शर्मीलेपन को कैसे दूर करें
कई लोगों को दूसरे लोगों की मौजूदगी में किसी न किसी तरह की परेशानी का अनुभव होता है। इससे एक और समस्या उत्पन्न होती है - आत्म-साक्षात्कार। बाहर से न्याय के डर के कारण व्यक्ति अपनी आंतरिक क्षमता को प्रकट नहीं करता है, वह अपने को महसूस करने से डरता है सपने सच होते हैं... यह एक समस्या है, और किसी भी समस्या से लड़ा जाना चाहिए। कैसे? पढ़ते रहिये।
शर्म की उत्पत्ति
कम संख्या में लोगों की उपस्थिति में अजीब महसूस करना शर्मीलापन कहलाता है। अक्सर यह गुण आत्म-संदेह और कम आत्म-सम्मान के कारण ही प्रकट होता है। यह शर्मीला व्यक्ति है जो अलगाव और गोपनीयता का शिकार होता है।
कुछ विशेषज्ञों का मानना है कि शर्म विरासत में मिली है, साथ ही ऊंचाई, काया, इत्यादि। दूसरों को यकीन है कि लोगों के डर की अभिव्यक्ति एक अर्जित प्रकृति की है, जिसका अर्थ है कि इस भावना को दूर करना संभव है। 
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि शुरुआत बचपन से ही शर्मीलेपन की तलाश की जानी चाहिए, जब बच्चे को अभी तक प्यार करना और खुद को जन्म के रूप में स्वीकार करना नहीं सिखाया गया है, सभी फायदे और नुकसान के साथ। नतीजतन, एक व्यक्ति अपनी दिशा में आलोचना सुनने से डरता है, खासकर नकारात्मक।
सोवियत मनोचिकित्सक निकोले नारित्सिन, माना मुख्य वजह शर्म — उपलब्धता नियंत्रक. उन्हें कर सकते हैं दिखाई देशी भाई साहब, पिता या मां, अध्यापक या अन्य मानव, के जो यह है महत्वपूर्ण एक जगह में जिंदगी संकोच मानव... उसका नियंत्रण हमेशा महसूस किया जाता है। यह "परीक्षकों" के होठों से है कि आप लगातार ऐसे शब्द सुन सकते हैं जो हर बार आत्मविश्वास को कम करते हैं। "क्या आपको लगता है कि आप इसे कर सकते हैं?", "आप किस बारे में बात कर रहे हैं?" आदि।
शर्म और असुरक्षा - क्या कोई अंतर है 
फिर भी, शर्म और असुरक्षा, हालांकि समान विशेषताएं, समान नहीं हैं। एक व्यक्ति अपने विचारों और निर्णयों में आश्वस्त हो सकता है, लेकिन यह कहने में संकोच करता है। तो पता चलता है कि आत्मविश्वास है, लेकिन शर्म आपको खुद को व्यक्त करने से रोकती है। बेशक, आदर्श रूप से, इन दोनों गुणों पर काम किया जाता है, क्योंकि यह एक अद्भुत पूरक के रूप में काम करेगा। इस संबंध में बहुमुखी बनने के लिए, आप नीचे दिए गए सुझावों का पालन करने का प्रयास कर सकते हैं।
- अपनी व्यक्तिगत डायरी में, या अपनी आंतरिक स्मृति में, उन छोटी-छोटी उपलब्धियों को लिखें जिन्हें आपने दिन भर में पूरा किया। आपको प्रति दिन लगभग दस उपलब्धियां प्राप्त करनी चाहिए। यदि आपको सही राशि नहीं मिल रही है, तो आपका आत्मविश्वास न्यूनतम सीमा को पार कर गया है और आपको तत्काल अपने आप पर काम करने की आवश्यकता है।
- गलत काम और कमजोरी के लिए खुद को डांटें नहीं। समझें कि बहुत से लोग गलत हैं, यही आत्म-सुधार की ओर जाता है। यदि आपको इसे सीखना मुश्किल लगता है, तो कागज के एक टुकड़े पर एक वाक्यांश लिखें जो आपको याद दिलाएगा कि गलतियाँ डरावनी नहीं हैं और इसे रेफ्रिजरेटर या किसी अन्य प्रमुख स्थान पर चिपका दें।
