गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम
गर्भावस्था के दौरान एक महिला के शरीर को कई विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है। इन महत्वपूर्ण घटकों में से एक कैल्शियम है। बच्चे के पूर्ण विकास और गर्भवती मां के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए इसके महत्व को शायद ही कम करके आंका जा सकता है।
सामग्री
गर्भावस्था में कैल्शियम की भूमिका
अच्छे मानव स्वास्थ्य के लिए इस पदार्थ का मूल्य बहुत बड़ा है। एक महिला के कंकाल को मजबूत करने के लिए कैल्शियम आवश्यक है, जो गर्भावस्था के दौरान तनाव में है। यह महिला तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर भी सकारात्मक प्रभाव डालता है। यह पदार्थ न्यूरोमस्कुलर ट्रांसमिशन में शामिल है, मांसपेशियों के ऊतकों को ओवरस्ट्रेन और पैर की मांसपेशियों में ऐंठन को रोकता है।
कैल्शियम रक्त के थक्के जमने की क्षमता को प्रभावित करता है। इसलिए, बच्चे के जन्म के दौरान भारी रक्तस्राव से बचने के लिए शरीर में कैल्शियम की मात्रा को इष्टतम स्तर पर बनाए रखना आवश्यक है। इसके अलावा, वह शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं में भाग लेता है और सामान्य ग्लूकोज सांद्रता बनाए रखने और हानिकारक कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए आवश्यक है।
कैल्शियम के बिना, भ्रूण की हड्डी के ऊतकों के सामान्य विकास की कल्पना करना मुश्किल है। गर्भवती महिला के शरीर में इस पदार्थ के निम्न स्तर के साथ, नवजात शिशु में रिकेट्स विकसित होने की संभावना अधिक होती है। कैल्शियम भ्रूण के कई महत्वपूर्ण अंग प्रणालियों के निर्माण में शामिल होता है और बच्चे के सामान्य बौद्धिक विकास के लिए आवश्यक होता है।
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की कमी का खतरा क्या है
एक बच्चे को जन्म देने की अवधि के दौरान, एक महिला को अपने शरीर में दैनिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है। तथ्य यह है कि मानव शरीर में यह पदार्थ "रिजर्व में" जमा नहीं होता है, भोजन में बहुत अधिक कैल्शियम होने पर इसकी अधिकता मूत्र के साथ उत्सर्जित होती है।
गर्भ में पल रहे बच्चे को लगातार कैल्शियम की जरूरत होती है। इसलिए इसकी कमी से मां के अस्थि ऊतक से मिनरल आता है। इससे महिला की हड्डियों से कैल्शियम निकल जाता है और उसके स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। खनिज की पूर्ण आत्मसात सुनिश्चित करने के लिए, विटामिन डी को भोजन के साथ या सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में भी शरीर में प्रवेश करना चाहिए।
कैल्शियम की कमी के कारण मासिक धर्म के दौरान महिला के शरीर में निम्नलिखित परिवर्तन होते हैं: गर्भावस्था:
- त्वचा, बाल और नाखून प्लेटों की कमजोर स्थिति।
- महिला चिड़चिड़ी हो जाती है, उसे अनिद्रा हो जाती है।
- दांत खराब हो जाते हैं और सड़ जाते हैं, क्षरण होता है।
- मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोग विकसित हो सकते हैं, और फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है।
- गर्भावस्था के प्रारंभिक चरण में, एक महिला की विषाक्तता बढ़ जाती है, उल्टी के साथ मतली के लक्षण भी होते हैं।
- प्रसव के दौरान, जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है, समय से पहले जन्म या अपर्याप्त श्रम गतिविधि हो सकती है।
- प्रीक्लेम्पसिया का खतरा बढ़ जाता है।
- निचले छोरों के मांसपेशियों के ऊतकों की ऐंठन।
अपर्याप्त कैल्शियम सेवन के साथ, एक महिला को चाक के एक टुकड़े को कुतरने की तीव्र इच्छा महसूस हो सकती है। अन्य गर्भवती महिलाओं में, इस खनिज की कमी से बार-बार सर्दी हो सकती है।
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम का मानदंड
पूरी गर्भावस्था के दौरान बच्चे के शरीर में 25 से 30 ग्राम कैल्शियम जमा होना चाहिए। मां के गर्भ में बिताए गए समय के दौरान, बच्चे के शरीर में विशेष हार्मोन का उत्पादन होता है, जिसका उद्देश्य स्वतंत्र रूप से कैल्शियम जमा करना है। इसे ध्यान में रखते हुए, और यह भी ध्यान में रखते हुए कि एक वयस्क को प्रति दिन 1 ग्राम की मात्रा में इस खनिज का सेवन करने की आवश्यकता होती है, गर्भवती मां के स्वास्थ्य और पूर्ण विकास को बनाए रखने के लिए आवश्यक कैल्शियम की मात्रा निर्धारित करना संभव है। भ्रूण की।
