हर चीज के साथ कैसे तालमेल बिठाएं: एक युवा मां का समय प्रबंधन
बच्चे के जन्म के बाद नव-निर्मित मां के मन में घर के कामकाज और बच्चे की देखभाल से जुड़े कई सवाल और समस्याएं होती हैं। जैसा कि आंकड़े बताते हैं, इसी वजह से कई महिलाएं प्रसवोत्तर अवसाद में पड़ जाती हैं। ऐसा होने से रोकने के लिए, आपको याद रखना चाहिए कि सही समय प्रबंधन के साथ आप सब कुछ कर सकते हैं! आइए नई माताओं के लिए समय प्रबंधन के बारे में बात करते हैं।
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एक युवा माँ के पास हर चीज़ के लिए समय कैसे हो सकता है?
आपको जो कुछ भी चाहिए उसे करने के लिए:
- सभी जिम्मेदारियों को अपने ऊपर न डालें। बच्चे को एक संतुलित और शांत मां की जरूरत होती है जो उसे पर्याप्त ध्यान दे सके। इसलिए बच्चे को हमेशा पहले आना चाहिए।
- मदद के लिए पूछना। यदि किसी बच्चे या दादी, दादा आदि के घर के कामों में मदद माँगने का अवसर मिलता है, तो इसका कम से कम समय-समय पर उपयोग किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, सोते हुए बच्चे के साथ चलना उनके लिए मुश्किल नहीं होगा, लेकिन इस समय माँ थोड़ा आराम कर पाएगी।
- पिताजी सबसे अच्छे सहायक हैं। आपको नव-निर्मित पिता को घर के कामों से नहीं बचाना चाहिए। उसे भी चाइल्डकैअर और रोजमर्रा की समस्याओं में भाग लेना चाहिए।
- सहेजा जा रहा हैसमय। ऐसे समय में जब बच्चे को ध्यान देने की आवश्यकता हो, आपको रसोई में 5 घंटे नहीं बिताने चाहिए या पूरे अपार्टमेंट को चमकने के लिए बाहर नहीं निकालना चाहिए। कुछ बिना धुले बर्तन कुछ भी नहीं बदलेंगे। ऐसी चीजें पति को सौंपी जा सकती हैं।
- गण। उपयोग के तुरंत बाद सभी चीजों को जगह पर रखना चाहिए। यह सलाह दी जाती है कि बच्चे की देखभाल के लिए आपको जो कुछ भी चाहिए, उसे चेंजिंग टेबल के पास रखें ताकि आपको दूर भागना न पड़े और बच्चे को अकेला न छोड़ना पड़े।
समय को सही तरीके से कैसे आवंटित करें
सब कुछ करने के लिए, आपको समय प्रबंधन कौशल लागू करने की आवश्यकता है। हालांकि यह शब्द कई लोगों के लिए नया है, लेकिन इसमें कुछ भी गलत नहीं है। आरंभ करने के लिए, आपको पूरे दिन का विश्लेषण करना चाहिए और निष्कर्ष निकालना चाहिए।
- जिम्मेदारियों को सही ढंग से सौंपना बहुत जरूरी है। एक महिला जो एक ही समय में एक अच्छी मां, गृहिणी और पत्नी बनने की कोशिश करती है, वह जल्दी या बाद में थक जाएगी। इसलिए, अपने पति को कुछ जिम्मेदारियां सौंपना उचित है। उदाहरण के लिए, वह बच्चे के साथ सैर कर सकता है, और इस दौरान माँ रात का खाना बना सकती है।
- मोड। समय के साथ, बच्चा एक दैनिक दिनचर्या स्थापित कर सकता है। उसके बाद, माता-पिता अपने मामलों की अधिक आसानी से योजना बनाने में सक्षम होंगे। आप एक गोफन भी खरीद सकते हैं, जिससे मां बच्चे के साथ रहते हुए घर के आसपास कुछ कर सकेगी।
- योजना। समय प्रबंधन सावधानीपूर्वक समय नियोजन पर आधारित है। आपको सभी महत्वपूर्ण चीजों को एक नोटबुक या नोटबुक में लिखने की जरूरत है ताकि उनके बारे में न भूलें। उदाहरण के लिए, यदि आपको टीका लगवाने या डॉक्टर के पास जाने की आवश्यकता है, तो इन कार्यों के लिए पूरे दिन की योजना बनाते हुए समय और तारीख लिखना बेहतर है।
- "समय खाने वालों" का उन्मूलन। युवा माताएं जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करती हैं, उन्हें सामाजिक नेटवर्क या फोन पर संचार में लगने वाले समय को काफी कम करना चाहिए। अपने खाली समय को छुट्टी या परिवार पर बिताना बेहतर है।
- मामलों का संयोजन। यदि आप समय को सही ढंग से व्यवस्थित करते हैं, तो आप एक साथ अपने बच्चे के साथ चल सकते हैं और आवश्यक किराने का सामान और अन्य सामान खरीद सकते हैं, अपने बच्चे के साथ दोपहर का भोजन कर सकते हैं, खेल सकते हैं और उसे कुछ नया सिखा सकते हैं।
अपने समय का सदुपयोग कैसे करें
चूंकि युवा माताओं के पास बहुत कम खाली समय होता है, इसलिए हर मिनट का अधिकतम लाभ उठाना चाहिए। उदाहरण के लिए, के दौरान सैरसड़क पर आप कर सकते हैं:
- फोन या सामाजिक नेटवर्क पर चैट करें;
- खरीदारी करें (अधिकांश दुकानों में घुमक्कड़ के साथ प्रवेश किया जा सकता है);
- मानसिक रूप से आराम करें और कुछ उपयोगी पढ़ें;
- करने के लिए महत्वपूर्ण चीजों की एक सूची बनाएं और उनके लिए समय आवंटित करें;
- अपने आप को थोड़ा विचलित करने और आराम करने के लिए हस्तशिल्प करें;
- संगीत सुनें, ऑडियोबुक, विदेशी भाषा सीखें;
- व्यायाम;
- अन्य माताओं से मिलें और बात करें;
- एक वयस्क बच्चे के साथ, आप अपनी पसंदीदा चीजें एक साथ कर सकते हैं।
इनमें से अधिकतर चीजें स्तनपान के दौरान की जा सकती हैं।
जब बच्चा थोड़ा बड़ा हो जाता है, तो आपको चाहिए अधिक संवाद करें... उदाहरण के लिए, खाते समय आप गिन सकते हैं कि वह कितने चम्मच दलिया खाएगा। हालाँकि पहली नज़र में ऐसा लगता है कि बच्चा समझ नहीं पा रहा है कि माँ क्या कह रही है, जब वह बोलना सीखेगा, तो वह बहुत कुछ बताएगा जो उसने पहले सुना था। चारों ओर सब कुछ बताते हुए, माता-पिता बच्चे को दुनिया के बारे में जानने में मदद करते हैं और साथ ही, उसे नई चीजें सिखाते हैं।
