Metabolička prehrana

Vrlo često osoba počne dobivati ​​višak kilograma uopće ne zbog povećanog apetita ili sklonosti prejedanju, već zbog nedovoljno brzog metabolizma ili hormonalnih poremećaja. U tom će slučaju u pomoć doći metabolička prehrana koja je stvorena da eliminira te neravnoteže.

Opis metaboličke prehrane

Razvoj prehrambene industrije kod moderne osobe izaziva naviku nepravilnog hranjenja i vođenja sjedilačkog načina života. Sve to dovodi do razvoja metaboličkog sindroma. Ova se bolest sada može primijetiti kod ljudi u bilo kojoj dobi, pogotovo žene često pate od nje. U tom slučaju pacijenti primjećuju sljedeće simptome:

• Želja za slatkom hranom.
• Česta žeđ.
• Obilno noćno znojenje.
• Napadi agresije koji se mogu ugasiti nekom vrstom slatke hrane.
• Pojačani rad srca.

U ranoj fazi, uspješno liječenje može se postići prilagođavanjem prehrane za metabolizam dijeta... Potrebno je prestati jesti masnu hranu i smanjiti količinu šećera na 6 malih žlica. Dnevno je potrebno unositi najmanje pola kilograma povrća i voća. Također biste se trebali oprostiti od loših navika, baviti se sportom i promatrati dijeta, koji se temelji na određenom popisu proizvoda.

Cjelokupna prehrana podijeljena je u tri faze. Prvi od njih traje 8 tjedana. U tom razdoblju dolazi do maksimalnog smanjenja ugljikohidrata u prehrani. Njihov broj ne smije prelaziti 25 g dnevno. Zatim se u drugoj fazi količina tih tvari povećava na 60 g. Hranu treba jesti u malim obrocima 5 puta dnevno. U ovom trenutku dolazi do prekomjernog gubitka kilograma. Druga se faza nastavlja sve dok težina ne dosegne željenu oznaku. U trećoj fazi, svi slatkiši i proizvodi od brašna potpuno su isključeni iz prehrane.

Takva je prehrana kontraindicirana u trudnoći, onkologiji i dijabetesu melitusu. Usporava proizvodnju hormona estrogena i inzulina, a smanjuje se i koncentracija masnih kiselina u krvi, uslijed čega osoba gubi na težini.

Kako bi se olakšalo praćenje prehrane, razvijen je poseban sustav prema kojem se svakom proizvodu dodjeljuje određena točka. U prvoj fazi morate jesti hranu nulte vrijednosti u bodovima. U sljedećim fazama potrebno je pridržavati se određenih zahtjeva u bodovima za svaki obrok. Ako se jelo sastoji od nekoliko proizvoda, tada se zbraja njihova bodovna vrijednost.

Izbornik metaboličke prehrane

Tijekom prve faze, kao što smo već primijetili, sva hrana trebala bi imati nultočku vrijednost. Budući da ova faza traje nekoliko tjedana, moguće je koristiti dodatne vitaminske komplekse i malo maslinovog ulja za održavanje snage i zdravlja.

U drugoj fazi morate jesti prema sljedećoj shemi:

• Doručkovati trebate od 8 do 10 sati. Ukupan broj bodova ne smije prelaziti 4.
• Za međuobrok se odvaja vrijeme od 11 sati do 12 sati. Ocjena proizvoda ne smije biti veća od 2.
• Ručak treba jesti između 14 i 15 sati. Ukupan broj bodova također ne smije biti veći od 2.
• Popodnevni međuobrok daje se 2 sata, počevši od 16 sati. Broj bodova mora biti 1.
• Posljednji obrok trebao bi biti između 18 i 20 sati. Možete jesti hranu nulte točke.

Tijekom treće faze postignuti rezultat se konsolidira. Sada možete dodati 1 bod svim obrocima osim večere. Njegova bodovna vrijednost također mora ostati nula.

Rezultati o metaboličkoj prehrani

Prema nutricionistima i ljudima koji zbog toga mršave dijeta, prilično je teško, ali istodobno daje izvrstan rezultat. Na kraju prve faze na vagi možete primijetiti smanjenje tjelesne težine za 10 kg. Sve se to događa u prva dva tjedna.

Tada težina također odlazi, ali intenzitet ovog procesa u potpunosti ovisi o pojedinačnom zdravstvenom stanju i njegovim parametrima. Također, važnu ulogu igra želja same osobe, u kojem trenutku želi popraviti svoju težinu.

Ova je dijeta dobra po tome što se samo trebate pridržavati stola i jesti samo onu hranu koja se odnosi na određeni broj bodova. Stoga ovu tehniku ​​često koriste oni ljudi koji su već izgubili nadu da će postati vitkiji uz pomoć drugih dijeta. Kao rezultat prehrane na metaboličkom sustavu kod ljudi, metabolizam, hormonska pozadina dolazi u normalno stanje, stanje kože se poboljšava, rad gastrointestinalnog trakta je sve bolji. Ovom dijetom nema potrebe za brojanjem kalorija.

Metabolička prehrana: recenzije

Prema ženama koje slijede metaboličku prehranu, na njoj možete sjediti ne samo nekoliko dana, već čak i nekoliko mjeseci. S vremenom se čovjek navikne na takav sustav prehrane i to već postaje njegov način života. Treba imati na umu da se težina metaboličke prehrane prilično sporo smanjuje. Ali to je prilično plus, jer takvo smanjenje tjelesne težine pomaže postići postignuti rezultat dulje. Istodobno, prehrana nije nimalo gladna, možete jesti hranu koja vam se sviđa, a ne poboljšati se. Napokon, nema ograničenja u količini porcija.