अपनी नसों को कैसे शांत करें
आधुनिक जीवन में तनावपूर्ण स्थितियां अक्सर होती हैं। हर कोई अलग-अलग तरीकों से उनका सामना करता है: कुछ अपने पसंदीदा शौक में सांत्वना पाते हैं, दूसरों को मनोवैज्ञानिक की ओर रुख करना पड़ता है। तनाव से निपटेंऔर आप अपनी नसों की देखभाल कर सकते हैं और करना चाहिए, क्योंकि निरंतर तनाव या अवसाद में जीवन गंभीर बीमारियों के विकास का कारण बन सकता है।
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अपनी नसों को कैसे शांत करें और तनाव दूर करें
दुर्भाग्य से, तनावपूर्ण स्थितियों को कोई भी व्यक्ति टाल नहीं सकता है। इसलिए, आपको अपने आप में तनाव प्रतिरोध विकसित करना सीखना होगा, फिर परेशानियों का सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।
सबसे पहले, हमें स्थिति का गंभीरता से आकलन करने का प्रयास करना चाहिए। आपको नकारात्मक क्षणों पर ध्यान नहीं देना चाहिए, इसके अलावा, कोई हताश स्थिति नहीं है। यदि आपके पास काम में कमी है, तो यह चिंता के हमलों और परेशान करने वाले विचारों को ट्रिगर करता है, ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें। निर्धारित करें कि आप कितनी बार ब्रेक की अनुमति दे सकते हैं और कितनी देर तक। जब आप काम पूरा कर लें, तो अपने आप को कुछ अच्छा, जैसे चॉकलेट बार या एक नई पोशाक के साथ पुरस्कृत करने का वादा करें। 
एक और पुरानी सलाह है कि किसी कारण से कई लोग ध्यान नहीं देते हैं - निराशावादियों और अन्य लोगों के साथ कम संवाद करने का प्रयास करें जो आपके जीवन को जटिल बनाते हैं, भले ही अनजाने में। इसके विपरीत, खुले और बाहर जाने वाले आशावादी लोगों से दोस्ती आपको भी उत्साहित करेगी।
तनाव को दूर करने के लिए आपको सबसे पहले इसके स्रोत का पता लगाना होगा। एक नियमित डायरी इसमें मदद करेगी। कभी-कभी अपने विचारों को एकत्र करना और समस्या का कारण खोजना मुश्किल हो सकता है, यदि सब कुछ कागज पर स्थानांतरित करेंस्थिति पर नए सिरे से विचार करना संभव होगा।
सुखदायक जड़ी बूटियों
पारंपरिक चिकित्सा नसों को शांत करने में मदद करती है। कुछ पौधे जो तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं, उन्हें प्राचीन काल से जाना जाता है। यहाँ उनमें से कुछ हैं:
- मेलिसा। इसे अक्सर पुदीने की जगह पीसा जाता है। यह जड़ी बूटी न केवल सुगंधित और सुखद है, बल्कि बहुत उपयोगी भी है। यह तंत्रिका तंत्र पर लाभकारी प्रभाव डालता है, हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, इसमें एनाल्जेसिक गुण होते हैं, ऐंठन से राहत मिलती है। मेलिसा को सर्दियों के लिए ताजा और सुखाया जा सकता है। ठंडा लेमन बाम इन्फ्यूजन टोन और रिफ्रेश करता है, गर्म - गर्म करता है और सर्दी के लिए एक डायफोरेटिक के रूप में कार्य करता है।
- मदरवॉर्ट। अपनी नसों को शांत करने के लिए, आप एक फार्मेसी टिंचर ले सकते हैं या इसे चाय की तरह पी सकते हैं। तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए यह सबसे शक्तिशाली उपायों में से एक है। इसके अलावा, मदरवॉर्ट उच्च रक्तचाप के लिए उपयोगी है।
- वेलेरियन। एक महान उपकरण जो तनावपूर्ण स्थिति में कभी असफल नहीं होगा। वेलेरियन में कई लाभकारी गुण होते हैं: यह रक्त वाहिकाओं को पतला करता है, हृदय पर लाभकारी प्रभाव डालता है, रक्त परिसंचरण और जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है।
- सेजब्रश। यह उपाय व्यापक रूप से ज्ञात नहीं है, लेकिन वर्मवुड का उपयोग तनाव निवारक के रूप में भी किया जा सकता है। इसमें एक आवश्यक तेल होता है जिसका उपयोग नसों को शांत करने और ऐंठन से राहत देने के लिए किया जाता है। वर्मवुड टिंचर अल्सर और विभिन्न घावों को ठीक कर सकता है।
