बालों का आहार
सुंदर, रसीले बाल किसी भी लड़की के लिए श्रंगार होते हैं। हालांकि, हमारे बाल हमेशा ऐसे नहीं दिखते। पर्यावरण, तनाव, अस्वास्थ्यकर आहार और थकान बालों की स्थिति को बहुत सक्रिय रूप से प्रभावित करते हैं। इसलिए, एक सुंदर और मोटा सिर पाने के लिए, यह थोड़ा प्रयास करने लायक है। अपने बालों को कैसे ठीक करें और इसे दूसरा जीवन कैसे दें, आप इस लेख में जान सकते हैं।
सामग्री
बालों के लिए उपयोगी उत्पाद 
मानव शरीर एक संपूर्ण है। एक व्यक्ति का पोषण उसकी उपस्थिति में और उसके बालों पर भी दिखाई देता है। भोजन ईंधन है, और ईंधन ऊर्जा और शक्ति है। इसलिए, आहार जितना स्वस्थ होगा, उपस्थिति उतनी ही बेहतर होगी। तो अपने बालों को मजबूती देने के लिए आपको क्या खाना चाहिए? हर चीज़ का कुछ न कुछ।
सब्जियां और फल
सभी जानते हैं कि सब्जियां और फल विटामिन और खनिजों का भंडार हैं। उनमें वह सब कुछ है जो आप कर सकते हैं। खासतौर पर बालों के लिए अच्छा है चुकंदर, ब्रोकली, पालक का सेवन। वे उच्च हैं विटामिनए, सी, कैल्शियम, आयरन, जो केवल वृद्धि के लिए आवश्यक है और बालों की मजबूती... सब्जियों का सेवन सबसे अच्छा ताजा, या चुटकी में, स्टीम्ड या बेक किया जाता है, ताकि वे अपने लाभकारी गुणों को न खोएं।
फलों में से, खट्टे फल बालों के लिए सबसे उपयोगी होंगे, इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है। यह शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है, जो बदले में बालों को लोचदार बनाने में मदद करता है। साथ ही, खट्टे फल साल के किसी भी समय उपलब्ध होते हैं।
नट और जामुन
नट्स को हेयर हीलर कहा जा सकता है। इनमें जिंक की मात्रा अधिक होती है। अपने दैनिक आहार में नट्स को शामिल करने से आपके बाल मजबूत और स्वस्थ रहेंगे।
जामुन में से, करंट और रसभरी सबसे उपयोगी होंगे। इनमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी और आयरन भी होता है। इसके अलावा, वे अविश्वसनीय रूप से स्वादिष्ट हैं।
बीन्स (फलियां)
फलियां प्रोटीन, जिंक, आयरन और प्लस बायोटिन से भरपूर होती हैं। सप्ताह में कुछ कप बीन्स आपके बालों को कोमल और मजबूत बनाए रखने में मदद करेंगे।
दूध
डेयरी उत्पादों में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, जो बालों के लिए आवश्यक है। घर के बने उत्पादों का सेवन करना सबसे अच्छा है: पनीर, खट्टा दूध, दही।
कुछ स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ खमीर और शहद हैं। उन्हें आहार पूरक कहा जा सकता है। इसके नियमित सेवन से अच्छे परिणाम प्राप्त होंगे।
बालों के लिए हानिकारक उत्पाद
जंक फूड की बात करें तो यह इतना आसान नहीं है। ऐसा लगता है कि आहार से सब कुछ तला हुआ, स्मोक्ड और फैटी, हाँ, और सब कुछ तय किया गया है। हालाँकि, यहाँ अधिक सूक्ष्म दृष्टिकोण की आवश्यकता है। बेशक, उपरोक्त सभी को या तो आहार से बाहर रखा जाना चाहिए, या काफी सीमित होना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, वसायुक्त खाद्य पदार्थों को आहार से पूरी तरह से नहीं हटाया जाना चाहिए, खासकर अगर बालों में इसका खतरा हो शुष्कता... यहां, बल्कि, मुख्य मानदंड माप होगा। आपको स्वस्थ उत्पादों और हानिकारक दोनों के उपयोग में, हर चीज में उपाय जानने की जरूरत है। आखिरकार, एक या दूसरे की अधिकता भी बालों के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकती है।
याद रखें, अपने बालों को चमकने और आंखों को प्रसन्न करने के लिए, आपको एक निश्चित आहार का पालन करना चाहिए।
बालों का आहार
खनिज और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ बालों को जीवंत और स्वस्थ बनाने में मदद करेंगे, और पूरे शरीर को भी लाभ पहुंचाएंगे।
आहार इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस प्रकार का परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं।
बालों की बढ़वार
- सुबह की शुरुआत बादाम के साथ दरदरा पिसा हुआ दलिया से करें।
- दोपहर के भोजन से पहले आप अपनी पसंद का फल खा सकते हैं।
- दोपहर के भोजन में सब्जियों के साथ चावल, एक गिलास दूध होता है।
- दोपहर का नाश्ता: केफिर।
- रात का खाना: सब्जियों के सलाद के साथ उबले आलू।
आहार का समय लगभग दो सप्ताह है।
बालों के झड़ने के खिलाफ
- नाश्ता: एक गिलास दूध, दही या केफिर।
- दोपहर के भोजन से पहले एक गिलास जूस लें।
- दोपहर का भोजन: काली मिर्च, सब्जी का सूप, ब्रेड के साथ उबली हुई ब्रोकली का सलाद।
- दोपहर का नाश्ता: दो सेब, फल पेय।
- रात का खाना: ब्रिस्केट, सब्जी का सलाद।
एक सप्ताह के लिए इस तरह के आहार का पालन करना पर्याप्त है।
बालों को दें मजबूती और मजबूती
- नाश्ता: अनाज दलिया, अंगूर, गिलास हरी चाय.
- दोपहर के भोजन से पहले: थोड़ी मात्रा में नट्स।
- दोपहर का भोजन: हरा सूप, सब्जी का रस।
- दोपहर का नाश्ता: ब्रेड और लाल मछली का सैंडविच।
- रात का खाना: बीन सलाद, एक गिलास केफिर।
