एक नर्सिंग मां क्या कर सकती है

जो महिलाएं मातृत्व से परिचित नहीं हैं, और इससे भी ज्यादा पुरुषों को यह अजीब लगेगा कि स्तनपान कराने के दौरान ऐसे परिचित खाद्य पदार्थ जैसे दूध या खीरे को सावधानी से क्यों खाया जाना चाहिए। वास्तव में, इसमें कुछ खास नहीं है, ऐसी स्थिति में उचित पोषण का निरीक्षण करना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि टुकड़ों का स्वास्थ्य इस पर निर्भर करता है। इस लेख में, हम कुछ खाद्य पदार्थों के नुकसान के बारे में कुछ मिथकों को दूर करने की कोशिश करेंगे और पता लगाएंगे कि स्तनपान के दौरान आप क्या खा सकते हैं और क्या नहीं।

क्या नर्सिंग मां के लिए तरबूज खाना संभव है?

के बारे में लेख और समीक्षा पढ़ना आहारस्तनपान करते समय, अधिकांश माता-पिता को यह आभास हो सकता है कि यह धारीदार बेरी शायद नर्सिंग माताओं और उनके टुकड़ों का मुख्य दुश्मन है। सबसे आम डरावनी कहानी, निश्चित रूप से, तरबूज की विषाक्तता के बारे में है। तथ्य यह है कि यह तरबूज है जो मिट्टी से नाइट्रोजन यौगिकों को "चूसने" की क्षमता से प्रतिष्ठित है - नाइट्रेट्स, जिसकी अधिकता से नाइट्राइट का निर्माण होता है। वे, बदले में, विषाक्तता का कारण बन सकते हैं। स्वाभाविक रूप से, एक बार बच्चे के शरीर में जहरीले पदार्थ गंभीर उल्टी, दस्त आदि का कारण बनते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि मौसमी तरबूज अक्सर बाहर उगाए जाते हैं, जिसमें नाइट्रेट की मात्रा लगभग हमेशा सामान्य होती है।

लेकिन विशाल बेरी के मध्यम सेवन के लाभ निर्विवाद हैं। इसकी संरचना पेक्टिन में समृद्ध है, जिसका पाचन तंत्र पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं और फोलिक एसिड के लिए तत्वों का पता लगाता है।

क्या नर्सिंग मां के लिए टमाटर खाना संभव है?

एक नर्सिंग मां द्वारा टमाटर के उपयोग के बारे में बोलते हुए, मुख्य बात यह जानना है कि यह सब्जी किस रूप में उपयोगी होगी। अन्य अचारों की तरह, मसालेदार टमाटर को खिलाने की अवधि के दौरान बाहर रखा जाना चाहिए, क्योंकि उनमें बड़ी मात्रा में नमक और मसाला होता है जो शिशुओं के लिए हानिकारक होते हैं।

ताजे टमाटरों को बहुत सावधानी से चुना जाना चाहिए - सर्दियों के मौसम में आप बहुत सारी "रसायन विज्ञान" वाली सब्जियां खरीदने का जोखिम उठाते हैं। इसलिए, आदर्श विकल्प गर्मियों में उन पर स्टॉक करना और उन्हें फ्रीजर में रखना होगा।

टमाटर प्रेमियों को कुछ नियम याद रखने चाहिए:

1. बच्चे के जन्म के 3 महीने बाद तक, यह अभी भी जोखिम के लायक नहीं है। टमाटर को एक ऐसा भोजन माना जाता है जिसके कारण एलर्जी... यदि आप वास्तव में चाहते हैं, तो कुछ सब्जियां स्टू करें और मुख्य पाठ्यक्रम में जोड़ें।
2. प्रति दिन आदर्श 2 सब्जियों से अधिक नहीं है।
3. काटने पर नाइट्रेट्स की उपस्थिति एक हल्के रंग और नसों द्वारा इंगित की जाती है।

क्या नर्सिंग मां के लिए दूध देना संभव है?

