutes tous les deux jours. Faites l’exercice du « vide ». Il vise spécifiquement à réduire le tour de taille. Vous devez le faire en 15 séries, chaque série durant 10 secondes. Et bien sûr, il faut faire le « vide » à jeun. Il existe de nombreux exercices visant à réduire votre tour de taille. Vous pouvez les faire à la maison, car vous n’avez besoin d’aucun équipement spécial. Position de départ - allongez-vous sur le dos, placez vos pieds sur le sol, pliez les genoux, placez vos bras le long de votre corps. Déplacez vos mains vers l'arrière de votre tête, contractez vos abdominaux. Étirez-vous vers vos genoux en soulevant vos omoplates et votre tête. Si vous souhaitez compliquer l'exercice, soulevez vos jambes verticalement. Position de départ – « planche » en mettant l’accent sur les bras et les orteils tendus. Le corps doit être droit, les muscles tendus. Maintenant, avancez vers la droite avec votre main droite, votre pied droit, votre main gauche, votre pied gauche. Maintenant, faites la même chose vers la gauche. Position de départ – assis, placez vos mains sur le sol, pliez les genoux. Levez vos jambes pliées pour que vos mollets soient parallèles au sol, en plaçant vos mains devant. Tournez votre corps dans un sens, puis dans l'autre. Prenez votre position de départ. Vous pouvez obtenir une taille fine avec un régime strict, mais gardez à l'esprit que le résultat sera de courte durée. Vous devez reconstruire complètement votre alimentation et vous en tenir uniquement à une bonne nutrition Corps mince Réduisez au minimum, ou mieux encore, abandonnez complètement toute farine, sucrerie, aliments fumés et aliments en conserve. La base de votre alimentation quotidienne devrait être constituée de légumes et de fruits, de bouillie avec de l'eau. Mangez plus de légumes, riches en fibres, ils nettoient parfaitement les intestins et sont faibles en calories. À jeun, buvez de l’eau tiède avec du citron et du miel. Cette boisson accélère l'activité intestinale. Au petit-déjeuner, mangez des aliments copieux et riches en calories, mais n’en faites pas trop. Une excellente option est la bouillie de son, le pain grillé ou l'omelette à grains entiers et le fromage. Pour le déjeuner, assurez-vous de manger de la soupe, n'oubliez pas les légumes et un plat de viande. Le dîner doit être léger – poulet bouilli, fromage cottage ou fruits.
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• Les portions de nourriture doivent être petites. Afin de tuer la faim entre les repas principaux, mangez des fruits secs ou des noix. Buvez plus d'eau pure et de thé vert non sucré, tout en réduisant la quantité de soda, de thé noir et de café. De cette façon, vous accélérerez votre métabolisme et les calories excédentaires seront brûlées plus rapidement. L'alcool augmente les envies de nourriture et, sous l'effet des vapeurs d'alcool, une personne perd le contrôle de la quantité de nourriture consommée. Par conséquent, il est logique de réduire la quantité d’alcool, ou mieux encore, d’y renoncer complètement. L'un des entraîneurs de taille les plus abordables et les plus connus est un cerceau ordinaire. De nombreuses filles dans leur enfance faisaient tournoyer des produits en plastique ou en aluminium aussi brillants autour de leur taille. Il s’avère que cette activité est également utile aux adultes, notamment pour réduire des centimètres au niveau de la taille. tal5 Il existe désormais de nombreux types de cerceaux en vente, des plus simples, familiers depuis l'enfance, aux plus modernes, lestés de balles de massage et d'inserts en caoutchouc. Le choix du cerceau est une question de goût et de capacités financières. Pour lutter contre les centimètres supplémentaires, un cerceau lesté avec des inserts de massage est le mieux adapté. S'entraîner avec un tel cerceau est pratique et facile, et en même temps, vous pouvez également regarder la télévision, par exemple. Les exercices avec un cerceau renforceront les muscles de l'abdomen, de la taille et des hanches. C'est aussi un excellent massage de drainage lymphatique qui aide à réduire cellulite Il est préférable de commencer l'entraînement par 5 minutes avec un cerceau léger. Augmentez ensuite progressivement la durée jusqu'à une demi-heure. Ce n'est qu'après cela que vous pourrez passer aux cours avec un cerceau de massage lourd. Cette augmentation progressive de la charge aidera le corps à s'habituer à l'entraînement sans se blesser. Si vous commencez immédiatement à tordre un cerceau lourd, vous pouvez vous faire d'énormes bleus à la taille. Pour éviter ces désagréments, portez une ceinture de sport. Au fil du temps, le corps s'habitue à la charge, alors combinez les exercices de cerceau avec d'autres types d'entraînement - cardio ou musculation, et faites des étirements. Article précédent "A la Brejnev": comment faire pousser les sourcils Article suivant « Non aux défauts ! » : comment faire disparaître les cicatrices Articles similaires Les régimes qui tuent Natalia Vassilieva 10 janvier 2018 Lait de riz 5 janvier 2018 Laisser une réponse Annuler la réponse Nom : Courriel : Commentaire : Publier un commentaire Rechercher Derniers messages Comment peindre les sourcils avec un crayon Comment peindre les sourcils avec des ombres Comment teindre les sourcils avec du henné Les bienfaits indéniables des fraises Commentaires récents Rita à l'entrée Masques capillaires rapides Soin des cheveux fragilisés Masques capillaires thérapeutiques Tamara Catégories Grossesse Cheveux Deuxièmes cours
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