लगातार थकान और उपचार के कारण
हमारा शरीर प्रकृति द्वारा काफी सामंजस्यपूर्ण होने के लिए बनाया गया था, स्वस्थ अवस्था में इसे शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के तनावों के अनुकूल होना चाहिए। हालांकि, प्रौद्योगिकी विकास और सार्वभौमिक कम्प्यूटरीकरण के युग में, अधिकांश लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, निरंतर तनाव और अवसाद स्थिति को जटिल बनाते हैं। थकान, कमजोरी, अवसाद जमा हो जाता है और व्यक्ति को अंदर से नष्ट करना शुरू कर देता है, जिससे न्यूरोलॉजी और अन्य बीमारियों के मामले में समस्याओं का आभास होता है। 21वीं सदी के प्लेग से कैसे निपटें? सबसे पहले इसके सही कारणों के बारे में पता करें।
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लगातार थकान के कारण
थकानयह घटना सामान्य है, लेकिन केवल तब जब यह दिन भर की कड़ी मेहनत या ज़ोरदार शारीरिक गतिविधि के बाद होती है। एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए पर्याप्त नींद लेना पर्याप्त है और वह फिर से प्रफुल्लित और ऊर्जा से भरपूर होगा। लेकिन क्या होगा अगर अभिभूत होने की भावना लंबे समय तक आपके साथ रहती है, आपको सामान्य जीवन जीने की अनुमति नहीं देती है, काम में बाधा डालती है, सक्रिय आराम और जीवन का आनंद लेती है? पुरानी थकान के अधिकांश ज्ञात कारणों की पहचान केवल एक विशेषज्ञ ही कर सकता है:
- विटामिन बी 12 शरीर के लिए महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह वह है जो ऑक्सीजन के साथ ऊतक पोषण प्रदान करता है, और इस चरण के बिना पोषक तत्वों को पर्याप्त रूप से अवशोषित नहीं किया जाएगा, बी 12 का हमारी स्मृति, सामान्य कल्याण, मनोदशा और हृदय समारोह पर सीधा प्रभाव पड़ता है। अन्य लक्षणों में एनीमिया और दस्त शामिल हैं। इस विटामिन की कमी को रक्त परीक्षण द्वारा पहचानना आसान है, सबसे अधिक संभावना है कि आपको अधिक विविध भोजन खाने की सलाह दी जाएगी - मांस, मछली, अंडे और मुर्गी खाएं।
- विटामिन डी मांसपेशियों को ठीक से काम करने में मदद करता है, और कमी से कमजोरी, दर्द, चक्कर आना और प्रतिरक्षा में कमी आती है। समस्या यह है कि भोजन की मदद से अपने स्तर को फिर से भरना मुश्किल है, मुख्य रूप से धूप में रहने पर शरीर द्वारा विटामिन का उत्पादन किया जाता है, यही कारण है कि दिन में कम से कम आधे घंटे के लिए बाहर रहना इतना महत्वपूर्ण है। आपको उचित पोषण की मदद से विटामिन का संतुलन भी बनाए रखना चाहिए, मछली, लीवर और अंडे का सेवन अवश्य करें।
- अनुचित तरीके से चयनित ड्रग थेरेपी के कारण थकान हो सकती है। निर्देशों को ध्यान से पढ़ें, शायद साइड इफेक्ट्स के बीच आपको थकान और उदासीनता मिलेगी, खासकर एंटी-एलर्जी उत्पादों के संबंध में।
- हर कोई जानता है कि एक वयस्क को दिन में कम से कम 8 घंटे सोना चाहिए, इस नियम की उपेक्षा न करें, अन्यथा यह स्मृति एकाग्रता और अस्वस्थता में कमी का खतरा है।
- आहार का अति प्रयोग न करें, आपको संयम से खाने की जरूरत है, तर्कसंगत रूप से, लेकिन शरीर को अपने प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट प्राप्त करने के लिए पर्याप्त है, प्रति दिन कम से कम दो लीटर पानी पिएं।
- डॉक्टरों का कहना है कि खाद्य एलर्जी की पृष्ठभूमि के खिलाफ थकान भी हो सकती है, ऐसे में खाने के बाद खुजली और अन्य अप्रिय संवेदनाएं दिखाई देती हैं।
लगातार कमजोरी और थकान - यह क्या हो सकता है
पृष्ठभूमि में कमजोरी और थकान हो सकती है नर्वस ओवरस्ट्रेनया गंभीर बीमारियों के विकास के परिणामस्वरूप। पहले मामले में, आपको कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है, शरीर अपने आप ठीक हो जाएगा, हालांकि, थकान अक्सर सूजन और संक्रमण की उपस्थिति का संकेत देती है।
