« Je sais pour sûr, l'impossible est possible ! » : comment se motiver

Si ce n'est pas avec le concept, alors avec l'action de motivation, tout le monde est probablement familier depuis l'enfance. Un exemple trivial tiré de la vie, lorsqu'un parent dit à un enfant : « Si tu obtiens un A à l'école, je t'achèterai le jouet que tu m'as demandé. C'est le plus que la motivation de faire quelque chose non plus. Mais une même motivation peut avoir un côté différent, par exemple, « Si vous ne rangez pas vos jouets, vous obtiendrez une ceinture » ​​- pourquoi pas la motivation ? Seulement pas aussi agréable que de la première option. Aujourd'hui, nous allons examiner de plus près ce qu'est la « motivation », de quels types elle peut être et comment la démarrer.

L'essence de la motivation

Traduit du latin, le mot "motivation" signifie "motivation à l'action". Il s'agit d'un processus de nature psychophysiologique qui contrôle le comportement d'une personne, l'obligeant à avancer avec confiance et régularité vers ses objectifs, satisfaisant ses besoins.

Sur cette base, il devient évident qu'avant de se lancer dans l'étude et la mise en œuvre des compétences de motivation, vous devez d'abord déterminer vous-même un objectif à atteindre. Ces objectifs peuvent être très différents tant dans la « forme » que dans leur réalisation. De nombreux experts s'accordent à dire qu'il est beaucoup plus pratique de se fixer un objectif global, ce qui prend généralement de nombreuses années à atteindre, puis de le "diviser" en petits sous-objectifs, comme des étapes, le long desquels vous pouvez arriver à une fin. Ensuite, le processus de construction de la motivation sera beaucoup plus facile et la personne elle-même recevra beaucoup d'émotions positives grâce aux micro-victoires.

Alors, étape numéro 1 - réfléchissez bien à ce que vous aimeriez réaliser dans la vie ? Répondez-vous à la question : « Je serai heureux/heureux si dans 20/10/30… ans je serai… ». Imaginez que le temps s'est écoulé, vous vous retournez et réalisez que vous ne regrettez rien. À quoi devrait ressembler votre vie pour avoir un sentiment de satisfaction à l'intérieur ?

Choisir le bon objectif à ce stade est très important. C'est déjà 50% de l'ensemble du processus. Car la "lumière" intérieure qui s'illuminera sous la forme d'un désir d'accomplissement est la motivation même qu'il faut soigner et chérir, constamment nourrie pour qu'elle ne se refroidisse pas. Sinon, si dix ans passent et que vous vous rendez compte que vous allez dans la mauvaise direction, alors le sentiment de temps perdu peut venir dépression.

Au moment de choisir, il est également important de comprendre si VOUS le voulez vraiment. L'objectif est-il imposé par des parents, la société, des amis ou quelqu'un d'autre ou quelque chose ? Essayez de vivre votre vie, de vivre votre destin et de ne pas réaliser les rêves et les plans non réalisés de quelqu'un. Maintenant que la "base de motivation" est en ordre, commençons à regarder le reste.

Types de motivation

En bref, la motivation est divisée dans les catégories suivantes :

• Externe - caractérisé par des facteurs et des circonstances externes. Par exemple, un collègue a acheté une voiture chère et vous vouliez également un article de luxe similaire.
• Interne - ne recoupe en aucun cas des facteurs externes, mais vient de l'intérieur de la personnalité elle-même. Cela se voit clairement lorsqu'une personne se fixe un objectif dont elle rêve depuis longtemps et se dirige vers cet objectif.
• Positif - Basé uniquement sur des incitations favorables. Par exemple : si je vais courir le matin, alors je deviendrai en bonne santé et mince.
• Négatif - Basé sur des processus de pensée négatifs. Par exemple : si je mange ce petit pain, je deviendrai gros et moche.
• Durable - cette motivation est due aux besoins insignifiants de l'individu et n'a pas besoin de renforcement supplémentaire. C'est cuisiner quand on a faim, aller au magasin quand on a besoin d'acheter quelque chose.
• Instable - nécessite une attention accrue à lui-même, car sans renforcement supplémentaire, il disparaîtra tout simplement.

Au fait, en parlant des types de motivation, revenons à la partie introductive de l'article. Si vous voulez que vos enfants réussissent beaucoup dans la vie, alors regardez comment vous communiquez avec eux et ce que vous dites. Pour plus de clarté, prenons un exemple.

