वयस्कों में कब्ज: कारण, लक्षण, उपचार
कब्ज सबसे आम रोगी शिकायतों में से एक है। स्थिति न केवल शौच की समस्याओं से, बल्कि भूख न लगना, थकान, चिड़चिड़ापन से भी जटिल है। आखिरकार, विचार आराम नहीं देते हैं कि शरीर को "सफाई" की आवश्यकता कब होगी। लेख में कब्ज के मुख्य कारणों, इसके उपचार और रोकथाम पर चर्चा की गई है।
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कब्ज के कारण
नाजुक स्थिति किसी भी वयस्क के साथ हो सकती है। यह कभी-कभी अस्थायी होता है, लेकिन जब समस्या पुरानी हो जाती है तो यह बदतर हो जाती है।
मूल रूप से, कब्ज निम्नलिखित विकारों के कारण होता है:
- गलत खान-पान मल की समस्या का मुख्य कारण है। आधुनिक आहार में व्यक्ति को मोटे रेशे और पौधों के रेशों की कमी होती है। इन उत्पादों को आंतों को उत्तेजित करने और शरीर में खराबी को रोकने के लिए डिज़ाइन किया गया है। काली रोटी, जड़ी-बूटियों, अनाज, सब्जियों और पानी के कम सेवन से होता है जीर्ण जठरांत्र संबंधी विकार।
- दवाइयाँ लेना। दवाओं का उपयोग करने से पहले एनोटेशन पढ़ें।
- मनोवैज्ञानिक स्थिति पर नकारात्मक प्रभाव। आधुनिक दुनिया में, कोई भी उपद्रव और नसों के बिना नहीं कर सकता, खासकर बड़े महानगरीय क्षेत्रों में। तनावमनो-भावनात्मक तनाव, संघर्ष की स्थिति, नींद में गड़बड़ी और आराम कब्ज के सामान्य कारण हैं।
- बुरी आदतेंऔर जीवन शैली। अपरिचित परिवेश, व्यस्त दिन, कम नींद सभी सुबह के मल के साथ समस्या पैदा कर सकते हैं।
कब्ज को भड़काने वाले रोगों की सूची पर भी ध्यान देना आवश्यक है:
- तंत्रिका संबंधी रोग (रीढ़ की हड्डी की चोट, काठिन्य);
- अधिवृक्क ग्रंथियों और थायरॉयड ग्रंथि के रोग;
- आंतों की रक्त वाहिकाओं में गड़बड़ी;
- आंतों में ही सूजन;
- पॉलीप्स, नियोप्लाज्म, आदि के कारण रुकावट;
- गुदा विदर या बवासीर, आदि।
कब्ज के लक्षण
निम्नलिखित लक्षण होने पर डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है:
- सप्ताह में 3 बार से कम शौचालय जाना;
- मल घनी गेंदों की तरह दिखता है (दूसरे शब्दों में, "भेड़ का मल");
- एक लंबे तनाव के बाद खाली करना होता है।
कब्ज के साथ होने वाली भावनाएँ:
- मलाशय क्षेत्र में दर्द;
- सूजन;
- अधूरा खाली होने की भावना;
- शौचालय जाने के बाद ट्रैफिक जाम की भावना;
- मल के साथ बलगम या तरल निकलता है;
- टॉयलेट पेपर पर खून है;
- शरीर का तापमान सामान्य से अधिक होता है।
अगर आपको इनमें से कोई भी लक्षण हैं तो तुरंत डॉक्टर से मिलें।
कब्ज नुकसान
पुरानी कब्ज के निम्नलिखित गंभीर परिणाम हो सकते हैं:
- बवासीर या गुदा विदर;
- पुटीय सक्रिय बैक्टीरिया का विकास;
- आंतों की सूजन;
- वंक्षण हर्निया;
- पेट की शिथिलता;
- विषाक्तता या नशा।
कब्ज की पृष्ठभूमि के खिलाफ ऐसी बीमारियों की घटना अस्पताल के वार्ड में हो सकती है। इसलिए, डॉक्टर की नियुक्ति से पहले, एक सफाई एनीमा करें। आप बर्दाश्त नहीं कर सकते या जोर से धक्का नहीं दे सकते। मलाशय के आगे बढ़ने से गंभीर परिणाम होते हैं, जो केवल एक संचालन योग्य तरीके से समाप्त हो जाते हैं।
कब्ज के लिए पोषण
इतनी नाजुक समस्या से, आहारसख्ती से देखा जाना चाहिए।
अपने आहार में शामिल करें:
- सब्जियां और फल पके हुए, ताजा या उबले हुए;
- नट और चोकर की रोटी;
- फलियां;
- ब्रोकोली;
- दुग्ध उत्पाद;
- दुबला मांस और मछली;
- सूखे फल;
- खाद;
- मोटे पके हुए माल;
- बहुत सारा सादा पानी पीना;
- अंडे।
