जिम्मेदार दृष्टिकोण: गर्भावस्था की तैयारी कैसे करें
मां बनने का सपना देखने वाली कई लड़कियां गर्भावस्था की सही तैयारी के बारे में सोचती हैं। ऐसा करने के लिए, आपको कई प्रश्नों को हल करने की आवश्यकता है: अपने स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें ताकि भ्रूण का विकास सामान्य रूप से हो, भविष्य के मातृत्व के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे तैयार किया जाए, आपको गर्भावस्था के बारे में क्या जानने की आवश्यकता है और इसी तरह के कई अन्य प्रश्न।
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गर्भावस्था की तैयारी कैसे करें prepare
गर्भाधान से पहले पहला कदम डॉक्टरों द्वारा पूरी जांच करना है। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ, हृदय रोग विशेषज्ञ, दंत चिकित्सक और अन्य विशेषज्ञों से परामर्श करना सुनिश्चित करें। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि कुछ स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं गर्भाधान को रोकें.
गर्भावस्था से पहले कुछ स्वास्थ्य समस्याओं का इलाज करने की आवश्यकता होती है, जैसे गर्भावस्था के दौरान, उदाहरण के लिए, अब इलाज नहीं किया जा सकता है गर्भाशय ग्रीवा का क्षरणया दांतों की समस्या। तीस साल बाद महिलाओं के लिए पूरी परीक्षा आयोजित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सभी पहचानी गई समस्याओं को ठीक करने में बहुत लंबा समय लग सकता है। इसलिए गर्भवती होने का निर्णय लेने के तुरंत बाद इसे शुरू करें। इसके अलावा, जननांग क्षेत्र के संभावित संक्रामक रोगों के लिए परीक्षण करवाना न भूलें। इस तरह की बीमारियां अजन्मे बच्चे और स्वयं माँ के स्वास्थ्य के लिए अपूरणीय क्षति हो सकती हैं। इसलिए जरूरी है कि प्रेग्नेंसी से पहले इनका इलाज किया जाए।
चिकित्सा जांच के अलावा, आपको अन्य काम करने होंगे:
- अपने आहार की समीक्षा करें - अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ, वसायुक्त, मसालेदार, नमकीन, शराब को बाहर करें। फलों और सब्जियों पर झुक जाओ।
- फोलिक एसिड की खुराक लेना शुरू करें। वे भ्रूण के सही गठन में योगदान करते हैं।
- अपने वजन को ध्यान में रखें। अतिरिक्त पाउंड आपको गर्भावस्था के दौरान बहुत सारी समस्याएं देंगे।
- यदि आपकी उम्र 30 वर्ष से अधिक है, तो हार्मोन की जांच करवाएं। गर्भ धारण करने की आपकी क्षमता इस पर निर्भर करती है।
- जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान और शराब बंद करो।
- कोशिश करें कि चिंता न करें या अपने शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों में उजागर न करें।
गर्भावस्था की योजना कैसे बनाएं
मेडिकल जांच के बाद लेने से इंकार गर्भनिरोधकगोलियां, और होम्योपैथिक उपचार के साथ दवा की जगह भी। एक उचित दैनिक दिनचर्या पर टिके रहें। आपकी नींद कम से कम आठ घंटे की होनी चाहिए, रोजाना ताजी हवा में सैर करें। फ्लू और अन्य सर्दी के दौरान खुद को संक्रमण से बचाने की कोशिश करें।
अपने आप को तंत्रिका तनाव और तनाव से बचाएं। योग या तैराकी कक्षाओं में भाग लेना शुरू करें, तनाव और अधिक परिश्रम से बचें। हर समय अच्छे मूड में रहने की कोशिश करें, रोजमर्रा की चिंताओं के बारे में न सोचें।
अपने फर्टाइल पीरियड से कुछ दिन पहले, सेक्स से दूर रहने की कोशिश करें। इससे आपके सफल गर्भाधान की संभावना बढ़ जाएगी। सकारात्मक मनोदशा बनाए रखें, मोमबत्तियों और सुखद संगीत के साथ रोमांटिक डिनर की व्यवस्था करें। प्यार के बारे में एक हल्की फिल्म देखने से आपको रोमांटिक लहर में ट्यून करने में मदद मिलेगी।