L'objectif des parents est que l'enfant apprenne les leçons. Le premier a deux options principales, dites-le ainsi :

« Si vous n'apprenez pas vos devoirs, vous resterez à la maison le week-end et ne verrez aucun ordinateur ! »

ou comme ça :

- Si tu apprends tes leçons, alors le week-end nous irons aux manèges et t'achèterons un nouveau jeu de construction !

Il ne fait aucun doute que le résultat « physique » sous forme de leçons apprises sera atteint dans les deux cas, mais les moyens pour y parvenir sont fondamentalement différents. Dans la première option, l'enfant sera ému par la peur (surtout si, au lieu d'interdire l'ordinateur, les parents le menacent avec une ceinture), ce qui peut conduire l'enfant à faire des erreurs, puisque la tête sera bouchée par un autre. Dans la deuxième option, sa stimulation sera positive et conduira aux résultats correspondants. Cela affectera considérablement la vie adulte des miettes actuelles, et la façon dont cela dépend exactement de vous.

Mais même vous pouvez appliquer des règles similaires. Pour une efficacité élevée, vous devez vous motiver uniquement du côté positif, et non : si je n'obtiens pas ce que je veux, alors je suis un échec.

Stimulation de la motivation

Motivation et stimulation - quelle est la différence entre ces deux concepts à première vue très similaires ? Pour commencer, la motivation est la réalisation de la personnalité elle-même qu'il est nécessaire de bouger et de tendre vers le but visé. La motivation est toujours basée sur le besoin de quelque chose : avantages matériels, reconnaissance publique de ses propres succès, etc. Une fois l'objectif atteint, l'élan commence à s'affaiblir.

La stimulation est pratiquement un analogue de la motivation, on pourrait même dire en quelque sorte sa composante, cependant, elle se base plutôt sur l'environnement extérieur. Ceux. quelque chose de l'extérieur incite une personne à agir afin d'accélérer la réception du résultat. Par exemple, les promotions incitatives encouragent le consommateur à acheter plus de produits que le vendeur souhaite vendre dès que possible ; au travail, un système d'incitation pour récompenser les employés distingués a été mis en place, etc.

Cependant, dans les deux cas, il s'agit d'un impact sur la personnalité, afin d'obtenir des fruits spécifiques. Jetons un coup d'œil à cinq points principaux qui font la différence entre les deux grands.

1. La motivation est un intérêt interne d'une personne, la stimulation est un facteur d'influence externe qui incite une personne à faire quelque chose qui, peut-être, lui est complètement inutile.
2. La motivation est principalement positive, la stimulation peut être à la fois positive et négative.
3. La stimulation fonctionne jusqu'à ce que les créateurs la désactivent, la motivation ne s'effacera pas tant que l'objectif n'est pas atteint.
4. La stimulation est une méthode pour influencer une personne, la motivation est la satisfaction des désirs et des besoins personnels.
5. La stimulation, en règle générale, s'étend à un groupe de personnes / collectif / foule, alors que la motivation est inhérente à une personne en particulier, c'est un "individu".

Gestion de la motivation

La gestion de la motivation signifie la créer, la maintenir et la maintenir à un niveau optimal. Dans cette affaire, il est important de prendre en compte les caractéristiques individuelles de la personnalité. Idéalement, il devrait créer un environnement favorable, ne pas brûler de l'intérieur. Après tout, de nombreuses émotions, y compris les positives, peuvent simplement épuiser et enlever de la force, ce qui n'est tout simplement pas suffisant pour le mouvement.

Alors, qu'est-ce qui crée la motivation?

Tout d'abord, ce sont, bien sûr, des motifs. Ce pour quoi une personne vit et ce pour quoi elle s'efforce. C'est l'objectif même dont nous avons parlé au tout début. Cela peut également inclure des désirs surgissant dans la conscience et tous les types de besoins.

En tant que partie intégrante de la motivation, il existe des incitations de nature différente. Par exemple, l'argent, la reconnaissance, la punition, la satisfaction intérieure, etc.

Les motivations ne sont souvent pas reconnues. Par exemple, un mari a décidé d'aider sa femme dans la cuisine : le désir d'aider est son motif ; la sensation de faim est son stimulus ; une femme heureuse, souriante et reconnaissante est sa motivation.

Pour éviter que la motivation ne ralentisse et rester à un niveau confortable, vous devez définir la charge optimale, trouver des facteurs de motivation autant que possible et contrôler votre vision de la situation. Peu importe à quel point vous vous accordez au tout début, une mauvaise répartition de la charge et une évaluation inadéquate de vos propres capacités peuvent tout gâcher.

