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एक कंट्रास्ट शावर आपको सुबह सबसे प्रभावी ढंग से खुश रहने में मदद करेगा। यह गर्म और ठंडे पानी का तीव्र विकल्प है जो सोने को सक्रिय करता है प्रतिरक्षा . इसका मतलब यह है कि शरीर हर दिन सामना होने वाले वायरस का अधिक सक्रिय रूप से विरोध करेगा। और यह आपको पूरे दिन के लिए ऊर्जा को बढ़ावा देने में मदद करेगा। उचित नाश्ता . नाश्ते की शुरुआत पौष्टिक लेकिन हल्के भोजन से करना सबसे अच्छा है। दूध के साथ अनाज दलिया, चिकन आमलेट, मक्खन के एक टुकड़े के साथ साबुत अनाज ब्रेड सैंडविच, उबले अंडे - ये व्यंजन नाश्ते के लिए एकदम सही हैं। चाय या कॉफ़ी की जगह एक गिलास प्राकृतिक जूस लेना बेहतर है। विटामिन की जरूरत हर दिन होती है। सप्ताहांत और छुट्टियों की परवाह किए बिना, सुबह का व्यायाम प्रतिदिन किया जाना चाहिए। समय की कमी को तर्क बनाकर व्यायाम न छोड़ें। बस 10-15 मिनट ही काफी हैं. यह समय अपने सुबह के कुछ कामों को शाम तक खिसकाकर पाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, आप शाम को अपना बैग पैक कर सकते हैं, कपड़े और खाना तैयार कर सकते हैं। सुबह के व्यायाम के लिए कोई एक योजना नहीं है। आप नीचे सुझाए गए जिम्नास्टिक विकल्पों का उपयोग करके स्वयं एक प्रोग्राम बना सकते हैं। बच्चों को किसी परी कथा पर अभिनय करने या होम प्रोडक्शन में भूमिका निभाने में रुचि होगी। एक परी कथा या कहानी लिखें और उसे सुनाएं, और बच्चे को इशारों से सब कुछ दिखाने दें। चार्जिंग शुरू करने का सबसे अच्छा तरीका कहां है: बिस्तर में खिंचाव; हथेलियों को रगड़ना; कलाई और कोहनी के जोड़ों का घूमना; पैरों को घुटनों पर मोड़ना; ये व्यायाम बिस्तर पर लेटकर किया जाता है। वार्म अप करने के बाद, बैठने की स्थिति लें और अगले अभ्यास के लिए आगे बढ़ें। गर्दन की मांसपेशियों को गर्म करना। सिर झुकाएं, दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएँ। कंधे का वार्म-अप। कंधों को एक-एक करके, फिर एक साथ ऊपर उठाना। कंधे के जोड़ का घूमना। बच्चों को "मुझे नहीं पता" इशारे के रूप में कंधे उचकाने के खेल से परिचित कराया जा सकता है। धड़ झुक जाता है. आगे बढ़ते हुए, अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियों को छूने की कोशिश करें। बच्चों को किसी वस्तु तक पहुँचने के लिए कहा जा सकता है। बगल की ओर झुकें, अपना हाथ अपनी बेल्ट पर रखें, अपनी श्रोणि को घुमाएँ - एक घेरा घुमाने का अनुकरण करें। घुटनों के जोड़ों को गर्म करना, घुमाना। अलग-अलग दिशाओं में, आगे-पीछे घुमाएँ। आप अपने बच्चों के साथ लयबद्ध, मज़ेदार नृत्य के साथ अपना अभ्यास समाप्त कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, लिटिल रेड राइडिंग हूड का गाना या छोटी बत्तखों का नृत्य। यह सोचना ग़लत है कि जीवन के पहले वर्ष के बच्चों को व्यायाम की आवश्यकता नहीं है। यह बहुत ज़रूरी है - आख़िरकार, ज़्यादातर समय वे वहीं पड़े रहते हैं। शिशुओं के लिए किसी और से ज़्यादा हमें व्यायाम की ज़रूरत है। मांसपेशियाँ अभी मजबूत होनी शुरू हुई हैं और उन्हें मदद की ज़रूरत है। {!LANG-e5ca991f1bdc5df2e8267cc184f9dd78!}

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जीवन के पहले दिनों से, आप बच्चे के शरीर को धीरे से और सावधानी से सहला सकते हैं। इस तरह रक्त शिराओं के माध्यम से बेहतर ढंग से फैलेगा। एक महीने में आप धीरे-धीरे व्यायाम की ओर बढ़ सकते हैं, धीरे-धीरे उन्हें अधिक से अधिक जटिल बना सकते हैं और मांसपेशियों पर भार बढ़ा सकते हैं। आरंभ करने के लिए, बस बच्चे की बाहों और पैरों को मोड़ना और खोलना, पीठ और पेट को सहलाना पर्याप्त है। नीचे दिए गए वीडियो आपको शिशुओं के लिए व्यायाम के बारे में अधिक बताएंगे। बड़े बच्चों के लिए, आप व्यायाम सिखाने वाले दिलचस्प कार्टून का उपयोग कर सकते हैं। पिछला लेख नैपकिन से DIY नंबर: फोटो के साथ मास्टर क्लास अगला लेख सिर पर फुंसी: कारण और उपचार इसी तरह के लेख अपने बच्चे को डायपर से कैसे छुड़ाएं? ओल्गा गैलागुज़ 10 जनवरी 2018 बच्चों के बाल कटाने बाल 5 जनवरी 2018 उत्तर छोड़ें उत्तर रद्द करें नाम: ईमेल: टिप्पणी: टिप्पणी पोस्ट करें खोजें नवीनतम पोस्ट पेंसिल से आइब्रो कैसे पेंट करें छाया से भौहें कैसे रंगें मेहंदी से भौहें कैसे रंगें स्ट्रॉबेरी के निर्विवाद फायदे हाल की टिप्पणियाँ रीता प्रवेश के लिए त्वरित बाल मास्क एंटी-डैंड्रफ़ शैंपू की समीक्षा चिकित्सीय बाल मास्क तमारा घर का बना खट्टा क्रीम श्रेणियाँ गर्भावस्था दूसरा पाठ्यक्रम मिठाइयाँ और बेक किया हुआ सामान सौंदर्य चेहरा यार नाखून आराम करो रिश्ते पहला पाठ्यक्रम छुट्टियाँ यात्रा एवं पर्यटन व्यंजन विधि सलाद सेक्स युक्तियाँ अंदाज शरीर गूढ़ विद्या मैं स्वयं मेटा पंजीकरण लॉग इन करें WordPress.org अन्य

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