Dijeta za čišćenje

Gdje počinju svi zdravstveni problemi? Glavnina je zaslužna za živce, a na drugom mjestu je opuštenost tijela. Ti se čimbenici zajedno samo međusobno jačaju, pa se protiv njih trebate boriti. A ako je živce teže kontrolirati, onda je prehranom mnogo lakše upravljati. Čak i ako se u potpunosti prebacite na zdrava prehrana iako to nije moguće, možete redovito provoditi detoksikacijske dijete i u prehranu uvoditi hranu koja pomaže u čišćenju tijela.

Dijeta za čišćenje mršavljenja

Ne vrijedi čekati rezultate koji oduzimaju dah detoksikacijskim dijetama, jer je gubitak kilograma posljedica rješavanja smeća koje se godinama nakupljalo u tijelu. Stoga će doći do gubitka kilograma ovisno o razini krhotina u određenom organizmu. U prosjeku, visak može biti 2-4 kg.

Brze trodnevne dijete

Prva opcija uključuje upotrebu voća i povrća, kao i sokove od njih. Izbornik takve prehrane može se opisati na sljedeći način:

• Prvi dan posvećen je voću. Osim voća, u prehrani mogu biti prisutni samo čista voda i nezaslađeni biljni čaj. Trebate jesti pet puta dnevno u obrocima od 200 g.
• Drugi dan je dan povrća. Povrće može biti sirovo, pečeno ili kuhano, nema temeljnih ograničenja, ono što volite, i jedite ga. Princip je isti kao i kod voća, pet obroka dnevno u obrocima od 200 g. Pijte puno vode.
• Ali treći dan je bolje potrošiti sokovi od voća i povrća... Ako nije moguće iscijediti svježi sok, tada možete ponoviti prvi ili drugi dan.

Sjedeći na takvoj dijeti, morate ograničiti tjelesnu aktivnost i piti puno tekućine. Međutim, ako postoje problemi u radu probavnih organa, prije toga je potrebno obvezno savjetovanje sa stručnjakom. Općenito, prije bilo kakve dijete, svakako se posavjetujte s liječnikom.

Druga dijeta temelji se na jabukama. Nemaju puno kalorija, tijelo ih lako apsorbira i dostupni su tijekom cijele godine. Uz to, sadrže puno vitamina, pa će osim čišćenja, i tijelo imati koristi. Hrana je vrlo osnovna. Tri dana trebate jesti samo jabuke i piti puno tekućine. Za to vrijeme, sudeći prema kritikama onih koji su ga već probali, možete izgubiti i do dva kilograma. Međutim, prehrana ima kontraindikacije: gastritis, čir i drugi želučani problemi.

Dijete za čišćenje za mršavljenje na kaši

Kaša je glavni izvor složenih ugljikohidrata, što vam omogućuje dugotrajno punjenje u malim obrocima. Glad nad takvim prehrambenim sustavom neće se osjetiti, ali ozbiljnost takve prehrane leži u oskudnoj prehrani. Nemoguće je dugo sjediti na takvoj dijeti, jer je to ispunjeno zdravljem.

Razmotrite nekoliko mogućnosti za detoksikaciju žitarica:

