कैसे खुश रहें और पूरे दिन सकारात्मकता से भरे रहें
कई लोगों के लिए शरद ऋतु-सर्दियों की अवधि खराब मूड, ब्लूज़ और प्रदर्शन की कमी के बारे में शिकायत करने का कारण बन जाती है। वास्तव में, हमारा मूड सिर्फ एक भावनात्मक पृष्ठभूमि है जो वास्तविक स्थिति के प्रति हमारे दृष्टिकोण को दर्शाता है। नकारात्मक विचार, असफलता और दुखद घटनाएँ हर व्यक्ति के जीवन में किसी न किसी रूप में हमेशा मौजूद रहती हैं। दूसरी बात यह है कि हम उनके साथ कैसा व्यवहार करते हैं। शायद हमारे सुझाव आपको गतिरोध से बाहर निकलने का रास्ता बताएंगे और शून्य होने पर खुद को और अपने आस-पास के लोगों को खुश करने में मदद करेंगे।
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अपने आप को कैसे खुश करें 
सबसे पहले तो खराब मूड के कारण को समझना जरूरी है, क्योंकि यह हमेशा होता है। बैठ जाओ और शांति से जीवन में अपनी परेशानियों का सार निर्धारित करें, यदि आप सब कुछ अपने पाठ्यक्रम में ले लेते हैं, तो समस्याएं कहीं भी गायब नहीं होंगी, लेकिन केवल आपको अवसाद और मानसिक परेशानी की स्थिति में ले जाती हैं।
अनुभवों में और गहराई तक न जाने और नकारात्मकता की एकाग्रता को कम करने के लिए, जो केवल आपका मूड खराब करती है, मनोवैज्ञानिक की सलाह का उपयोग करें:
- विश्लेषण। कितना सोचो तुम्हारा भविष्यआज की समस्या पर निर्भर करता है। हो सकता है कि एक साल, या शायद एक महीने में, आपको उसके बारे में याद भी न हो, तो क्या वह आपके आँसुओं के लायक है?
- आइए अमूर्त। असफलता को अपने जीवन से अलग कुछ के रूप में देखें। शायद करने के लिए और भी महत्वपूर्ण चीजें हैं, लोग और घटनाएँ?
- स्विचिंग ध्यान। काम को हमेशा से भूलने का सबसे कारगर तरीका माना गया है। अपने आप को पूरी तरह से इसमें डुबोने की कोशिश करें और नकारात्मकता से खुद को विचलित करें, इससे केवल एक ही फायदा होगा - पेशेवर विकास, आय में वृद्धि, दिलचस्प संभावनाएं।
- हम एक लाल हेरिंग का उपयोग करते हैं। काम से अपने खाली समय में, घर के कामों में खुद को विसर्जित करें, घर में और अपने सिर में चीजों को व्यवस्थित करें। जब आप किसी उपयोगी गतिविधि में लगे होते हैं, तो सारी नकारात्मक ऊर्जा उस पर किए गए प्रयासों पर खर्च हो जाती है।
- चलिये प्रकृति की ओर। स्वच्छ हवा, समुद्र के किनारे या झील, जंगल की सैर - यह सब मानस पर लाभकारी प्रभाव डालता है और हलचल से बचने में मदद करता है।
- विचार स्विचिंग तकनीकों की कोशिश करना। सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक जब आप बुरे विचारों को खिड़की से बाहर फेंकते हैं, तो ऐसा तब करें जब वे अभी तक आपके सिर में नहीं घुसे हों।
किसी व्यक्ति को कैसे खुश करें
अपने प्रियजन को उदास, परेशान और स्वयं अपनी समस्याओं का सामना करने में असमर्थ देखकर बहुत दुख होता है। यदि आप वास्तव में उसकी मदद करना चाहते हैं, तो यहां कुछ व्यावहारिक सुझाव दिए गए हैं:
