आहार क्यों काम नहीं करता
खूबसूरत शेप पाने की चाहत में लड़कियां तरह-तरह के हथकंडे अपनाती हैं। सबसे लोकप्रिय है आहार... लेकिन क्या आपके प्रयास हमेशा उचित हैं? आखिरकार, अगर कोई आहार काम करता है, तो नए के साथ क्यों आएं? आज के हमारे लेख में आहार के बारे में पूरी सच्चाई।
आहार सिद्धांत
कोई भी आहार, चाहे वह कितना भी सरल क्यों न हो, किसी भी प्रतिबंध के उद्देश्य से है। एक वसा को खत्म करने की सलाह देता है, दूसरा कार्बोहाइड्रेट से बचने की सलाह देता है, और तीसरा केवल भोजन की मात्रा को कम करने की सलाह देता है। किसी भी प्रणाली का पालन करना काफी कठिन है, और शरीर को अभी भी ट्रेस तत्वों की आवश्यकता होगी, जो उसे एक निश्चित अवधि के लिए प्राप्त नहीं हुआ था। इसलिए, एक टूटना होता है, और शरीर, बदले में, आने वाले पदार्थों को संसाधित करना शुरू नहीं करता है, लेकिन उन्हें रिजर्व में संग्रहीत करता है, जिससे वजन बढ़ता है।
सभी आहार एक ही सिद्धांत पर आधारित हैं। एक सीमित आहार के दौरान, एक व्यक्ति अधिक मात्रा में वसा नहीं खोता है, बल्कि मांसपेशियों और पानी को खो देता है, जिससे शरीर की खराबी और हार्मोनल असंतुलन होता है। यह सब किसी व्यक्ति की उपस्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।
के लिए छड़ी कार्बोहाइड्रेट मुक्त आहारलंबा समय हानिकारक है। शरीर को पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिलती है और वह समाप्त हो जाता है। लेकिन वसा की कमी महिलाओं के स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। मासिक धर्म की विफलता, व्यथा और सामान्य कमजोरी - यह सब वसा की कमी का कारण हो सकता है। तेल कई विटामिनों के एकमात्र संवाहक हैं और उनकी भागीदारी के बिना वे शरीर में प्रवेश नहीं कर सकते। इसलिए, लंबे समय तक किसी भी आहार का पालन करना असंभव है, भले ही आपके पास पर्याप्त इच्छाशक्ति और इच्छा हो।
आहार क्यों काम नहीं करता
मानव शरीर एक जटिल स्व-विनियमन प्रणाली है जो जीवन में होने वाले परिवर्तनों के लिए अपने तरीके से प्रतिक्रिया करता है। प्रत्येक आंतरिक अंग का एक विशिष्ट कार्य होता है, और इसे यथासंभव सटीक रूप से पूरा करने का प्रयास करता है। लेकिन अचानक, उसे पता चलता है कि उसके पास कुछ सूक्ष्म तत्वों की कमी है, क्या करना है? बेशक, सबसे पहले, वह उपलब्ध भंडार को संदर्भित करता है। और सबसे पहले, मांसपेशियां "जलने" लगती हैं, और उनके साथ मिलकर वसा जलने के प्रभाव के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन कम हो जाता है। वजन कम करने की प्रक्रिया धीमी हो रही है। लेकिन सामान्य पोषण पर लौटने के बाद, न केवल खोया हुआ वजन आता है, बल्कि कुछ अतिरिक्त पाउंड भी आते हैं। आखिरकार, तनाव से पीड़ित होने के बाद, शरीर और भी अधिक ट्रेस तत्वों को संग्रहीत करना शुरू कर देता है, क्योंकि यह नहीं जानता कि आप इसे फिर से पूर्ण पोषण से कब वंचित करेंगे।
