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यदि आप काम से रात की कॉल से परेशान नहीं हैं और आप दिन में 20 घंटे काम नहीं करते हैं, तो आपको विशेष रूप से आंतरिक बाधाओं से लड़ना होगा। तो, रात को अच्छी नींद कैसे लें इसके बारे में कुछ सुझाव: ध्यान रखें कि पर्याप्त नींद लेने के लिए औसत व्यक्ति को लगभग 8 घंटे की पूरी नींद की आवश्यकता होती है। यदि हम मान लें कि आपको 9 बजे तक काम पर जाना है और आप लगभग एक घंटा सड़क पर बिताते हैं, तो आपको तैयार होने के घंटे को ध्यान में रखते हुए 7 बजे उठना चाहिए। फिर आपको शाम को 11 बजे से पहले बिस्तर पर चले जाना चाहिए। इस समय से पहले आपको अपना सारा काम पूरा कर लेना चाहिए। n2 बिस्तर पर जाने से पहले, आपको अपनी नसों को शांत करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आप पूरी रात बेचैन होकर करवटें बदलते रहेंगे और केवल सुबह ही सो पाएंगे। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी नींद गहरी और आरामदायक हो, सोने से पहले अवश्य पियें सुखदायक जड़ी बूटियों का काढ़ा . यह हो सकता है टकसाल , सेंट जॉन पौधा, लैवेंडर, कैमोमाइल या वेलेरियन. जिस कमरे में आप सोने जा रहे हैं उस कमरे में हवा का तापमान महत्वपूर्ण है। इसका मान 23 से 28 डिग्री के बीच होना चाहिए. विश्राम के लिए यह सबसे आरामदायक तापमान है। बिस्तर पर जाने से पहले, खिड़कियाँ अवश्य खोलें और कमरे की हवा को ताज़ा करें। गर्मियों में आप आमतौर पर खिड़की खुली रखकर सो सकते हैं। याद रखें कि मानव शरीर तब बेहतर आराम करता है जब वह कपड़े नहीं पहनता है। इसलिए, कपड़े पहनकर बिस्तर पर न जाएं, सोने के लिए कपड़े अवश्य बदलें, या इससे भी बेहतर, बिना कपड़ों के ही सोएं। सुबह मूड अच्छा रखने के लिए आपको तनावग्रस्त होकर नहीं उठना चाहिए। और इससे भी अधिक, आपको हर जगह देर होने के डर से बिस्तर से नहीं उठना चाहिए। इसलिए अपना अलार्म कुछ मिनट पहले सेट करें। फिर, जब आप जागते हैं, तो आप इन मिनटों को बिस्तर पर ही चार्ज करते हुए बिता सकते हैं। जब आप बिस्तर से बाहर निकलें, तो सुनिश्चित करें कि पर्दे खोल दें और कमरे में भरपूर रोशनी आने दें। सूरज की रोशनी आपको सकारात्मकता से भर देती है और आपको एक अच्छा मूड देती है। नाश्ता करना न भूलें. अगर आपके पास सुबह इसे बनाने का समय नहीं है तो शाम को नाश्ता बनाएं और सुबह आपको बस इसे गर्म करना है. n4 सुबह एक विशेष डायरी में उन सभी अच्छी चीजों को लिखने की आदत बनाएं जो एक दिन पहले आपके साथ हुईं। यह निश्चित रूप से आपको नए दिन के लिए सकारात्मकता को बढ़ावा देगा। इसके अलावा, ऐसी डायरी रखना आत्म-विश्लेषण में संलग्न होने का एक शानदार तरीका है। प्रोफेसर प्रीओब्राज़ेंस्की की सलाह याद है कि दोपहर के भोजन से पहले समाचार पत्र पढ़ना पाचन के लिए हानिकारक है? इस बुद्धिमान कहावत का पालन करें - सुबह कोई बुरी खबर नहीं। सुखद संगीत या मनोरंजक कार्यक्रम चालू करना बेहतर है जहां निश्चित रूप से कोई राजनीति या अपराध नहीं होगा।

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एक सुबह नए नियमों के अनुसार बिताने का प्रयास करें, और आप स्वयं ध्यान नहीं देंगे कि पूरा दिन कितना सुखद गुजर जाएगा। पिछला लेख अपने बालों को मुलायम कैसे बनाएं अगला लेख घर का बना फेशियल टोनर इसी तरह के लेख स्ट्रॉबेरी के निर्विवाद फायदे ओल्गा गैलागुज़ 12 जनवरी 2018 गर्भनिरोधक पैच कितना प्रभावी है? तिग्रेशा उत्तर छोड़ें उत्तर रद्द करें नाम: ईमेल: टिप्पणी: टिप्पणी पोस्ट करें खोजें नवीनतम पोस्ट पेंसिल से आइब्रो कैसे पेंट करें छाया से भौहें कैसे रंगें मेहंदी से भौहें कैसे रंगें हाल की टिप्पणियाँ रीता प्रवेश के लिए इरीना एंटी-डैंड्रफ़ शैंपू की समीक्षा चिकित्सीय बाल मास्क घर का बना खट्टा क्रीम श्रेणियाँ गर्भावस्था बाल मिठाइयाँ और बेक किया हुआ सामान बच्चे आहार आंतरिक सौंदर्य चेहरा यार पेय रिश्ते पहला पाठ्यक्रम छुट्टियाँ मनोविज्ञान यात्रा एवं पर्यटन उद्यान और वनस्पति उद्यान सेक्स परिवार और घर खेल अंदाज शरीर गूढ़ विद्या मैं स्वयं मेटा पंजीकरण वास्तव में सरल सिंडिकेशन अन्य