आइसोटोनिक: यह क्या है और कैसे पकाना है

आधुनिक खेल पोषण उत्पादों का बाजार बहुत विविध है। नए उत्पाद लगभग हर दिन दिखाई देते हैं। बहुत पहले नहीं, एथलीटों ने आइसोटोनिक दवाओं की पेशकश करना शुरू कर दिया था। आइए देखें कि यह पेय क्या है।

आइसोटोनिक क्या है?

आइसोटोनिक नामक पेय की एक विशेषता प्रशिक्षण के दौरान हमारे शरीर के जल-नमक संतुलन को बहाल करने की क्षमता है। यदि प्रशिक्षण अक्सर होता है तो इसे पिया जाता है। दरअसल, शारीरिक गतिविधि की उच्च दर पर, शरीर केवल लापता ट्रेस तत्वों को स्वतंत्र रूप से बहाल करने में सक्षम नहीं होता है, जो पसीने में वृद्धि के साथ निकलते हैं।

आइसोटोनिक में विभिन्न विटामिन और खनिज होते हैं। आमतौर पर आइसोटोनिक्स में उच्च कैलोरी सामग्री होती है, क्योंकि उनमें ग्लूकोज या माल्टोज होता है। व्यायाम के बाद जल्दी ठीक होने के लिए कार्बोहाइड्रेट आवश्यक हैं।

इस प्रकार, आइसोटोनिक में निम्नलिखित गुण हैं:

• जल संतुलन को पुनर्स्थापित करता है और इलेक्ट्रोलाइट स्तर को सामान्य करता है।
• प्रफुल्लित होने का एहसास देता है।
• प्रशिक्षण के बाद शरीर को जल्दी से बहाल करता है।

आइसोटोनिक की अनुमेय खुराक से अधिक न हो। अन्यथा, आपके शरीर में किसी भी पदार्थ की अधिकता अनिवार्य रूप से घटित होगी। नतीजतन, आपको सिरदर्द, मतली और अन्य अप्रिय लक्षण महसूस हो सकते हैं।

इससे पहले कि आप इस पेय को पीना शुरू करें, रक्त परीक्षण करने की सिफारिश की जाती है। तो आप समझ सकते हैं कि आपके शरीर में किन-किन पदार्थों की कमी है।

आइसोटोनिक्स विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं। तो बोतलबंद आइसोटोनिक इस मायने में सुविधाजनक है कि इसे प्रशिक्षण से ठीक पहले खरीदा जा सकता है और इसे तैयार करने की आवश्यकता नहीं है। और पाउडर फॉर्म आपको बहुत कुछ बचाने की अनुमति देता है। खरीदते समय, पेय की संरचना पर ध्यान दें। मूल रूप से, आइसोटोनिक्स में समान पदार्थ होते हैं, अंतर केवल विशेष योजक में अनुमत है। चाहने वाले एथलीटों के लिए बहुत कुछ मांसपेशियां बनाना, क्रिएटिन और ग्लूटामाइन के साथ आइसोटोनिक्स उपयुक्त हैं। और चाहने वालों के लिए स्लिमर बनेंएल-कार्निटाइन युक्त पेय उपयुक्त हैं। प्रेमियों के लिए दौड़नालंबी दूरी पर, हम कैफीन युक्त उत्पादों को खरीदने की सलाह देते हैं।

आइसोटोनिक इसे स्वयं करें

यदि आप इस स्वस्थ पेय का सेवन करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको तुरंत दुकान पर नहीं दौड़ना चाहिए और इसे खरीदने के लिए पैसे खर्च नहीं करना चाहिए। आप स्वयं एक स्वस्थ और प्राकृतिक आइसोटोनिक पेय तैयार कर सकते हैं। कई सिद्ध तरीके हैं।

सबसे सरल आइसोटोनिक रेसिपी में नियमित बोतलबंद पानी, खट्टे का रस, समुद्री नमक और एक स्वीटनर होता है। साइट्रस के लिए आप एक संतरा या नींबू ले सकते हैं। यदि आपके हाथ में समुद्री नमक नहीं है, तो एक नियमित भोजन कक्ष करेगा। चीनी या प्राकृतिक शहद को स्वीटनर के रूप में लें। पानी गर्म करें और उसमें 20 ग्राम स्वीटनर घोलें, एक चुटकी नमक डालें, फिर फलों से 30 मिलीलीटर रस निचोड़कर सभी चीजों को अच्छी तरह मिला लें।

अधिक जटिल आइसोटोनिक के लिए, आपको दवा की तैयारी की आवश्यकता होगी। तो, पानी की एक छोटी सी सेवा में, 25 छोटे चम्मच चीनी और 50 ग्राम ग्लूकोज पाउडर को पतला करें। फिर 1.5 मिलीलीटर की मात्रा में मैग्नीशियम सल्फेट 25%, सोडियम बाइकार्बोनेट 2 ग्राम और 10 मिलीलीटर पोटेशियम क्लोराइड 4% की मात्रा में मिलाएं। उसके बाद, सब कुछ मिलाना और पानी मिलाकर तरल की मात्रा को 3 लीटर तक लाना आवश्यक है।