सेब पर उपवास का दिन

इच्छा से लंबी अवधि के आहार का पालन करना वजन कम करनाअक्सर विपरीत प्रभाव की ओर जाता है। लंबे समय तक तनाव के प्रभाव में रहने के कारण, शरीर जो खो गया है उसे फिर से भरने की कोशिश करता है। नतीजतन, कठिनाई से खोए हुए पाउंड वापस आ जाते हैं। उपवास के दिनों में वजन कम करना अधिक प्रभावी होता है, उदाहरण के लिए, सेब पर।

सेब के फायदे शरीर के लिए

सेब के मुख्य स्वास्थ्य लाभों में से एक रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल की एकाग्रता को कम करने की उनकी क्षमता है। सेब में अघुलनशील आहार फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को बांधता है और इसे बाहर निकाल देता है। यह समय से पहले ऊतक उम्र बढ़ने को रोकने और हृदय रोग के विकास की संभावना को कम करने में उपयोगी है।

शरीर के लिए क्लींजर के तौर पर सेब किसी भी रूप में खाने के काम आएगा। कब्ज से छुटकारा पाने और पाचन को सामान्य करने के लिए, फलों को छिलके के साथ खाने की सलाह दी जाती है। यह शुद्ध करने में मदद करता है और रेक्टल कैंसर के खिलाफ एक निवारक उपाय है। अगर किसी व्यक्ति को दस्त है, तो सेब का सेवन करने से पहले उसे छील लेना चाहिए।

पके होने पर ये फल डायबिटीज मेलिटस के लिए फायदेमंद होते हैं। वे सामान्य ग्लूकोज स्तर बनाए रखते हैं। और प्रतिरक्षा शक्ति को बनाए रखने के लिए, आपको सेब को कच्चा या थोड़ा गर्मी से उपचारित खाने की जरूरत है।

शरीर में आयरन की कमी और हीमोग्लोबिन के निम्न स्तर के साथ-साथ मस्तिष्क के कार्य को बनाए रखने के लिए सेब और फलों का रस स्वयं उपयोगी होगा। त्वचा रोग, गठिया, गठिया या एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए डॉक्टर सेब खाने की सलाह देते हैं।

सेब पर उपवास के दिनों के नियम

सेब से वजन कम करने के लिए उपवास का दिनप्रभावी ढंग से पारित, कुछ नियमों का पालन करें:

• प्रति सप्ताह केवल एक अनलोडिंग दिवस बनाया जा सकता है। इसलिए बेहतर है कि ऐसे दिन को पहले ही चुन लिया जाए और लगातार उससे चिपके रहें।
• निर्धारित समय से एक दिन पहले, मेनू से तले हुए, नमकीन और वसायुक्त खाद्य पदार्थों को हटाकर अपने आहार को आसान बनाएं और मादक पेय भी छोड़ दें।
• उपवास के दिन पित्त को खाली पेट फैलाने के लिए एक छोटा चम्मच वनस्पति तेल निगल लें।

• सेब की पूरी मात्रा को ७ बराबर भागों में बाँट लें और दिन में बराबर-बराबर अंतराल पर खाते रहें।
• कम से कम 2.5 लीटर साफ, स्थिर पानी पीना सुनिश्चित करें। इस मात्रा में से कुछ को बिना चीनी वाली हर्बल चाय या काढ़े से बदला जा सकता है।
• उपवास के दिन, अपने आप को शारीरिक रूप से लोड करना अस्वीकार्य है। इसलिए, सफाई के लिए आराम का दिन चुनना बेहतर है। इस दिन मानसिक तनाव से इंकार करना भी बेहतर है।
• उपवास के दिन से पहले पूरा आराम करें, इसलिए जल्दी सो जाएं।
• सेब के साथ सफाई का दिन तभी बिताएं जब आप पूरी तरह से स्वस्थ हों, कोई दवा नहीं ले रहे हों और अच्छा महसूस कर रहे हों।

सेब पर उपवास के दिन कैसे व्यतीत करें

सेब सफाई दिवस के सबसे सरल संस्करण में केवल सेब और शुद्ध पानी का उपयोग शामिल है। केवल एक दिन में 1 से 2 किलोग्राम सेब खाने की अनुमति है, और कम से कम दो लीटर पानी होना चाहिए। आप यहां हरी बिना चीनी वाली चाय भी शामिल कर सकते हैं।

भोजन की पूरी मात्रा को छह बराबर भागों में विभाजित किया जाना चाहिए और नियमित अंतराल पर दिन के दौरान सेवन किया जाना चाहिए। आप कुछ सेबों को दो हिस्सों में काटकर, बदलाव के लिए बेक कर सकते हैं। भोजन करते समय, आपको जल्दी नहीं करना चाहिए, आपको प्रत्येक काटने को अच्छी तरह से चबाना चाहिए। उसी समय, आप बाहरी मामलों से विचलित नहीं हो सकते: फिल्में पढ़ें या देखें।

यदि सेब पर दिन सहना संभव नहीं है, तो हम कुछ सेबों को पनीर से बदलने की कोशिश करने की सलाह देते हैं। उपवास दिवस के इस संस्करण को सहन करना आसान है, गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को इसकी सलाह दी जा सकती है। इस मामले में, सेब की संख्या को 1 किलो तक कम करना आवश्यक है, और बाकी को 600 ग्राम पनीर के साथ कम प्रतिशत वसा के साथ बदलना आवश्यक है। पानी की मात्रा समान रहनी चाहिए, लेकिन आप इसमें से कुछ को गुलाब के शोरबा या चाय से बदल सकते हैं।

कुछ लोग कुछ सेबों को बदलना पसंद करते हैं केफिर... इस मामले में, आपको डेढ़ लीटर वसा रहित केफिर और 1.5 किलोग्राम सेब की आवश्यकता होगी। यह विकल्प गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त है यदि उन्हें विषाक्तता से पीड़ा होती है।

उपवास के दिन के लिए आपको खट्टे सेब का चुनाव करना चाहिए। लेकिन पेप्टिक अल्सर या गैस्ट्र्रिटिस के साथ, खासकर अगर गैस्ट्रिक जूस की उच्च अम्लता होती है, तो खट्टे सेब को contraindicated है। ऐसे में हम आपको सेब को बेक करने की सलाह देते हैं।

सेब पर उपवास के दिनों की समीक्षा

लड़कियां ध्यान देती हैं कि क्लींजिंग एप्पल डे की मदद से अतिरिक्त वजन बहुत आसानी से और जल्दी से चला जाता है। हरी किस्मों के सेब, उदाहरण के लिए, सिमिरेंको, इस उद्देश्य के लिए सबसे उपयुक्त हैं। हालांकि, ताजे हरे सेब कई में भूख की भावना को भड़काते हैं, इसलिए अनुभवी महिलाओं को सेब को पन्नी में सेंकना करने की सलाह दी जाती है, फिर उत्पाद संतृप्त हो जाएगा। खट्टे सेब के रस से दाँत तामचीनी को नष्ट नहीं करने के लिए, प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश करने या कम से कम पानी से अपना मुँह कुल्ला करने की सिफारिश की जाती है। इस तरह के एक सेब दिन के बाद, आप दो किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं। इसके अलावा, इस द्रव्यमान का अधिकांश भाग हानिकारक पदार्थों के साथ-साथ शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ है।

कुछ मामलों में, बड़ी मात्रा में अम्लीय फल पेट में दर्द का कारण बनते हैं। लेकिन इस मामले में भी, आप सप्ताह में एक दिन उपवास के दिन का पालन करने के लिए अलग रख सकते हैं।