11 महीने में एक बच्चे के लिए पोषण
11 महीने के बच्चे के लिए मेनू पहले की तुलना में बहुत अलग नहीं है। सबसे महत्वपूर्ण बिंदुओं को देखा जाना चाहिए: संतुलन, कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों की सामग्री।
सामग्री
11 महीने में एक बच्चा क्या खा सकता है
11 महीने की उम्र एक तरफ, बच्चे को खिलाने में आसान बनाती है, इस समय उसके आहार में बहुत सारे विभिन्न खाद्य पदार्थ होते हैं, लेकिन दूसरी तरफ, बच्चा पहले से ही समझने लगा है कि क्या है स्वादिष्ट और क्या सिर्फ स्वस्थ है। कभी-कभी उसे खिलाना एक वास्तविक परीक्षा होती है।
हर दिन, बच्चे को मांस उत्पादों को देने की आवश्यकता होती है। चूंकि 11 महीने में लगभग आठ दांत निकल आते हैं, इसलिए मांस के व्यंजन इस तरह से परोसे जाने चाहिए कि उन्हें आसानी से चबाया जा सके। यानी बच्चे का जबड़ा काम करना चाहिए, लेकिन जरूरत से ज्यादा नहीं।
मछली केवल वही दी जानी चाहिए जिसमें हड्डियाँ न हों। इसे छोटे टुकड़ों में तोड़ा जाता है और हड्डी के मलबे की जाँच की जाती है। बड़ी मछली के फ़िललेट्स लेना सबसे अच्छा है।
केफिर और पनीर भी आहार में मौजूद होना चाहिए। यदि आप स्वयं किण्वित दूध उत्पाद नहीं बनाते हैं, तो उन्हें बिना चीनी के ही खरीदें। इससे एलर्जी की संभावना कम हो जाएगी।
अपने बच्चे को प्रतिदिन दलिया दें। सबसे स्वस्थ और फाइबर से भरपूर दलिया दलिया है। उसके बाद, एक प्रकार का अनाज और चावल। दूध में दलिया पकाने से बचना चाहिए। आप दलिया में प्रून या सूखे खुबानी मिला सकते हैं, तो बच्चा दलिया को बड़े मजे से खाएगा।
इस अवधि के दौरान, आप घर के बने बिस्किट को आहार में शामिल कर सकते हैं, केवल इसे छोटे हिस्से में दिया जाना चाहिए।
बच्चे को हर दो दिन में एक अंडा खाना चाहिए। यह केवल पका हुआ ही नहीं देना है। तो आप तरह-तरह के ऑमलेट बना सकते हैं या सब्जियों से सलाद बना सकते हैं।
अब आप अपने दैनिक मेनू में फल और जामुन जोड़ सकते हैं, जैसे: खुबानी, चेरी और बेर, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी। याद रखें कि अपने बच्चे को कुछ देने से पहले, आपको यह जांचना होगा कि उसे किसी विशेष फल या बेरी से एलर्जी तो नहीं है।
11 महीने के बच्चे के लिए मेनू
ग्यारह महीने के बच्चे के लिए दैनिक मेनू कुछ इस तरह दिखना चाहिए:
नाश्ता दिया जाता है:
- पास्ता या दलिया 200 ग्राम;
- फल प्यूरी 50 ग्राम।
दोपहर के भोजन के लिए दिया जाता है:
- सब्जी प्यूरी 150 ग्राम;
- मछली या मांस उत्पाद 60 ग्राम;
- सूप 200 ग्राम;
- रस या कॉम्पोट।
दोपहर के भोजन के लिए दिया जाता है:
- कुकीज़ (घर का बना बिस्किट) 15 ग्राम, केफिर या तरल दही 150 मिली;
- पनीर 50 ग्राम।
डिनर के लिए :
- अंडा;
- केफिर 100 मिलीलीटर;
- फल या जामुन 50 ग्राम।
सोने से पहले:
- स्तन का दूध या केफिर।
11 महीने में बच्चे को कितना खाना चाहिए
इस सवाल का कोई सटीक जवाब नहीं है कि ग्यारह महीने में बच्चे को कितना दूध पिलाया जाता है। बाल पोषण विशेषज्ञ इस निष्कर्ष पर पहुंचे हैं कि सही और . के लिए मुख्य मानदंड स्वस्थ विकासयह खाए गए भोजन की मात्रा नहीं है, बल्कि बच्चे का वजन बढ़ना और उसकी वृद्धि, उसकी शारीरिक स्थिति, गतिविधि, स्वास्थ्य है। सभी बच्चे अलग-अलग खाते हैं और एक ही तरह से विकसित होते हैं; इस मामले में, दृष्टिकोण व्यक्तिगत है।
बच्चे को दिन में पांच बार से ज्यादा नहीं खाना चाहिए और भोजन की मात्रा 1.2 किलो से ज्यादा नहीं होनी चाहिए। यह तरल की अवहेलना कर रहा है।