कंट्रास्ट शावर: लाभ और हानि, कैसे करें

सुंदरता की खोज में महिलाएं प्रयोगों से नहीं डरतीं। लड़कियां अच्छी दिखने के लिए विभिन्न, अक्सर अप्रिय, प्रक्रियाओं से गुजरती हैं। और वे भूल जाते हैं कि सरल और सुलभ तरीके महंगे सैलून प्रक्रियाओं से कम प्रभावी नहीं हैं। इस लेख का विषय कंट्रास्ट शावर है। इसका उपयोग क्या है और इसे सही तरीके से कैसे लें।

कंट्रास्ट शावर: इसे सही तरीके से कैसे लें

सभी कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का पहला नियम स्वास्थ्य है। यदि आप अस्वस्थ महसूस करते हैं तो आपको प्रक्रिया शुरू नहीं करनी चाहिए।

कंट्रास्ट शावर एक अद्भुत स्वास्थ्य प्रक्रिया है। यह एक प्रकार का सख्त है जो सभी शताब्दी के लिए अनिवार्य दैनिक प्रक्रियाओं की सूची में है। यह कुछ भी नहीं है कि रूसी लोग स्नानघर से इतना प्यार करते हैं - बाद में गर्म हवा और बर्फ के पानी का संयोजन आश्चर्यजनक प्रभाव देता है।

प्रत्येक प्रक्रिया, चाहे वह व्यायाम हो या कंट्रास्ट शावर, नियमित रूप से उपयोग किए जाने पर अच्छा होता है। यदि आप महीने में एक बार खेलों के लिए जाते हैं, तो स्वाभाविक रूप से कोई परिणाम नहीं होगा। आपको तुरंत चरम सीमा तक नहीं जाना चाहिए, धीरे-धीरे इसकी आदत डाल लेनी चाहिए। बहुत गर्म पानी त्वचा के लिए हानिकारक होता है। चर्बी धुल जाती है और त्वचा रूखी और बेजान हो जाती है। हमेशा गर्म पानी से नहाएं। अपनी नियमित व्यक्तिगत स्वच्छता के बाद, पानी को सामान्य से थोड़ा ठंडा करें और उस पर डालें।

एक बार जब आप इस प्रक्रिया के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप पानी को और भी ठंडा कर सकते हैं और 1 स्नान में कंट्रास्ट की संख्या बढ़ा सकते हैं।लगभग 2 महीने के इस तरह के बदलावों के बाद, शरीर तापमान की गंभीरता को बढ़ाने के लिए तैयार हो जाएगा। यानी पहले से ही ठंड और गर्म को वैकल्पिक करना संभव होगा। विपरीत जल प्रक्रियाओं के सही स्वागत के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि ठंड के बाद, पूरी तरह से बर्फ का पानी डालना अनिवार्य है, और उसके बाद यह पहले से ही गर्म है। यदि आप इस शर्त का पालन नहीं करते हैं, तो आप कर सकते हैं बीमार होना.

कंट्रास्ट शावर के फायदे

• त्वचा पर ठंडे पानी की एक अल्पकालिक तेज भीगने से शरीर को ठंड की स्थिति में लाने का समय नहीं होता है। लेकिन यह निष्क्रिय प्रतिरक्षा प्रणाली को सफलतापूर्वक सक्रिय करता है।
• साथ ही, यह नर्वस सिस्टम को टोन करता है। इसका मतलब है कि सभी मांसपेशियों और रक्त वाहिकाओं के काम की जाँच की जाती है। और, नतीजतन, चयापचय तेज हो जाता है।
• अंतःस्रावी तंत्र उत्तेजित होता है।
• चूंकि त्वचा में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है, इसलिए इस प्रक्रिया को मुकाबला करने के उपायों की सूची में शामिल किया जा सकता है सेल्युलाईट... बस यह मत भूलो कि इस मामले में मालिश एक विश्वसनीय सहयोगी है। नहाते समय, अपनी त्वचा को पानी के जेट से मालिश करने के लिए एक गोलाकार गति का उपयोग करें। पेट और नितंबों की गोलाकार गति में मालिश की जाती है, पैरों को सामने - ऊपर से नीचे तक। पैरों का पिछला भाग, इसके विपरीत, नीचे से ऊपर की ओर होता है।
• तापमान में बदलाव के कारण त्वचा भी टोंड और टाइट हो जाती है। चाहे वह कितना भी टेढ़ा और टेढ़ा क्यों न हो।
• यह शरीर को सख्त करने का पहला चरण है। इसका मतलब यह है कि कंट्रास्ट शावर में महारत हासिल करने के बाद, आप बाहर के कम तापमान से कम पीड़ित होंगे।
• साबुन के अतिरिक्त उपयोग की आवश्यकता नहीं है। तापमान में बदलाव से रोमछिद्रों (गर्म खुले, ठंडे बंद) में प्रतिध्वनि पैदा होती है और उनमें से सारी गंदगी प्राकृतिक तरीके से निकल जाती है।
• वसामय ग्रंथियों के समुचित कार्य में सुधार करता है, जिसके परिणामस्वरूप वे गुजरते हैं चहरे पर दाने.

