कम आत्मसम्मान: यह कहाँ से आता है और इसे कैसे सुधारें

कम आत्म सम्मान- यह एक व्यक्ति का आत्म-संदेहऔर उनके कार्यों, साथ ही साथ उनके कार्यों आदि का कम करके आंका गया व्यक्तिगत मूल्यांकन। कम आत्मसम्मान दो प्रकार के होते हैं: स्थिर और अस्थायी। उत्तरार्द्ध, कोई कह सकता है, "मनोदशा" पर निर्भर करता है। यह तथ्य कि किसी व्यक्ति का आत्म-सम्मान कम है, उसके व्यवहार से संकेतित किया जा सकता है। यह या तो खुद के लिए बोलता है: आत्म-संदेह, अलगाव और इसी तरह, या, इसके विपरीत, एक व्यक्ति अपनी महानता और आत्मविश्वास का प्रदर्शन करता है। यह वे लोग हैं जो आत्महत्या, शराब और नशीली दवाओं की लत के शिकार हैं। अवांछित परिणामों से बचने के लिए ऐसी मनोवैज्ञानिक समस्या से निपटना संभव और आवश्यक है। अपने आप का सही आकलन कैसे करें, इस पर पढ़ें।

कम आत्मसम्मान के कारण

कम आत्मसम्मान अच्छा नहीं है। एक व्यक्ति के लिए खुद को पूरी तरह से महसूस करने में सक्षम होने और जीवन में रुचि न खोने के लिए, उसे अपने और अपने कार्यों का सही आकलन करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। आत्म-सम्मान बढ़ाने के तरीकों पर विचार करने से पहले, आपको इसके कम आंकने के कारण का पता लगाना होगा।

बचपन में कम आत्मसम्मान हो सकता हैऔर जीवन भर।

एक छोटा बच्चा अभी तक अपने कार्यों और कर्मों का स्वतंत्र रूप से आकलन करने में सक्षम नहीं है, इसलिए वह करीबी लोगों की राय सुनता है, अर्थात। माता-पिता को। प्यार और स्नेह के उचित लक्षण नहीं दिखाते हुए, वे अपने बच्चे के आत्म-सम्मान को कम करते हैं, जिसने अभी अपना गठन शुरू किया है। माता-पिता के होठों से निकलने वाले अपमान और निराधार आलोचना के साथ प्रतिकृतियां बाद में बच्चे के भविष्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेंगी। ऐसे बचपन के बाद, एक व्यक्ति समझता है कि आलोचना सामान्य है और उसे अपने लिए सम्मान की मांग नहीं करनी चाहिए।

अगला कारण, जो बचपन से भी उत्पन्न होता है, माता-पिता द्वारा बच्चे को उनके आदर्शों के अनुरूप होने के लिए मजबूर करने का प्रयास है। इस मामले में, माता-पिता द्वारा एक मानक थोपने के कारण बच्चों का आत्म-सम्मान गिर जाता है। रिश्तेदारों या करीबी दोस्तों में से किसी को एक उदाहरण के रूप में लेते हुए, माता-पिता बच्चे पर एक जीवन शैली, सोच आदि थोपते हैं। बच्चा यह सोचने लगता है कि अगर वह ऐसा नहीं है तो उसका जीवन भी उसकी तरह ही बेकार और बेकार हो जाएगा। उम्र के साथ, यह भावना गायब नहीं होती है, बल्कि तेज होती है।

बचपन से उपहासित बीमारियों और बाहरी दोषों के कारण एक वयस्क में कम आत्मसम्मान हो सकता है। यह बहुत मुश्किल होता है जब आप दूसरों की तरह नहीं होते हैं, खासकर जब दूसरे आपको अपनी हंसी और चर्चा के साथ इसकी याद दिलाते हैं।

