क्रोध को कैसे दूर करें
क्रोध सबसे मजबूत नकारात्मक भावनाओं में से एक है, जिसका अर्थ है तनाव। गंभीर तनाव जीवन में बाधा डालता है, स्वास्थ्य को खराब करता है। ये सरल शब्द नहीं हैं, लगातार तनाव स्ट्रोक, दिल का दौरा, अधिक वजन और पेट की बीमारियों जैसी बीमारियों की घटना को बहुत प्रभावित करता है। नकारात्मक भावनाओं से निपटने का तरीका सीखना बहुत जरूरी है। कैसे? यह लेख बताएगा।
गुस्सा करना कैसे बंद करें 
तो यहाँ सफल क्रोध प्रबंधन के लिए बुनियादी नियम दिए गए हैं:
- संघर्षों से बचें, रुकें संचारगारंटीशुदा लोगों के साथ पेशाब कर देगा... किसी स्थिति को रोकना, उसे शुरुआत में ही बंद करना, संघर्ष के बीच में खुद को रोकने की कोशिश करने से आसान है।
- मत दो भावनाएँकब्जा। जैसे ही आपको लगे कि आप "उबालना" शुरू कर रहे हैं, श्वास तकनीक का प्रयास करें। गहरी, समान रूप से, मानसिक रूप से 10 तक पढ़कर सांस लें। यह पहली बार मदद नहीं कर सकता है। लेकिन समय के साथ और अगर वांछित है, तो यह तकनीक प्रभावी होगी।
- याद रखें कि तनाव आपके स्वास्थ्य और इसलिए जीवन के वर्षों को छीन लेता है। अपने आप से प्यार करें, अपने लिए सर्वश्रेष्ठ की कामना करना शुरू करें। आप स्वयं सद्भाव से रहना चाहते हैं।
- हो सके तो विवाद की जगह छोड़ दें। विचलित हो जाओ, सैर करो, जिम जाओ और वहां नकारात्मकता फैलाओ। घर की साधारण सफाई भी कर देगी।
- भाप छोड़ने के लिए, एक निर्जीव वस्तु से टकराने का प्रयास करें जिससे आपको कोई आपत्ति न हो। नाशपाती, तकिया, लुढ़का हुआ कंबल।
- रचनात्मकता में संचित भावनाओं को बाहर निकालने का प्रयास करें। कागज पर अपनी भावनाओं को चित्र के रूप में व्यक्त करें। एक मूर्तिकला बनाएं, लेकिन कम से कम प्लास्टिसिन से।
- नकारात्मक को "धोने" का तरीका बहुत मदद करता है। कंट्रास्ट शावर लें, यह आपके विचारों को क्रम में रखने में मदद करेगा।
- यह भी बहुत मदद करता है अपनी भावनाओं को व्यक्त करेंनृत्य। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप एक भयानक डांसर हैं। एकांत जगह ढूंढें, अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और अपने आप को ढीला छोड़ दें।
- याद रखें कि ऐसे लोग हैं जो विशेष रूप से भड़कानेतुम क्रोध करने के लिए। वे इससे आपकी ऊर्जा प्राप्त करते हैं। मत खिलाओ ऊर्जा परजीवी.
दयालु कैसे बनें 
न केवल नैतिक दृष्टि से दयालु होना महत्वपूर्ण है।
- दयालु लोग उम्र से संबंधित परिवर्तनों के प्रति कम संवेदनशील होते हैं। तथ्य यह है कि मजबूत भावनाओं के साथ, लोग, विली-नीली, अपने चेहरे की मांसपेशियों के साथ हरकत करते हैं। तथाकथित नकली झुर्रियों का क्या कारण बनता है। दयालु बनें - अपने चेहरे की मांसपेशियों को तनाव न दें।
- अच्छे कर्म लौटते हैं। ब्रह्मांड में ऊर्जा के आदान-प्रदान का सिद्ध तथ्य।
- उज्ज्वल लोगों के साथ संवाद करना अधिक सुखद है, उनके अधिक मित्र और प्रशंसक हैं।
तो आप दयालु कैसे बनते हैं?