- अगली बार जब आप असुरक्षित महसूस करें तो अपने आप से पूछें "क्यों?" यदि आपको पर्याप्त उत्तर नहीं मिलता है, जो अक्सर होता है, तो इस विचार को अपने दिमाग से निकाल दें।
- किसी भी नकारात्मक विचार से छुटकारा पाएं जो आपको चिंतित करता है और आपको आतंकित करता है।
शर्मीलेपन को कैसे दूर करें 
अब यह स्पष्ट हो गया है कि शर्म क्या है और यह कहां से आती है। इस भावना से छुटकारा पाने और आसानी से और स्वतंत्र रूप से संवाद करने का समय आ गया है। पूर्ण मनोवैज्ञानिक पुनर्गठन के लिए पहले से तैयार रहें, यदि आवश्यक हो, तो मनोवैज्ञानिक की सहायता लें।
प्रत्येक व्यक्ति के लिएमुझे परवाह है तब फिर, जैसा क्या वह है की तरह लगता है में नयन ई अन्य... इसका मतलब यह है कि अधिकांश भाग के लिए वह अपने लिए ठीक देखता है, न कि अपने आसपास के लोगों के लिए। दूसरे आपके बारे में क्या सोचेंगे, इस बारे में आपकी चिंता व्यर्थ है। इसके अलावा, जिनकी राय वास्तव में दिलचस्प है, वे बाहरी नहीं, बल्कि आंतरिक गुणों से लोगों का मूल्यांकन करते हैं।
अगली चीज़ जो आपको सीखने की ज़रूरत है वह है सकारात्मक सोच... कई लोग जिनसे आप अपने जीवन पथ पर मिलेंगे, उनके विचार और विचार आपसे अलग होंगे, जिसका अर्थ है कि आपको हर बात को दिल पर नहीं लेना चाहिए। अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलना सीखें। लोगों के साथ संवाद करना शुरू करें, चाहे आप कितने भी डरावने क्यों न हों। मिलनसार और मुस्कुराते रहें, तो लोग खुद आप तक पहुंचेंगे और यह मत भूलिए कि संवाद का परिणाम आप पर आधा निर्भर है।
मध्यम आत्म-आलोचना, अपने आप को गलत होने दें और इसके लिए स्वयं को आंकें नहीं। एक मुस्कान के साथ अपने पंक्चर पर प्रतिक्रिया दें।
अपने लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें जिसे आप प्राप्त कर सकते हैं, उदाहरण के लिए: किसी अपरिचित व्यक्ति के साथ बातचीत शुरू करें, और धीरे-धीरे उसके पास जाएं, मिनी-कार्यों को जीतें।
इससे पहले प्रदर्शन पर जनता के लिएकुछ प्रारंभिक तैयारी करें, उदाहरण के लिए घर पर या परिवार के सामने। जब बड़ी संख्या में लोगों के सामने अपनी शक्ल-सूरत के बारे में न सोचें, तो समझ लें कि आपके सामने वे हैं जिन्हें आपकी जानकारी की जरूरत है, न कि आपकी शक्ल वगैरह।
उसे याद रखो आपको सुंदर दिखने की जरूरत है... यदि आपके पास सीमित वित्त है और आने वाले खर्चों में कपड़े खरीदना शामिल नहीं है, तो साफ-सुथरा दिखने की कोशिश करें, अपने आप को फटी हुई या झुर्रीदार चीजों में बाहर न जाने दें।
अपने शर्मीलेपन को डूबने के लिए अपना समय लें शराब का समुद्र... शराब के प्रभाव में, एक व्यक्ति निर्णायक रूप से नहीं, बल्कि चुटीले व्यवहार करता है। नशे की भावना खत्म होने के बाद, उनके व्यवहार के लिए शर्म आती है। यह और भी अधिक शर्म और अलगाव पैदा कर सकता है।
अपने आप पर काम करो। महसूस करें कि सभी लोग इस बात से चिंतित हैं कि दूसरे उनके बारे में क्या सोचते हैं। और भविष्य के लिए, ब्राजील के कवि पाउलो कोएल्हो ने कहा कि वाक्यांश याद रखें: "इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि दूसरे क्या सोचते हैं - क्योंकि वे वैसे भी कुछ सोचेंगे। तो शांत रहो। "