- खराब मूड का कारण अक्सर संचित समस्याएं होती हैं जिसमें एक व्यक्ति सिर के बल जाता है और खुद को स्थिति से बाहर नहीं निकाल पाता है। करीब से देखने पर ये सभी परेशानियां इतनी गंभीर नहीं लगतीं, लेकिन इसे समझने के लिए आपको एक बाहरी नजरिए की जरूरत है। सीधे-सीधे सवाल पूछना और सवाल करने से परेशान होना अच्छा विचार नहीं है। लेकिन केवल आप ही जानते हैं कि एक ऐसा वातावरण कैसे बनाया जाए जिसमें प्रियजन अपनी आत्मा को खोल सकें और अपने अंतरतम को साझा करना चाहें। उन्हें बात करने दें और नकारात्मक को बाहर निकाल दें, और उसके बाद ही प्रश्न पूछें या समस्या को हल करने के लिए अपने स्वयं के विकल्प पेश करें।
- मोपिंग को रोकने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपने दिमाग को अपनी चिंताओं से हटा दें और अपनी पसंदीदा जगहों पर जाएँ। किसी दोस्त या रिश्तेदार को सिनेमा देखने या पार्क में टहलने के लिए आमंत्रित करें। किसी को आश्चर्य का आयोजन करने की कोशिश करें, जैसे कि थीम वाली पार्टी या बारबेक्यू और कैम्प फायर सभाओं के साथ शहर से बाहर की यात्रा। इस मामले में मुख्य बात किसी प्रियजन के हितों और वरीयताओं को ध्यान में रखना है।
- किसी भी महिला के लिए मनोचिकित्सा का पसंदीदा तरीका, खरीदारी है - आपके पसंदीदा बुटीक की यात्रा उदासी और उदासी का निशान नहीं छोड़ेगी।
- कुछ लाओ वर्तमान... एक व्यक्ति को खुश करने के लिए, कार या महंगे गहने खरीदना जरूरी नहीं है, मुख्य बात यह है कि इसे आत्मा के साथ प्रस्तुत किया जाना चाहिए।
- यदि आपकी कोई भी विधि और प्रयास काम नहीं करते हैं और प्रियजनों की स्थिति आसानी से अवसाद में बहती है, तो यह समय मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से परामर्श करने और दवा लेने के बारे में सोचने का है। इस विचार को बहुत सावधानी और चतुराई से प्रस्तुत करें ताकि अपने आप पर क्रोध न भड़के।
एक आदमी को कैसे खुश करें
यदि आपका प्रिय व्यक्ति पास में है, तो आप उसे निम्नलिखित तरीकों से खुश करने का प्रयास कर सकते हैं:
- उसके बुरे विचारों के प्रभाव में न आएं, अन्यथा वे आप तक पहुंच जाएंगे और संघर्ष से बचा नहीं जा सकेगा। पहले की तरह ही मिलनसार और समझदार बने रहने की कोशिश करें।
- आदमी को गले लगाओ और उसे अपनी भावनाओं के बारे में बताओ, चतुराई से खराब मूड के कारणों के बारे में पूछें। शायद इस समय वह भावनाओं को हवा देगा और परेशानियों के बारे में खुद बताएगा, बस उसे सवालों से परेशान न करें।
- अपने पसंदीदा व्यंजनों, फलों और नट्स के साथ रोमांटिक डिनर करें, वे तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करते हैं और जीवन शक्ति बनाए रखते हैं। याद रखें कि शराब समस्याओं से छुटकारा पाने का सबसे अच्छा तरीका नहीं है।
- एक किस्सा (चाहे वह थोड़ा अश्लील ही क्यों न हो) बताकर या इंटरनेट पर कोई फनी वीडियो दिखाकर युवक को हंसाने की कोशिश करें।
- यदि एक आदमीशोरगुल वाली कंपनी पर ध्यान न दें, अपने दोस्तों को आमंत्रित करें और सुबह तक बोर्ड गेम, ड्रेस अप और डांस के साथ पार्टी करें।
- एक अच्छी कॉमेडी के लिए फिल्मों में जाएं, या एक गर्म घर के माहौल में फिल्म देखें।
- कभी-कभी सबसे अच्छा विकल्प होता है कि आप अपने प्रियजन को दोस्तों के साथ घूमने दें - मछली पकड़ने या खेल प्रतियोगिताओं में जाएं।
- आप दोनों के लिए बबल बाथ तैयार करें, मोमबत्ती के चारों ओर मोमबत्ती रखें, हल्की मालिश करें और प्यार की अविस्मरणीय रात बिताएं।
- आदमी को अधिक बार याद दिलाएं कि आप हर चीज में उसका साथ देंगे और किसी भी स्थिति में वह आपकी मदद पर भरोसा कर सकता है।
