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2. भावनात्मक स्थिति। व्यायाम न केवल शरीर, बल्कि आत्मा को भी स्फूर्तिवान बना सकता है। बस अपना पसंदीदा संगीत चालू करें और व्यायाम करें। सक्रिय अभ्यासों के साथ संयुक्त एक उज्ज्वल राग से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी नकारात्मकता से और जोश और सकारात्मक भावनाएं प्राप्त करें। अनिद्रा से छुटकारा. चार्जिंग का तात्पर्य एक मोड से है। और शासन का पालन करने से अच्छी और स्वस्थ नींद आती है। जल्दी उठने से आप देर रात तक जाग नहीं पाएंगे, क्योंकि नींद के लिए आवंटित समय के दौरान ही थकान खुद-ब-खुद पता चल जाएगी। चार्जिंग समय पर राय विभाजित है। कुछ लोग सोचते हैं कि नाश्ते के बाद व्यायाम करना सबसे अच्छा है। जब शरीर को पर्याप्त मात्रा में पोषक तत्व मिलेंगे तो उसे ताकत मिलेगी। दूसरों का मानना ​​है कि व्यायाम और नाश्ता दो असंगत चीजें हैं। नाश्ता पहले करना है या बाद में, इसका निर्णय इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं। यानी अगर सेहत बनाए रखने और इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के लिए व्यायाम किया जाता है तो आप उससे पहले नाश्ता कर सकते हैं। यदि आप पुनर्प्राप्ति की प्रक्रिया में चाहते हैं वजन कम करो इसके बाद नाश्ता करना सबसे अच्छा है। क्योंकि खाली पेट व्यायाम के दौरान वसा जलने की प्रक्रिया काफी अधिक होती है। हालाँकि, यह पैटर्न केवल सुबह की कक्षाओं पर लागू होता है। यदि आप दिन के दौरान व्यायाम करते हैं, तो इसे भरे पेट करना सबसे अच्छा है। जिमनास्टिका-डीएलजेए-पोहुडेनिजा बिस्तर से उठने से पहले ही चार्ज करना शुरू कर देना सबसे अच्छा है। सबसे पहले, खिंचाव. इससे शरीर को आराम मिलेगा और ताकत का एक निश्चित उछाल आएगा। धीरे-धीरे, खींचते हुए, अलग-अलग दिशाओं में झुकें, मोड़ लें। बिस्तर से उठें, कमरे में चारों ओर टहलें, फिर भी स्ट्रेचिंग करें। यह वार्म-अप दो मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। एक बार जब आपका वार्म-अप पूरा हो जाए, तो अपनी सामान्य स्व-देखभाल की दिनचर्या शुरू करें। सुबह के व्यायाम को उत्पादक बनाने के लिए, व्यक्ति की प्राथमिकताओं के आधार पर व्यायाम को व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है। यदि कक्षाओं के लिए कोई विशेष आवश्यकताएं नहीं हैं, तो आप मानक परिसर को पूरा कर सकते हैं: अपने सिर को बारी-बारी से अलग-अलग दिशाओं में झुकाकर शुरुआत करें। व्यायाम पूरा करने के लिए आपको केवल दो मिनट चाहिए। फिर अपने शरीर को मोड़ना शुरू करें और कुछ देर बाद झुकना शुरू करें। अपने हाथों को "लॉक" स्थिति में ले जाएं और अपने हाथों को पहले अपनी ओर, फिर विपरीत दिशा में घुमाना शुरू करें। अपनी कोहनियों और उंगलियों को अपने कंधों की ओर मोड़ें और अपनी भुजाओं को घुमाना शुरू करें। {!LANG-ac4f47658fd5fade2f479bd66550039f!}
3. {!LANG-9723768040826e7c00735c58e238a567!}

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• अब आप झुकना शुरू कर सकते हैं, पहले अपनी उंगलियों से फर्श को छूने की कोशिश करें, फिर अपनी मुट्ठियों से और अंत में अपनी हथेलियों से। सुनिश्चित करें कि आपके घुटने मुड़े हुए न हों। यदि यह तुरंत काम नहीं करता है, तो परेशान न हों। अपनी उंगलियों को अपनी हथेलियों से छूने से शुरू करके, धीरे-धीरे व्यायाम की आदत डालें। नीचे झुकने के बाद अपने हाथ को ऊपर उठाते हुए बगल की ओर झुकें। फिर अपने श्रोणि को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ। आरंभ करें स्क्वैट्स , जितना संभव हो उतना गहराई से बैठने का प्रयास करें। अपने पैरों से कुछ झटके लगाएँ। 23090054-ज़रायडका-डोमा-ना-पोहुडेनी चार्जिंग का अंतिम चरण श्वास का सामान्यीकरण होगा। साँस लेते और छोड़ते समय बस अपनी बाहों को ऊपर और नीचे करें। अभ्यास के पूरे सेट में आपको दस से पंद्रह मिनट का समय लगेगा। 582320-स्टेप-यूट्रेन्याया-ज़रायडका-एलेक्सेविक्स सुबह के व्यायाम के प्रभाव को देखने के लिए नियमित व्यायाम आवश्यक है। कम लोड के साथ शुरुआत करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। यदि आप अत्यधिक बल के साथ तुरंत आरंभ कर देंगे तो निश्चय ही जोश का प्रभाव नहीं पड़ेगा; इसके विपरीत, थकान का एहसास आपको पूरे दिन सताता रहेगा। नीचे दिए गए वीडियो में व्यायाम का एक सेट है जिसे कोई भी कर सकता है। आप इसमें से कुछ एक्सरसाइज चुन सकते हैं और उनसे दिन की शुरुआत कर सकते हैं। पिछला लेख आर्ट डेको शैली में अपार्टमेंट अगला लेख अंतर्ज्ञान कैसे विकसित करें इसी तरह के लेख स्ट्रॉबेरी के निर्विवाद फायदे ओल्गा गैलागुज़ 12 जनवरी 2018 गर्भनिरोधक पैच कितना प्रभावी है? तिग्रेशा उत्तर छोड़ें उत्तर रद्द करें नाम: ईमेल: टिप्पणी: टिप्पणी पोस्ट करें खोजें नवीनतम पोस्ट पेंसिल से आइब्रो कैसे पेंट करें छाया से भौहें कैसे रंगें मेहंदी से भौहें कैसे रंगें आप स्ट्रॉबेरी का सपना क्यों देखते हैं? हाल की टिप्पणियाँ रीता प्रवेश के लिए त्वरित बाल मास्क कमज़ोर बालों की देखभाल करें चिकित्सीय बाल मास्क श्रेणियाँ गर्भावस्था बाल मिठाइयाँ और बेक किया हुआ सामान आहार आंतरिक सौंदर्य यार पेय आराम करो रिश्ते पहला पाठ्यक्रम छुट्टियाँ मनोविज्ञान यात्रा एवं पर्यटन उद्यान और वनस्पति उद्यान सेक्स परिवार और घर युक्तियाँ अंदाज शरीर गूढ़ विद्या मैं स्वयं पंजीकरण वास्तव में सरल सिंडिकेशन आरएसएस अभिलेख टिप्पणियाँ यह साइट वर्डप्रेस द्वारा संचालित है, जो एक आधुनिक व्यक्तिगत प्रकाशन मंच है। WordPress.org
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