बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
कभी-कभी मेरे दिमाग में ऐसे ख्याल आते हैं जो आराम नहीं देते। और काम और घर दोनों में सब कुछ ठीक लगता है, हर कोई स्वस्थ और खुश है, लेकिन अंदर से कुछ कुतर रहा है। लगातार बेचैनी की अनुभूति होती है। सबसे पहले, आपको भावनाओं के कारणों का पता लगाने की जरूरत है, और फिर उनसे छुटकारा पाने के तरीकों की तलाश करें।
बुरे विचारों से कैसे छुटकारा पाएं
यदि उनके कार्यों की शुद्धता में पूर्ण विश्वास नहीं है, तो संदेह सताने लगता है। नतीजतन, विचार उठते हैं कि यदि आप ऐसा करते हैं या वह करते हैं तो क्या होगा। मेरे दिमाग में स्थिति के विकास के लिए विभिन्न विकल्प स्क्रॉल किए गए हैं। संदेह और चिंता अंततः बुरे विचारों को भड़काते हैं।
इससे बचने के लिए, आपको यह समझने की जरूरत है कि गलतियों से कोई भी सुरक्षित नहीं है। लिया गया कोई भी रास्ता नुकसान और हताशा का कारण बन सकता है। आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों का वजन करते हुए सबसे अच्छा समाधान खोजने की जरूरत है। यह महसूस करना आवश्यक है कि चुना हुआ समाधान जीवन में एक अस्थायी क्रिया है। एक निश्चित समय के बाद, समस्या अप्रासंगिक हो जाएगी।
यदि अपराध बोध का भाव हो तो यह बुरे विचारों की उत्पत्ति का कारण होता है, जिनसे छुटकारा पाना कठिन होता है। अतीत की एक अजीब स्थिति की यादें आपको बार-बार उस पर वापस आने और उसे फिर से जीने के लिए मजबूर कर सकती हैं। अगर कुछ भी तय नहीं किया जा सकता है, तो बस इसके बारे में सोचना बाकी है। इस मामले में, आपको जो कुछ भी हुआ उससे छुटकारा पाने की आवश्यकता है। स्वीकार करें कि कुछ भी नहीं बदला जा सकता है और जी सकते हैं। 
यदि ऐसा होता है कि हो रही घटनाओं को प्रभावित करना असंभव है, तो असहायता और चिंता की भावना लगातार सताएगी। और समय के साथ, यह केवल मजबूत होता जाएगा। फिर आपको मामलों की स्थिति के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलने की जरूरत है। घटनाओं के विकास का निरीक्षण करें जैसे कि बाहर से। किसी और चीज से विचलित होने की कोशिश करना भी अच्छा है।
चिंता और चिंता तंत्रिका तंत्र को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। नतीजतन, स्वास्थ्य प्रभावित होता है। इसके अलावा, विचार भौतिक हो सकते हैं। अगर लगातार सोचबुरे के बारे में, तो ठीक यही होगा। जुनूनी विचार मानस को इतना नष्ट कर देते हैं कि कभी-कभी आपको विशेषज्ञों की ओर रुख करना पड़ता है। और सबसे खराब स्थिति में, यह विशेष चिकित्सा संस्थानों में इलाज की ओर जाता है। यह सब बताता है कि आपको अपने सिर की चिंताओं और चिंताओं से छुटकारा पाने की जरूरत है।
सबसे पहले, आपको अपने सभी डर को कागज पर लिख लेना चाहिए। यहाँ एक ख़ासियत है: भय काल्पनिक हो सकते हैं, या वे वास्तविक हो सकते हैं। आपको उन्हें अलग करने की जरूरत है। फिर सोचें कि इससे कैसे बचा जाए और इसके आगे उत्तर लिखें। उदाहरण के लिए, एक बार जब आपने गैस बंद किए बिना सॉस पैन को स्टोव पर छोड़ दिया। अब घर से निकलकर यह ख्याल लगातार परेशान कर रहा है कि फिर से कुछ बंद करना भूल गया। इसलिए आपको यह सीखने की जरूरत है कि बाहर निकलने से पहले हमेशा जांच कैसे करें कि सब कुछ बंद है या नहीं।