- हॉप। इस पौधे का शामक प्रभाव भी अच्छा होता है। इसके अलावा, इसके शंकु का आसव बेहतर पाचन को बढ़ावा देता है, दर्द और ऐंठन को दूर करने में मदद करता है। सच है, यह यौन क्रिया को कम करता है, इसलिए इसे सावधानी के साथ लिया जाना चाहिए।
इन जड़ी बूटियों से तंत्रिका तंत्र का इलाज करना एक बहुत ही सुखद प्रक्रिया है। उन्हें रात भर थर्मस में रखा जा सकता है, और सुबह एक स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय आपका इंतजार कर रहा होगा।
शांत कैसे बनें
शांति सीखना काफी संभव है। सबसे पहले, आपको उन कारणों को खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए जो तनाव को भड़का सकते हैं। ऐसा करने के लिए, आपको सरल नियमों का पालन करना चाहिए:
- अपने बजट पर नियंत्रण रखें। वित्तीय समस्याएं तनावपूर्ण स्थितियों के सबसे सामान्य कारणों में से एक हैं। इससे परिवार के बजट पर लाभकारी प्रभाव पड़ेगा और शांत होने में मदद मिलेगी।
- अपना सारा खाली समय सोशल मीडिया पर न बिताएं। आभासी संचार नसों को मजबूत नहीं करता है। दोस्तों से मिलना या सिर्फ सैर करना ज्यादा उपयोगी है।
- अपने घर और काम को व्यवस्थित करें। जैसा कि आप जानते हैं, सिर में तभी आदेश होगा जब सब कुछ अपनी जगह पर होगा।
- देर न करना सीखें। यह बहुत परेशान करने वाला है, इसलिए काम के लिए देर से आना पूरे दिन के लिए परेशान करने वाला हो सकता है। एक घंटा पहले उठना बेहतर है, तो आपके पास स्नान करने और स्वादिष्ट नाश्ता तैयार करने का समय होगा।
- पिछली गलतियों से सीखें। आपको अतीत पर ध्यान नहीं देना चाहिए और गलतियों के लिए खुद को दोष देना चाहिए, लेकिन आपको यह सोचना चाहिए कि उनसे कैसे बचा जाए।
इसके अलावा, आपको सीखना होगा कि अधिकार कैसे सौंपें, और कभी-कभी मना कर दें। अपने आप पर बहुत अधिक न लें, इससे पुरानी थकान और क्षतिग्रस्त नसें हो सकती हैं। अपने पति और बच्चों को व्यवहार्य चीजें सौंपें, और काम पर आपको उन सहयोगियों को शामिल नहीं करना चाहिए जो अपनी जिम्मेदारियों को दूसरों पर स्थानांतरित करना पसंद करते हैं।
अपनी नसों को कैसे शांत करें: एक मनोवैज्ञानिक से सलाह
अपनी नसों को शांत करने के लिए, मनोवैज्ञानिकों की सलाह को सुनना उचित है। शुरुआत के लिए, आपको अपने आप को पर्याप्त नींद और स्वस्थ आहार सुनिश्चित करने की आवश्यकता है। एक व्यक्ति जो दिन में आठ घंटे से कम सोता है उसके पास आराम करने का समय नहीं होता है और वह तनाव से ग्रस्त होता है। तंत्रिका कोशिकाओं को मजबूत करने के लिए एक उचित आहार भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि उन्हें विभिन्न विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। इसलिए आपको हानिकारक फास्ट फूड को तरजीह नहीं देनी चाहिए। तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करने के लिए, आपको अपने मेनू में मछली, ताजी सब्जियां और फल, नट, बीज, अनाज, अंडे जोड़ने की जरूरत है। 
आपकी नसों को संरक्षित और मजबूत करने में मदद करने के लिए यहां कुछ और सुझाव दिए गए हैं:
- अपने समय का प्रबंधन करना सीखें। अगर आप जल्दी में नहीं हैं तो आप बहुत कुछ कर सकते हैं।
- छोटी-छोटी बातों पर ध्यान न दें और छोटी-छोटी बातों पर परेशान न हों।
- अपना ख्याल रखें और अधिक आराम करें।
- अति प्रयोग न करें कैफीन... यह एक शक्तिशाली उत्तेजक है जो तनाव को बढ़ा सकता है।
- एक्यूप्रेशर करना सीखें।
- याद रखें हास्य आपका सबसे अच्छा तनाव निवारक है।
वैज्ञानिकों के अनुसार, तंत्रिका तंत्र की खराब स्थिति से कई रोग उत्पन्न होते हैं। इससे खुद को बचाने के लिए, आपको अपनी नसों को आराम और मजबूत करना सीखना होगा।
