Produits pour la peau ou quoi manger pour être irrésistible

« Nous sommes ce que nous mangeons », disent des cosmétologues et des nutritionnistes de différents pays. En effet, pour préserver jeunesse et beauté, il faut consommer une quantité suffisante de vitamines. Les oligo-éléments peuvent nourrir le corps à travers la peau, mais la plupart d'entre eux pénètrent encore dans le corps par la nourriture. Et puis, involontairement, vous vous demandez ce que vous devez manger et en quelles quantités, à quoi vous devez faire attention lors de l'élaboration de votre menu. Aujourd'hui, nous allons vous parler des produits "anti-âge" les plus utiles pour notre peau.

Fruits et légumes

La nutrition est la principale chose à laquelle les femmes doivent faire attention, qui veulent voir leur visage jeune et en bonne santé. Cependant, n'oubliez pas le reste. Un sommeil suffisant est indispensable pour maintenir la jeunesse.

En ce qui concerne les fruits, une attention particulière doit être accordée aux agrumes. Vitamine C, qui fait partie du fruit, est un puissant antioxydant. Il participe activement à la formation du collagène et des protéines, ralentit leur destruction, prévenant ainsi l'affaissement de la peau, améliorant sa turgescence et inhibant l'apparition des rides. En plus des qualités positives énumérées, le microélément élimine avec succès les radicaux libres du corps, ralentissant ainsi le processus de vieillissement.

Cette vitamine peut être appelée en toute sécurité la vitamine de la jeunesse. La vitamine C se trouve en grande quantité dans les oranges, les pamplemousses, les groseilles, les canneberges. De plus, dans les baies congelées, la quantité de vitamine augmente plusieurs fois par rapport aux baies fraîches. Mais il n'est pas recommandé de les soumettre à un traitement thermique thermique, car dans ce cas, la vitamine est détruite.

Parmi les légumes, privilégiez particulièrement les variétés orange, verte et rouge. Cette couleur du fruit indique une forte concentration de bêta-carotène. Par exemple, poivrons rouges, carottes, épinards. Pénétrant dans l'organisme sous l'influence de certains processus, il est converti en vitamine A, qui est également un groupe d'antioxydants. Par conséquent, sa principale qualité positive est de ralentir le processus de vieillissement. Cependant, en l'absence de cet oligo-élément, une personne développe une acné pour laquelle des médicaments contenant cette vitamine sont prescrits. En mangeant ces ingrédients, vous économiserez votre peau sèche, vieilles cellules et lui redonner une seconde jeunesse.

Fruit de mer

Les acides gras polyinsaturés, qui sont le principal constituant des fruits de mer, sont très utiles pour l'homme. De plus, des variétés de poissons plus grasses apportent encore plus d'avantages à l'organisme. Certains types de poissons, huîtres et autres habitants des grands fonds peuvent faire des miracles avec la peau. La sécheresse, la desquamation, l'inflammation disparaissent, les rides sont lissées. Avec un manque d'oméga-3 au menu, il y a non seulement le risque de vieillissement prématuré, mais aussi la manifestation de maladies de peau aussi graves que le psoriasis ou l'eczéma. Les acides gras polyinsaturés améliorent considérablement la circulation sanguine et minimisent le risque de blocage vasculaire. Et une circulation sanguine de haute qualité, comme vous le savez, est très importante pour la santé de la peau, car c'est le sang qui transporte tous les nutriments et l'oxygène dans tout le corps.

Lors du traitement de l'acné, vous pouvez obtenir un résultat positif durable en assez peu de temps. Après tout, la cause de la maladie est un manque de zinc dans le corps, et sa quantité considérable est présente dans les poissons. Avec l'utilisation régulière de fruits de mer, la peau acquiert une teinte saine et uniforme, devient lisse, soyeuse et veloutée.

Les produits laitiers

Il est impossible d'avoir une belle peau si l'on renonce aux produits laitiers fermentés. Les probiotiques contenus dans le produit restaurent la fonction intestinale et la nettoient. Mais seul un tractus gastro-intestinal sain peut nous permettre de parler de peau saine. Sinon, diverses éruptions cutanées peuvent ruiner l'apparence de toute personne. Environ deux cents grammes par jour de kéfir, de lait fermenté cuit au four ou d'un autre produit laitier fermenté suffisent pour atteindre cet objectif. Varenets, yaourts ou tout autre produit similaire peuvent être choisis comme collation. Sans sucre, ils satisfont rapidement la faim et saturent votre corps d'une microflore bénéfique. De plus, la protéine contenue dans les boissons combat activement les rides et répare les cellules endommagées. Il existe de nombreux régimes connus visant à améliorer la peau. La plupart d'entre eux sont vraiment équilibrés autant que possible et aident à rajeunir la peau et le corps dans son ensemble.