- इन्फ्लुएंजा एक ऐसी बीमारी है जो अचानक खुद को महसूस करती है, कभी-कभी तीव्र रूप में आगे बढ़ती है और शरीर के सामान्य नशा की विशेषता होती है। थकान के अलावा, तापमान बढ़ जाता है और मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होता है।
- वनस्पति-संवहनी डिस्टोनिया को हृदय प्रणाली की खराबी के रूप में परिभाषित किया गया है और यह विभिन्न विकारों और लक्षणों के एक स्पेक्ट्रम का प्रतिनिधित्व करता है। अक्सर युवा और परिपक्व उम्र की महिलाओं में कमजोरी और थकान के साथ-साथ नींद में खलल पड़ता है, चक्कर आते हैं और दिल के काम में रुकावट आती है।
- महिलाओं में थकान, अवसाद, वजन की समस्याएं अक्सर थायरॉयड ग्रंथि के उल्लंघन से जुड़ी होती हैं, इसकी गतिविधि में कमी के साथ, हाइपोथायरायडिज्म होता है, जिसका निदान केवल एक एंडोक्रिनोलॉजिस्ट द्वारा किया जाता है।
- कमजोरी और थकान अवसाद के निरंतर साथी हैं। खेल खेलने की कोशिश करें, यह "खुशी के हार्मोन" के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यदि शारीरिक गतिविधि और सकारात्मक भावनाएं मदद नहीं करती हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए।
- हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोग अक्सर थकान और शारीरिक नपुंसकता का अनुभव करते हैं।
पुरानी थकान के अन्य कारणों में शामिल हैं:
- मधुमेह;
- जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ समस्याएं;
- रक्ताल्पता;
- हाइपोविटामिनोसिस;
- तंत्रिका थकावट;
- ऑन्कोलॉजिकल रोग;
- बुरी आदतें।
हमें तथाकथित क्रोनिक थकान सिंड्रोम का भी उल्लेख करना चाहिए। यदि कई महीनों तक शारीरिक गिरावट और तंत्रिका थकावट बनी रहती है तो यह चिंता का विषय है। सिंड्रोम, एक नियम के रूप में, 25 से 40 वर्ष की आयु के लोगों को प्रभावित करता है, जो मेगासिटी में रहते हैं, क्योंकि तनाव और कैरियर के विकास को प्राप्त करने की इच्छा के कारण, वे अक्सर अपने स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देते हैं। इसके परिणामस्वरूप, कम प्रतिरक्षा की पृष्ठभूमि के खिलाफ, वायरस से संक्रमण होता है, मुख्य रूप से वे दाद समूह से संबंधित होते हैं। इस मामले में पुरानी थकान एक लक्षण के रूप में कार्य करती है, उपचार चरणों में होता है, इसमें मनोचिकित्सा के तरीके और ड्रग थेरेपी शामिल हैं। 
लगातार थकान होने पर क्या करें?
आमतौर पर थकान, कमजोरी, और जीवन शक्ति की हानिप्रकृति में मौसमी हैं और मानसिक या शारीरिक तनाव के बाद ही प्रकट होते हैं, अन्य सभी मामलों में विशेषज्ञों से संपर्क करना उचित है, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, अक्सर वे कई बीमारियों के लक्षण होते हैं।
यदि समस्या तंत्रिका तंत्र की शिथिलता और प्रतिरक्षा के सामान्य दमन में निहित है, तो सबसे अधिक संभावना है कि आपको एक साथ कई तरीकों की पेशकश की जाएगी जिनका व्यापक तरीके से उपयोग किया जाना चाहिए: आंतों को साफ करना, विषाक्त पदार्थों को निकालना, मस्तिष्क को सक्रिय करने के लिए दवाएं और प्रतिरक्षा प्रणाली
थकान को दूर करने के मनोचिकित्सात्मक तरीकों ने भी खुद को अच्छी तरह से साबित कर दिया है, लेकिन इस मामले में मुख्य भूमिका शांति सुनिश्चित करना है, यही वजह है कि डॉक्टर विशेष संस्थानों में पुनर्वास करने की सलाह देते हैं।
पुनर्वास में क्या शामिल हो सकते हैं:
- कोमल भार और अच्छी नींद और आराम;
- विटामिन और खनिजों की कमी की बहाली;
- मनोचिकित्सा के समूह और व्यक्तिगत पाठ्यक्रम;
- बाहरी सैर, धूप सेंकना;
- मालिश और साँस लेने के व्यायाम;
- जल चिकित्सा;
- यदि आवश्यक हो, तो डॉक्टर साइकोट्रोपिक दवाओं को निर्धारित करता है।
उपचार का कोर्स पूरा करने के बाद, आपको सही दैनिक आहार, संतुलित पोषण स्थापित करने की आवश्यकता है।
