जापानी आहार

हर महिला खुद को उससे भी ज्यादा खूबसूरत बनाने की कोशिश करती है। उनमें से कई विभिन्न कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का सहारा लेते हैं: एक प्रयास में झुर्रियों को दूर करेंऔर विभिन्न त्वचा दोष, कुछ और दृढ़ निश्चयी लड़कियां एक सपने की आकृति बनाने के लिए एक सर्जन की ओर रुख करती हैं। खूबसूरती की चाहत में लड़कियां अपने लक्ष्य को पाने के लिए तरह-तरह के तरीके आजमाती हैं। यह लेख आंकड़े पर ध्यान केंद्रित करेगा, या बल्कि, जापानी आहार का उपयोग करके अतिरिक्त पाउंड कैसे निकालना है।

जापानी आहार का सार

जापानी आहार का नाम उस डायटेटिक क्लिनिक के नाम पर रखा गया है जिसमें इसे विकसित किया गया था। संक्षेप में, यह आहार पर बनाया गया है प्रोटीन पोषणवसा और कार्बोहाइड्रेट के न्यूनतम सेवन के साथ। आप इस तरह के आहार का दो सप्ताह तक पालन कर सकते हैं, लेकिन अधिक नहीं।

यह कठोर आहार पर प्रतिबंध लगाता है कोई भी रियायतें तथा प्रतिस्थापन उत्पादों का मेन्यू पर अन्य. भी में इन दिन यह असंभव है उपभोग करना शराब, मिठाई, नमकीन तथा बन्स. प्रति एक दिन करने की जरूरत है पीना नहीं कम से 2 लीटर उबला हुआ पानी, कम करना सेवा मेरे न्यूनतम सेवन सबजी तेलों. कब खराब हाल चाल  अनुमति है सोखना कप हरा चाय।

एक बार जब आप "क्रूर" आहार का फैसला कर लेते हैं, तो खुद को तैयार करें। त्वचा पर नकारात्मक प्रतिक्रिया से बचने के लिए फार्मेसी में मल्टीविटामिन खरीदें। आप खुद को धीरे-धीरे और छोटे हिस्से में खाने के लिए प्रशिक्षित करने के लिए जापानी चॉपस्टिक भी खरीद सकते हैं। यह सब आहार से पांच दिन पहले करना चाहिए।

आहार में हर दिन के लिए एक विशिष्ट मेनू होता है, शासन से कोई भी वापसी और आपकी सारी पीड़ा व्यर्थ हो जाएगी।

डॉक्टरों नहीं सलाह देना के लिए छड़ी आहार:

• गर्भवती;
• मम्मियां, कौन कौन से चारा स्तनपान;
• बाल बच्चे;
• लोग, पर कौन कौन से समस्या से जठरांत्र  पथ;
• सेवा में, सभी ग्, Who रोज अनुभव कर रहा है मानसिक भार;
• लोग, बीत रहा है क्रोनिक रोगों;
• लोग, बीत रहा है समस्या से गुर्दे  तथा दिल।

7 दिनों के लिए जापानी आहार मेनू

"शून्य से पांच किलोग्राम" हफ्ते के दौरान"- यह जापानी आहार का वादा है। इन दिनों को आपके लिए आसान और तेज़ बनाने के लिए, आप पूरी तरह से एशियाई संस्कृति पर स्विच कर सकते हैं। की कोशिश अधिक आराम करें, लेकिन अ मुख्य बात — खा चीनी काँटा.

