ये खाद्य पदार्थ बच्चों के आहार के लिए आवश्यक हैं।
लोकप्रिय ज्ञान कहता है: "यदि आप स्वस्थ रहना चाहते हैं, तो संयमित रहें!" हालांकि, यह हमेशा पर्याप्त नहीं होता है, और जब बच्चों की बात आती है, तो यह हमेशा संभव नहीं होता है। खासकर छोटों के साथ। इसलिए, सही आहार की तैयारी के साथ स्वास्थ्य की रक्षा और रखरखाव शुरू करना उचित है।
बच्चों के लिए स्वस्थ उत्पाद
ऐसा हुआ कि लगभग किसी भी घर और परिवार में बच्चे हर संभव मिठाइयाँ और मिठाइयाँ खाते हैं। यह निश्चित रूप से बुरा नहीं है, लेकिन बहुत अच्छा भी नहीं है। उपाय को जानना और उसका समर्थन करना यहां बहुत महत्वपूर्ण है। बच्चे के आहार से मिठाई या कहें, फ्रेंच फ्राइज़ (फास्ट फूड) को छोड़कर पूरी तरह से और पूरी तरह से जरूरी नहीं है, और यह इसके लायक नहीं है। आखिरकार, यदि बच्चा चाहता है, तो वह अभी भी निषिद्ध फल पर दावत देने का एक तरीका खोजेगा, केवल एक अनियंत्रित मात्रा में। इसलिए, आपको बच्चे को गंभीर रूप से प्रतिबंधित नहीं करना चाहिए, आपको बस उसे थोड़ा नियंत्रित करने और उसे सही दिशा में धकेलने की जरूरत है। आखिर स्वस्थ भोजन भी हो सकता है स्वादिष्ट और आकर्षक।
तो, आइए देखें कि बच्चे के लिए कौन से उत्पाद सबसे उपयोगी और महत्वपूर्ण हैं:
- दूध। इसे शिशु और वयस्क बच्चे दोनों के लिए पोषण का आधार कहा जा सकता है। इसमें शामिल हैं: कैल्शियम, विटामिन डी, प्रोटीन। यह ये घटक हैं जो शरीर को बढ़ने और विकसित करने में मदद करते हैं। एक बच्चे के आहार में दूध और डेयरी उत्पादों की उपस्थिति मजबूत हड्डियों और अच्छे पाचन की गारंटी है (विशेषकर किण्वित दूध उत्पादों का उपयोग करते समय)।
- कद्दू। उत्पाद एक वनस्पति उद्यान है और एक बच्चे के लिए बहुत आकर्षक नहीं है, लेकिन बहुत उपयोगी है। आखिरकार, यह कद्दू ही है जो शरीर से सभी विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को साफ करने में मदद करता है। अन्य बातों के अलावा, यह फाइबर से समृद्ध है और पूरक खाद्य पदार्थों में पेश किए गए पहले उत्पादों में से एक है।
- सेब। ये फाइबर, आयरन और कई अन्य विटामिन हैं। सेब एक बच्चे के आहार में आवश्यक हैं। वे आंत्र समारोह को भी सामान्य करते हैं।
- गार्नेट। यह फल विदेशी नहीं है, लेकिन यह हर जगह नहीं उगता है और पूरे वर्ष नहीं पकता है। लेकिन, इसके बावजूद यह काफी सामान्य और उपयोगी है। यह दवाओं के उपयोग के बिना हीमोग्लोबिन बढ़ाने और इसे वांछित स्तर पर बनाए रखने में पूरी तरह से मदद करता है।
- साइट्रस। इस प्रकार का फल स्वास्थ्यप्रद में से एक है, लेकिन एक छोटी सी पकड़ है। अक्सर ऐसा होता है कि बाल बच्चेएक एलर्जी प्रतिक्रिया (डायथेसिस) होती है। ऐसे मामलों में, उत्पाद को या तो पूरी तरह से उपयोग से बाहर रखा गया है, या कुछ प्रकारों तक सीमित है। साइट्रस विटामिन सी, केराटिन, कार्बनिक अम्ल में उच्च होते हैं। वे एक उत्कृष्ट विरोधी भड़काऊ, विरोधी ठंड उपाय हैं।