• Heljda. Postoji nekoliko sorti, od najtežih, gdje trebate jesti samo jednu žitaricu, i mekših, gdje je suho voće, povrće ili voće uključeno u prehranu. Morate odabrati što je prikladnije i držati se dijete oko tri dana. Glavne vrste čišćenja na heljdi:
  • Jedna heljda. Trebate jesti samo jednu kuhanu heljdu i piti puno vode kako ne biste imali problema sa stolicom.
  • Heljda s kefirom. Slična je prethodnoj opciji, ali osim parene heljde, trebate popiti i puno kefira. Inače, i sama heljda može se preliti kefirom (kao što se to obično radi s mlijekom).
  • Heljda + voće / suho voće. U jednu porciju kaše dodajte dva ili tri komada suhih marelica ili suhih šljiva. Ako izbor padne na voće, tada ga možete koristiti, osim banana i datulja.
• Riža. Riža se ne smije koristiti obična, bijela, već samonikla ili smeđa. Budući da od jednostavne riže neće biti smisla. Princip prehrane također je prilično jednostavan: svaka dva sata trebate pojesti 100 g porcije. U tom slučaju prehrana može sadržavati kuhanu ribu, lignje, škampe u količini od sto grama, po 150 g mlijeka ili kefira. Raznolikost se događa uvođenjem banana, orašastih plodova, bresaka, krastavaca, rajčice u prehranu. Naravno, trebalo bi biti malo dodatnih proizvoda, a njihovi bi dijelovi trebali biti mali.
• Na zobene pahuljice. Vrlo korisna žitarica, za koju svi znaju od djetinjstva. Ovo je jedna od najsigurnijih i najkorisnijih dijeta. Osim čišćenja, možete primijetiti ozbiljna poboljšanja u radu tijela i u izgledu. Osim zobenih pahuljica, prehrana se također može raznoliko uvođenjem voća, kefira i bobičastog voća. Kaša se kuha bez mlijeka i konzumira se četiri puta dnevno. U idealnom slučaju, žitarice se ne smiju kuhati, već na pari kipućom vodom 8-10 sati.

Dijeta za čišćenje tijela

Kao i svaka dijeta, i prehrana za čišćenje ima svoja pravila, uključujući:

• Da biste postigli maksimalan učinak, tijekom cijelog razdoblja morate piti puno vode ili biljnog čaja. Minimalno 1,5 litre. Inače, neke dijete mogu izazvati jak zatvor.
• Ako dijeta uključuje kuhanje, učinite to s dvostrukim kotlom.
• Korištenje soli treba svesti na najmanju moguću mjeru ili je bolje odreći se na neko vrijeme.
• Nakon završetka dijete, ne pokušavajte nasrtati na hranu kako biste je sustigli. Počnite se vraćati svojoj uobičajenoj prehrani postupno. Općenito, apsolutno svaka dijeta trebala bi biti popraćena ispravnim ulaskom i izlaskom. To će izbjeći oštećenje tijela i dugo zadržati postignute rezultate. Možete pročitati o tome kako pravilno organizirati ulazak i izlazak iz prehrane. ovdje.

Ako je cilj prehrane upravo pročišćavanje tijela, a ne gubitak kilograma, tada najjednostavniji mogu pomoći u postizanju ovog cilja. dani posta koji se redovito održavaju. "Sudionici" takvih dana mogu biti jednostavni proizvodi, povrće i voće te određena jela.

Primjerice, vrlo dobar učinak može se postići konzumiranjem samo svježe iscijeđenog soka tijekom dana. Budući da će samo on piti i, osim toga, natašte, sastojci za njegovu pripremu moraju biti odabrani oni koji nemaju visoku kiselost. Bolje je sam sok razrijediti mineralnom vodom kako biste smanjili koncentraciju pića.

Ukusni i prikladni detoks dijetni recepti:

• Voćna mješavina... U mikser stavite par breskvi, jednu nasjeckanu bananu, ulijte čašu svježeg soka od naranče i stavite jedan žumanjak (ako je proizvod prodajni proizvod, bolje je odbaciti ovaj sastojak). Sve umutite - napitak je gotov.
• Ukusna zobena kaša.  Par žlica žitarica prelijte kipućom vodom i pustite da odstoji i nabubri. Ocijedite i prelijte ribanom jabukom, prirodnim jogurtom bez okusa i Sjemenke suncokreta bundeve i suncokreta.
• Nasjeckajte kupus (oko šake) i naribajte mrkvu. Kombinirajte povrće i začinite velikom žlicom meda. U salatu dodajte nasjeckanu polovicu paprike i nekoliko malih žlica sjemenki. Ulijte malo ulja pomiješanog s limunovim sokom.

Smeća u tijelu možete se brzo riješiti pijenjem soka od lubenice (blagotvorno djeluje na čistoću bubrega, crijeva i krvi) i bundeve (čisti krv i limfu).

