Heljdina dijeta

Lijepo i vitko tijelo san je mnogih žena. U potrazi za idealnim, onom čemu modne prehrane žene pribjegavaju. U međuvremenu, obična heljda pomaže u uspješnoj borbi protiv viška kilograma.

Bit heljdine prehrane

Prema uvjeravanjima nutricionista, na heljdi tjedno možete baciti od 3 do 7 kg. Ako držite heljdenu dijetu sva dva tjedna, rezultat može biti i do 15 kg. Ovuda mršavljenje ne zahtijeva dodatne troškove i napore. Lako je i najneiskusnijoj domaćici skuhati heljdinu kašu. A držanje ove prehrane prilično je jednostavno, čak i u uvjetima značajnih ograničenja u proizvodima.

Klasična dijeta pretpostavlja prehranu kroz cijelu prehranu pripremljenu na poseban način heljda. Ima dovoljnu hranjivu vrijednost pa se ne morate bojati ostati gladni. Bit će puno teže odoljeti iskušenjima i odreći se uobičajenih grickalica, ali ako odaberete manje strogu prehranu, bit će lakše to učiniti.

Heljda ima prilično širok mineralni sastav, a prisutnost celuloznih vlakana, sporih ugljikohidrata i velikog udjela proteina osigurava hranjivu vrijednost heljde. Korisno je heljdu koristiti za jačanje vaskularnih zidova, kako bi se spriječilo stvaranje onkologije. Ova žitarica ima prilično opsežan popis vitamina, uključujući mnoge vitamine B skupine, kao i vrijedni PP vitamin. Zahvaljujući sporim ugljikohidratima, čovjeku se osigurava dugotrajan učinak sitosti.

Da bi se osigurala visoka učinkovitost prehrane, potrebno je strogo poštivanje sljedećih preporuka:

• Začini kao i šećer i sol mora biti potpuno isključen. Potonji zadržavaju višak tekućine u tijelu. Začini također aktiviraju protok želučanog soka, uzrokujući glad. Stoga se za vrijeme trajanja dijete moraju napustiti.
• Heljdu ne treba kuhati. Mora se kuhati na pari u termosici ili jednostavno zamotati tavu pokrivačem preko noći. Za čašu oprane žitarice potrebno je dvostruko više kipuće vode. Kašu je najbolje kuhati navečer, tada ćete do jutra imati dnevnu porciju mrvičaste kaše.
• Da biste utažili žeđ, kao i detoksikaciju i mršavljenje, trebate piti puno tekućine.
• U tu svrhu pijte biljni čaj, negaziranu mineralnu vodu, zeleni čaj.
• U ovome dijeta ne možete jesti navečer, pa bi nakon 6 trebali otkazati sve obroke.
• Tijekom cijelog razdoblja ograničenja morate koristiti multivitaminski kompleks.

Heljdina dijeta 7 dana

Uz heljdu, u tjednoj verziji ove prehrane predviđena je i upotreba kefira. Ove dvije namirnice rade zajedno, osiguravajući da se optimalna količina proteina i ugljikohidrata isporučuje u tijelo. Zahvaljujući hranjivoj vrijednosti žitarica, nećete patiti od gladi. Velika količina vlakana pruža izvrstan učinak čišćenja i pomaže u oslobađanju tijela od toksina. Ne samo da ćete smršavjeti, već ćete i dobiti osjećaj lakoće u tijelu.

Kefir za ovu dijetu prikladan je samo s malim postotkom masti i uvijek svjež, jer stari fermentirani mliječni napitak ima učvršćujuće djelovanje i patit ćete od zatvora. Dnevno je dopušteno piti jednu litru fermentiranog mliječnog napitka. Kuhanu heljdu podijelite u 5 obroka i jedite tijekom dana. Podijelite kefir na nekoliko porcija i pijte 30 minuta prije obroka.

Heljdina dijeta 14 dana

Ako želite postići bolje rezultate, preporučuje se držanje heljdine prehrane tijekom 2 tjedna. Možete nastaviti jesti predloženu sedmodnevnu prehranu još jedan tjedan. Jasno je da takav jednolični jelovnik može postati dosadan i uskoro ćete poželjeti raznolikost. U ovom slučaju u heljdinu kašu možete dodati malo suhog voća ili grožđica kako biste promijenili dosadan okus.

Druga mogućnost diverzifikacije jelovnika je jesti ga s umakom od soje. To neće samo promijeniti okus kašice, već će biti i korisno. Prije kuhanja heljda mora biti lagano pržena na tavi kako bi jelo dobilo drugačiji okus. Uz heljdu i kefir, dopušteno je jesti i malo mesa, zelenog povrća i voća, nemasnih sireva, jogurta i svježeg sira.

Evo kako bi izgledao prihvatljiv sustav napajanja:

• Doručak - heljda na pari, malo svježeg sira ili jogurta, komad sira.
• Ručak - komad kuhanog nemasnog mesa, dio sirovog zelenog povrća.
• Međuobrok - zelena jabuka i nemasni jogurt.
• Večera - porcija heljde na pari s umakom od soje, malo povrća.

Također se preporučuje cijelo to vrijeme uzimati multivitamine i vježbati umjereno.

Heljdina dijeta: pregledi i rezultati

Unatoč naizgled lakoći, ovu dijetu je teško tolerirati, posebno njezinu strogu verziju na jednoj heljdinoj kaši i kefiru. Doslovno drugog dana svi počinju mrziti heljdu. Da bi je bilo lakše jesti, neke su žene dodale malo zelja ili ribane zelene jabuke. To neslanu kašu čini malo lakšom za jesti. Težina prvih dana jako dobro opada, ali i nakon toga se stalno smanjuje. Žene savjetuju glatko izađi iz prehrane kako bi se održao postignuti rezultat. Kao rezultat toga, u dva tjedna muka, žene su stvarno izgubile do 15 kg.