- विदेशी कीवी फल। यह स्वास्थ्य के लिए एक सार्वभौमिक उत्पाद है, क्योंकि सिर्फ एक फल में सभी आवश्यक विटामिनों की दैनिक आवश्यकता होती है। अन्य बातों के अलावा, कीवी हाइपोएलर्जेनिक है।
- मांस। इसमें पशु प्रोटीन होता है जो एक बच्चे को अब किसी अन्य उत्पाद से नहीं मिल सकता है। इसके अलावा, इसमें एक एमिनो एसिड, आयरन होता है। बच्चों के लिए, दुबला, आहार पोल्ट्री (टर्की), खरगोश, युवा गोमांस का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
- मक्खन में विटामिन डी, ई, ए होता है। दैनिक सेवन को फिर से भरने के लिए केवल छह ग्राम ही पर्याप्त होते हैं। ये विटामिन प्रतिरक्षा को बनाए रखने और बच्चे के शरीर को कीटाणुओं से बचाने में मदद करते हैं।
अगर आपका बच्चा स्वस्थ भोजन नहीं खा रहा है तो क्या करें
ऐसा होता है कि बच्चे को अच्छी भूख नहीं लगती है, जिसे छोटा कहा जाता है। और कैसे न फिरें और जो कुछ तू उसे न चढ़ाए, वह या तो खाएगा, परन्तु थोड़ा ही खाएगा, या बिलकुल नहीं खाएगा। ऐसे मामलों में, कारण से आगे बढ़ना चाहिए। यह किसी प्रकार की बीमारी, तंत्रिका संबंधी विकार या ऐसा ही कुछ हो सकता है।
यदि आपका बच्चा अच्छा नहीं खाता है, तो आपको उसे जबरदस्ती खाना नहीं देना चाहिए, या उसके साथ छेड़छाड़ नहीं करनी चाहिए (जैसे इसे खाओ और इसे प्राप्त करो)। इस तरह के उपचार से जटिलताएं और आंत्र रोग हो सकते हैं।
धैर्य रखें, चौकस रहें और पहले की तरह देखभाल करें, और बस कुछ सुझावों का पालन करें:
- बच्चे के आहार में उन खाद्य पदार्थों का चयन करें जिन्हें वह पूरी तरह से मना करता है और उन्हें पूरी तरह से बाहर कर देता है। थोड़े समय के बाद, जब उत्पाद अब आंखों को परेशान न करे, तो उसे वापस लौटा दें। अगर इस बार बच्चा खाने से इंकार कर देता है, तो जो कुछ बचा है, वह है सुलह करना और उसे कुछ इसी तरह से बदलने की कोशिश करना।
- भोजन से बच्चे में सकारात्मक भावनाएं पैदा होनी चाहिए। भोजन को खूबसूरती से सजाने और परोसने का प्रयास करें। खाने की प्रक्रिया के दौरान, बच्चे को झटका न देने की कोशिश करें, बल्कि उसे और अधिक स्वतंत्रता दें। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह गंदा हो जाता है, यह मिट जाएगा। मैंने कुछ गिरा दिया, यह भी डरावना नहीं है, यह धो देगा। मुख्य बात यह है कि बच्चे की दिलचस्पी है।
- अपने बच्चे को अपने साथ खाने की कोशिश करें। तो वह जल्दी से सीख लेगा कि उपकरणों को कैसे संभालना है। बड़ों को देखकर बच्चा भी चाहेगा, नहीं खाएगा तो कम से कम कुछ हेल्दी जरूर ट्राई करें, लेकिन भद्दा।
- सुनिश्चित करें कि बच्चा खाने से पहले कुछ भी न खाए, दूसरे शब्दों में, वह भूखा है। चूंकि अगर वह खाने से दस से पंद्रह मिनट पहले कुछ रोकता है, तो आप उसे खिलाने में सक्षम होने की संभावना नहीं रखते हैं।