Thé vert

Je voudrais en dire long sur cette boisson. Après tout, de nombreux oligo-éléments qui composent sa composition aident à garder la peau jeune pendant de nombreuses années. Thé vert agit comme un antioxydant. Il élimine les radicaux libres du corps, améliore la fermeté et l'élasticité de la peau, améliore la couleur et la guérit. Le thé contient une grande quantité de vitamines A, B, C, fer, zinc, iode. L'essentiel est de choisir un produit de très haute qualité, seulement dans ce cas, il peut garantir toutes les propriétés utiles de cette boisson. Et vous pouvez l'appliquer non seulement à l'intérieur, mais aussi faire divers masques.

Le lifting à domicile à l'aide de feuilles de thé permet de lutter efficacement contre les rides. Et frotter un glaçon sur une boisson glacée vous évitera l'excès de graisse.

Le thé vert accélère la régénération cellulaire, c'est-à-dire les morts meurent plus vite, et de nouveaux se forment à leur place.

Les bienfaits de la viande

À ce jour, les bienfaits des protéines pour une peau jeune ont été prouvés. Après tout, une personne est presque entièrement composée de protéines, qui maintiennent également le teint de la peau. Ce sont des protéines qui sont directement impliquées dans la synthèse du collagène et de l'élastine, qui sont responsables de l'élasticité et de la turgescence de la peau. Et le fer contenu dans le produit donne à la peau un teint sain et beau. Vous devez manger au moins 150 g de viande par jour. Les nutritionnistes sont arrivés à la conclusion que les protéines animales sont nécessaires à une personne pour une vie normale, mais cela ne vaut pas la peine d'en manger beaucoup, car c'est la viande qui peut devenir une source de cholestérol élevé dans le sang, ce qui est déjà dangereux pour la santé. .

Mais beaucoup de femmes, pour une raison quelconque, n'aiment pas trop ce produit. Ensuite, il peut être remplacé par des œufs et des produits laitiers, qui contiennent également beaucoup de protéines animales.

Manger des produits protéinés d'origine animale, rendra la peau encore plus élastique, élastique, saine, sans pelage inutile.

Les bienfaits des noix

Vitamine E aussi appelée vitamine pour les femmes. Ses puissantes propriétés antioxydantes aident à éliminer les radicaux libres du corps, à protéger la peau des rayons ultraviolets et d'autres influences négatives de la nature, et à conserver son hydratation. Toutes ces qualités aident à garder la peau plus jeune. La quantité maximale de cet oligo-élément se trouve dans les noix.

Vous pouvez améliorer les propriétés antioxydantes des noix si vous le souhaitez. Pour ce faire, mangez-les avec du fromage cottage. Le sélénium présent dans les produits laitiers fermentés stimule l'effet positif de la vitamine E.

De plus, les bienfaits des noix sont également dus au fait qu'elles contiennent une grande quantité d'oméga-3, dont nous avons déjà parlé des bienfaits.

Les bienfaits des céréales

Les grains entiers sont également bénéfiques pour garder la peau jeune. Contenu en eux vitamines B et la rutine, aident à éliminer rapidement l'inflammation et d'autres dommages à la peau. Par exemple, le sarrasin contient beaucoup de rutine, qui soigne la peau, et le germe de blé contient beaucoup de vitamine B7 dans sa composition, ce qui élimine la sécheresse excessive et la desquamation. Par conséquent, lorsque vous envisagez votre menu, privilégiez les grains entiers. La bouillie du matin fournira non seulement à votre corps des micro-éléments utiles, mais donnera également à votre corps une bonne humeur pour toute la journée.

Ne vous inquiétez pas pour votre silhouette. Si vous mangez de la bouillie au petit-déjeuner, vous ne lui ferez aucun mal. Après tout, les glucides dans la crêpe sont classés dans une catégorie complexe qui ne profite qu'au corps. Mais il est préférable d'exclure complètement les produits à base de sucre, de sel et de farine de l'alimentation, en plus des kilos en trop, ils peuvent causer beaucoup de problèmes à la peau sous forme d'éruptions cutanées diverses, de teneur en graisse excessive, de formation d'acné, etc.

Préserver la jeunesse est aujourd'hui accessible à tous. Revoyez votre alimentation, peut-être faut-il changer quelque chose ? Après tout, une peau jeune et belle est toujours belle et à la mode !