भूख कैसे कम करें
खूबसूरत दिखने का सपना हर महिला का होता है। इसके लिए, निष्पक्ष सेक्स बहुत कुछ तैयार है: थकाऊ आहार का पालन करें, भूखे रहें, अच्छाइयों को छोड़ दें। लेकिन, देर-सबेर ऐसे परीक्षणों के कारण दुष्प्रभाव दिखने लगते हैं। उनमें से एक भूख में वृद्धि है। इस समस्या से कैसे निपटें? भूख कैसे कम करें?
भूख कैसे कम करें
ऐसे कई रहस्य हैं जो आपकी सेहत से समझौता किए बिना भूख को कम करने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:
- पुदीने के हल्के जलसेक से अपना मुँह कुल्ला।
- कुछ स्किम्ड मिल्क पाउडर खाएं।
- उस बिंदु पर दबाएं जो नाक और होंठ के बीच है।
- पानी या एक गिलास लो-फैट केफिर पिएं।
- ऐसे खाद्य पदार्थ अधिक खाएं जिनमें विटामिन हों, क्योंकि इनकी कमी से भूख भी बढ़ सकती है।
- आपको मादक पेय नहीं पीना चाहिए। उदाहरण के लिए, वर्माउथ और बीयर भूख को काफी बढ़ाते हैं। इसके अलावा, मादक पेय पदार्थों के बाद, कई महिलाएं विरोध नहीं कर सकती हैं और बहुत सारे हानिकारक खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर देती हैं।
- आप खाली पेट खरीदारी करने नहीं जा सकते। ऐसे समय में, अपने आप को रोकना और भूख में सुधार करने वाले खाद्य पदार्थों को न खरीदना बहुत मुश्किल होता है।
- बार-बार खाना बेहतर है, लेकिन थोड़ा-थोड़ा करके।
- कक्षाओं खेलकम खाने में भी मदद करते हैं।
खाद्य पदार्थ जो भूख कम करते हैं
ऐसे उत्पाद हैं जो कर सकते हैं भूख कम करना।लेकिन इनके इस्तेमाल के दौरान आपको विपरीत प्रभाव वाले खाने से खुद को सीमित रखना चाहिए।
बहुत अधिक नमकीन व्यंजन न खाएं, साथ ही वे जिनमें बहुत सारे मसाले और मसाले हों। इनका स्पष्ट स्वाद क्रमशः जठर रस के स्राव को बढ़ाता है, जिससे आपको भूख लगती है।
फल आपकी भूख को कम करने में मदद करेंगे। उनमें प्राकृतिक ग्लूकोज की मात्रा के कारण, आप कम खाना चाहते हैं।
प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आपको तृप्ति देते हैं। यह वांछनीय है कि प्रत्येक भोजन के साथ कम से कम 10 ग्राम प्रोटीन शरीर में प्रवेश करे।
डार्क चॉकलेट भी बहुत सेहतमंद होती है, लेकिन आपको इसका ज्यादा सेवन नहीं करना चाहिए। बस एक-दो छोटे टुकड़े ही काफी हैं। दूध, सफेद चॉकलेट, या एडिटिव्स के साथ यह प्रभाव नहीं होता है।
सही आहार तैयार करते समय, पर्याप्त तरल, अधिमानतः पानी या चाय का सेवन करना महत्वपूर्ण है। पानी बेहद मीठा होना चाहिए और कार्बोनेटेड नहीं होना चाहिए। प्राकृतिक रस भी पिया जा सकता है, लेकिन उन्हें साधारण पानी से बदला नहीं जा सकता।
भूख की तैयारी
इंटरनेट पर विज्ञापनों के अनुसार, कई दवाएं हैं जो भूख को काफी कम कर सकती हैं। लेकिन है ना? क्या वे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं?
भूख कम करने वाली दवाओं को एनोरेटिक्स कहा जाता है। इन्हें लेने के बाद भूख मिटाने का सिलसिला शुरू हो जाता है। चूंकि इस भावना के लिए जिम्मेदार केंद्र हाइपोथैलेमस में स्थित है, इसलिए ये दवाएं मस्तिष्क के कामकाज को तदनुसार प्रभावित करती हैं। वे बस उसके काम पर अत्याचार करते हैं। ऐसी "दवाओं" को लेने के कई दिनों बाद साइड इफेक्ट दिखने लगते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति खराब नींद लेना शुरू कर देता है, घबरा जाता है, आक्रामकता प्रकट होती है, लगातार प्यास, शुष्क मुंह, शुरू होता है अवसादग्रस्त अवस्था.
डॉक्टर ऐसी दवाएं लेने की सलाह नहीं देते हैं, क्योंकि इन प्रयोगों से समग्र स्वास्थ्य में गिरावट आती है। हम हृदय प्रणाली की गतिविधि, सभी अंगों के विषाक्तता के बारे में बात कर रहे हैं। बेशक, सभी दवाएं इतनी हानिकारक नहीं हैं और भयानक परिणाम देती हैं, लेकिन यह तथ्य कि सभी एनोरेटिक्स के लिए साइड इफेक्ट मौजूद हैं, एक तथ्य है।
पहले, एम्फ़ैटेमिन को इन दवाओं में से एक माना जाता था। फिलहाल इसे एक दवा माना जाता है। लेकिन यह तथ्य कि इसे भूख मिटाने का एक लोकप्रिय उपाय माना जाता था, विचारोत्तेजक है।
इसके अलावा, महिलाएं अक्सर ऐसी दवाओं के साथ प्रयोग करती हैं जिनमें सेरोटोनिन होता है। यह खुशी का हार्मोन है, जो आमतौर पर शरीर अपने आप पैदा करता है। लेकिन इसे सिंथेटिक रूप (टैबलेट) में बेचा जाता है। चूंकि उनका अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए ऐसी दवाओं को लेने के साथ प्रयोग करने लायक नहीं है।
भूख दमनकारी
सेरोटोनिन और एनोरेटिक्स पर आधारित उपरोक्त दवाएं ज्यादातर मामलों में गोलियों के रूप में बेची जाती हैं। उनके अलावा, ऐसी गोलियां भी हैं जिनमें एड्रेनालाईन होता है, ज़ाहिर है, सिंथेटिक। यह तनाव हार्मोन व्यक्ति को अधिक सक्रिय और ऊर्जावान बनाता है। बेशक, ऐसी दवाएं कुछ समय के लिए भूलने में मदद करती हैं, लेकिन लगातार तनाव शरीर के लिए बहुत हानिकारक होता है। ऐसी गोलियां उन लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक होती हैं जिन्हें नर्वस और कार्डियोवस्कुलर सिस्टम की समस्या होती है।
सबसे सुरक्षित गोलियां माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज पर आधारित मानी जाती हैं। यह पेट में सूज जाता है और इस प्रकार भूख को संतुष्ट करता है।
डॉक्टरों का कहना है कि बहुत अधिक खाना खाना एक अर्जित आदत है। बचपन से ही उन्हें थाली में रखी हर चीज को खाना सिखाया जाता है। लेकिन यह सही नहीं है। बहुत अधिक कैलोरी और भारी भोजन न करना ही पर्याप्त है। इस प्रकार, शरीर बेहतर काम करेगा, और युवा और सुंदरता कई वर्षों तक संरक्षित रहेगी।