गर्भावस्था के लिए अपने शरीर को कैसे तैयार करें
पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में गर्भावस्था की तैयारी से पहले डॉक्टर से मिलने के दौरान, विशेषज्ञ आपको अस्पताल भेज सकता है। सुझाए गए उपचार को न छोड़ें। आखिरकार, इस तरह आप एक सफल गर्भावस्था के परिणाम की संभावनाओं को बढ़ा सकती हैं।
डॉक्टर आपसे बुरी आदतों की उपस्थिति के बारे में जरूर पूछेंगे। इसलिए धूम्रपान और शराब का सेवन अवश्य करें। यदि आप इसे तुरंत नहीं कर सकते हैं, तो उनकी संख्या कम करने का प्रयास करें। अपने आहार को संतुलित करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, यदि आप मांस नहीं खाते हैं, तो गर्भावस्था के दौरान अपने सिद्धांतों का त्याग करें और मुर्गी, दूध और मांस खाना शुरू करें।
गर्भाधान से पहले सर्वश्रेष्ठ छुट्टी पर जाओ, अपनी नसों को छुट्टी पर रखने के लिए, सो जाओ और आराम करो। यह आपको ताकत हासिल करने और एक सफल गर्भाधान की संभावना को बढ़ाने का अवसर देगा।
सभी परीक्षणों को पास करना और संक्रामक रोगों के खिलाफ टीकाकरण देना अनिवार्य है। उदाहरण के लिए, यदि आपको बचपन में चिकनपॉक्स नहीं था, तो गर्भाधान से पहले, आपको चिकनपॉक्स के खिलाफ टीकाकरण करने की आवश्यकता है, ताकि बाद में, बीमारी के मामले में, आप अजन्मे बच्चे को विकृति विज्ञान के जोखिम में न डालें।
गर्भपात के बाद गर्भावस्था
यदि आपको पहले गर्भावस्था का खराब अनुभव था जो गर्भपात में समाप्त हुआ, तो इसका मतलब यह नहीं है कि बाद की गर्भधारण उसी को समाप्त कर देगी। आपको बस गर्भावस्था की तैयारी पर सावधानीपूर्वक विचार करने और कुछ सावधानी बरतने की आवश्यकता है।
सबसे पहले आपको गर्भपात के कारणों का पता लगाना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको परीक्षण पास करने और आंतरिक अंगों के अल्ट्रासाउंड से गुजरना होगा।
आमतौर पर, गर्भपात के तुरंत बाद गर्भावस्था हो सकती है। लेकिन डॉक्टर इतनी जल्दी एक और प्रयास की योजना बनाने की सलाह नहीं देते हैं। शरीर को पूरी तरह से ठीक होने के लिए आपको कम से कम छह महीने इंतजार करने की जरूरत है, और बार-बार गर्भपात नहीं होता है। साथ ही, महिला की भावनात्मक पृष्ठभूमि को सामान्य करने के लिए एक ब्रेक आवश्यक है। याद रखें कि प्रत्येक बाद के गर्भपात से गर्भधारण की संभावना कम हो जाएगी।
धूम्रपान और शराब, साथ ही साथ कोई भी दवा लेने से रोकना सुनिश्चित करें। अपने शरीर को तनावपूर्ण स्थितियों में उजागर न करें। यदि आप अपने दम पर सामना नहीं कर सकते हैं डिप्रेशन, एक मनोवैज्ञानिक की मदद लेना सुनिश्चित करें। कड़ी मेहनत और ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि को छोड़ दें। संक्रामक रोगों से खुद को बचाएं, हो सके तो बीमार लोगों से संपर्क न करें। डॉक्टर द्वारा बताए गए विटामिन कॉम्प्लेक्स लें।
महिला शरीर को गर्भपात से पूरी तरह ठीक होने में कम से कम दो साल लगते हैं और गर्भावस्था सामान्य होती है। इस अवधि से पहले, आपको गर्भवती होने के प्रयासों को दोहराने की आवश्यकता नहीं है - वे विफलता में समाप्त हो सकते हैं।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि गर्भपात के बाद गर्भावस्था सुरक्षित रूप से समाप्त हो जाए, बिस्तर पर रहने का प्रयास करें। अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, संभावित गर्भपात के पहले लक्षणों पर, डॉक्टर से परामर्श करना सुनिश्चित करें। वजन न उठाएं, स्नान और सौना में न जाएं, अधिक आराम करने की कोशिश करें, चलें, सही खाएं और अच्छे मूड में रहें। तब आपकी गर्भावस्था खुशी-खुशी खत्म हो जाएगी और आप एक खुशहाल मां बनेंगी।