कई बाल रोग विशेषज्ञों का दावा है कि गाय के दूध में एक प्रोटीन जो निगला जाता है वह दाने और लाल पपड़ी का कारण होता है। बच्चास्तनपान करते समय। लेकिन यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह उत्पाद, पचने के बाद, पहले से ही अपने मूल रूप की तुलना में थोड़ा अलग है। फिर भी, यदि आप गालों या टुकड़ों के शरीर पर लाल धब्बे या अन्य एलर्जी प्रतिक्रियाओं को देखते हैं, तो कुछ समय के लिए अपने आहार से दूध को खत्म करने का प्रयास करें। यदि आप अभी भी अपने पसंदीदा पेय को छोड़ने में असमर्थ हैं, तो गाय के दूध को बकरी के दूध से बदलें - इसका स्वाद पहले से थोड़ा अलग होता है, लेकिन यह हाइपोएलर्जेनिक गुणों के लिए प्रसिद्ध है।

क्या नर्सिंग मां के लिए तरबूज खाना संभव है?

तरबूज गर्मियों के पसंदीदा व्यंजनों में से एक है। गर्भवती महिलाएं न केवल इस उत्पाद को अपने आहार में शामिल कर सकती हैं, बल्कि उन्हें अपने आहार में शामिल करने की भी आवश्यकता है, क्योंकि इसमें फोलिक एसिड होता है, जो संचार और प्रतिरक्षा प्रणाली के विकास और विकास के लिए आवश्यक है। नर्सिंग माताओं के बारे में क्या?

तरबूज विटामिन, प्रोटीन और खनिजों का एक स्रोत है। ठंड और ठंड के मौसम की पूर्व संध्या पर विटामिन सी बस अपूरणीय है। फाइबर गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अच्छे कामकाज में योगदान देता है। और पोटैशियम और मैग्नीशियम गुर्दे की पथरी को दूर करते हैं।

लेकिन साथ ही, बिना उपाय के खरबूजा खाने से शिशु के स्वास्थ्य के लिए अप्रिय परिणाम हो सकते हैं। इसमें मौजूद शर्करा किण्वन, सूजन, दस्त और यहां तक ​​कि उल्टी का कारण बन सकती है। इसलिए जल्दी न करें - पहले खरबूजे के एक छोटे टुकड़े का स्वाद चखें और बच्चे की हालत देखें।

इस मामले में विशेषज्ञों की राय नाटकीय रूप से भिन्न है, इसलिए नर्सिंग माताओं द्वारा खरबूजे खाने के पेशेवरों और विपक्षों के आधार पर अपने निष्कर्ष निकालें।

क्या नर्सिंग मां के लिए खीरे रखना संभव है

भीषण गर्मी के मौसम में एक हल्के सब्जी सलाद से बेहतर क्या हो सकता है? दुर्भाग्य से, सभी गैस्ट्रोनॉमिक सुख उन माताओं के लिए उपलब्ध नहीं हैं जो अपने बच्चों को स्तनपान कराती हैं, क्योंकि सबसे पहले, उनके लिए बच्चे के स्वास्थ्य की देखभाल करना महत्वपूर्ण है। लेकिन क्या यह संभव है कि आप अपने आहार में ऐसे परिचित और प्यारे को शामिल करें जो हर कोई करता हो? सबजीककड़ी की तरह?

