गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास का दिन

पोषण विशेषज्ञों के अनुसार, गर्भवती महिलाओं को "अपने लिए और अपने बच्चे के लिए खाने" की सलाह नहीं सुननी चाहिए। प्राप्त अतिरिक्त पाउंड बच्चे के जन्म के दौरान जटिलताओं को भड़का सकते हैं, बिगड़े हुए आंकड़े का उल्लेख नहीं करने के लिए। यदि गर्भवती महिला का वजन तेज गति से बढ़ रहा है तो उपवास के दिन किए जा सकते हैं।

क्या गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिनों की व्यवस्था करना संभव है

साप्ताहिक वजन बढ़ने की उच्च दर के साथ, गर्भवती महिलाओं को न केवल अनुमति दी जाती है, बल्कि बाहर ले जाने की भी सिफारिश की जाती है उपवास के दिन... यह आपको साप्ताहिक वजन बढ़ाने को 300-400 ग्राम के इष्टतम मूल्य पर वापस करने की अनुमति देगा। इन मापदंडों के साथ, जटिलताओं के जोखिम से बचा जा सकता है।

अधिक वजन के साथ, एक गर्भवती महिला को सूजन, उच्च रक्तचाप और पाचन समस्याओं जैसे अप्रिय लक्षणों का सामना करना पड़ता है। इसके अलावा, अतिरिक्त पाउंड अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं। अक्सर ये बच्चे ऑक्सीजन की कमी से पीड़ित होते हैं।

कुछ मामलों में, अमल करें उपवास के दिनज़रूरी। ऐसे मामलों में शामिल हैं:

• थोड़ा सा शारीरिक परिश्रम करने पर भी सांस फूलना।
• पैरों या चेहरे में सूजन।
• रक्तचाप के मूल्य में वृद्धि।
• हृदय रोग।
• जिगर या गुर्दे की पुरानी प्रकृति की बीमारियों के तेज होने की अवधि।

गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिनों के लाभ

डॉक्टर की सलाह पर ही गर्भवती महिला को उतारना जरूरी है। खुद डाइटिंग करना खतरनाक है। यह इस तथ्य को जन्म दे सकता है कि महिला के शरीर को पर्याप्त विटामिन और खनिज प्राप्त नहीं होंगे, जो बच्चे के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं। उपवास के दिन के परिणामस्वरूप, आंतरिक अंगों की प्रणालियों के कामकाज में सुधार होता है, चयापचय सक्रिय होता है, शरीर से अनावश्यक तरल पदार्थ निकाल दिया जाता है, और उपचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है।

उपवास के दिन के बाद, एक गर्भवती महिला आमतौर पर नाटकीय रूप से शरीर का वजन कम करती है। यदि उसे एडिमा थी, तो अतिरिक्त तरल पदार्थ के निकलने के कारण वजन तुरंत 2 किलोग्राम कम हो सकता है। भविष्य में, कुछ वजन स्वाभाविक रूप से वापस आ जाता है। नियमित उपवास के दिनों में, भ्रूण की स्थिति में सुधार होता है, और प्रसव के बाद होने वाली माँ जल्दी से अपना फिगर वापस पाने में सक्षम हो जाएगी।

गर्भवती महिलाओं के लिए उपवास के दिनों के विकल्प

बच्चे की प्रतीक्षा अवधि के दौरान सबसे अधिक लाभ सब्जी, फल और चावल की खाद से होता है उपवास के दिन... वे पानी के संतुलन को बिगाड़े बिना, महिला के शरीर में पर्याप्त मात्रा में विटामिन और माइक्रोलेमेंट्स का सेवन सुनिश्चित करते हैं, आहार फाइबर और पेक्टिन की आपूर्ति करते हैं।

उपवास के दिनों के लिए लोकप्रिय विकल्पों में से एक सेब है। दिन भर में एक महिला को डेढ़ से दो किलोग्राम सेब खाना होगा। इस राशि को 6-7 भागों में बांटना चाहिए। आप सेब को ऐसे ही खा सकते हैं या जड़ी-बूटियों को मिलाकर उनका सलाद बना सकते हैं और नींबू के रस और जैतून के तेल से सजा सकते हैं। कुछ सेबों को आधा में काटा जा सकता है और दालचीनी के साथ बेक किया जा सकता है। यदि किसी महिला को विषाक्तता है और मतली और उल्टी से पीड़ा होती है, तो सेब की खट्टी किस्में लेना और उनसे मैश किए हुए आलू बनाना बेहतर होता है। पेट की उच्च अम्लता के मामले में, इसके विपरीत, केवल मीठे सेब ही उपयुक्त हैं। सेब पर उपवास का दिन उच्च रक्तचाप, गुर्दे, हृदय और रक्त वाहिकाओं के रोगों के लिए उपयोगी है। ऐसा दिन अतिरिक्त वजन कम करने में मदद करता है।

सब्जी उपवास दिवस करते समय, मेनू में डेढ़ किलोग्राम सब्जियां होती हैं। इस उद्देश्य के लिए खीरा, स्क्वैश या कद्दू सबसे उपयुक्त हैं। सब्जियों को स्टू किया जा सकता है, और खीरे को कच्चा खाया जा सकता है। कच्ची तोरी और खीरे को वनस्पति तेल और नींबू के रस के साथ सलाद ड्रेसिंग में बनाया जा सकता है। इन सब्जियों में भरपूर मात्रा में फाइबर, पोटेशियम, पेक्टिन, ल्यूटिन और अन्य पोषक तत्व होते हैं। अत: उतराई की यह विधि पाचन विकारों, जठरांत्र संबंधी रोगों के तेज होने और फुफ्फुस को दूर करने में उपयोगी होगी।

चावल की खाद के दिन के लिए, आपको डेढ़ किलोग्राम ताजे फल या 200 ग्राम सूखे मेवे से एक पेय पकाने की आवश्यकता होगी, उदाहरण के लिए, सूखे खुबानी, खुबानी, जामुन, सेब या prunes। भोजन की इस मात्रा के लिए डेढ़ लीटर पानी और 4 बड़े चम्मच चीनी की आवश्यकता होगी। पेय को पूरे दिन में समान भागों में हर तीन घंटे में पिया जाना चाहिए। कॉम्पोट के साथ, आपको पानी में उबला हुआ चावल खाने की जरूरत है: 50 ग्राम अनाज को उबालकर छोटे भागों में विभाजित करना चाहिए। फ्रूट कॉम्पोट एक गर्भवती महिला के शरीर को पोटेशियम और विटामिन से संतृप्त करता है, साथ ही साथ एक मूत्रवर्धक प्रभाव प्रदान करता है। चावल में जटिल कार्बोहाइड्रेट और वनस्पति प्रोटीन होते हैं, जो गर्भवती मां के शरीर के लिए आवश्यक होते हैं।

ऐसे उपवास के दिन के लिए भूरे या काले चावल चुनना बेहतर होता है। ऐसे उत्पाद में, पाचन के लिए उपयोगी अधिक विटामिन और फाइबर बनाए रखा जाता है, जो कब्ज के विकास को रोकता है और मोटापे को रोकता है।