Par exemple, vous avez pris la décision de faire du sport, votre objectif est un corps mince et tonique. Le lendemain, vous vous préparez pour une course de 6 km, mais avant cela, vous ne regardiez que le sport à la télévision.

Pas besoin d'être visionnaire pour comprendre qu'il est impossible de courir autant sans préparation préalable. Mais vous pouvez avoir l'impression que le mouvement vers le but est très difficile, et sa réalisation est douteuse. Cela induira le désir de l'abandonner et de continuer à vivre de la même manière.

Et si vous commencez à bouger avec un exercice matinal léger, en augmentant progressivement la charge, alors tout viendra progressivement, sans ruptures psychologiques douloureuses.

Et maintenant, le plaisir commence. Les gens sont divisés en « processeurs » et « résultants ». Selon le groupe auquel appartient l'individu, vous devez travailler pour maintenir la motivation. Les processeurs ont la partie la plus difficile, car ils peuvent rarement se fixer un objectif clair, et s'ils le font, ils peuvent rapidement l'oublier. Ils apprécient le processus lui-même. Ces personnes sont parfaitement décrites par la situation : « Pourquoi creusez-vous ? "Ils ont dit de creuser, alors je creuse." La création même d'un objectif ne les motive pas, et sa réalisation peut effrayer et ralentir. Ils ont besoin de passion pour le processus, de facilité de vie. Atteindre un objectif en faisant de petits pas peut en quelque sorte inspirer de telles personnes.

Les outcomers sont des personnes qui s'efforcent passionnément d'atteindre un objectif, indépendamment des obstacles. Parmi eux, il y a ceux qui sont difficiles à manœuvrer entre les obstacles et ceux qui vivent selon le principe « la fin justifie les moyens ». Les résultats doivent apprendre à réfléchir aux conséquences qui peuvent survenir après avoir pris des décisions spécifiques. Vous devriez apprendre à vous détendre et à apprécier le processus pour atteindre l'objectif. Puisque, généralement, des objectifs lourds et à long terme conduisent au fait que les résultats sont épuisés.

La question des résultats et des processeurs est un sujet distinct qui peut être discuté très longtemps. Mais cela montre que le processus de maintien de la motivation pour chaque personne doit être différent. Après tout, ce qui inspire une personne sera indifférent à une autre.

Méthodes de motivation

La société américaine de renommée mondiale Nike a sorti une magnifique vidéo et a choisi un excellent slogan « Just do it », qui signifie « Just do it ». Après avoir regardé cette publicité, ils s'y reconnaîtront probablement.

Et en effet, c'est un mystère : les gens qui sont privés de choses aussi élémentaires et familières que les bras et les jambes réussissent, remportent des médailles d'or aux olympiades et profitent de la vie, tandis que d'autres qui ont une "base" claire et des opportunités visibles se plaignent constamment d'un sort malheureux . L'explication peut être exprimée dans une courte phrase, citant le 16e président américain Abraham Lincoln : qui veut - cherche des opportunités, qui ne veut pas - cherche des raisons.

De tous les types de motivation, examinons le plus demandé - l'auto-motivation. Voici donc quelques conseils qui peuvent vous aider à vous connecter.