खीरे न केवल अपने अद्भुत स्वाद के कारण, बल्कि सबसे उपयोगी गुणों के कारण भी लोकप्रिय हैं:

• आंतों की गतिशीलता में सुधार;
• विटामिन और आयोडीन के साथ-साथ ट्रेस तत्वों - पोटेशियम, मैग्नीशियम, फ्लोरीन, कैल्शियम, जस्ता, लोहा, आदि के साथ शरीर को समृद्ध करें।
• कम कैलोरी सामग्री है, जो एक युवा मां के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

बेशक, एक वयस्क के लिए इस सब्जी के लाभों से इनकार नहीं किया जा सकता है, लेकिन साप्ताहिक टुकड़ों के लिए, दूध से मिलने वाले अतिरिक्त फाइबर सूजन, पेट का दर्द और दस्त का कारण बन सकते हैं। इसलिए, अन्य उत्पादों की तरह, आपको बेहद सावधान रहने और कुछ समय के लिए बच्चे की स्थिति का निरीक्षण करने की आवश्यकता है।

क्या नर्सिंग मां के लिए मकई संभव है?

मकई के प्रेमियों को बच्चे के जन्म के बाद पहली बार इसे खाने से बचना चाहिए। इस अनाज (विटामिन, प्रोटीन और अमीनो एसिड और ग्लूटेन से भरपूर, जो एलर्जी का कारण नहीं बन सकते) के निस्संदेह लाभों के बावजूद, मकई में निहित कुछ ट्रेस तत्व, शरीर में एक बार, आंतों में सूजन और गैस का कारण बन सकते हैं।

बेहतर होगा कि थोड़े से नमक के साथ पके हुए मकई का स्वाद चखना शुरू करें। मकई के एक भी कान से कोई भी औसत दर्जे का नुकसान होने की संभावना नहीं है। लेकिन यह खिलाने के दौरान डिब्बाबंद मकई छोड़ने लायक है।

क्या नर्सिंग मां के लिए आइसक्रीम खाना संभव है?

यहां तक ​​​​कि आइसक्रीम जैसी हानिरहित मिठाई का भी सावधानी से इलाज किया जाना चाहिए, खासकर स्तनपान के पहले तीन महीनों में। गाय के दूध में पाया जाने वाला प्रोटीन सबसे मजबूत में से एक है एलर्जीनाजुक के लिए बच्चे का शरीर... इसके अलावा, २१वीं सदी में आइसक्रीम अब वह प्राकृतिक उत्पाद नहीं रह गया है जिसे हमारी मां और दादी कुछ दशक पहले खरीद सकते थे।

आधुनिक खाद्य प्रौद्योगिकियां काफी बदल गई हैं, और यदि पहले आइसक्रीम की संरचना में केवल दूध, चीनी और पशु वसा शामिल थे, तो अब इस सूची में संरक्षक, रंग, खाद्य योजक और स्वाद बढ़ाने वाले जोड़ दिए गए हैं। इसके अलावा, पशु वसा को अक्सर सस्ते वनस्पति वसा से बदल दिया जाता है, जो बदले में शरीर में जमा हो जाता है। यह एथेरोस्क्लेरोसिस, मोटापा और अन्य अप्रिय बीमारियों के विकास का कारण बन सकता है।

इसलिए निष्कर्ष खुद ही बताता है - क्या आप एक स्वादिष्ट और स्वस्थ रोशनी वाली मिठाई का आनंद लेना चाहते हैं? इसे खुद पकाएं, घर पर और विशेष रूप से प्राकृतिक उत्पादों से।

क्या नर्सिंग मां के लिए केले खाना संभव है?

स्तनपान के लिए निषिद्ध खाद्य पदार्थों की सूची की समीक्षा करने के बाद, एक नर्सिंग मां यह तय करेगी कि ऐसी स्थिति में वह केवल पानी में दलिया और बिना चीनी वाली चाय है। वास्तव में, यदि वांछित है, तो दैनिक आहार को बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ उत्पादों के साथ विविध किया जा सकता है। उनमें से एक केला है, विटामिन और खनिजों का एक वास्तविक भंडार जो स्मृति को मजबूत करने और नींद को सामान्य करने में मदद करता है, जो कि बच्चे के जीवन के पहले महीनों में बहुत महत्वपूर्ण है। एक मूल्यवान पदार्थ पेक्टिन का आंतों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और यह दस्त के लिए एक प्रकार की "दवा" है।

इस फल को अन्य उत्पादों की तरह धीरे-धीरे आहार में शामिल किया जाना चाहिए। और इसकी उच्च कैलोरी सामग्री और बड़ी मात्रा में चीनी के बारे में मत भूलना - अतिरिक्त बच्चे के पेट में शूल और बढ़ी हुई किण्वन प्रक्रियाओं की ओर जाता है।

क्या नर्सिंग मां के लिए कॉफी पीना संभव है?

