अपनी उंगलियों की मालिश कैसे करें
यह कोई रहस्य नहीं है कि मालिश स्वास्थ्य को बनाए रखने का एक प्रभावी तरीका है। बहुत बार, डॉक्टर सर्दी और मांसपेशियों में दर्द के लिए इस सरल प्रक्रिया को लिखते हैं, शरीर को आकार देने के साधन के रूप में मालिश का उल्लेख नहीं करने के लिए। शरीर की सामान्य मालिश के अलावा उंगलियों की मालिश भी होती है, जो कम उपयोगी नहीं है।
उंगलियों की मालिश क्यों करते हैं
उंगली की मालिश प्राच्य चिकित्सा में उत्पन्न होती है, जो बदले में शरीर में ऊर्जा प्रवाह में हेरफेर करके शरीर के उपचार के सिद्धांत पर आधारित होती है। यानी पूरे शरीर पर काम करना जरूरी नहीं है, यह केवल कुछ क्षेत्रों को चुनने के लिए पर्याप्त है। तो, उदाहरण के लिए, हाथ पर एक निश्चित उंगली का अर्थ है एक अंग या मन की स्थिति। इसलिए, हमेशा नहीं, सिर में दर्द से निपटने के लिए, आपको तुरंत गोलियां नहीं लेनी चाहिए। कभी-कभी केवल हाथों की मालिश करना ही काफी होता है।
तो क्यों वैकल्पिक चिकित्सा में जाएं और अपनी उंगलियों की मालिश करें? यह आसान है। पहले से मौजूद बीमारियों से निपटने और संभावित लोगों को रोकने के लिए।
केंटकी के एक कैंसर केंद्र के डॉक्टरों ने पाया है कि जो लोग कैंसर से लड़ते हैं और उंगलियों की मालिश करते हैं, वे बेहतर महसूस कर रहे हैं। वे कम दर्द, मतली और तनाव का अनुभव करते हैं। सकारात्मक परिवर्तन दूसरों की तुलना में बहुत अधिक बार हुए।
अपनी उंगलियों की मालिश कैसे करें
अपनी उंगलियों की मालिश शुरू करने से पहले, आपको यह अध्ययन करना चाहिए कि उनमें से कौन सा और किसके लिए जिम्मेदार है:
- अंगूठे की मालिश मस्तिष्क के कामकाज को स्थापित करने और सुधारने में मदद करती है, साथ ही माइग्रेन, सिरदर्द से बचने में मदद करती है;
- तर्जनी - यह पेट की सही कार्यप्रणाली है;
- मध्यमा उंगली - आंत्र पथ का काम;
- अनामिका यकृत समारोह को विनियमित करने में मदद करती है;
- छोटी उंगली दिल का काम है।
मालिश काफी आसानी से की जाती है और इसे दिन में एक घंटे तक खर्च करने की आवश्यकता नहीं होती है। हर सुबह अपनी उंगलियों पर बस कुछ मिनट बिताएं, उदाहरण के लिए, क्रीम लगाना हाथ... आपको आधार से शुरू होकर युक्तियों तक अपनी उंगलियों को गोलाकार गति में मालिश करने की आवश्यकता है।
मालिश के कुछ और विकल्प हैं जिनका उद्देश्य कुछ समस्याओं का मुकाबला करना है।
हृदय रोग से बचने के साथ ही तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए मालिश करें।
मालिश करने में ज्यादा समय नहीं लगता है। बस अपने हाथों को अपने सामने उठाएं, प्रत्येक उंगली की मालिश करें और हथेली को हथेली से खोलें। फिर बारी-बारी से अपनी उंगलियों को मोड़ते और मोड़ते हुए अपने हाथों को आप से दूर मोड़ना शुरू करें।
सिर में दर्द के साथ।
हथेली पर मलें। एक समय में एक उंगली को दूसरे के ऊपर रखें। यानी बड़े सूचकांक तक, सूचकांक मध्य तक, और इसी तरह। यह सावधानी से किया जाना चाहिए, दूसरे हाथ से खुद की मदद करना। और अपनी उंगलियों को भी धीरे से सीधा करें। जब आप अपने दूसरे हाथ का उपयोग किए बिना व्यायाम करने में अच्छे हों, तो आप एक ही समय में दोनों हाथों की मालिश करने का प्रयास कर सकते हैं।
कान के रोगों के साथ।
अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच क्रीज तक पहुंचने के लिए अपनी मध्यमा उंगली के पैड का उपयोग करें। इस प्रकार, यह मुड़ जाएगा। इसके बाद अपने अंगूठे को बीच वाले के ऊपर रखें। और अपनी मुक्त उंगलियों को सीधा करें, लेकिन इतना ही कि वे तनाव और बेचैनी महसूस न करें। कुछ मिनटों के लिए अपने हाथों को ऐसे ही पकड़ें। फिर अपनी हथेलियों से अपनी उंगलियों की मालिश करें। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, इसे कई बार करें।
मांसपेशियों और जोड़ों के दर्द के लिए
मध्यमा उंगली की मालिश की जानी चाहिए और मुड़ी हुई स्थिति दी जानी चाहिए। ऐसे में उसका पैड अंगूठे के आधार को छूना चाहिए। फिर, जैसे थे, अपने अंगूठे से बीच को ढँक दें। अपनी मुक्त उंगलियों को सीधा करें। आराम करें और लगभग दस मिनट के लिए इस स्थिति में आ जाएं। यदि आप थका हुआ महसूस करते हैं, तो अपनी उंगलियों को सीधा करें, उन्हें थोड़ा आराम दें और व्यायाम दोहराएं।
इतनी आसान मालिश के कुछ घंटे बाद, आप बेहतर महसूस करना.