कम आत्मसम्मान के लक्षण

प्रत्येक व्यक्ति अलग है। वह गुणों के एक निश्चित समूह के साथ पैदा हुआ है जो केवल उसे सौंपा गया है। लेकिन अभी भी कुछ ऐसा है जो कम आत्मसम्मान वाले लोगों को एकजुट करता है।

अक्सर ऐसे लोग किसी चीज के चुनाव पर फैसला नहीं कर पाते हैं। उन्हें डर है कि कहीं उनका फैसला गलत न हो जाए। उन्हें समाज के डर और आत्म-प्रकटीकरण के डर की भी विशेषता है। वे प्रशंसा से डरते हैं और यह नहीं जानते कि इसे कैसे स्वीकार किया जाए। जिन लोगों का आत्म-सम्मान व्यावहारिक रूप से "नीचे" है, वे आश्वस्त हैं कि किसी भी स्थिति में उनकी राय गलत है। वे विवादों और प्रतियोगिताओं में भाग लेना पसंद नहीं करते, क्योंकि वे अच्छी तरह जानते हैं कि उन्हें जीत नहीं मिलेगी।

ऐसे व्यक्तियों का पसंदीदा शगल खुद की दूसरों से तुलना करना है। वे एक बार फिर अपनी "बेकारिता" के प्रति आश्वस्त होने के लिए आदर्श लोगों को ढूंढना पसंद करते हैं। कम आत्मसम्मान भी उनके कार्यों के अपर्याप्त मूल्यांकन और जीवन में सुखद क्षणों की अनुपस्थिति में प्रकट होता है।

आत्म-सम्मान में सुधार कैसे करें

आत्म-सम्मान बढ़ाने के लिए, आपको अपने साथ एक आंतरिक संवाद करने की आवश्यकता है। अपने स्वयं के "मैं" से परामर्श करने का प्रयास करें, ऐसे निर्णय लें जो अनुमत सीमा से आगे न जाएं। अपनी ज़रूरत की सलाह को उन सलाहों से अलग करना सीखें जो या तो आपको चोट पहुँचा सकती हैं या बिल्कुल भी समझ में नहीं आती हैं।

आत्म-सम्मान एक व्यक्ति का अपने और अपने कार्यों के प्रति दृष्टिकोण है। हर दिन, सुखद विचारों का संचार करें, असाधारण रोचक जानकारी साझा करें, कल्पना करें कि आप एक सुखद और प्रिय व्यक्ति के साथ बातचीत कर रहे हैं। किसी भी स्थिति में खुद का समर्थन करना सीखें, आपको इस तरह के वाक्यांशों के साथ स्थिति को आगे बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है: "आप सफल नहीं होंगे!", "क्या आपने खुद को देखा है? योना!"।

अपराध बोध की भावनाएँ किसी व्यक्ति को नष्ट कर सकती हैं, खासकर यदि वह स्वयं को दोष देता है। कम आत्मसम्मान वाले लोग अपने बारे में दोषी महसूस करते हैं। अगर आपके लिए कुछ नहीं हुआ - आरोपों के बिना निष्कर्ष निकालें।

जैसा कि हम पहले से ही जानते हैं, औचित्य अपराध का संकेत है। इसका मतलब यह है कि जो कुछ भी होता है, बहाने मत बनाओ, क्योंकि आप अपने वार्ताकार को अपना अपराध साबित कर रहे हैं। यहां तक ​​​​कि अगर आप किसी तर्क का बचाव कर सकते हैं, तब भी नकारात्मक भावनाएं बनी रहेंगी और आपकी खुद की धारणा में परिलक्षित होंगी।

कृतज्ञता स्वीकार करना सीखें। बेशक, शील तभी अच्छा होता है, जब बात हद तक हो और अगर अक्सर नहीं। सद्भावपूर्वक किए गए प्रत्येक कार्य के लिए व्यक्ति को आभारी होना चाहिए। यदि आप इसे स्वीकार नहीं कर सकते हैं, तो आपको अच्छा आत्म-सम्मान नहीं दिखाई देगा।