घर में बच्चे के आने के साथ ही मां की पूरी दिनचर्या उसकी "विशलिस्ट" का पालन करने लगती है। और एक कॉफी रिचार्ज के बिना एक छोटे से चीखने वाले की पहली चीख़ पर खुद को जगाने के लिए मजबूर करना इतना आसान नहीं है। कैफीन शिशु के नाजुक स्वास्थ्य को कितना नुकसान पहुंचा सकता है?

इस स्फूर्तिदायक पेय के नियमित उपयोग के बारे में पहली "माँ की" डरावनी कहानियों में से एक - बच्चा बेचैन होगा और अच्छी तरह से सो नहीं पाएगा। वास्तव में, यह कल्पना करना कठिन है कि इस प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आपको कितनी कॉफी पीने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, चॉकलेट, कुछ दवाएं और यहां तक ​​कि नियमित चाय में भी कैफीन होता है, हालांकि, यह उन्हें पूरी तरह से छोड़ने का कारण नहीं है। इसलिए, कमजोर पेय की मध्यम खुराक (दिन में 5 कप से अधिक नहीं) बच्चे को नुकसान पहुंचाने की संभावना नहीं है। इस मामले में, किसी भी अभिव्यक्ति का निरीक्षण करना अनिवार्य है चकत्तेया लाल क्रस्ट।

बेशक, कॉफी प्राकृतिक और हाथ से पीसा होना चाहिए। तत्काल पेय निम्न गुणवत्ता वाले कच्चे माल से बनाया जाता है और अतिरिक्त प्रसंस्करण के अधीन होता है।

क्या नर्सिंग मां के लिए मशरूम संभव है?

सामान्य तौर पर, 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए मशरूम की सिफारिश नहीं की जाती है, इसका कारण बच्चे के शरीर द्वारा उनका कठिन आत्मसात करना है। मशरूम में कार्बोहाइड्रेट होता है जो लंबा और पचने में मुश्किल होता है। लेकिन अगर माँ इस उत्पाद की एक निश्चित मात्रा का सेवन करती है, तो ये सभी पदार्थ फूटने की प्रक्रिया से गुजरेंगे और दूध के माध्यम से बच्चे को नहीं मिलेंगे। लेकिन, किसी भी मामले में, जब मशरूम की बात आती है, तो कई नियमों का पालन करना अतिश्योक्तिपूर्ण नहीं होगा:

1. जंगली मशरूम न चुनें - इन पौधों में जहरीले पदार्थ जमा होते हैं। इसलिए, खेतों में उगाए गए मशरूम खरीदना बेहतर है।
2. मशरूम में एलर्जी होती है, वे गैस उत्पादन, कब्ज, या, इसके विपरीत, दस्त का कारण बन सकते हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए, उत्पाद के "परीक्षण" भाग से शुरुआत करें।
3. मशरूम को कम सुरक्षित माना जाता है, लेकिन एक नर्सिंग मां के लिए उन्हें बड़ी मात्रा में खाना अवांछनीय है।
4. स्तनपान की पूरी अवधि के दौरान मसालेदार और डिब्बाबंद मशरूम को आहार से हटा देना चाहिए।

क्या एक नर्सिंग मां के लिए गोभी संभव है?

