मध्य जीवन संकट: यह कब आता है और क्या करना है
उनका कहना है कि 45 साल की उम्र में बाबा फिर से बेरी बन जाते हैं, लेकिन कई महिलाओं के लिए 35-45 का पीरियड बहुत मुश्किल होता है। एक ओर, जीवन अच्छी तरह से समायोजित और सफल है: स्वस्थ बच्चे खुश हैं, एक प्यार करने वाला पति पास है, और काम पर एक कैरियर अच्छा चल रहा है। लेकिन, आईने में देखने पर, एक महिला को झुर्रियाँ और सिलवटें दिखाई देती हैं, आकृति अब इतनी पतली नहीं है, चोटी पतली और लंबी है। एहसास होता है कि साल बीत जाते हैं, अपरिवर्तनीय रूप से उनकी उपस्थिति बदल जाती है, और किसी को पहले की सहजता की प्रतीक्षा नहीं करनी चाहिए। इस तरह की भावनाएं अक्सर एक लंबे मध्य जीवन संकट की ओर ले जाती हैं, जिससे बाहर निकलना मुश्किल होता है। इस लेख में, हम मध्यम आयु वर्ग के संकट पर काबू पाने के लिए मनोवैज्ञानिकों की मुख्य सिफारिशों पर विचार करेंगे।
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महिलाओं में मध्य जीवन संकट crisis
अक्सर, संकट की पहली अभिव्यक्ति 35 साल बाद महिलाओं में होती है। वास्तविक जीवन अपनी खुशी खो देता है, ऐसा लग रहा है कि आगे कुछ भी दिलचस्प नहीं होगा। संभावनाएं धुंधली हैं, आंदोलन की आगे की दिशा स्पष्ट नहीं है। जब एक महिला नकारात्मक भावनात्मक स्थिति के साथ इस कठिन दौर में प्रवेश करती है, तो उसे निम्नलिखित मुख्य परिवर्तनों की इच्छा हो सकती है:
- महिलाओं में अपने परिवार के प्रति असंतोष पैदा होता है। बच्चे बड़े हो गए हैं, एक स्वतंत्र जीवन जीते हैं और अब उन्हें माँ से निरंतर देखभाल या संरक्षकता की आवश्यकता नहीं है। जीवनसाथी के संबंध में जोश और भावनात्मक तूफान थम गया, केवल आदत और पूर्वानुमेयता बनी रही। एक महिला शादी को नष्ट करने का फैसला कर सकती है, नई संवेदनाओं की तलाश में जा सकती है।
- काम भी संतुष्ट और प्रसन्न होना बंद कर देता है। वेतन का स्तर अपर्याप्त लगता है, रोजगार बहुत लंबा है, और टीम उबाऊ और रुचिकर नहीं है। साहसी महिलाएं पूरी तरह से अलग क्षेत्र में अपनी नौकरी छोड़ने और एक नई नौकरी खोजने का फैसला कर सकती हैं। बहुत से लोग अपना खुद का व्यवसाय शुरू करते हैं: एक ब्यूटी सैलून, पेस्ट्री की दुकान, फूलों की दुकान। वे काफी सफल हो सकते हैं, क्योंकि उनके पास जीवन का अनुभव, कार्य कौशल, प्रारंभिक पूंजी है।
- एक महिला अपने आप में वापस आ जाती है, दोस्तों और परिवार के साथ कम संवाद करती है। वह निजी शामों को शोर करने वाली कंपनियों और छुट्टियों के लिए पसंद करती है। भावनाएं और अनुभव अपनी पूर्व चमक खो देते हैं, महिला जुनून और आंतरिक सकारात्मक ऊर्जा खो देती है।
- 35-37 वर्षों के बाद, उम्र बढ़ने के पहले लक्षण दिखाई देते हैं। त्वचा अपनी दृढ़ता और रंग भी खो देती है, सूखापन और झुर्रियों के बारे में चिंतित।
हार्मोनल स्तर में बदलाव से अतिरिक्त पाउंड का एक सेट होता है। पसंदीदा कपड़े अब फिट नहीं होते, पुरुष गली में नहीं दिखते। यदि किसी महिला को संकट से जुड़ी गंभीर मनोवैज्ञानिक समस्याएं हैं, तो उपस्थिति में परिवर्तन अधिक दर्दनाक अनुभव होता है।
मध्यम आयु की समस्याएं
एक महिला के जीवन और स्वास्थ्य में 35 वर्षों के बाद, परिवर्तन होते हैं जो प्रतिरक्षा, हार्मोनल क्षेत्र और उपस्थिति को खराब करते हैं। 40 वर्षों के बाद चयापचय दर कम हो जाती है, जिससे मांसपेशियों में कमी और वसा ऊतक में वृद्धि होती है। पेट में चर्बी जमा हो जाती है, जिससे आंतरिक अंगों को ढक जाता है। नतीजतन, रक्तचाप तेजी से बढ़ता है, हृदय की समस्याएं और मधुमेह होता है। 