- यदि आपके दिल का कोई प्रिय व्यक्ति दूर है, तो इंटरनेट का लाभ उठाएं और संयुक्त तस्वीरों के स्लाइड शो के रूप में आश्चर्यचकित करें, जो गर्म शब्दों या स्वीकारोक्ति के साथ होगा।
जब आपका मूड जीरो पर हो तो खुश कैसे हों
बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं और सकारात्मक में धुनें:
- अपने पसंदीदा शौक के लिए समय निकालें, आपके काम का परिणाम निश्चित रूप से आपको संतुष्टि देगा और आपकी आत्माओं को उच्चतम स्तर तक ले जाएगा।
- उन चीजों या खरीदारी में शामिल हों जिन्हें आप सामान्य रूप से वहन नहीं कर सकते। नई ड्रेस खरीदें या किसी महंगे रेस्टोरेंट में जाएं। यदि इस समय वित्त आपको अपनी इच्छा को पूरा करने की अनुमति नहीं देता है, तो अपना पसंदीदा व्यंजन पकाएं या चॉकलेट का एक बार खाएं, क्योंकि मिठाई एंडोर्फिन, आनंद के हार्मोन के उत्पादन में योगदान करती है, और अब इसकी बहुत कमी है।
- उस समस्या को हल करें जो मन की असहज स्थिति का कारण बनी, अपने दोस्तों और प्रियजनों को इसके बारे में बताएं, मदद मांगने से न डरें, बल्कि खुद गतिरोध का रास्ता भी देखें। ऐसा जितनी तेजी से होगा, आपका मूड उतनी ही तेजी से सुधरेगा।
- अपने पसंदीदा संगीत को पूरी मात्रा में बजाना, गाना, नाचना और मस्ती करना बुरी ऊर्जा को छोड़ने में मदद करेगा।
- सुंदरता पर एक नज़र डालें, स्पा जाएँ, यहाँ जाएँ मालिशऔर लपेटो, बालों का रंग या बाल कटवाओ। शायद, अपनी उपस्थिति में सुधार करके, आप अधिक आत्मविश्वासी हो जाएंगे और जीवन की सभी परेशानियां पृष्ठभूमि में वापस आ जाएंगी।
- विभिन्न ध्यान तकनीकें कई लोगों को तनावपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने में मदद करती हैं, उनकी मदद से आप अपने अंदर झाँकेंगे और समस्याओं के बोझ से छुटकारा पायेंगे। इस श्रेणी में साँस लेने के व्यायाम भी शामिल हैं जो चिंता और भय को दूर करते हैं।
- तस्वीरों के साथ एक एल्बम बनाएं जो आपको सबसे सुखद घटनाओं की याद दिलाएगा और जब आप थके हुए हों तो उन्हें देखें।
- अपने आप को सुधारें - एक अंग्रेजी पाठ्यक्रम या जिम के लिए साइन अप करें, यह तरीका हमेशा आत्म-सम्मान बढ़ाता है।
- नींद के साथ ठीक हो जाएं, जितना जरूरी हो उतना आराम करें। जब आप सोकर उठेंगे तो आप खुद को तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करेंगे।
- विपत्ति को एक नए जीवन की राह पर एक मंच और एक तरह की सहनशक्ति परीक्षा के रूप में सोचें।
- यह साबित हो गया है कि देश और बगीचे में काम करने से ऊर्जा मिलती है और बुरे मूड से निपटने में मदद मिलती है।
- अपने आप को अलग न करें, दोस्तों के साथ अधिक बार संवाद करें, सांस्कृतिक कार्यक्रमों में भाग लें, यहां तक कि शाम की सैर भी मानसिक शक्ति को बहाल करने में मदद करती है।
- हिप्पोथेरेपी का प्रयास करें, एक घोड़ा-आधारित पुनर्वास जो जानवरों की देखभाल और घुड़सवारी को जोड़ती है। आप बस अपने पालतू जानवरों के साथ खेल सकते हैं, पक्षियों को खिलाने के लिए चिड़ियाघर, डॉल्फिनारियम या तालाब में जा सकते हैं।
- शृंगार निकट भविष्य के लिए योजना, शुरुआत के लिए एक छोटा लक्ष्य परिभाषित करें और साहसपूर्वक उसकी ओर बढ़ें। समय के साथ, आप उच्च शिखर तक पहुंचना सीखेंगे।
