अजवाइन आहार

अजवाइन उन खाद्य पदार्थों में से एक है जिनमें नकारात्मक कैलोरी सामग्री होती है। इसका मतलब है कि आप वजन घटाने के लिए इस सब्जी का सफलतापूर्वक उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा, जब अजवाइन मुख्य पोषण तत्व के रूप में कार्य करता है, तो शरीर की प्रभावी सफाई और चयापचय का सामान्यीकरण होता है।

अजवाइन आहार - सार क्या है

अजवाइन में मानव स्वास्थ्य के लिए आवश्यक ट्रेस तत्व होते हैं। वे सभी अंगों की सेलुलर संरचना की प्राकृतिक उम्र बढ़ने की दर को कम करने में सक्षम हैं। इस पौधे के मूल्यवान गुणों को कई शताब्दियों पहले जाना जाता था, लेकिन उत्पाद ने बहुत पहले विशेष लोकप्रियता हासिल नहीं की थी। पूरे पौधे को पूरा खाया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए अजवाइन का सेवन कई तरह से किया जा सकता है। कुछ लड़कियां समय-समय पर अजवाइन उपवास करना पसंद करती हैं, अन्य मोनो-आहार का पालन करती हैं, केवल अजवाइन खाती हैं, अन्य बस अपने आहार में स्वस्थ अजवाइन शामिल करते हैं।

आहार की प्रक्रिया में, चयापचय प्रक्रियाओं को प्रभावित करने के लिए एक सब्जी की क्षमता का उपयोग जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को सक्रिय करने के लिए, खाद्य एंजाइमों के उत्पादन को बढ़ाने के लिए किया जाता है। अजवाइन के लाभकारी घटकों के प्रभाव में, शरीर से अतिरिक्त तरल पदार्थ और विषाक्त पदार्थों को तेजी से उत्सर्जित किया जाता है, क्योंकि आंतों की गतिशीलता सक्रिय होती है और इसके खाली होने में तेजी आती है।

उत्पाद के इन गुणों और इसकी बहुत कम कैलोरी सामग्री के लिए धन्यवाद, शरीर के वजन में कमी होती है। अजवाइन में अमीनो एसिड शतावरी, बीटा-कैरोटीन, टायरोसिन, उपयोगी विटामिन और खनिज, आवश्यक तेल और ग्लाइकोसाइड होते हैं। यह सब उत्पाद को बहुत स्वस्थ बनाता है।

अजवाइन आहार ७ दिन

अजवाइन का सूप आहार विशेष रूप से प्रभावी कहा जाता है। वह अधिक से अधिक प्रशंसक प्राप्त कर रही है। यह आहार बहुत सारे अजवाइन खाने पर आधारित है। अन्य सब्जियां, कुछ प्रकार के प्रोटीन और शुद्ध पानी का उपयोग एडिटिव्स के रूप में किया जाता है। नुस्खा के आधार पर, सूप की कैलोरी सामग्री 25 से 35 किलो कैलोरी तक हो सकती है।

दिन में तीन बार आपको अजवाइन से बना सूप खाना है। इसका सेवन गर्म और ठंडा दोनों तरह से किया जाता है। आप चाहें तो इस सब्जी से मैश किए हुए अजवाइन की जगह अजवाइन का सूप भी ले सकते हैं। सुबह परिणाम में तेजी लाने के लिए, आपको अजवाइन के साग का ताजा रस पीने की जरूरत है।

अजवाइन के सूप की तैयारी ऐसी होनी चाहिए कि इस सब्जी के लाभकारी गुणों को यथासंभव पूरी तरह से संरक्षित किया जाए। सूप के लिए, आप शुद्ध पानी का उपयोग कर सकते हैं या इसे थोड़े से नमक के साथ केंद्रित चिकन शोरबा में पका सकते हैं। सूप के लिए, आपको अजवाइन, गोभी, टमाटर, बेल मिर्च, गाजर, जड़ी-बूटियों, प्याज और सीज़निंग के हरे या जड़ वाले हिस्से की आवश्यकता होगी। प्याज को छोड़कर सभी सब्जियों को क्यूब्स में काट दिया जाता है और उबले हुए तरल में डुबोया जाता है। सूप को कम गर्मी पर एक घंटे के एक चौथाई के लिए उबाला जाता है। फिर वनस्पति तेल, मसाले और नमक में तली हुई बारीक कटी हुई प्याज की ड्रेसिंग डालें। जब सूप का सेवन किया जाता है, तो इसका सेवन किया जा सकता है।