कंट्रास्ट शावर का नुकसान

कोई भी प्रक्रिया शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है अगर इसका सही तरीके से उपयोग नहीं किया जाता है। कंट्रास्ट शावर में निम्नलिखित contraindications हैं:

1. उच्च रक्तचाप और संवहनी रोग।
2. घातक ट्यूमर।
3. मासिक धर्म और अन्य महिला रोग।
4. दिल के रोग।
5. पुरानी बीमारियों का बढ़ना।

अपने स्वास्थ्य की स्थिति के बारे में डॉक्टर की सलाह लेना अच्छा है। क्या शरीर ऐसे तनाव के लिए तैयार है? खासकर अगर कोई पुरानी बीमारी है, भले ही वह छूट में हो।

अपना सिर मत धोओ। यहां तक ​​​​कि सबसे स्वस्थ और सबसे शारीरिक रूप से कठोर व्यक्ति में भी, इस तरह की कार्रवाई से दबाव कम हो सकता है या सूजन प्रक्रिया शुरू हो सकती है।

कई, असुविधा को कम करने के लिए, ठंडे पानी के बाद नियम की उपेक्षा करते हैं - बर्फ ठंडा। सिर्फ ठंडा पानी डालने से शरीर के सुरक्षात्मक कार्य सक्रिय नहीं होते हैं। और यह सर्दी ला सकता है।

कंट्रास्ट शावर से त्वचा की रंगत में सुधार करें

यदि आप सही ढंग से कंट्रास्ट शावर लेते हैं, तो आप न केवल अपनी त्वचा को कस सकते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। आप शरीर को फिर से जीवंत भी कर सकते हैं - विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा दें।

निम्नलिखित प्रकार के कंट्रास्ट शावर हैं:

• शार्को - लंबी दूरी से त्वचा पर एक बिंदु प्रभाव;
• स्कॉटिश, चारकोट शावर के सिद्धांत पर आधारित, विभिन्न पानी के तापमान के साथ केवल 2 होसेस;
• गोलाकार, पूरे शरीर को एक बार में पतले लेकिन शक्तिशाली जेट से प्रभावित करता है;
• विची - खनिज पानी के जेट के साथ जोड़तोड़ किया जाता है;
• पानी के भीतर, जकूज़ी के विषय पर भिन्नता।

वजन घटाने और त्वचा की रंगत में सुधार के लिए कंट्रास्ट शावर का उपयोग करने के बुनियादी नियम:

1. स्वास्थ्य। किसी विशेषज्ञ से प्रमाण पत्र प्राप्त करना सुनिश्चित करें कि कोई मतभेद नहीं हैं।
2. आपको हमेशा गर्म पानी से शुरू करना होगा, लगभग 38 डिग्री। फिर हम डिग्री को घटाकर 28 कर देते हैं।
3. खेल के बाद कंट्रास्ट उपचार लेना सबसे अच्छा है। इसके लिए सबसे जैविक रूप से सक्रिय समय सुबह है।
4. प्रक्रिया के बाद, पूरे शरीर को एक सख्त टेरी तौलिया के साथ सक्रिय रूप से रगड़ने की सिफारिश की जाती है। यह रक्त प्रवाह में सुधार के लिए किया जाता है।
5. यह मत भूलो कि प्रत्येक जल उपचार के बाद, त्वचा को उचित जलयोजन की आवश्यकता होती है। के आधार पर हल्की क्रीम और लोशन को प्राथमिकता दें प्राकृतिक तेल... अपने शुद्ध रूप में तेलों का उपयोग न करें - इससे रोम छिद्र बंद हो जाएंगे।