1. Arrêtez de supporter des choses qui ne vous conviennent pas. Réalisez que la vie continue comme d'habitude, tout avance et rien, et personne ne vous attendra. Souffrir, quelle qu'en soit la raison, est une perte de temps. Personne ne changera rien pour vous. Jusqu'à ce que vous preniez des mesures et des décisions, tout restera tel qu'il est. La vie se terminera tôt ou tard et vous regretterez d'avoir eu peur et de ne pas avoir osé faire quelque chose que vous vouliez vraiment.
2. N'ayez pas peur de faire des erreurs ! Les erreurs sont une nouvelle expérience, un durcissement du caractère et une opportunité d'améliorer leurs propres compétences et capacités. La sagesse dit bien - celui qui ne fait rien ne se trompe pas.
3. Utilisez la visualisation. Lorsque l'objectif est clair et que vous êtes clairement sûr de vouloir y aller exactement, la visualisation sera d'une excellente aide. Soyez juste prudent, utilisez-le à bon escient, sinon cette « drogue » peut jouer un mauvais rôle. En éprouvant constamment mentalement les expériences et les sentiments qui se produiront dans la mise en œuvre des plans, vous pouvez en avoir marre. Le subconscient cessera de rechercher le but, car il satisfera ses besoins par des fantasmes.
4. Considérez vos victoires et récompensez-vous pour elles. Faites quelque chose chaque jour qui vous rapprochera encore d'un millimètre de votre objectif. Un petit pas peut même être que vous n'avez pas fait quelque chose qui vous a éloigné de vos plans, que vous n'avez pas succombé à une sorte de faiblesse. Développez un système de récompense pour vous-même et mettez-le en œuvre.
5. Ne vous comparez en aucun cas à qui que ce soit ! Vous êtes un individu et ce que personne d'autre ne peut faire et vice versa. Pourquoi lutter pour des "châteaux dans les airs", et alors comprendre que ce chemin ne mènera nulle part ? Comparez-vous à vous-même, efforcez-vous d'être meilleur que vous ne l'étiez hier / il y a un mois / il y a un an. C'est la meilleure échelle de mesure.
6. N'ayez pas peur de commencer quelque chose de nouveau et d'aller là où personne n'est allé auparavant. Pensez-y, car autrefois il n'y avait pas de téléphones portables ni d'ordinateurs, et il y a mille ans, ceux qui auraient commencé à parler d'avions auraient été considérés comme des idiots, néanmoins, maintenant, tout cela est là. Et si les créateurs de cette technique et de ces machines avaient autrefois peur et ne croyaient pas en eux-mêmes ? Nous restions assis dans des grottes et faisions griller des champignons sur un feu.
7. Faire du sport. Il est utile de tous les côtés. Tout d'abord, vous renforcerez votre santé et, comme vous le savez, dans un corps sain - un esprit sain. Deuxièmement, le sport augmente l'endurance psychologique, ce qui est très utile pour atteindre les objectifs.

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Motivation intangible

Le type de motivation non financière est très souvent utilisé dans les entreprises, car en plus de l'équivalent en espèces, les salariés reçoivent autre chose qui rend leurs activités plus agréables. Ceci comprend:

• remise de prix d'entreprise aux « meilleurs employés » ; publication de messages et de lettres de gratitude dans le journal interne ; expression de gratitude à toute l'équipe pour leurs activités productives au profit de l'entreprise;
• fournir aux employés des jours de vacances et des congés supplémentaires aux frais de l'entreprise ;
• accorder le droit de choisir lorsqu'on travaille sur des projets (ce qu'une personne veut travailler, c'est ce qu'on lui donne);
• promotion des meilleurs parmi les meilleurs tout au long de la carrière, etc.

Beaucoup sont d'avis que l'utilisation d'une motivation non matérielle, sans matériel, n'apporte pratiquement aucun résultat. Bien entendu, cela est très avantageux pour les employeurs, qui ont ainsi la possibilité d'économiser sur les primes. Cette technique peut fonctionner pendant un certain temps, mais pas pour longtemps. Mais comme moyen auxiliaire de maintenir un climat psychologique favorable dans l'équipe - le plus merveilleux.

La motivation non matérielle peut s'appliquer à vous-même. Cela consiste à réaliser que la réalisation des objectifs profitera non seulement à vous, mais aussi à quelqu'un d'autre. Par exemple, s'il s'agit d'une entreprise, elle sera certainement destinée à servir les gens. Pensez à qui vous pouvez rendre heureux. Peut-être qu'en commençant à faire des bénéfices, vous pourrez aider des orphelinats ou des personnes gravement malades ? Et leurs yeux heureux et leurs mots sincères de gratitude seront votre récompense.

Motivation pour la formation

Ces dernières années, le sport et un mode de vie sain sont devenus à la mode, mais tout le monde n'a pas eu le temps de se réorganiser. Lorsque vous vivez un mode de vie pendant plusieurs décennies, dans lequel il n'y a pas de place pour l'exercice et une bonne alimentation, il est difficile de changer radicalement d'approche en une journée. Et ce n'est pas nécessaire. Tout d'abord, il faut vraiment bien se motiver. Pensez à pourquoi vous avez besoin de sport et en avez-vous vraiment besoin ? Ce n'est qu'en répondant positivement et en vous expliquant clairement que vous pouvez être vraiment inspiré.