पहला कदम इस दुनिया से प्यार करना सीखना है। सुनने में जितना अजीब लगता है। समझें कि जीवन नकारात्मकता से नहीं बना है, यह बिल्कुल भी गंदा और धूसर नहीं है, जैसा कि नकारात्मकता के हमले के दौरान लगता है। अपने लिए अच्छा खोजें।
अपनी भावनाओं को साझा करना सीखें। एक सरल वाक्यांश "यह मुझे परेशान करता है, अपमान करता है, मुझे गुस्सा दिलाता है" वार्ताकार को उसके व्यवहार के बारे में सोचने पर मजबूर कर सकता है। आप खुद कितनी बार सोचते हैं कि आपके शब्दों और कार्यों से अन्य लोगों की आत्मा में क्या भावनाएँ पैदा होती हैं?
छोटा शुरू करो। गली के जानवरों को खाना खिलाएं। उनके साथ यह आसान है, क्योंकि वे उतनी नकारात्मकता पैदा नहीं करते जितना लोग करते हैं। इस अच्छे काम को करने के अभ्यस्त होने के बाद, अधिक गंभीर कार्यों की ओर बढ़ें। याद रखें, मानवता के लिए अच्छे कर्म आवश्यक हैं। निःस्वार्थ सहायता के बिना, लोग स्वाभाविक रूप से होने की तुलना में बहुत तेजी से एक प्रजाति के रूप में गायब हो जाएंगे। 
पुराने सोवियत कार्टून याद रखें। वे उज्ज्वल, सकारात्मक और दयालु हैं। तो यह जीवन में है। अच्छाई हल्के और चमकीले रंगों से जुड़ी है। अपने जीवन को रंग दें, खुद को नई भावनाएं दें।
अपने आप को समझें, क्रोध का मूल कारण खोजें। उदाहरण के लिए, आप कहीं छुट्टी पर जाने के लिए जा रहे हैं, लेकिन यात्रा विफल हो गई। बेशक, इसने गुस्से को भड़काया। लेकिन थोड़ी देर बाद आपको पता चलेगा कि एक दुर्घटना हो गई है। ट्रेन स्टेशन या हवाई अड्डे पर परिवहन को रोक दिया गया था। खराब हालात में लोगों ने लंबे समय तक तड़प में गुजारे। आपने इससे परहेज किया। हां, आप छुट्टी पर नहीं गए थे, लेकिन आप वास्तव में कुछ डरावने होने से बच गए।
समझें कि नाराजगी की जरूरत है छोड़ देना... सोचिए, लेकिन थोड़ी देर बाद आज आपको जिस बात पर गुस्सा आता है, वह आपको समझ में आएगी? क्या यह वास्तव में आपके जीवन में एक बड़ी बाधा होगी या स्थिति को छोड़ देना बेहतर है?
अतीत में मत जियो। यह उसके लिए और अतीत के लिए है कि कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। जो पहले ही बीत चुका है, उससे नाराज होने का क्या मतलब है, जब उस समय से भी बेहतर करने के लिए बहुत सारे शानदार अवसर हैं?
याद रखें कि कोई भी आप पर कुछ भी बकाया नहीं है। बहुत से लोग गलती से मानते हैं कि दूसरे लोग उन पर कुछ बकाया हैं। सबसे आम स्थिति माता-पिता और बच्चों की है। पूर्व का मानना है कि माता-पिता की स्थिति उन्हें बच्चे की ओर से पूर्ण आज्ञाकारिता और सेवा प्रदान करती है। दूसरा सोचता है कि अब माता-पिता को अपनी सारी मनोकामनाएं पूरी करनी हैं। सिर्फ इसलिए कि उन्होंने अपने बच्चों को जन्म दिया। यह बेवकूफ है। आप जो चाहते हैं उसे हासिल करेंदया के साथ उतना ही आसान। अच्छे कर्म करो और यह जरूरी है आपके पास वापस आ जाएगा.