कुछ माँ अपने कीमती को नुकसान पहुँचाने के डर से बाहर हैं धुएं, चरम सीमा पर जाएं और सब्जियों सहित अधिकांश खाद्य पदार्थों को पूरी तरह से त्याग दें।

गोभी के लिए, यह वास्तव में, आंतों के क्षेत्र में पेट फूलना और असुविधा पैदा करने में सक्षम है, यहां तक ​​​​कि एक वयस्क में भी। और यहां यह सब शरीर की व्यक्तिगत विशेषताओं पर निर्भर करता है - एक बच्चा आसानी से मां के आहार में नए उत्पादों की उपस्थिति को सहन करेगा, दूसरा गैस पेय और एलर्जी से पीड़ित होगा।

इस सब्जी का सेवन करने का सबसे अच्छा तरीका एक हल्का सूप है जिसमें कुछ फूलगोभी के फूल या चीनी गोभी के साथ सलाद होता है।

पारंपरिक सफेद गोभी स्तनपान के लिए सबसे कम उपयुक्त है।

क्या स्तनपान कराने वाली मां के लिए अंडे देना संभव है?

बच्चे के जन्म के बाद पहले 2-3 हफ्तों में, उसकी आंतों का माइक्रोफ्लोरा बनना शुरू हो जाता है। इस अवधि के दौरान, मां को सख्त आहार का पालन करना चाहिए और आहार से "भारी" एलर्जीनिक खाद्य पदार्थों को बाहर करना चाहिए। धीरे-धीरे, विभिन्न प्रकार की सब्जियां और फल, मीट और हल्की मिठाइयाँ पेश करना संभव होगा। चिकन अंडे जैसे परिचित उत्पाद के बिना पूर्ण पोषण की कल्पना करना मुश्किल है।

सभी विटामिन और ट्रेस तत्व (प्रोटीन, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम, कोलीन, फोलिक एसिड) में निहित हैं अंडे, महिलाओं की प्रसवोत्तर वसूली के लिए बस आवश्यक हैं। लेकिन एक बात है - प्रोटीन से बच्चे में गंभीर रैशेज हो सकते हैं। बच्चे की मां को इससे एलर्जी होने पर इसकी संभावना काफी बढ़ जाती है। एक विकल्प बटेर अंडे हैं, जिन्हें हाइपोएलर्जेनिक उत्पाद माना जाता है, इसके अलावा, वे चिकन अंडे की तुलना में पचाने में बहुत आसान होते हैं।

क्या नर्सिंग मां के लिए दलिया खाना संभव है?

विभिन्न अनाजों से बना दलिया सिर्फ एक ऐसा व्यंजन है जो न केवल कर सकता है, बल्कि एक नर्सिंग मां को भी इसे नियमित रूप से खाने की जरूरत होती है। लेकिन प्रत्येक अनाज में कई विशेषताएं होती हैं, उन पर विचार करें:

1. एक प्रकार का अनाज दलिया एक बहुत ही उपयोगी उत्पाद है, जिसमें बच्चे के पूर्ण विकास और विकास के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं। इसका मुख्य लाभ कम कैलोरी सामग्री और उच्च लौह सामग्री (एनीमिया की रोकथाम) है।
2. दलिया दलिया दिन की सबसे अच्छी शुरुआत है। दलिया आयोडीन, जस्ता, मैग्नीशियम, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। नियमित उपयोग से चयापचय और पाचन में सुधार होता है। यह तनाव और थकान से निपटने का एक स्वादिष्ट और स्वस्थ तरीका है, जिसका तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
3. बाजरा दलिया आपको कब्ज और आंतों की शिथिलता से जुड़ी अन्य समस्याओं के बारे में भूलने की अनुमति देगा। इसमें विटामिन डी होता है, जिसकी कमी से कैल्शियम और फास्फोरस के आदान-प्रदान में गिरावट आती है।
4. मकई दलिया मुख्य रूप से लस मुक्त होने के लिए जाना जाता है, जिसके कारण यह अनाज सबसे पहले पूरक खाद्य पदार्थों में से एक हो सकता है। नियमित रूप से स्तनपान कराने के साथ मकई दलिया खाना जरूरी है, क्योंकि इसमें निहित ट्रेस तत्व और विटामिन एक नर्सिंग मां के स्वस्थ और सुंदर नाखून, बाल और त्वचा को बनाए रखने में मदद करते हैं।