पहला दिन तनावपूर्ण माना जा सकता है। आखिरकार, कल ही आप अपने आप को अच्छाइयों के साथ थोड़ा लाड़-प्यार कर सकते थे, लेकिन आज आप एक तंग ढांचे में हैं। के लिये प्रक्षेपण प्रोसेस उपापचय, सबसे पहला व्यापार के पश्चात नींद एक ड्रिंक लीजये कांच उबला हुआ पानी... नाश्ते के लिए आपको एक कप प्राकृतिक कॉफी पीने की जरूरत है। में लंच टाइम समय पूरी तरह से फिट सलाद का बीजिंग पत्ता गोभी तथा दो उबला हुआ अंडे... आप इसे ताजे निचोड़े हुए टमाटर के रस के साथ पी सकते हैं। मछली रात के खाने के लिए एकदम सही है, इसे उबाला या स्टीम किया जा सकता है (250 ग्राम)

पर दूसरा दिन डीआईईटी, सुबह में, अलावा कॉफ़ी करने की जरूरत है खा राई ब्रेड के तले हुए टुकड़े. उपरांत « पौष्टिक» सुबह का नाश्ता रुको दोपहर का भोजन, कहा पे आप उम्मीद उबला हुआ एक मछली तथा सलाद का पत्ता गोभी. सेवा नहीं तोडना से डीआईईटी, लाभ उठाइये सलाह पोषण: खाना करने की जरूरत है चबाने बिलकुल तथा आराम से. शाम को इसकी अनुमति है उबला हुआ भैस का मांस, लेकिन अ संपूर्ण 100 ग्राम  तथा कांच 1% केफिर.

आप तीसरे दिन की सुबह की शुरुआत दूसरे दिन की तरह ही करते हैं, यानी। प्राकृतिक कॉफी और croutons के साथ। दोपहर के भोजन के लिए आपको एक तोरी की आवश्यकता होगी, चाहे वह किसी भी आकार की हो, इसे एक कड़ाही में जैतून के तेल के साथ भूनें। शाम के खाने के दौरान, दो अंडे, 200 ग्राम बीफ़ उबाल लें और एक चीनी गोभी का सलाद तैयार करें।

चौथी दिन शुरू से कप कॉफ़ी. में पल दोपहर का भोजन हल्का नाश्ता करें पनीर (१५ ग्राम), पकाया वृषण तथा गाजर. पर रात का खाना कर सकते हैं खा दो लाल सेब.

पांचवां दिन शुरू करना से असामान्य सुबह का नाश्ता: उबला हुआ गाजर तथा नीबू का रस. रात का खाना साथ में उबला हुआ, या पकाया पर जोड़ा  मछली  तथा टमाटर रस. शाम को करने की जरूरत है मिल कर रहो दो सेब.

छठा दिन शुरू करना हर एक चीज़ भी से उबला हुआ कॉफ़ी. पर रात का खाना रसोइया 500 ग्राम  मुर्गी, अच्छा न गार्निश होगा सलाद का पत्ता गोभी. पर रात का खाना जारी रखें यहां है सलाद से दो उबला हुआ अंडे.

आहार समाप्त हो रहा है। सातवें दिन की शुरुआत में एक कप असली ग्रीन टी लें। दोपहर के भोजन के लिए, 200 ग्राम बीफ पकाएं, भी कर सकते हैं अपने आप को संतुष्ट करो फल, जैसे, संतरा, सेब या नाशपाती... तीसरे दिन को छोड़कर किसी भी दिन रात का खाना।

सात दिन के आहार के बाद आप जो किलो वजन कम करते हैं वह वापस नहीं आने वाला है। यह जापानी आहार को दूसरों से बहुत अलग बनाता है। धीरे-धीरे, आप देखेंगे कि आपकी स्वाद प्राथमिकताएं बदल गई हैं, और आपकी भूख काफी कम हो गई है। आहार छोड़ने के बाद, आपको हर दिन लगभग 1.5 लीटर पानी पीने की जरूरत है।

14 दिनों के लिए जापानी आहार मेनू

दो सप्ताह के आहार का मेनू सात दिन के आहार से थोड़ा अलग होता है। यदि आप आहार का विस्तार करना चाहते हैं, तो प्लेट या सात दिन के मेनू का उपयोग करें, जो ऊपर बताया गया है।

यदि आप डरते हैं कि आहार के बाद आपका किलोग्राम फिर से वापस आ जाएगा, तो शांत हो जाएं। आहार से बाहर निकलने का सही तरीका सफलता की कुंजी है।

