« Je suis le calme même » : Comment contrôler vos émotions

Certaines personnes sont inquiètes et nerveuses à propos de quoi que ce soit. Ils se foutent de bagatelles et sont souvent déprimés. Vivre dans un stress constant conduit finalement au développement de diverses maladies.

Comment apprendre à contrôler ses émotions

Contrôler ses émotions, c'est contrôler sa vie et soi-même. Cela signifie contrôler tout ce qui se passe autour de vous. Si nécessaire, influencez la vie et le monde qui vous entoure d'une manière pratique et bénéfique pour vous.

Il y a plusieurs règles :

1. Utiliser imagination... Si, au cours d'une conversation, votre interlocuteur commence à agacer et qu'il souhaite lui lancer quelque chose, mettez en œuvre mentalement votre plan. Jouez une image de la façon dont cela se passe dans votre tête. Cela deviendra immédiatement plus facile pour vous.
2. Si le sujet de discussion vous déplaît, imaginez une barrière solide entre vous et l'interlocuteur. Toute négativité reste de l'autre côté, et vous vous sentez calme et indifférent.
3. Les dessins vous permettent de jeter les négatifs inutiles. Dessine ce que tu as dans la tête. Appuyez fermement sur le stylo ou le crayon pour que le papier se déchire. Transférez tout ce qui s'est accumulé à l'intérieur sur une feuille de papier. Vous pouvez ainsi froisser et jeter votre dessin. Cela libérera votre colère.
4. Entraînez vos sens. Parfois, il est difficile de comprendre ce qui vous motive exactement en ce moment. Par exemple, ils renversaient du café le matin, puis se mettaient en colère contre l'un de leurs collègues. Essayez d'éviter de réagir aux émotions en vous.
5. Pour apprendre à contrôler ses émotions, il faut être patient. Les émotions surgissent instantanément et sont difficiles à contenir. Entraînez-vous à changer les expressions faciales devant le miroir, grimacez et faites des grimaces. Alors ce qui est à l'intérieur de vous ne se manifestera pas à l'extérieur. Plus tard, les émotions elles-mêmes deviendront contrôlables.

Comment contrôler sa colère

La colère naît d'un incident grave. Instinctivement, l'agressivité apparaît à l'intérieur, qui éclate. Vous ne pouvez pas trouver quelque chose, ou une chose chère tombe en panne, vous avez été impoli. Tout cela devient les raisons de l'émergence de l'agression. La colère génère également des traumatismes psychologiques vécus dans l'enfance.

Si vous ne savez pas comment contenir votre colère, vous devrez faire face à des problèmes dans la vie. Vous pouvez perdre travail, leurs proches, deviennent solitaire... À l'avenir, la colère augmente, les problèmes deviennent encore plus, parce que vous êtes en colère contre eux. Par la suite, des problèmes de santé surviennent.

Conseils pour maîtriser votre colère :

• Comptez jusqu'à 10 dans votre esprit avant de réagir.
• Inspirez et expirez profondément plusieurs fois. Pensez à des mots qui peuvent vous calmer.
• Essayez d'expliquer votre mécontentement calmement, sans crier. La personne doit comprendre ce qui vous a mis en colère.
• Avant de dire quelque chose, réfléchissez à votre phrase pour ne pas regretter ce que vous avez dit.
• Essayez de discuter et de trouver une solution commune avec l'interlocuteur.
• Parlez pour vous-même, afin de ne pas calomnier accidentellement une personne innocente.
• Ne soyez pas en colère contre les autres.
• Essayez d'être humoristique sur ce qui s'est passé.
• Évitez les sarcasmes.

Comment contrôler l'agressivité

Si vous vous sentez irrité, pensez à de bonnes choses qui peuvent vous calmer. Imaginez-vous à la place d'une autre personne, essayez de comprendre son comportement. Essayez d'être calme à propos de tout. Imaginez-vous comme un mur qui ne répond pas aux stimuli.

Beaucoup ont des défauts et les gens font souvent des erreurs. Soyez patient avec les autres. Lorsque vous communiquez avec d'autres personnes, vous ne devez pas vous mettre à crier. Arrêtez-vous pour vous calmer. Parlez à votre proche de vos inquiétudes quant au soutien.

• Le sport aide à libérer l'énergie inutile. Commencez à le faire et vous sentirez comment vous débarrasser de l'agressivité.
• Le sommeil est le reste du corps. Si une personne ne dort pas assez, elle devient colérique. Le sommeil doit être d'au moins 7 heures par jour.
• La méditation vous aidera à devenir une personne plus équilibrée.
• Reposez-vous, la communication aidera à soulager le stress. Vous pouvez écouter de la musique calme pour vous détendre.
• Identifiez la cause de votre colère. Peut-être que tout n'est pas tout à fait comme il y paraît à première vue.
• Respectez les gens autour de vous. Ils ont leur propre opinion.

Comment devenir plus calme

1. Pour réagir sereinement à ce qui se passe autour de vous, vous devez commencer par vous-même. Si vous apprenez à rester calme dans n'importe quelle situation, le monde autour de vous deviendra plus confortable et confortable.
2. Cohérence. Pour ce faire, vous devez suivre la routine quotidienne. Couchez-vous et réveillez-vous en même temps. Ne vous surchargez pas de travail. Ne pas épuiser le corps avec des régimes stricts. Passez le week-end avec des bienfaits pour la santé.
3. Aliments. Le corps a besoin de vitamines. Par manque de vitamines, une personne se fatigue rapidement, devient irritable. Plus de légumes et de fruits, et café et remplacez le thé noir par vert.
4. Exercice de stress. Après l'entraînement, une personne ressent une amélioration de son humeur. Le corps se fatigue, mais le psychisme est au repos. En faisant de l'exercice, non seulement vous resterez en forme, mais vous deviendrez également moins sujet aux accès de colère.
5. Passe-temps. Si vous n'aviez pas d'activité favorite, proposez-en une. Peut-être que vous aimez faire pousser des fleurs ou peindre, vous n'avez tout simplement pas le temps pour cela.
6. Dettes. Parfois, des obligations non remplies deviennent la cause d'une agression pour une raison quelconque. Les affaires qui ne sont pas terminées, les plans non réalisés s'écrasent de l'intérieur. Essayez de finir ce que vous avez commencé et sentez-vous plus libre.
7. Informations inutiles. À la télévision ou dans les journaux, vous recevez des informations qui affectent émotif Etat. Toute la négativité de ces sources peut affecter le comportement humain. Essayez d'éviter les informations non vérifiées. Lisez plus de littérature calme et regardez de bons films.