रक्तचाप कैसे कम करें
दुनिया में लगभग 10% आबादी उच्च रक्तचाप से पीड़ित है। लेकिन इतनी बार होने पर भी यह बीमारी अभी भी पूरी तरह से समझ में नहीं आ रही है। उदाहरण के लिए, किसी व्यक्ति विशेष में इस सिंड्रोम की घटना के बारे में पर्याप्त सटीक भविष्यवाणी करना अभी तक संभव नहीं है।
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उच्च रक्तचाप के लक्षण
जैसा कि आप जानते हैं कि एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति में सामान्य दबाव लगभग 120 से 80 या 130 से 85 होता है। साथ ही, यदि किसी व्यक्ति को दिन में थोड़ा उतार-चढ़ाव होता है तो यह बिल्कुल सामान्य है। ये परिवर्तन मौसम में बदलाव, या अधिक सटीक रूप से, वायुमंडलीय दबाव में परिवर्तन के कारण हो सकते हैं। उम्र के साथ रक्तचाप थोड़ा बढ़ने लगता है। उदाहरण के लिए, 60 वर्षों के बाद, 150 से 90 के दबाव को सामान्य माना जा सकता है।
अपने दम पर उच्च दबाव की उपस्थिति का निदान करने के लिए, कई दिनों तक माप लेना आवश्यक है, न कि दिन में एक बार। तब प्राप्त डेटा एक पूरी तस्वीर बनाएगा। खतरनाक माप डेटा के अलावा, आपको निश्चित रूप से अन्य लक्षणों से सतर्क रहना चाहिए:
- सिरदर्द जो सुबह होते हैं और नियमित अंतराल पर फिर से आते हैं।
- आप मतली और चक्कर आना अनुभव करते हैं। टिनिटस आपको परेशान करता है।
- आप जल्दी थक जाते हैं और चिड़चिड़े हो जाते हैं।
- आप ज्यादा देर तक सो नहीं सकते।
- आप तेज़ और तेज़ दिल की धड़कन को लेकर चिंतित हैं।
- आप अपने मंदिरों में एक धड़कते हुए महसूस करते हैं।
- आपका चेहरा लाल हो जाता है, जबकि पसीना आ सकता है या, इसके विपरीत, ठंड लग सकती है।
- लगातार द्रव प्रतिधारण के कारण, चेहरा सूजा हुआ और फूला हुआ हो जाता है।
- आप अक्सर अपनी त्वचा पर सुन्नपन या गूज बम्प्स महसूस करते हैं।
दबाव कम करने वाली चाय
ब्लड प्रेशर को सामान्य करने के लिए ब्लैक या ग्रीन टी पीना फायदेमंद होता है। यदि आपको उच्च रक्तचाप से सिरदर्द या माइग्रेन है, तो आपको अपने रक्तचाप को कम करने के लिए इस सुगंधित पेय का एक कप पीने की आवश्यकता है। लेकिन चाय को कम मात्रा में ही पीएं, क्योंकि मजबूत चाय, इसके विपरीत, दबाव बढ़ाती है।
प्राच्य चिकित्सा के विशेषज्ञों के अनुसार, उच्च रक्तचाप वाली ग्रीन टी पीना सबसे अच्छा है। यह कोलेस्ट्रॉल के टूटने को बढ़ावा देता है। ग्रीन टी के लंबे समय तक सेवन से जहाजों को मदद मिलती है - यह उन्हें अधिक लोचदार बनाता है। ग्रीन टी के प्रभाव को महसूस करने के लिए आपको प्रति दिन कम से कम आधा लीटर पीने की जरूरत है। इस पेय में कैफीन और फ्लेवोनोइड होते हैं, जो संचार प्रणाली के लिए अच्छे होते हैं।
हिबिस्कुस चायउच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए भी गुड़हल से बना फायदेमंद होता है। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करता है, रक्तचाप को सामान्य करता है और संवहनी दीवारों को बहाल करने में मदद करता है। इसके अलावा, यह पेय शरीर पर जीवाणुनाशक प्रभाव डालता है और धीरे-धीरे दबाव को सामान्य स्तर पर वापस लाता है। उच्च रक्तचाप के रोगियों को गुड़हल की चाय केवल गर्म और कम से कम दो कप दिन में लेने से लाभ होता है।
रक्तचाप की गोलियाँ
