"गुरुत्वाकर्षण को ना कहो!": अपनी छाती को कैसे कसें?
कोई भी महिला सुंदर लोचदार स्तन रखना चाहती है। लेकिन विभिन्न कारणों से, समय के साथ, स्तन अपना आकार खो देता है, कभी-कभी यह शिथिल भी हो जाता है। यह कई महिलाओं के लिए निराशा और चिंता का कारण है। वे अपने आकर्षण में परिसरों और आत्मविश्वास की कमी विकसित करते हैं।
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घर पर अपने स्तनों को कैसे टाइट करें
स्तनों के ढीले होने के कई कारण हो सकते हैं: यहाँ और दुद्ध निकालना, और वजन में अचानक परिवर्तन, और बीमारी। एक नियम के रूप में, एक महिला चिड़चिड़ी हो जाती है, बदसूरत महसूस करती है और सेक्सी नहीं।
आप स्थिति को ठीक कर सकते हैं और घर पर स्तन को उसके पूर्व आकार में लौटा सकते हैं। सच है, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि इस प्रक्रिया में लंबा समय लगेगा और आपको धैर्य के एक बड़े हिस्से पर स्टॉक करना होगा।
- सबसे पहले, अपने लिए सही अंडरवियर चुनें। ब्रा आपकी छाती पर बिल्कुल फिट होनी चाहिए। बहुत तंग अंडरवियर स्तनों को निचोड़ेंगे और रक्त परिसंचरण में बाधा डालेंगे, और मुक्त में स्तनों को उचित समर्थन नहीं मिलेगा और वे शिथिल हो जाएंगे।
- अपने स्तनों को मजबूत करने के लिए, अपने सुबह के स्नान के दौरान पानी की मालिश करें। मध्यम शक्ति के पानी के एक जेट को अपनी छाती पर पसलियों से कंधों तक और विपरीत दिशा में निर्देशित करें। ऐसा कई बार करें। पानी ज्यादा गर्म नहीं होना चाहिए। मालिश खत्म करने के बाद, स्तनों को तौलिए से पोंछ लें और त्वचा को पौष्टिक क्रीम से चिकनाई दें।
- कंट्रास्ट शावर से अपने स्तनों को मजबूत बनाएं। बारी-बारी से अपने स्तनों को ठंडे और गर्म पानी से पानी दें। कंट्रास्ट शावर प्रक्रिया को केवल ठंडे पानी से ही समाप्त करें।
बच्चे के जन्म के बाद अपने स्तनों को कैसे कसें?
बच्चे के जन्म के बाद अपने स्तनों को अधिक आकर्षक बनाने के लिए, आपको जटिल तरीके से कार्य करने की आवश्यकता है। अपनी जीवनशैली और आहार का विश्लेषण करें। आपको व्यायाम करना चाहिए, सही भोजन करना चाहिए और अपना आसन बनाए रखना चाहिए। ये क्रियाएं न केवल छाती, बल्कि पूरे आंकड़े को ठीक कर देंगी।
होममेड ब्रेस्ट मास्क ने खुद को बहुत अच्छी तरह साबित किया है। उदाहरण के लिए, आप इसे तैयार कर सकते हैं:
- दो बड़े चम्मच पनीर और उतनी ही मात्रा में जैतून का तेल लें। सभी चीजों को अच्छी तरह से चलाते हुए ६ बड़े चम्मच डाल दें शहद... एक बार और हिलाएं और एक चम्मच रस डालें। मुसब्बर... इस मिश्रण को छाती पर नीचे से ऊपर तक लगाएं और लगभग 20 मिनट तक मास्क लगाकर लेट जाएं।प्रभाव को बढ़ाने के लिए ऊपर से क्लिंग फिल्म से सब कुछ लपेट दें। यह मास्क रोजाना किया जा सकता है, इससे कोई नुकसान नहीं होगा, फायदा ही होगा।
हल्की मालिश से स्तनों को कसने में मदद मिलेगी। इसे छाती के किनारों से निप्पल तक गोलाकार गति में करना चाहिए। आपको निप्पल क्षेत्र की मालिश करने की आवश्यकता नहीं है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप मालिश के दौरान जैतून के तेल को छाती में लगा सकते हैं। ऐसी प्रक्रिया की अवधि लगभग एक चौथाई घंटे होनी चाहिए।
ब्रेस्ट लिफ्ट एक्सरसाइज
आप अपने स्तनों के आकार को सुधारने के लिए विशिष्ट व्यायाम कर सकते हैं। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि वे पेक्टोरल मांसपेशियों को ठीक करने में मदद करेंगे, लेकिन शिथिल छाती को कस नहीं पाएंगे। हालांकि आकार निस्संदेह अधिक आकर्षक हो जाएगा।
अपनी छाती को साफ करने के लिए सबसे अच्छा व्यायाम फर्श पुश-अप है। इसे घुटने के बल बैठ कर करना शुरू करें। अधिक तैयार महिलाएं क्लासिक मुद्रा में पुश-अप कर सकती हैं।
एक और बहुत अच्छा व्यायाम है वायरिंग। जिमनास्टिक बेंच पर पीठ के बल लेटकर आप इसे कर सकते हैं। अपने हाथों में डंबल लें और अपनी कोहनियों को थोड़ा मोड़ें। इस स्थिति को ठीक करें। अब अपनी भुजाओं को भुजाओं तक फैलाएं और वापस आ जाएं।
सीधे खड़े हो जाएं और अपनी हथेलियों को छाती के स्तर पर अपने सामने बंद कर लें। अपनी कोहनियों को साइड में फैलाएं। अब अपनी हथेलियों को निचोड़ें और उसी समय अपनी पेक्टोरल मांसपेशियों को सिकोड़ें।
इन अभ्यासों को 20 प्रतिनिधि तक और 5 सेट तक किया जाना चाहिए। अपने फिटनेस स्तर पर ध्यान दें। सेट के बीच एक मिनट से ज्यादा आराम न करें। आप एक महीने में अपने फिगर में पहली सकारात्मक बदलाव देख सकते हैं।
ब्रेस्ट लिफ्ट सर्जरी
यदि आपके पास लंबे व्यायाम और अन्य तरीकों से अपने स्तनों को ठीक करने का समय या इच्छा नहीं है, तो आप एक कट्टरपंथी विधि का सहारा ले सकती हैं - एक स्तन लिफ्ट।
संक्षेप में, इस ऑपरेशन में स्तन से अतिरिक्त त्वचा को हटाना और एरोला और निप्पल को ऊपर उठाना शामिल है। इसके कार्यान्वयन के लिए कई तरीके हैं। सर्जरी के एक या दूसरे तरीके के पक्ष में चुनाव इस बात पर निर्भर करता है कि छाती कितनी नीची है।
ब्रेस्ट लिफ्ट ऑपरेशन का निर्णय लेते समय, याद रखें कि यह कोई सस्ता आनंद नहीं है। स्तन की सुंदरता के लिए, आपको कई दसियों हजार रूबल का भुगतान करना होगा। इसके अलावा, इसके बाद, ध्यान देने योग्य निशान बने रहने की संभावना है। फिर आपको एक और करना होगा - निशान के पुनरुत्थान के लिए। इसके अलावा, प्राप्त परिणाम हमेशा के लिए नहीं रहेगा। कुछ वर्षों के बाद, छाती फिर से गिर जाएगी। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि यह प्रक्रिया बहुत धीमी होगी।
