वजन कम करने में आपकी मदद करने के लिए नृत्य

कई महिलाएं वजन कम करने का सपना देखती हैं। एक महान आंकड़ा हासिल करने के कई तरीके हैं। लेकिन हाल के वर्षों में, नृत्य विशेष रूप से लोकप्रिय हो गया है। आइए देखें कि वजन कम करने के लक्ष्य के साथ आप किस तरह के डांस कर सकते हैं।

बेली नृत्य

ओरिएंटल बेली डांस सुंदर लयबद्ध संगीत के लिए किया जाता है। विदेशी पोशाक पहने एक महिला चिकनी, लेकिन एक ही समय में काफी तीव्र आंदोलनों का प्रदर्शन करती है। यह वे हैं जो आपको पेट और कमर में जमा वसा से सफलतापूर्वक लड़ने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, बेली डांसिंग करने से शरीर की सभी मांसपेशियां टाइट हो सकती हैं और आपको अधिक ग्रेसफुल बना सकती हैं। आसन.

बेली डांस से पूरे शरीर को फायदा होता है:

• रक्त प्रवाह में वृद्धि होती है।
• मेटाबॉलिज्म तेज होता है।
• बेली डांसिंग का महिला प्रजनन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

विशेषज्ञों के अनुसार, बेली डांसिंग मध्यम-तीव्रता वाले कार्डियो लोड को बदलने में काफी सक्षम है। लेकिन साथ ही, यह न भूलें कि स्लिमिंगयह बहुत महत्वपूर्ण है कि अधिक भोजन न करें। इसलिए, संयम से खाएं, अधिमानतः स्वस्थ भोजन करें और प्राच्य नृत्य करें। थोड़े समय के बाद, आप स्वयं देखेंगे कि आपका शरीर कैसे कड़ा हो गया है।

ज़ुम्बा नृत्य

यह है नृत्य की दिशा direction स्लिमिंगअपेक्षाकृत हाल ही में दिखाई दिया। ज़ुम्बा नृत्य लैटिन अमेरिकी नृत्यों के आंदोलनों पर आधारित है। अपने कसरत के दौरान, जोरदार आंदोलन आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद करेगा जब आप चलते हैं और 60 मिनट तक कूदते हैं।

ज़ुम्बा सौहार्दपूर्वक कार्डियो प्रशिक्षण और व्यायाम को जोड़ती है जिसमें आप अपने स्वयं के वजन का विरोध करते हैं। इसलिए, इस तरह के प्रशिक्षण का परिणाम पूरी तरह से किए गए प्रयासों के साथ-साथ उस दिशा पर निर्भर करेगा जिस दिशा में आप जाना शुरू करेंगे।

ज़ुम्बा के कई क्षेत्र हैं, जिनमें विशिष्ट समस्याओं को हल करने के उद्देश्य से अभ्यास के विशिष्ट सेट शामिल हैं। उदाहरण के लिए, ज़ुम्बा टोनिंग दिशा का उद्देश्य लसदार मांसपेशियों, बाहों और कूल्हों को काम करना है और इस उद्देश्य के लिए विशेष अभ्यासों का उपयोग करता है।

लम्बे डंडे का नृत्य

इन नृत्यों को पोल नृत्य भी कहा जाता है। वे एक विविध शारीरिक गतिविधि का संकेत देते हैं जो आपको समान रूप से वजन कम करने की अनुमति देता है। इस तरह के नृत्यों के बारे में सबसे आकर्षक बात जटिल कलाबाजी अभ्यास करने का अवसर है जो सबसे आलसी और सबसे गैर-खिलाड़ी लड़कियों को भी ऊबने से बचाएगी। ये नृत्य न केवल वजन कम करने में मदद करेंगे, बल्कि प्लास्टिसिटी, लचीलापन और कलात्मकता विकसित करने में भी मदद करेंगे। इस प्रकार के नृत्य के लिए विशेष खेल प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है। प्रशिक्षण के दौरान आवश्यक रूप धीरे-धीरे प्राप्त किया जाता है।

एक वर्कआउट में आप लगभग 1000 कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसलिए, यहां कठोर आहार की आवश्यकता नहीं है। इसके अलावा, आपको कठिन चालें करने के लिए और बैठने के दौरान ताकत की आवश्यकता होगी आहारआप ठीक से व्यायाम नहीं कर पाएंगे। प्रारंभिक प्रशिक्षण के दो सप्ताह के भीतर आप अपने शरीर में परिवर्तन देख सकेंगे। हर दूसरे दिन प्रशिक्षित करना सबसे अच्छा है। और अन्य दिनों में आप पिलेट्स या जॉगिंग कर सकते हैं। इस तरह के एक प्रशिक्षण आहार से आपको बहुत जल्दी सब कुछ बहुत जल्दी खोने में मदद मिलेगी।

रेगेटन नृत्य

यह नृत्य सेक्सी लैटिन अमेरिकी नृत्यों की एक श्रृंखला जारी रखता है। इस प्रवृत्ति की मातृभूमि प्यूर्टो रिको और पनामा है, जहां इसने हिप-हॉप और रेगे की लय और संगीत को अवशोषित किया है। इसके मूल में, रेगेटन एक बहुत ही मोहक और बहुत लयबद्ध नृत्य है। उनके सक्रिय आंदोलनों से आप सभी अतिरिक्त कैलोरी को बहुत जल्दी से जला सकते हैं और एक पतला और लचीला शरीर प्राप्त कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि एक नौसिखिया नर्तक भी रेगेटन सीख सकता है। इस नृत्य को करते समय सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने सिर से सभी प्रतिबंधों और अवरोधों को हटा दें और अपने आप को एक लयबद्ध राग की शक्ति के सामने आत्मसमर्पण कर दें। तब आप पूरी तरह से नृत्य की सारी ऊर्जा का अनुभव कर सकते हैं। लयबद्ध गतिमान मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखेंगे और सेल्युलाईट को हटा देंगे।

आयरिश स्टेप

वजन घटाने के लिए अनुशंसित सर्वश्रेष्ठ नृत्यों में आयरिश टैप नृत्य है। यह कई अलग-अलग खेलों को पूरी तरह से बदल देगा। यह दौड़ना, कूदना और कदम एरोबिक्स है। इसके अलावा, आयरिश कदम का अभ्यास करते समय, शरीर को एक पूर्ण कार्डियो लोड प्राप्त होता है, जो सुबह की दौड़ के बराबर होता है। यह नृत्य अब विशेष लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है। इंटरनेट पर अधिक से अधिक लोग डांस स्टूडियो के लिए साइन अप कर रहे हैं और आयरिश टैप सबक सीख रहे हैं। पहली नज़र में, यह काफी सरल लग सकता है। लेकिन साथ ही, इस नृत्य में कक्षाएं पर्याप्त मात्रा में भार प्रदान करती हैं, जो अतिरिक्त पाउंड का मुकाबला करने के लिए आवश्यक है।

आयरिश नल का एकमात्र दोष ऊपरी धड़ पर भार की कमी है। लेकिन अगर आपका लक्ष्य अपने पैरों, बट और कूल्हों को साफ करना है, तो आयरिश टैप आपको वह मौका देगा। यह पेट की मांसपेशियों के लिए एक अच्छा भार देता है। कुछ हद तक, वे एब्स वर्कआउट की जगह भी ले सकते हैं। और नृत्य की तीव्र गति पीठ की मांसपेशियों पर भार की कमी को दूर करती है।