• उसके बाद, जब आपका आहार समाप्त हो गया है, तो छोटे हिस्से में खाना जारी रखें;
• मेनू में अनाज का संकेत नहीं दिया गया है, लेकिन पूरा होने पर आप उन्हें जोड़ सकते हैं;
• धीरे-धीरे अपने आहार में नमक और चीनी को शामिल करें;
• आहार छोड़ना भी 14 दिनों के लायक है।

जापानी आहार तालिका

सुविधा के लिए, उन उत्पादों के संकेत के साथ एक तालिका नीचे प्रस्तुत की जाएगी जिनका सेवन दो सप्ताह तक आहार के साथ किया जा सकता है।

यदि आप एक सप्ताह का आहार पसंद करते हैं, तो निम्न तालिका आपकी सहायता करेगी:

जापानी आहार पर परिणाम

यह निश्चित रूप से नहीं कहा जा सकता है कि आहार के बाद परिणाम वही होंगे जो विशेषज्ञ वादा करते हैं। सभी महिलाएं व्यक्तिगत हैं, जिसका अर्थ है कि हर चीज पर शरीर की प्रतिक्रिया व्यक्तिगत होती है। हम केवल एक ही बात कह सकते हैं, दो सप्ताह के आहार के बाद, परिणाम ध्यान देने योग्य होगा। लेकिन यह आपके साथ क्या होगा?

यदि आप उन महिलाओं को देखते हैं जो आहार से "करीब से परिचित" थीं, तो कोई भी माइनस 3 से 10 किलोग्राम के परिणाम की उम्मीद कर सकता है। साथ ही, यदि आप ऊपर बताए गए टेबल से खाद्य पदार्थ लेना जारी रखते हैं, तो आपका वजन 15 किलोग्राम तक पहुंच सकता है। बशर्ते कि डाइट से पहले आपका वजन ज्यादा हो और आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें।

जो भी हो, आपको सकारात्मक परिणाम मिल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि मेनू का निरीक्षण करें और खुद को मानसिक रूप से तैयार करें। अगर यह डाइट आपको रास नहीं आई, तो दूसरे को खोजने की कोशिश करो.

जापानी आहार की समीक्षा

डॉक्टरों का मानना ​​है कि आहार संतुलित आहार प्रदान करता है जो स्वास्थ्य के लिए विशेष रूप से हानिकारक नहीं है। लेकिन सलाह देंइस प्रक्रिया को वर्ष में दो बार से अधिक न करें। वे यह भी अनुशंसा नहीं करते हैं कि वजन तेजी से कम करने के लिए महिलाएं मेनू से कम खाएं, क्योंकि यह विपरीत परिणाम देगा: चयापचय में मंदी और आहार छोड़ने के बाद तेजी से वजन बढ़ना। वे यह भी कहते हैं कि यह धीरे-धीरे आहार से बाहर निकलने के लायक है, पहले आपको एक पूर्ण नाश्ता जोड़ने की आवश्यकता है।

कई महिलाओं ने जापानी आहार की कोशिश की है, हालांकि मेनू की सख्ती के कारण वे इससे डरती थीं। अब तक, यह लोकप्रिय आहारों में से एक है जो वास्तव में उन अतिरिक्त पाउंड को खोने में मदद करता है और लंबे समय तक वापस नहीं आने के बाद। "अनुभवी" के अनुसार मुश्किल, उत्पादों में नमक की कमी है, लेकिन कई लोग यह भी कहते हैं कि कुछ दिनों के बाद यह भावना दूर हो जाती है। महिलाओं का तर्क है कि केवल पहली नज़र में मेनू क्रूर और सख्त लगता है, वास्तव में, इसका पालन करना इतना मुश्किल नहीं है। कुछ ने तबीयत खराब होने पर एक छोटी चम्मच चीनी खा ली, लेकिन इससे नतीजा खराब नहीं हुआ।