Vous pouvez vous motiver pour le sport de différentes manières. Quelqu'un a besoin d'une simple prise de conscience qu'il a besoin d'une image saine physiquement, tandis que d'autres ont besoin de lire constamment des mantras. Quelle méthode vous convient - vous seul le savez. Vous pouvez essayer l'effet de rendu. Allongez-vous, fermez les yeux et imaginez-vous au moment où vous obtenez un excellent résultat sportif, votre silhouette est tonique et élancée, vous ressentez de la légèreté dans tout votre corps et voletez comme un papillon. Vous vous admirez dans le miroir, les hommes se retournent après vous, vous captez les regards de femmes envieuses qui veulent juste commencer, mais ne peuvent pas se réunir. Ressentez tout cela avec chaque cellule de votre corps - vous l'aimez ? Alors en avant - vers le rêve !

N'essayez pas de tout changer du jour au lendemain. Commencez à travailler sur vous-même progressivement. La technique kaizen vous sera utile ici. Ce dernier implique d'aller vers le grand à partir du petit. Si jusqu'à présent vous n'avez pas fait de sport, pour ne pas en faire trop, commencez par la moindre des choses : les squats quotidiens (!). Quoi de plus simple ? Une semaine ou deux passeront et vous sentirez à quel point votre corps exigera volontairement plus et vous n'aurez pas besoin de le forcer et de le forcer. Au début, il devrait y avoir un objectif - habituer votre corps à un nouveau style de vie et non obtenir des résultats. Et là, tout viendra tout seul.

Entourez-vous d'affiches représentant des personnes menant une vie saine, inscrivez-vous sur le forum thématique et sur le site Internet. Communiquez là où se trouvent vos personnes partageant les mêmes idées, alors un égrégore commun ne vous laissera pas vous égarer !

Motivation pour le succès

Souvent, même si dans les premiers jours et semaines une personne croit fermement au succès, après un certain temps, tout le monde passe par une étape de doute. Et ne croyez pas si quelqu'un dit le contraire ! Le doute est un phénomène naturel et, malheureusement, inévitable. En général, le mot « succès » est très populaire, mais que signifie-t-il ? Il n'y a pas de critère général, mais si vous le décrivez avec les mots des sages, alors le succès est la réalisation du véritable potentiel intérieur. Il est individuel pour chaque personne. Il s'ensuit qu'au départ, vous devez déterminer ce que vous entendez exactement dans ce mot, ce n'est qu'alors qu'il y aura un critère par lequel vous déterminerez que vous avez réussi ou que vous allez l'atteindre.

Il ne viendra pas à vous de nulle part, il est le fruit de votre travail acharné et de vos efforts, du développement de votre potentiel et de vos aspirations. N'ayez pas peur de faire des erreurs, comme déjà mentionné précédemment - c'est normal et simplement nécessaire pour acquérir des compétences et de l'expérience. Rappelez-vous le proverbe : pensez au bien, le mal viendra de lui-même ? Donc, c'est exactement le cas. Et dans le sujet, il y a une autre citation inspirante : si une personne le fait, elle a deux options - cela fonctionnera ou ne fonctionnera pas, et s'il ne le fait pas, alors une seule. Tirez des conclusions, agissez ou "attendez le temps au bord de la mer".

Efficacité de la motivation

Une bonne motivation peut faire beaucoup. En même temps, il ne faut pas oublier qu'il peut être à la fois constructif et destructeur. Vous pouvez vous motiver pour un résultat positif, ainsi que négatif, sans même vous en rendre compte. La première fois ne sera pas familière, car beaucoup de choses dans la vie vont commencer à changer et l'essentiel ici est de ne pas avoir peur et de ne pas reculer. Écoutez votre voix intérieure, n'essayez pas de vous forcer à changer. Si vous sentez que vous n'êtes pas prêt pour quelque chose maintenant, accordez-vous une pause, cela vous permettra de passer en douceur à une nouvelle étape de développement. Changez votre cercle social s'il y a un sentiment que l'actuel tire vers le bas. N'ayez pas peur de changer et d'ajuster quelque chose, planifiez votre vie en la divisant en étapes. Ne soyez pas trop critique envers vous-même. Comme l'a dit le même Abraham Lincoln : "Les gens qui n'ont pas de défauts, en règle générale, ont peu de mérites." Paroles de sagesse.

Lisez les histoires de réussite de gens formidables, découvrez quelles difficultés ils ont dû traverser. Regardez des films inspirants basés sur des événements réels, tels que The Pursuit of Happyness (2006). Attirant l'âme, un film très fort et vivifiant sur un homme qui, malgré son destin difficile, n'a pas abandonné son objectif et a atteint la fin. Le film, encore une fois, est basé sur l'histoire réelle. Le prototype du protagoniste a personnellement participé au tournage, contrôlant l'exactitude des faits filmés.