वजन कम करने के लिए प्रेरणा कैसे बनाएं
तो, वजन कम करने की योजना आपके दिमाग में पक गई है। यह वह जगह है जहाँ पहला झूठ है। त्रुटि... एक बार आपके मन में ऐसा विचार आ जाए तो इसका मतलब है कि आप खुद को पसंद नहीं करते, आप खुद को मोटा समझते हैं। आप इस पर सब कुछ खत्म कर सकते हैं, यहां तक कि खुद को वजन कम करने के लिए प्रेरित करने की कोशिश किए बिना - इससे कुछ नहीं होगा। आप पूछेंगे क्यों? आत्म-प्रेम की कमी असफलता का एक निश्चित तरीका है। इस दृष्टिकोण के साथ, कोई भी तर्क दूर से मान्य नहीं होगा, और बिना तोड़े जल्दी से मूर्त परिणाम प्राप्त करना लगभग असंभव है।
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वजन कम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें
अपने आप को आश्वस्त करेंतथ्य यह है कि आप पहले से ही सुंदर हैं, लेकिन पूरी खुशी के लिए आपको अपने फिगर को थोड़ा सही करने और अपनी त्वचा में सुधार करने की आवश्यकता है। आप इस पर कैसे विश्वास नहीं कर सकते? आखिर यह शुद्ध सत्य है!
बस आप जो हैं उसके लिए खुद से प्यार करना सीखें। प्यार से अपने शरीर की देखभाल करने का मतलब है पतला होना। ध्यान दें: आहार का आमतौर पर अल्पकालिक प्रभाव होता है - वजन कम करना, वजन कम करना, वजन बढ़ाना। वास्तव में स्थायी परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको एक एकीकृत दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है, और सभी "मिठाइयों" से खुद को पूरी तरह से सुरक्षित रखना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है।
हर दिन के लिए स्लिमिंग प्रेरणा
तो पहले क्या करें:
- स्वादिष्ट भोजन के सभी विचार अपने दिमाग से निकाल दें। यह कैसे हासिल किया जा सकता है? यह बहुत आसान है - अपने आप को व्यंजनों के बारे में न सोचने के लिए मजबूर करें। स्वादिष्ट भोजन को छोड़कर हर चीज के बारे में सोचें। विश्लेषण करें, अपने सिर की समस्याओं का समाधान करें, केवल भोजन के बारे में न सोचें। सबसे अच्छा उपाय यह होगा कि शारीरिक श्रम किया जाए। उदाहरण के लिए, कुछ वसंत सफाई करें या ताजी हवा में टहलने जाएं। आपको खुद को प्रेरित करने की जरूरत है ताकि यह आपके दिमाग में अवचेतन स्तर पर बस जाए और नकारात्मक विचारों में न घुले।
- अगला चरण दृश्य प्रस्तुति है। अपना खाली समय चुनें, ध्यान केंद्रित करें और कल्पना करें कि यदि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खो देते हैं तो आप कितने सुंदर होंगे। अपनी आँखें बंद करो, अपने आप को एक नए तरीके से कल्पना करो, अपने चारों ओर देखो, अब उन पोशाकों की कल्पना करो जो थोड़ी पतली होने पर आपके लिए उपलब्ध हो जाएंगे। आप जिस नए जीवन के लिए प्रयास कर रहे हैं, उसे जीने की कोशिश करें। विज़ुअलाइज़ेशन प्रेरणा में सबसे महत्वपूर्ण भूमिकाओं में से एक है। इन प्रक्रियाओं को हर दिन सबसे अच्छा दोहराया जाता है, अधिमानतः बिस्तर पर सोने से पहले।
- यदि आप पहले से ही कुछ अतिरिक्त पाउंड खोने में कामयाब रहे हैं, तो यह आपके पुराने कपड़ों पर प्रयास करने का समय है। आपने जो हासिल किया है उसे समझने के लिए यह क्रिया महत्वपूर्ण है। अपनी सारी पुरानी चीजें - जींस, शॉर्ट्स, ड्रेसेस निकाल कर अपने ऊपर रख लें। मूल्यांकन करें कि आप कितने बेहतर दिखते हैं। अपनी अलमारी में ऐसी चीजें खोजें जो आकार से बाहर हों, यानी छोटी या टाइट-फिटिंग। उन्हें हर कुछ दिनों में लगाएं, परिणामों का मूल्यांकन करें, इस दिशा में आगे की कार्रवाई के लिए खुद को प्रेरित करें!