शरीर का बढ़ा हुआ वजन गर्भाशय, अंडाशय, आंतों, स्तन के रोगों को भड़काता है। इसलिए, हल्की शारीरिक गतिविधि, उचित पोषण, मनोवैज्ञानिक राहत प्रदान करना महत्वपूर्ण है। यदि पारिवारिक जीवन अस्त-व्यस्त हो तो आत्म-सम्मान और भी कम हो जाता है, नए साथी मिलना कठिन हो जाता है। अधूरी मातृ वृत्ति गंभीर अवसाद का कारण बन सकती है।
विवाहित महिलाओं को अपने बच्चों के बड़े होने पर समस्याएँ होती हैं। उनके भविष्य के जीवन, शिक्षा, अपना परिवार बनाने के मामलों में विवाद और असहमति दिखाई देती है। यदि आप अपने असंतोष की बात नहीं करते हैं, तो आप अपने जीवनसाथी के साथ तलाक तक गंभीर रूप से झगड़ा कर सकते हैं। कभी-कभी पारिवारिक मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता होती है। 
मध्य जीवन संकट: इसे गरिमा के साथ कैसे प्राप्त करें
आपको अपने भावनात्मक अनुभवों को अपना काम नहीं करने देना चाहिए। यदि आप ब्लूज़ से नहीं लड़ते हैं, तो आप डीप डिप्रेशन या मानसिक विकार अर्जित कर सकते हैं। बहुत संवेदनशील महिलाओं को मनोवैज्ञानिक मदद लेने की जरूरत है।
यहां मनोवैज्ञानिकों की सामान्य सिफारिशें दी गई हैं जो आपको इस कठिन समय से निकलने में मदद करेंगी:
- आपको अपनी उम्र को एक अपरिहार्य तथ्य के रूप में स्वीकार करने और यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि जीवन समाप्त नहीं होता है। हर खुशी के पल का आनंद लें, जो हो रहा है उस पर सकारात्मक दृष्टिकोण विकसित करने का प्रयास करें।
- जीवनसाथी के साथ संबंध बनाएं,क्योंकि प्यारी महिला खुश महसूस करती है। अपने रिश्ते में रोमांस वापस लाएं, अधिक चैट करें और एक साथ समय बिताएं।
- एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, व्यायाम करें। व्यायाम से अतिरिक्त वजन से लड़ने में मदद मिलेगी, शरीर मजबूत होगा, स्वास्थ्य में सुधार होगा। एक सुंदर आकृति आपके स्वयं के आकर्षण में विश्वास बहाल करेगी। ब्यूटीशियन के लिए समय निकालें और मालिश चिकित्सक।अपने आप को लाड़ प्यार करो, क्योंकि पहले तुम्हारा सारा पैसा और समय बच्चों पर खर्च होता था।
- ऐसे कपड़े खरीदें जो आपकी ताकत का प्रदर्शन करें। फैशन ट्रेंड को ट्रैक करें, लेकिन केवल वही चुनें जो आपकी उम्र और काया के अनुकूल हो।
- विटामिन लो त्वचा की स्थिति की निगरानी करें, नाखून, बाल। पुरुष सौंदर्य और प्राकृतिक सुंदरता पर ध्यान देते हैं। वे झुर्रियों के बिना चेहरे पर ध्यान नहीं देंगे, लेकिन जीवंत और चमकदार आंखों के साथ।
- इतिहास में प्रसिद्ध सुंदरियों को खोजें, जो अपने पूरे जीवन पर नज़र रखती हैं। किसी भी उम्र में खुद की सराहना करना और खुद से प्यार करना उनसे सीखें।
- एक नया शौक लेकर आएं या अपने पुराने शौक पर अधिक समय बिताएं। कुछ असामान्य करें, चरम खेलों के लिए जाएं। पैराशूट जंप, बैलून फ्लाइट, स्नोबोर्ड पर माउंटेन क्लाइंबिंग में से चुनें। अब नई सकारात्मक भावनाओं को प्राप्त करने का समय है।
किसी भी उम्र में आपका जीवन समृद्ध और दिलचस्प हो सकता है। संचित अनुभव और ज्ञान आपको जल्दबाजी में काम करने से बचाएगा, एक स्थिर वित्तीय स्थिति आपको यात्रा करने और खुद को लाड़ प्यार करने की अनुमति देगी। जीवन की सराहना करना सीखें, और आपका परिवार आपको और भी अधिक महत्व देगा।
