कॉलनेटिक्स
जो महिलाएं कॉलनेटिक्स को स्पोर्ट्स लोड के रूप में चुनती हैं, वे एक सुंदर आकृति और उत्कृष्ट स्वास्थ्य का दावा कर सकती हैं। इसके अलावा, ऐसे उल्लेखनीय परिणाम थोड़े समय में प्राप्त किए जा सकते हैं। इस तकनीक के क्या फायदे हैं?
कॉलनेटिक्स क्या है?
शुरुआती और कई अनुभवी एथलीटों दोनों को कॉलनेटिक्स में अथक रुचि है। और यह कोई संयोग नहीं है। Callanetics आपको न केवल अपने आंकड़े, बल्कि आपके स्वास्थ्य में भी सुधार करने की अनुमति देता है।
Callanetics की स्थापना अमेरिकी Callan Pinckney ने की थी। दरअसल, उनकी ओर से इस स्पोर्ट्स डायरेक्शन का नाम गया। महिला जोड़ों और पीठ दर्द से पीड़ित थी, इसलिए उसने व्यायाम की एक प्रणाली विकसित करने का लक्ष्य निर्धारित किया जो उसे इलाज में मदद करेगी।
कॉलनेटिक्स व्यायाम कुछ हद तक योग आसनों की याद दिलाते हैं। ये मुख्य रूप से स्टैटिक एक्सरसाइज हैं जिनका उद्देश्य स्ट्रेचिंग में सुधार करना है। बाह्य रूप से, वे बहुत सरल लगते हैं, लेकिन वास्तव में, उनके कार्यान्वयन के लिए गंभीर शारीरिक तैयारी की आवश्यकता होती है।
कॉलनेटिक्स: व्यायाम
स्टैटिक और स्ट्रेचिंग कॉलनेटिक्स एक्सरसाइज करते समय, शरीर की गहराई में स्थित मांसपेशियां शामिल होती हैं। इसलिए, गहरा वसा जमा पर प्रभाव पड़ता है। इस तरह के भार में काफी तेजी आ सकती है चयापचय प्रक्रियाएंशरीर में और प्रभावी ढंग से वजन कम। इस मामले में, मांसपेशियों का निर्माण नहीं होता है।
कक्षाओं के परिणामस्वरूप, शरीर ठीक हो जाता है, शरीर अधिक टोंड रूप प्राप्त कर लेता है और लचीला हो जाता है। Callanetics आपको एक पतला और सही फिगर पाने की अनुमति देता है। इस तकनीक का लाभ यह है कि विशेष रूप से जिम जाने की आवश्यकता नहीं है। धीमे और शांत व्यायाम घर पर प्रदर्शन करने में काफी सक्षम हैं।
कॉलनेटिक्स कॉम्प्लेक्स के लगभग सभी अभ्यासों को मुद्राओं में लंबी देरी और अनिवार्य श्वास नियंत्रण के साथ किया जाना चाहिए। इसके लिए बहुत अधिक ऊर्जा की खपत की आवश्यकता होती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों पर एक उत्कृष्ट भार प्रदान किया जाता है। जटिल प्रदर्शन की प्रक्रिया में गहरी और शांत श्वास आपको सभी मांसपेशियों को ऑक्सीजन से संतृप्त करने की अनुमति देती है।
तकनीक के निर्माता का दावा है कि केवल 1 घंटा व्यायाम Callanetics आपको 7 घंटे नियमित जिमनास्टिक या 24 घंटे एरोबिक्स को बदलने की अनुमति देता है। बेशक, यह कथन विवादास्पद है, लेकिन कोई भी प्रशिक्षण की उच्च दक्षता को नोट करने में विफल नहीं हो सकता है। कॉलनेटिक्स के अन्य लाभों में शामिल हैं:
- उत्कृष्ट लोड दबाएँ... कई महिलाओं के लिए यह क्षेत्र सबसे अधिक समस्याग्रस्त है। कॉलनेटिक्स करके आप इस समस्या को हल कर सकते हैं।
- चयापचय का त्वरण। लंबे समय तक स्थिर भार चयापचय को गति देता है और प्रशिक्षण के बाद इसे कुछ समय के लिए इस स्थिति में रखता है। इसलिए वजन कम करने की प्रक्रिया तेज होती है।
- मुद्रा की समस्याओं को हल करने और जोड़ों को ठीक करने की क्षमता, क्योंकि कॉलनेटिक्स मूल रूप से इसी उद्देश्य के लिए विकसित की गई थी।
आकृति के साथ समस्याओं को हल करने के लिए, आपको सप्ताह में कम से कम तीन घंटे व्यायाम करना चाहिए। वांछित परिणाम प्राप्त होने के बाद, प्रशिक्षण का समय प्रति सप्ताह एक घंटे तक कम किया जा सकता है।
यदि आप कॉलनेटिक्स करने का निर्णय लेते हैं, तो हमारी सिफारिशों को ध्यान में रखें। एक्सरसाइज करते समय खुद को ज्यादा एक्सर्ट न करें। सब कुछ धीरे-धीरे और धीरे-धीरे करें। तुरंत एक बड़े भार को उठाने का प्रयास न करें, इसकी वृद्धि बहुत कोमल होनी चाहिए। आप जो व्यायाम कर सकते हैं, उसे करना सबसे अच्छा है।
शीशे के सामने व्यायाम करें, ताकि आप अपने आप को बेहतर ढंग से नियंत्रित कर सकें और शरीर की स्थिति को ठीक से ठीक कर सकें। व्यायाम करते समय अपनी सांस को रोककर न रखें। यह शांत, सम और गहरा होना चाहिए।
कॉलनेटिक्स के लिए संगीत एक अनावश्यक तत्व है। यह केवल आपको हरा देगा। मौन में व्यायाम करना ज्यादा बेहतर है। यह आपको अपनी श्वास को नियंत्रित करने और संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करेगा।
कॉलनेटिक्स: समीक्षाएं
इस प्रणाली में शामिल अधिकांश महिलाएं परिणामों से बहुत खुश हैं। Callanetics आपको बहुत जल्दी अपने फिगर को वापस सामान्य करने की अनुमति देता है, दुर्गम स्थानों में वसा जमा को समाप्त करता है। इसके अलावा, यदि आप अतिरिक्त मालिश और रैप का उपयोग करते हैं, तो आप सेल्युलाईट को पूरी तरह से समाप्त कर सकते हैं। कॉलनेटिक्स का एकमात्र दोष पोज़ की जटिलता और कसरत की अवधि डेढ़ घंटे तक है।