उच्च रक्तचाप वाले लोगों को हर समय अपनी स्थिति की निगरानी करनी चाहिए और यदि आवश्यक हो, तो इसे ठीक करने के लिए दवाओं का उपयोग करें। किसी विशेष दवा का चुनाव सभी लक्षणों को ध्यान में रखकर ही किसी विशेषज्ञ द्वारा किया जाना चाहिए। यह वह है जो यह निर्धारित करेगा कि आपके विशेष मामले में किस समूह की दवाओं का उपयोग किया जा सकता है।
निम्न रक्तचाप को कम करने वाली सबसे आम दवाओं में निम्नलिखित हैं:
- दबाव संकेतकों में बहुत तेजी से बदलाव के साथ, जब स्ट्रोक या दिल का दौरा पड़ने का गंभीर खतरा होता है, तो तत्काल सहायता की आवश्यकता होती है। यह बिल्कुल कैप्टोप्रिल दवा का प्रभाव है। इसे रोगी की जीभ के नीचे रखा जाना चाहिए और फिर रक्तचाप में परिवर्तन की गतिशीलता की निगरानी करनी चाहिए।
- एक और अच्छी दवा जो रक्तचाप को जल्दी से राहत देती है वह है निफेडिपिन। इसे चबाकर पानी से धोना चाहिए। लगभग आधे घंटे के भीतर ध्यान देने योग्य राहत मिलनी चाहिए। यदि ऐसा नहीं होता है, तो आपको दवा का सेवन दोहराना चाहिए।
- एनाप्रिलिन टैबलेट रक्तचाप संकेतकों को भी अच्छी तरह से कम करती है। लेकिन ध्यान रखें कि यह दवा फेफड़ों की बीमारी और दिल की विफलता वाले रोगियों में contraindicated है।
- एनजाइना पेक्टोरिस के हमले को रोकने के लिए, आप प्रसिद्ध दवा नाइट्रोग्लिसरीन का उपयोग कर सकते हैं। यह रक्त वाहिकाओं को फैलाता है और इस प्रकार दबाव को कम करता है। यह दवा एक ही समय में हृदय रोग और उच्च रक्तचाप वाले लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छी तरह से काम करती है।
लोक उपचार जो रक्तचाप को कम करते हैं
जब हाथ में कोई आवश्यक दवाएं नहीं होती हैं और आपको उच्च रक्तचाप वाले व्यक्ति की तुरंत मदद करने की आवश्यकता होती है, तो वैकल्पिक तरीके बचाव के लिए आएंगे। सबसे प्रभावी में से एक सेब साइडर सिरका है। बस इसमें एक कपड़े का टुकड़ा भिगोकर रोगी के पैरों पर लगाएं। कुछ समय बाद राहत अवश्य मिलेगी।
आप वैलोकॉर्डिन, वेलेरियन टिंचर, नागफनी और मदरवॉर्ट के बराबर भागों का मिश्रण पहले से तैयार कर सकते हैं। उच्च रक्तचाप के दौरे के पहले लक्षणों पर, आपको इस दवा का एक छोटा घूंट लेने की आवश्यकता है।
रक्त वाहिकाओं का विस्तार करने और इस प्रकार दबाव कम करने के लिए, आप सरसों के मलहम को कंधों और बछड़ों के क्षेत्र में लगा सकते हैं। अगर हाथ में कुछ भी नहीं है, तो बस सांस लेने के व्यायाम करें। आरामदायक स्थिति में बैठते हुए गहरी सांस लें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह कम से कम 7 सेकंड तक चलना चाहिए। इन अभ्यासों को तीन मिनट तक करें, और आप दबाव को लगभग 20 यूनिट तक कम कर सकते हैं।
रक्तचाप को जल्दी कैसे कम करें
अगर हाथ में बिल्कुल भी पैसा नहीं है, तो इसके लिए विपरीत स्नान करें पैर का पंजा... पहले अपने पैरों को 2 मिनट के लिए गर्म पानी में और फिर आधे मिनट के लिए ठंडे पानी में डाल दें। इसे 5 बार दोहराएं। तापमान में गिरावट वासोडिलेशन का कारण बनेगी और उनकी लोच को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। नतीजतन दबावघटाएंगे।
आप केवल पांच मिनट के लिए रोगी के सिर के पीछे गर्म पानी की एक कमजोर धारा को निर्देशित कर सकते हैं। हाथों के लिए गर्म पानी से सवा घंटे तक नहाने से अच्छी तरह से मदद मिलती है।
अपने रक्तचाप को स्थिर करने के लिए, रोज सुबह खाली पेट एक दो गिलास गर्म पानी पीने की आदत डालें।