एक नर्सिंग मां क्या खा सकती है

जैसा कि आप स्तनपान आहार पर विभिन्न स्रोतों की समीक्षा करते हैं, आश्चर्यचकित न हों कि जानकारी महत्वपूर्ण रूप से भिन्न हो सकती है। कभी-कभी कोई इस मुद्दे पर बिल्कुल विपरीत दृष्टिकोण पा सकता है।

विदेशी बाल रोग विशेषज्ञों की राय है कि एक नर्सिंग मां के पोषण का बच्चे की भलाई के लिए बहुत ही अप्रत्यक्ष संबंध है। घरेलू विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मां के आहार से शिशु के स्वास्थ्य और विकास पर काफी असर पड़ता है। यह कहना मुश्किल है कि सत्य के करीब कौन है, लेकिन फिर भी, ऐसी स्थिति में सुनहरा मतलब देखने लायक है - चरम पर नहीं और हर चीज में माप का निरीक्षण करना।

उन उत्पादों की सूची जो माँ और बच्चे दोनों के लिए उपयोगी होंगे:

• विभिन्न अनाज से अनाज;
• मांस, चिकन, टर्की और लीन बीफ के प्रकार बेहतर हैं;
• ताजी सब्जियां - सबसे पहले उन्हें सेंकना या उबालना बेहतर होता है;
• सब्जी शोरबा;
• खट्टे फल, उष्णकटिबंधीय फल, अंगूर के अपवाद के साथ फल;
• पनीर, पनीर;
• सेंकी हुई मछली;
• अंडे;
• चोकर की रोटी;
• बिस्कुट;
• मीठे से - मार्शमैलो, मुरब्बा, मार्शमैलो।

एक नर्सिंग मां के लिए क्या पीना है

स्तनपान के दौरान एक महिला के लिए सही शराब पीना स्वस्थ आहार से कम महत्वपूर्ण नहीं है। औसतन, माँ को प्रतिदिन लगभग 2.5 लीटर तरल पदार्थ का सेवन करना चाहिए। प्रत्येक पेय की विशेषताओं पर विचार करें:

1. शुद्ध पेय पानी- आदर्श रूप से, यह वह तरल है जिसे एक नर्सिंग मां को वरीयता देनी चाहिए।
2. यदि आप ताजा निचोड़ा हुआ रस पसंद करते हैं, तो हरे सेब की किस्मों के ताजे रस सबसे उपयोगी होते हैं।
3. कार्बोनेटेड पेय आंतों में किण्वन का कारण बनते हैं, इसके अलावा, उनमें रंजक और संरक्षक होते हैं।
4. अगर आपके बच्चे को दूध से एलर्जी है, तो केफिर, प्राकृतिक दही और किण्वित बेक्ड दूध पीने की कोशिश करें।
5. कॉफी और चाय के प्रेमियों को अपने पसंदीदा पेय की मात्रा को सीमित करने की आवश्यकता है।
6. शराब सख्त वर्जित है, यहां तक ​​​​कि "नशीली" की एक छोटी खुराक भी, जो माँ के स्तन के दूध के माध्यम से बच्चे को मिल जाती है, गंभीर विषाक्तता पैदा कर सकती है।

नर्सिंग मां क्या नहीं खा सकती है

स्तनपान के दौरान किन खाद्य पदार्थों को त्यागना चाहिए:

• बहुत मीठा डेसर्ट;
• मसाला और तीखा जड़ी बूटियों;
• मटर, सेम और अन्य फलियां;
• खट्टे फल और अंगूर;
• मेयोनेज़;
• स्मोक्ड मीट और सॉसेज;
• समुद्री भोजन;
• कार्बोनेटेड और मादक पेय।