यहाँ एक और कारण है जो दर्शाता है कि आहार लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम नहीं देता है और इसे लंबे समय तक बनाए नहीं रखता है। अपने आहार की गणना करते समय, यह पूरी तरह से गणना करना असंभव है कि शरीर कितना वसा, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और विटामिन संसाधित करेगा, और यह कितना अलग रखेगा। उदाहरण के लिए, आड़ू, इसमें बीटा-कैरोटीन की सामग्री सभी फलों में समान नहीं होती है, लेकिन फसल के स्थान, पौधों के पोषण और प्राकृतिक परिस्थितियों के आधार पर भिन्न होती है। इसलिए, फल खाने के बाद, आप यह सुनिश्चित नहीं कर सकते कि आपको कितने विटामिन मिले।
शरीर खुद तय करता है कि वह आज कितनी कैलोरी खर्च कर सकता है। आखिरकार, वह रिजर्व या इकोनॉमी मोड को चालू कर सकता है। आप अनजान हैं, लेकिन किसी विशेष कार्य को पूरा करने के लिए, वह कम ऊर्जा खर्च करेगा, जबकि उसके दिल की धड़कन को थोड़ा धीमा कर देगा।
कई आहार एक दूसरे के साथ कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों की बातचीत के लिए प्रदान नहीं करते हैं। लेकिन कुछ पदार्थ दूसरों की जैव उपलब्धता को कम करते हैं, या इसके विपरीत। उदाहरण के लिए, कैल्शियम आयरन के अवशोषण में बाधा डालता है, लेकिन बीटा-कैरोटीन इसकी पैठ को सैकड़ों गुना बढ़ा देता है।
प्रभावी आहार जो काम करते हैं
तो, आहार लंबे समय तक परिणाम को बनाए रखने में मदद नहीं करेगा। बार-बार टूटने पर आपको "इनाम" के रूप में कुछ अतिरिक्त अतिरिक्त पाउंड प्राप्त होंगे। लेकिन समाधान क्या है? कैसे बनें? आखिरकार, आप वास्तव में हर साल कमर के आसपास अतिरिक्त सेंटीमीटर नहीं बढ़ाना चाहते हैं।
पोषण विशेषज्ञ आज आंशिक मानते हैं उचित पोषण... आखिरकार, लगातार भोजन न केवल चयापचय को तेज करता है, और वसा तेजी से जलता है, बल्कि शरीर को नियमित रूप से उपयोगी ट्रेस तत्व प्राप्त होने लगते हैं, और इसे बंद करने की आवश्यकता नहीं होती है। एक व्यक्ति को भूख और तनाव का अनुभव नहीं होता है, और यह तनाव हार्मोन है जो अतिरिक्त वसा के संचय में योगदान देता है। उचित पोषण का पालन करना लगातार होना चाहिए, लेकिन यह उतना मुश्किल नहीं है जितना कि यह पहली नज़र में लग सकता है। पहले चरण में, आप असुविधा का अनुभव कर सकते हैं, जो बाद में गायब हो जाएगी, और आपका शरीर हल्कापन और ऊर्जा की वृद्धि महसूस करेगा। विभिन्न प्रकार के व्यंजन पकाने की कोशिश करें, आप इंटरनेट पर कई दिलचस्प व्यंजन पा सकते हैं। और अगर आप सुबह कुछ "हानिकारक" भी खाते हैं, तो यह आपके फिगर को ज्यादा नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वास्थ्य में कोई विचलन नहीं होने पर लगभग हर कोई अपना वजन कम कर सकता है, और यह मुश्किल नहीं है। बस अपने शरीर को सुनने की कोशिश करें, क्योंकि यह नियमित रूप से संकेत भेजता है कि आप वास्तव में क्या खो रहे हैं। शायद आपको कुछ विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की जरूरत है। उदाहरण के लिए, मिठाई के लिए अत्यधिक लालसा अक्सर क्रोमियम की कमी से उत्पन्न होती है, और अत्यधिक भूख अक्सर हार्मोनल असंतुलन से उत्पन्न होती है। याद रखें, आप जो चाहते हैं वह शरीर की प्रतिक्रिया है, जो आपकी रक्षा करने की कोशिश कर रहा है। उसके साथ सद्भाव में रहें, सही खाएं और शारीरिक गतिविधि के बारे में न भूलें, और फिर आपका शरीर आपको धन्यवाद देगा।