Onima koji su posebno otporni na dijetalnu prehranu možemo preporučiti sustav koji traje deset dana. Evo kako to izgleda u ovom slučaju:

• Prva dva dana trebate započeti jutro s čašom tople vode u kojoj se otopi malo limunovog soka i mala žlica meda. Za ručak i večeru trebate piti sokove od voća i povrća uz dodatak žlice meda.
• Od trećeg do osmog dana jutro se ponavlja, a zatim trebate dodatno uvesti žitarice i fermentirane mliječne proizvode, sjemenke.
• Devetog i desetog dana sve navedeno nadopunjuje kuhana ili kuhana na pari riba, piletina ili teletina, kruh od cjelovitih žitarica i sir.

Sjedeći na takvoj dijeti, morate se pridržavati nekih pravila:

• Pijte najmanje jednu i pol litru vode dnevno.
• Jedite samo kad stvarno osjećate glad.
• Dajte prednost sirovoj hrani na biljnoj bazi.
• Poželjno je jesti pet porcija povrća ili voća dnevno.
• Za ovo vrijeme izbjegavajte sol i šećer.
• Preporučljivo je konzumirati barem jednu porciju morskih algi dnevno.
• Kiselo mlijeko trebalo bi biti prisutno u vašoj prehrani svaki dan.

Proizvodi za čišćenje

Dijeta je ograničenje u prehrani na određeno vrijeme, ali tada učinak čišćenja nestaje. Da biste proširili učinkovitost vlastitog rada na sebi, čak i uz uobičajenu prehranu, možete se usredotočiti na hranu koja prema zadanim postavkama čisti tijelo. To uključuje:

• Voće. Oni su vrlo bogati vlaknima, tekućinom i vitaminima. Idealno bi bilo da ih jedete što je češće moguće, ali vrlo je uputno pridržavati se sezonalnosti proizvoda.
• Maslinovo ulje. Znanstvena istraživanja pokazuju da je mlado maslinovo ulje vrlo korisno za cijeli krvožilni sustav i srce. Blagotvorno djeluje na rad cijelog probavnog trakta i ima choleretic učinak. Ispijanje ulja, naravno, nije ugodno zanimanje, pa ga možete zamijeniti maslinama. Dovoljno je pojesti 5-6 maslina dnevno da biste iskoristili blagodati.
• Smeđa ili divlja riža. Izvrstan je prirodni apsorbent koji ne izaziva alergijske reakcije. U idealnom slučaju, ako je sorta riže okruglog zrna, ali u ekstremnim slučajevima možete to učiniti i s dugim zrnom.
• Ljuta paprika i začini. To su izravni stimulansi probavnog trakta. Njihova redovita upotreba dovodi do činjenice da se toksini i otrovi ne nakupljaju u tijelu, već se neprestano izlučuju.
• Đumbir. O blagodatima ovog proizvoda možemo razgovarati vrlo dugo, sadrži puno vitamina i elemenata u tragovima, koji ne samo da pročišćavaju tijelo, već i povećavaju otpornost na zarazne bolesti, što se objašnjava jačanjem imuniteta.
• Repa. Gotovo glavni detoksikacijski proizvod. Poboljšava rad organa gastrointestinalnog trakta i uklanja sve toksine. Može se jesti i u salatama, kuhati i sok od njega.
• Povrće morskog porijekla. Oni u tijelu vežu štetne tvari i uspješno ih uklanjaju izvan njega.
• Kupus. Organske kiseline povoljno utječu na probavu, normaliziraju metabolizam bjelančevina, potiču visokokvalitetnu apsorpciju kalcija i inhibiraju preradu jednostavnih ugljikohidrata u masnoću.
• Zeleni čaj. Moćan antioksidans prirodnog podrijetla. Nazvan je gotovo najvažnijim pićem koje uklanja višak tekućine iz tijela.
• Sezam. Posebno dobro djeluje na postupak čišćenja jetre.
• Češnjak. Tako jednostavni i mnogima poznati začini igraju vrlo važnu ulogu u tijelu. Redovita uporaba omogućuje vam dugotrajno održavanje čistoće i urednosti tijela, posebno krvi.