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Les bienfaits du yoga pour les femmes enceintes

par Irina Mikaïlova - 23 mai 2017

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Maintenant, il existe de nombreuses écoles qui pratiquent des cours de yoga spécifiquement pour les femmes enceintes. Pour eux, des méditations spéciales sont créées et des ensembles d'exercices spéciaux sont développés qui contribuent à la préparation à l'accouchement.

Pourquoi le yoga est bon pour vous

Études systématiques yoga aider les femmes enceintes à se débarrasser de la manifestation de la toxicose, aider à améliorer leur bien-être. À la suite de telles pratiques, une femme soulage la fatigue et la faiblesse et sa somnolence disparaît. De tels exercices sont utiles pour améliorer la circulation sanguine - c'est une excellente prévention du risque de développer des varices, la pratique d'éliminer l'œdème et d'améliorer la circulation sanguine dans le système circulatoire maternel et le placenta. Après avoir effectué des poses de yoga, les muscles du plancher pelvien deviennent plus élastiques, la mobilité des ligaments et des muscles augmente, ce qui facilite à l'avenir le travail.

Le yoga a un effet très bénéfique sur le système endocrinien, renforce les défenses immunitaires de l'organisme et aide à éliminer les amas graisseux. De telles formations sont également utiles pour l'état psychologique de la future mère, elles enseignent la relaxation, éliminent l'anxiété et donnent du positif. À la suite de telles activités, une femme comprend beaucoup mieux les besoins de son corps et contrôle ses émotions, ce qui aide inévitablement dans les situations de stress.

Avant de se lancer dans une formation régulière, la future mère doit absolument consulter le médecin responsable de la grossesse à ce sujet. Peut-être que la femme a des conditions qui empêchent de telles activités:

État instable d'une femme ou possibilité de fausse couche.
Fausses couches lors de grossesses antérieures.
Perte de poids à la suite d'une toxicose sévère.
Complications et grossesse sévère.
Tout signe de saignement.
Grossesse abondante.
Diverses maladies.
Palpitations et vertiges.
Fin de grossesse.

N'ayez pas peur que pendant les cours de yoga, une femme enceinte devra effectuer des exercices complexes. Le complexe, qui est utilisé pour les femmes enceintes, est léger. Il n'y a aucune pose qui puisse nuire à la santé de la future mère elle-même et de son bébé. Les poses d'un tel complexe visent à préparer progressivement le corps à l'accouchement.

Une attention particulière dans le complexe de yoga pour femmes enceintes est accordée à une bonne respiration. Une telle respiration permet de nourrir pleinement le bébé avec de l'oxygène, ce qui est bénéfique pour son bon développement.

Avant de commencer une séance d'entraînement, l'instructeur clarifiera certainement l'état de santé de la femme enceinte afin de choisir les asanas qui seront utiles pour cette femme en particulier. L'âge gestationnel est également pris en compte. En fonction de cela, les cours sont dispensés dans l'un des quatre complexes.

Les poses sont utiles pour les femmes qui attendent un bébé. élongation... Ils améliorent la santé musculaire et réduisent le risque de déchirure pendant le travail. Les positions inversées sont fortement recommandées. Ils contribuent à la bonne position du bébé dans le ventre de la mère. Il est recommandé d'effectuer des postures statiques qui activent la circulation sanguine dans la région pelvienne et renforcent la colonne vertébrale. Le yoga aide les femmes enceintes à nettoyer le corps des toxines, ce qui a finalement un effet positif sur la dynamique poids.