Dijeta s lubenicama: značajke, pravila, jelovnik

Modne dijete sada se pojavljuju gotovo svaki dan. Neki od njih mogu se smatrati vrlo korisnima, drugi, naprotiv, samo narušavaju zdravlje. Jedna od najpopularnijih kratkotrajnih dijeta je dijeta s lubenicama. Uz to, mršavljenje na lubenicama nije samo zdravo, već i ukusno.

Bit prehrane s lubenicama

Celuloza najveće bobice na svijetu sadrži mnogo korisnih hranjivih sastojaka. Unatoč slatkom okusu, lubenica ne sadrži puno kalorija, pa je mogu jesti ljudi koji su skloni pretilosti bez brige o svojoj figuri.

Lubenice sadrže veliku količinu vlakana koja su neophodna za pravilan rad crijeva i smanjenje lošeg kolesterola. Uz to, lubenica djeluje snažno diuretički, što je korisno za uklanjanje toksina i čišćenje bubrega. O mršavljenje u prvim danima to ide zbog povlačenja viška tekućine.

Kao rezultat jedenja pulpe lubenice, smanjuje se visoka kiselost. Korisna je za smanjenje zakiseljavanja tijela i poboljšanje metaboličkih procesa.

Dijeta na pulpi lubenica pripada mono-dijetama tipa čišćenja. Ublažava tijelo naslaga troske i viška vode. Ovim sustavom napajanja možete se riješiti 3 kg. Ako se i dalje budete pridržavali posebne prehrane lubenica, tada se ovaj rezultat može poboljšati za dodatnih 1-2 kg. Ukupno trajanje dijete s lubenicama i dijete s lubenicama ne bi trebalo prelaziti dva tjedna. Rane lubenice ne smiju se koristiti za takvu prehranu, jer mogu sadržavati nitrate koji mogu otrovati tijelo.

Unatoč svim blagodatima prehrane s lubenicama, ne smije se podcijeniti njezina potencijalna šteta. Dijeta koja se temelji na pulpi lubenice povećava opterećenje bubrega i mokraćnog sustava. Stoga, ako u bubrezima postoje kamenci, o izvodljivosti i sigurnosti prehrane s lubenicama svakako treba razgovarati s nefrologom. Ako postoji zatajenje bubrega ili je otežan odljev mokraće, tada je zabranjena dijeta s lubenicama.

Također je potrebno uzeti u obzir visoki glikemijski indeks lubenice, on je 75. S tim u vezi, preporuča se ograničiti upotrebu pulpe ove bobice kod dijabetesa.

Drugi važan nedostatak takve prehrane je da tijelo tijekom dijete ne prima masti i proteine ​​koji su mu potrebni. Uz to, konzumacija velikih količina lubenice dovodi do intenzivne proizvodnje inzulina, koji smanjuje razinu glukoze u krvi, što izaziva povećanje apetita.

Dijeta meni s lubenicom

U dane nakon slijeđenja prehrane s lubenicama potrebno je jesti isključivo pulpu od lubenice. U tom bi slučaju količina proizvoda trebala biti 1 kg na svakih 10 kg tjelesne težine. Ali čak i uz takve izračune, ukupna količina pulpe ove bobice ne smije prelaziti 5 kg.

Kada upotrebljavate lubenice, morate kontrolirati svoju dobrobit. U nekim slučajevima može doći do povećanih plinova ili nadutosti. Ako se takvi fenomeni ne primijete, tada se takve dijete može pridržavati do 5 dana. Da bi konsolidirali rezultat i poboljšali ga, sljedećih dana prelaze na prehranu lubenicama.

Takva se prehrana sastoji u činjenici da možete postupno dodavati druge proizvode:

• Za doručak je dopušteno pojesti 200 g svježeg sira zajedno s 3 komada lubenice.
• Drugi doručak sastoji se od 2 kriške lubenice.
• Za ručak smijete pojesti porciju nezaslađene rižine kaše s lubenicom.
• Popodnevni međuobrok može se sastojati od porcije nemasnog svježeg sira i pulpe od lubenice.
• Večera je dozvoljena s rižinom kašom i nekoliko kriški lubenice.

Još jedna mogućnost za hranu od lubenica:

• Za doručak je dopušteno pojesti dio nezaslađenih zobenih pahuljica i mali komad sira.
• Za ručak se dijeta sastoji od malog komada ribe, piletine ili nemasnog mesa i porcije salate od povrća.
• Trebate večerati s pulpom lubenice. Na svakih 30 kg tjelesne težine uzima se 1 kg pulpe lubenice.

Rezultati prehrane s lubenicama

Uz pomoć prehrane s lubenicama možete postići nevjerojatne rezultate. Zbog uklanjanja viška tekućine, ukupni gubitak tjelesnog volumena može doseći desetke centimetara bez opuštenih nabora kože. Naprotiv, koža dobiva elastičnost, postaje mlađa, ima zdrav izgled bez masnog sjaja. Na licu se zaglađuje mreža finih bora, a duboke postaju manje uočljive.

Popularnost dijete s lubenicama objašnjava se i činjenicom da smanjuje pojavu celulita. To je zbog izlučivanja soli iz potkožnog masnog sloja. Kao rezultat, tkanina prestaje nakupljati višak tekućine, a kora naranče se izglađuje.

Da biste poboljšali i konsolidirali rezultat, preporuča se ne samo pridržavati se prehrambenog plana, već i uključiti tjelesnu aktivnost. Aktivnim životnim stilom i pridržavanjem prehrane s lubenicama možete dobiti savršenu figuru.

Dijeta s lubenicama: recenzije

Prema mršavljenju djevojaka koje su isprobale ovu opciju mršavljenje, dijeta s lubenicama izvrsna je opcija za mršavljenje prije odgovornog događaja, kada se trebate uklopiti u večernju haljinu. Omogućuje vam bez napora uklanjanje viška centimetara u struku i bokovima, a također čisti tijelo.

Prema onima koji mršave, lubenicu ne konzumirajte neposredno prije spavanja. To može rezultirati ne samo neprospavanom noći, već i uzrokovati oticanje lica i vrećica ispod očiju. Idealna opcija je jesti lubenicu 3 sata prije spavanja. Tada neće biti edema i nećete morati trčati u WC noću.