बुरे विचारों से छुटकारा पाने के लिए अच्छे आराम की आवश्यकता होती है। सोने और आराम करने से व्यक्ति अच्छा महसूस करता है। उसका मूड बढ़ जाता है। इसका मतलब है कि बुरे विचारों और चिंताओं के लिए कोई जगह नहीं है। प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट आपके मूड को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, चॉकलेट, फल, नट्स।
डर से कैसे छुटकारा पाएं
आशंकाविभिन्न स्थितियों के प्रभाव के परिणामस्वरूप समय के साथ हासिल किया। इनसे पार पाना सीखना आवश्यक है, अन्यथा जीवन में निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करना कठिन होगा।
सबसे पहले, आपको कार्य करने की आवश्यकता है चाहे कुछ भी हो। डर तब पैदा होता है जब आप अपने स्थापित सिद्धांतों या नींव के खिलाफ काम करते हैं। यदि आप निर्णय को बाद तक के लिए टाल देते हैं, तो यह और मजबूत हो जाता है। लेकिन, अगर आप कार्य करना शुरू कर देते हैं, तो डर कम हो जाएगा। मुझे यह स्वीकार करना होगा कि आप डरते हैं और अपने डर की ओर कदम बढ़ाते हैं।
आमतौर पर अज्ञात भयावह होता है। यदि आप घटनाओं के विकास के लिए सभी संभावित परिदृश्यों पर विचार करते हैं, तो उनमें से प्रत्येक का परिणाम स्पष्ट होगा। सबसे खराब विकल्प पर विचार करने के बाद, यह स्पष्ट हो जाएगा कि क्या कुछ भी करने की आवश्यकता है। या यह पता चल सकता है कि सभी भय अतिरंजित हैं और वास्तव में, सब कुछ इतना बुरा नहीं है। 
निर्णायक कार्रवाई की जानी चाहिए। संदेह भी भय पैदा करता है। एक बार जब सभी संदेह दूर हो जाते हैं और निर्णय हो जाता है, तो भय दूर हो जाएगा। वह संभावित नकारात्मक परिणामों पर ध्यान केंद्रित करता है, जबकि निर्णय सकारात्मक परिणाम निर्धारित करता है।
यदि आप कार्य होने की कल्पना करते हैं, इसे अपने विचारों में अनुभव करते हैं, तो जीवन में सभी बाधाओं को दूर करना आसान हो जाएगा। आखिरकार, मानसिक रूप से आप इसे पहले ही पारित कर चुके हैं
व्यायाम आपको डर पर काबू पाने में मदद करेगा। उदाहरण के लिए, सार्वजनिक बोलने के अपने डर को दूर करने के लिए, आपको यह सीखना होगा कि इसे कैसे करना है। सबसे पहले, परिचित लोगों के सामने बोलने की कोशिश करें। फिर एक बड़ी कंपनी इकट्ठा करो। समय के साथ आत्मविश्वास बढ़ेगा। आप देखेंगे कि लोग आपकी बात सुन रहे हैं। नतीजतन, बड़े दर्शकों के सामने बोलना सीखें।
सकारात्मक कैसे सोचें 
सकारात्मक विचारएक अच्छे मूड को जन्म दें। अच्छी बातें सोचना सीखने की कई तकनीकें हैं।
- अपने आप को नकारात्मक जानकारी से दूर रखें। यह मूड खराब करता है और थका देने वाला होता है। अधिक सकारात्मक कार्यक्रम देखें, सकारात्मक संगीत सुनें।
- अपने आस-पास हंसमुख, खुशमिजाज लोगों को इकट्ठा करें। सकारात्मक ऊर्जा साझा करें।
- दिलचस्प किताबें पढ़ें, कॉमेडी देखें। हास्य के साथ संवाद करें।
- अपनी पसंद के हिसाब से गतिविधियाँ चुनें। काम और शौक आनंददायक होने चाहिए, न कि केवल भौतिक लाभ।
- अच्छा करो। लोगों की मदद करें। यह प्रफुल्लित करता है।
- नए दिन का आनंद लें। उन लोगों पर अक्सर मुस्कुराएं जिन्हें आप जानते हैं और नहीं जानते हैं। दिन की शुरुआत एक मुस्कान के साथ करते हैं, आप पूरे दिन के लिए एक अच्छे मूड के साथ चार्ज होते हैं।
- अपना और दूसरों का धन्यवाद करें। धन्यवाद और कृपया कहना याद रखें।
- अपने विचारों पर नियंत्रण रखें। यदि आपके मन में बुरे विचार हैं या भावनाएँ, उन्हें दूर भगाओ।
- संलग्न खेल,स्वास्थ्यवर्धक भोजन करें और स्वस्थ रहें।