आहार की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए, आपको इसकी ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है। आहार की इच्छित शुरुआत से लगभग एक सप्ताह पहले, कुछ पोषण संबंधी प्रतिबंधों को पेश किया जाना चाहिए। अपने आहार से सफेद आटे के पके हुए सामान, स्मोक्ड मीट, मादक पेय, शर्करा युक्त खाद्य पदार्थ और सोडा को हटा दें।

विविधता के लिए, आपको आहार में कम वसा वाली किस्मों को शामिल करना होगा। मछलीऔर मांस, ढेर सारी सब्जियां और फल, साथ ही दूध के उत्पाद... मेनू में अजवाइन के व्यंजन शामिल करना सुनिश्चित करें। यह सब्जी का सलाद, अजवाइन का रस या स्मूदी हो सकता है। इस समय, आपको धीरे-धीरे भागों को कम करने की आवश्यकता है। शुरू करने के लिए, प्रति भोजन भोजन की मात्रा को 20% तक कम करने की सिफारिश की जाती है, और सप्ताह के अंत तक, भोजन की मात्रा मूल के 50% तक ले आती है।

14 दिनों के लिए अजवाइन आहार

अजवाइन आहार का पालन करते समय, जो 2 सप्ताह तक रहता है, कुछ नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है। उन्हें सात दिवसीय आहार के साथ मनाया जाने की भी सिफारिश की जाती है:

• परहेज़ की अवधि के दौरान, मीठे अंगूर और केले को छोड़कर, फल खाने की अनुमति है।
• कम से कम 2 लीटर की मात्रा में गैस के बिना साफ पानी का उपयोग करना आवश्यक है। यदि आप इतना पानी नहीं पी सकते हैं, तो इस राशि में से कुछ को बिना चीनी वाली ग्रीन टी से बदला जा सकता है।
• चीनी को थोड़ी मात्रा में प्राकृतिक शहद से बदलना चाहिए।
• यदि आप आहार के दौरान डेयरी उत्पादों का सेवन करने का निर्णय लेते हैं, तो उनकी वसा की मात्रा शून्य या 1.5% से अधिक नहीं होनी चाहिए।

उत्पादों की अनुमत मात्रा को कई रिसेप्शन में विभाजित किया जाना चाहिए। अजवाइन के सूप का सेवन बिना किसी प्रतिबंध के किया जा सकता है।

आहार के दौरान भरपूर आराम और अच्छी नींद लेना महत्वपूर्ण है। इससे परिणाम को बेहतर बनाने में मदद मिलेगी। अजवाइन आहार के दौरान, सभी नियमों के अधीन, आप 12 किलो तक वजन कम कर सकते हैं। साथ ही, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि शुरुआत में आपके पास जितने अधिक अतिरिक्त पाउंड थे, उतना ही अधिक अधिक वज़नआप छुटकारा पा सकते हैं।

अजवाइन आहार की समीक्षा

इस आहार का उपयोग करने वाली लड़कियों ने ध्यान दिया कि खाद्य प्रतिबंध बहुत आसानी से सहन किए जाते हैं। इसके अलावा, यदि आप इसे देखते हैं, तो सभी प्रतिबंध और निषेध बहुत ही उचित हैं और कुछ भी बुरा नहीं लाएंगे। चरम मामलों में, आप अपने आप को थोड़ा सा प्राकृतिक मार्शमैलो या मुरब्बा खा सकते हैं। वसायुक्त खाद्य पदार्थों पर प्रतिबंध को सबसे खराब तरीके से सहन किया जाता है, लेकिन यहां यह याद रखने योग्य है कि वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाना आमतौर पर हानिकारक होता है, खासकर अग्न्याशय के लिए।

इस तरह के आहार का पालन करने के एक हफ्ते तक, लड़कियों ने 4 किलो अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में कामयाबी हासिल की। ये किलोग्राम मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण शरीर से उत्सर्जित तरल नहीं हैं, बल्कि वसा ऊतक हैं।