निम्नलिखित खाद्य पदार्थों को बाहर करने की सिफारिश की जाती है:
- मीठा सोडा;
- कॉफी, कोको और मजबूत काली चाय;
- वसायुक्त मछली और मांस;
- केक, पेस्ट्री और अन्य पके हुए सामान;
- मसालेदार और स्मोक्ड भोजन;
- अचार;
- गोभी और मटर;
- ब्लूबेरी, अनार और ख़ुरमा।
भोजन को अच्छी तरह और धीरे-धीरे चबाएं। एक बार में भागों को पकाने की कोशिश करें। छोटे हिस्से में दिन में कम से कम 4-6 बार खाने की कोशिश करें।
कब्ज का इलाज
कब्ज से निपटने के मुख्य तरीके:
- आहार और आहार का संशोधन;
- विशेष शारीरिक गतिविधि;
- एक दैनिक दिनचर्या तैयार करना;
- तनावपूर्ण स्थितियों का उन्मूलन (यदि संभव हो);
- चिकित्सीय या शल्य चिकित्सा उपचार।
सभी सिफारिशें केवल एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित की जा सकती हैं। समस्या को अपने आप हल करने से स्थिति और खराब हो सकती है।
लोक उपचार के साथ कब्ज का उपचार
दवा का सहारा लेने से पहले, लोक उपचार का प्रयास करें। सभी व्यंजन प्राकृतिक उत्पादों से बनाए जाते हैं जो अक्सर मदद करते हैं कब्ज की समस्या का समाधान।
कब्ज के खिलाफ लड़ाई में पारंपरिक तरीके:
- जागने के बाद एक गिलास उबला हुआ पानी पीने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। इस तरह के स्नान से शरीर को पाचन तंत्र शुरू करने और पाचन तंत्र को ठीक से चालू करने में मदद मिलती है।
- नाश्ते में उबले हुए चुकंदर, ताजे फल या सब्जियां खाएं। उनका रेचक प्रभाव होता है और पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार होता है।
- रोजाना चोकर खाएं। बस उन्हें उबलते पानी में भिगोएँ, इसे पकने दें और चीज़क्लोथ के माध्यम से छान लें। बचे हुए टुकड़ों को तीन बराबर भागों में बाँट लें और भोजन के साथ लें।
- हिरन का सींग की छाल और गुलाब के अर्क के साथ प्रून कॉम्पोट आंतों को मजबूत करेगा और दैनिक मल त्याग को स्थापित करने में मदद करेगा।
- सेना जैसे पौधे का रेचक प्रभाव अच्छा होता है। लेकिन जलसेक के साथ दूर ले जाने की सलाह नहीं दी जाती है। यह आंतों की दीवारों को कमजोर कर सकता है और उन्हें उनकी पिछली स्थिति में वापस लाने में समस्या होगी। इसलिए, केवल कभी-कभी और डॉक्टर द्वारा निर्देशित सेना का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है।
- रात में एक गिलास ताजा केफिर या किण्वित बेक्ड दूध पिएं। दो दिन से अधिक पुराना केफिर मल के सख्त होने का कारण बन सकता है।
- अलसी के बीज फाइबर से भरपूर होते हैं। वे पेट और आंतों की सूजन से राहत देते हैं, धीरे से अपने बलगम के साथ अन्नप्रणाली की दीवारों को ढंकते हैं।
ऐसे आसान तरीके आजमाएं जो हमारे पूर्वजों ने आजमाए हों। ऐसा उपचार कोमल विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करता हैपूरे शरीर के लाभ के लिए।
कब्ज की रोकथाम
कब्ज की एक अच्छी रोकथाम है शारीरिक गतिविधि।
शरीर को हर घंटे एक भार दें। कमरे में घूमें, स्क्वाट करें, आगे-पीछे झुकें। इस तरह के सरल व्यायामों में ज्यादा समय नहीं लगेगा, और आंतों के काम को बेहतर बनाने में भी मदद मिलेगी।
यदि आप कब्ज से पीड़ित नहीं हैं, लेकिन केवल इस समस्या से टकराव से बचना चाहते हैं:
- सप्ताह में एक बार पके हुए सेब खाएं;
- प्रतिदिन किण्वित दूध उत्पादों का सेवन करें;
- उपवास के दिनों की व्यवस्था करें;
- अधिक स्थानांतरित करने का प्रयास करें;
- प्रकृति में जाएं और तंत्रिका तनाव से छुटकारा पाएं।
आपके शरीर के साथ सामंजस्य स्वस्थ भविष्य की कुंजी है!