- कई लोगों के लिए, सोशल मीडिया एक प्रेरक की भूमिका निभाता है। आखिरकार, आज उनमें बड़ी संख्या में लोग हैं। समुदायों में शामिल हों, समान विचारधारा वाले लोगों को खोजें। वे आपका समर्थन करेंगे, वास्तविक अनुभव के आधार पर व्यावहारिक सलाह देने में आपकी मदद करेंगे। बेझिझक अपनी चिंताओं को साझा करें - इससे बहुत मदद मिलती है।
- आप अपने फोन में विशेष एप्लिकेशन इंस्टॉल कर सकते हैं। आखिरकार, अब यह कोई समस्या नहीं है - लगभग हर चीज में स्मार्टफोन होते हैं। या आप अपने आप को एक नोटपैड तक सीमित कर सकते हैं। प्रतिदिन अपना वजन परिवर्तन रिकॉर्ड करें। तो आप डायनामिक्स में अतिरिक्त वजन के नुकसान को रिकॉर्ड करने में सक्षम होंगे, जो एक बार फिर से मीठे बन या केक के टुकड़े को छोड़ने में मदद करेगा।
वजन कम करने के लिए प्रेरणा: फोटो
अपने सभी कार्यों का विश्लेषण करें। आप बस अपने आप को या अपने शरीर को धोखा दे सकते हैं। यह कैसे करना है? कई तरीके हैं।
- दुकान में एक अच्छी पोशाक या जींस खोजें और एक आकार छोटा खरीदें। यह वजन कम करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रोत्साहन के रूप में काम करेगा, क्योंकि आप केवल 1 या 2 किलो से पोषित चीज से अलग हो जाते हैं। तो आपको क्या रोक रहा है? उन्हें त्यागें!
- अतिरिक्त स्नैक्स को स्वस्थ के साथ बदलें। उदाहरण के लिए, आप पढ़ने में गहराई तक जा सकते हैं या उन्हीं दुकानों में टहलने जा सकते हैं।
- उन लोगों को देखें जिन्होंने पहले ही परिणाम प्राप्त कर लिया है। वजन कम करने की प्रेरणा फोटो और वीडियो देखने से होगी। पोषित लक्ष्य के लिए कदम दर कदम आगे बढ़ें। आप खेल में खुद की कल्पना कर सकते हैं: आप मुख्य पात्र हैं जिन्हें सभी स्तरों से गुजरना होगा। अंतिम चरण आपका आदर्श वजन है!
- खुद को प्रेरित करने के बाद, एक व्यक्ति को एक पोषित सपने की ओर बढ़ते हुए, अपनी इच्छाओं को साकार करना चाहिए। यहां एक बात स्पष्ट कर देनी चाहिए नियम: एक दिन में कुछ नहीं होता, हर चीज में समय लगता है, इसलिए तैयार हो जाइए, आदर्श की ओर एक लंबी यात्रा के लिए तैयार हो जाइए। बेशक, आप एक दिन में 2 किलो वजन कम कर सकते हैं, लेकिन क्या यह गंभीर है?
- अपने आप से प्यार करें, यह सुनने की कोशिश करें कि आपका शरीर आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है। इस लंबे रास्ते को चरणों में विभाजित करें, उनमें से प्रत्येक को पूरा करने के लिए - एक पुरस्कार, सफलता के लिए खुद को पुरस्कृत करें। एक बार में शीर्ष पर कूदने की कोशिश करने की तुलना में सीढ़ियाँ चढ़ना बहुत आसान है।
- बेहतर होने से डरो मत, आप अभी और यहीं विजेता हैं। परिसरों को फेंक दो और पोषित लक्ष्य पर जाओ - यह बहुत आसान है। याद रखें: सड़क पर चलने वाले को महारत हासिल होगी।