भोजन के साथ-साथ महिला के शरीर को लगभग डेढ़ ग्राम कैल्शियम मिलना चाहिए। इस राशि में से, 300 मिलीग्राम बच्चे के शरीर में जाएगा और भविष्य में उसे रिकेट्स के विकास से बचाएगा, और बाकी माँ के शरीर में रहेगा, अतिरिक्त मूत्र में उत्सर्जित होगा।
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम की तैयारी
यदि, किसी कारण से, गर्भवती माँ के शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है, तो डॉक्टर इस खनिज की कमी को पूरा करने के लिए उचित दवाएँ लिखते हैं। उपलब्ध दवाएं जिनके दुष्प्रभाव नहीं हैं उनमें शामिल हैं:
- कैल्शियम ग्लूकोनेट।
- वेप्रेना।
- समुद्री कैल्शियम।
- विटाकैल्सिन।
- ओस्टालोन।
- कैल्शियम सैंडोज़ फोर्ट और अन्य।
गर्भावस्था के पहले त्रैमासिक में, 12 सप्ताह तक, एक महिला के पास आमतौर पर भोजन के साथ शरीर में प्रवेश करने वाले कैल्शियम की पर्याप्त मात्रा होती है। लेकिन बाद में, लगभग हर कोई गर्भवतीकुछ कैल्शियम पूरक निर्धारित है।
कैल्शियम युक्त दवाएं गर्भवती मां के स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं और भ्रूण के विकास को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं। केवल बहुत ही दुर्लभ मामलों में ऐसी दवाओं के लिए महिला के शरीर की नकारात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है। आमतौर पर, ये अभिव्यक्तियाँ जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम से संबंधित होती हैं, उदाहरण के लिए, दस्त, पेट फूलना या कब्ज हो सकता है। कुछ मामलों में, एलर्जी की प्रतिक्रिया या व्यक्तिगत असहिष्णुता संभव है। कैल्शियम के साथ दवाएं लेते समय, यह देखना आवश्यक है कि शरीर उन पर कैसे प्रतिक्रिया करता है। यदि अवांछनीय प्रभाव देखे जाते हैं, तो आपको गोलियां लेना बंद कर देना चाहिए और इस बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए। चूंकि शरीर में कैल्शियम के सेवन को पूरी तरह से छोड़ना असंभव है, डॉक्टर केवल दवा को अधिक उपयुक्त के साथ बदलने की सलाह देंगे।
उचित नियुक्ति के साथ, कैल्शियम की तैयारी नियमित रूप से लेनी चाहिए, न केवल बहुत प्रसव, लेकिन बच्चे के जन्म के बाद भी। स्तनपान के दौरान ऐसी दवाएं लेना अनिवार्य है। बच्चे के जन्म और प्लेसेंटा के निकलने के कारण शरीर बहुत सारे खनिज खो देता है। इस सूची में पहले स्थान पर कैल्शियम का कब्जा है, इसलिए एक महिला के लिए निर्धारित दवा लेना बंद करना असंभव है।
गर्भावस्था के दौरान कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ
उचित दवाएं लेने के अलावा, एक गर्भवती महिला को ऐसे आहार का पालन करना चाहिए जो शरीर को इस खनिज से समृद्ध करे। भोजनविविध और पूर्ण होना चाहिए, इसमें फल होना चाहिए।
दूध से बने उत्पादों में कैल्शियम की सबसे बड़ी मात्रा होती है। दही वाले दूध के सिर्फ एक दो गिलास शरीर को कैल्शियम की दैनिक खुराक प्रदान करेंगे। लेकिन सबसे ज्यादा कैल्शियम पनीर में पाया जाता है। शरीर डेयरी उत्पादों से कैल्शियम को बेहतर ढंग से अवशोषित करने के लिए, उन्हें ताजा और कृत्रिम अवयवों से मुक्त होना चाहिए।
कुछ प्रकार की सब्जियों और जड़ी-बूटियों में बहुत अधिक कैल्शियम होता है। पौधों के उत्पादों से, आपको गोभी और सभी फलियों पर ध्यान देना चाहिए। इसके अलावा, सोआ, हरा प्याज और ब्रोकली में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। हर दिन आपको अपने मेनू में ताजा खट्टा क्रीम ड्रेसिंग के साथ सब्जी सलाद शामिल करने की आवश्यकता होती है। इससे शरीर में कैल्शियम और अन्य पोषक तत्वों की कमी नहीं होगी।
खाद्य पदार्थों का एक अन्य समूह जिसमें बहुत अधिक कैल्शियम होता है, वह है समुद्री भोजन। इनमें सीप और झींगे इस सूचक में पहले स्थान पर हैं। हालांकि, कुछ लोगों में, समुद्री भोजन एलर्जी की प्रतिक्रिया को भड़का सकता है। इनका उपयोग करते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
खनिज के बेहतर अवशोषण के लिए, मुख्य भोजन के बाद कैल्शियम युक्त सभी खाद्य पदार्थों का सेवन सबसे अच्छा होता है, उदाहरण के लिए, नाश्ते के रूप में। आदर्श विकल्प दोपहर के नाश्ते के लिए पनीर या हल्के सब्जी सलाद का एक हिस्सा खाना है। खाली पेट पर, यह खनिज खराब अवशोषित होता है।
